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2026/01/13

健康のための塩抜き🧂

みなさん、こんにちは🥺

サポータースタッフのふかみんです！

最近、若コーチが定期的にやっている「ファスティング（断食）」の話を聞いて、ちょっと気になっています😊

ファスティングって聞くと「食べない＝つらそう…」みたいなイメージが先に来るんですが、体のリセットやコンディション調整として取り入れている人も多いみたいですね✨

そんな中で、ふかみんが特に興味があるのが「塩抜き」です🧂🚫

完全に断食するというよりも、日頃の食生活で摂りすぎがちな塩分を一度リセットしてみる…という考え方が、なんだか現実的で取り入れやすそうだなと感じました🍚🥗

普段の生活って、意識していなくても塩分が多くなりがちですよね。

ラーメン、丼もの、コンビニご飯、加工食品…美味しいものほど塩分がしっかり入ってる😂

「うまい＝しょっぱい」っていうのは、ある意味正義なんですが…健康面を考えると、たまには整えたくなるところです💡

塩抜きをすることで、体が軽く感じたり、むくみがスッと引いたりする人もいるみたいで、ちょっと期待してしまいます👀✨

あと、味覚がリセットされて、薄味でも満足できるようになるって話も聞くので、それもめちゃくちゃ魅力的です👍

ただ、健康的に行うためには注意点もあるみたいです⚠️

塩分を抜きすぎると、体に必要なミネラルや電解質が不足してしまって、頭痛が出たり、だるくなったり、逆に体調を崩す可能性もあるとのこと😵‍💫

特に運動する人は汗をかく分、体内の塩分バランスが崩れやすいので、勢いでやるのは危険かもしれません🏃‍♂️💦

だからこそ、「なんとなく良さそう」で始めるんじゃなくて、ちゃんと調べて、無理のない範囲でやるのが大事ですね😊

例えば、いきなりゼロにするのではなく、まずは加工食品や外食を控えてみるとか、出汁や香辛料で満足感を上げるとか、そういう工夫から始めるのが良さそうです🍲🌶️

健康って、特別なことを一気にやるよりも、日々の積み重ねが大事だと思うので🌱

塩抜きも「続けられる形」で、うまく生活に取り入れていけたらいいなと思います✨

まずは一度、試してみようかな…！😌👍

それでは、また

ふかみん

岡崎市・豊田市・刈谷市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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