タナコーチの休日🏖

皆さん、こんばんは🌙

ボディケアトレーナーのタナコーチです❗️

本日は、お仕事のお休みをいただき、ゆったりとした１日を過ごしました😊

たまには心の浄化も必要だなってことで、海岸で朝活☀️

何も予定を作らず、何も考えずに、ぼーっと海を眺めるのもいいですね🌊

そして、海を眺めながら一眠り😴こんなゆっくりとした休日はいつぶりだろうか…としみじみ思う１日でした❗️

Instagramの方で、寒くないの❓とかメッセージをもらったのですが、全然寒くなかったですし

ダウンも脱いで過ごしていました😝お陰で日焼けしました😅

しかし、自然の力って本当にすごいですよね‼️

何がすごいって、海は心を浄化し、山はパワーをもらえるって言うのは本当だなって思いました❗️

来週は、２０２３年初の豆知識でも書きますね✏️お楽しみに👋

tana

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タグ: 趣味と仕事, FOuR PROJECT

今シーズン初のスノーボード🏂

皆さん、こんにちは☀️

ボディケアトレーナーのタナコーチです❗️

本日は、わかコーチとスノーボードに行ってきました🗻

ゲレンデに着いて、滑る気満々でしたが、数本滑ったところで、へばってしまいました😅

わかコーチは最後まで、テンション爆上げでリフトが止まるまで滑っていました🏂

やっぱり、普段皆と走っているコーチは違いますね🌟

タナコーチは、なかなかレッスンに行けないので、個人でトレーニングしないとですね🏃‍♂️💨

わかコーチ、いつも運転ありがとう❣️

明日は、タナコーチ下半身をトレーニングするルーティンの日なので下半身のトレーニング頑張ります💪

しかし、スノボーの次の日に下半身のトレーニングするとか頭おかしいと、わかコーチにも言われますが、

タナコーチはスノボーで足の疲労感は全くなく、きっと筋肉痛にもならないので

ルーティンを崩さないように、しっかりトレーニングをします🔥

tana

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タナコーチ実は…

みなさんこんにちは☀️タナコーチです😊

早くもゴールデンウィークが終わってしまいましたね❗️

今年のゴールデンウィークは、普通の平日が間にあり、連休→学校→連休→学校という感じで

大型連休という感じがしなかった子も多いと思いますが、ゴールデンウィークは楽しめましたか❓

タナコーチのゴールデンウィークは、１日もお休みをすることなく、パーソナルトレーニングをしていました💪

でも、昨日お休みをいただいて、皆も大好きな場所へ行ってきました🚄

どこだかわかりますか❓行ったことある子は、わかるはず⁉️

そう❗️ユニバーサルスタジオジャパンです🌎ずっと行ってみたかったマリオエリア👨‍🦰

ゴールデンウィーク明けの平日ということもあり、空いていてラッキー✌️

タナコーチが小さい頃から「マリオカート・マリオパーティ」とか色んなゲームをやってきましたが

今でも、マリオは人気ですよね✨

そして、タイトルにあるように、実はタナコーチこんな一面もあるんです👇

子供のように全力で楽しむタナコーチ🤣意外な一面でした❓

それともタナコーチが、はしゃいでいたりする姿、なんか想像できる🤭

なんて思った子もいますか❓笑

タナコーチは、まだレッスンに数回の参加で緊張もしていますが

皆とも仲良くなりたいし怖い人じゃないので、たくさん話しかけてほしいなー😌笑

tana

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テラス席が好きすぎる件✌🏻

こんにちは😃

サポータースタッフのふかみんです☘️

みなさんはカフェやレストランの「テラス席」は利用されますか❓

僕は席が空いてれば真っ先に選んでしまうくらいテラス席が好きです✌🏻

ちなみに真冬でも構わずテラス席を選んでしまいます🤣❄️

これは先日、カフェに行ったときのテラス席に座ってお茶をしているときの写真です☺️

なにがいいのかというとピクニック気分になれて、外が気持ちいいからというシンプルな理由です☝🏻

日本人はテラス席を好んで選ばない人も多いですが、海外や、外人さんの利用客の多い東京や大阪のお店ではテラス席の方が屋内席よりも先に埋まることが多いみたいでます😗

つまりふかみんは外人気質があるということですかね（笑

春や秋など気候のいい季節だけでも、日頃テラス席を選ばない人たちはチャレンジしてみてもいいかもしれません😏

それでは、また✋🏻

ふかみん

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大木の魅力🌲

こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです✨

先日、お花見ギリギリのタイミングで岐阜にお花見に行ってきました🌸

場所は岐阜県本巣市にある国指定天然記念物「淡墨桜」☝🏻

「淡墨桜」はなんと樹齢1500年以上の古木です⁉️

人間の寿命で考えると想像すらできないくらいの長生きさんですね🤔

写真で見て分かるように枝が広がって成長しているため、いくつもの柱で支えられていました🏋🏻

僕らはお昼過ぎに行ったので少しの渋滞で行けましたが

僕らが帰る頃にはライトアップ目当てのお客さんで倍以上の渋滞になっていたので到着するまでに何時間かかるんだろうと思ってしまいました🤣

来年はライトアップに挑戦してみたいと思います👍🏻

それではまた🎶

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タナコーチは一体何を食べているの❓

皆さんこんばんは🌙タナコーチです🤗

名古屋にあるタナコーチのジムに最近お越しになられた方に

カウンセリングをしたところ、色々知ると何も食べれるものがないよね💦

先生は何食べているの❓と言われました😅

その時にふと思ったのでが、フォープロのブログでタナコーチのご飯を書いたことがないな

って思ったので、今日はそんなタナコーチの昨日の夜ご飯を書きたいと思います😊

タナコーチは現在一人暮らし❗️

夜は外食でない限り絶対に魚を食べるようにしています🐟そして、昨日の夜ご飯は『アクアパッツァ』

野菜も食べれるし、魚も食べれるし、体も温まるし、寒い時期にはもってこいですよ🤗

みなさんも作ってみてくださいね🍳

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NWEアイテム⌚️

皆さんこんばんは🌙タナコーチです😃

ずっと買おうかと思っていたものをようやく購入しました🙌

そのアイテムとは、タイトルの絵文字にもあるように腕時計です😊

そう、フォープロのコーチ陣はみんな持っているApple Watchを

タナコーチもとうとう買ってしまいました😝

買ってから思ったんですけど、めちゃくちゃ便利ですね✨

もうApple Watchなしではやっていけません😎

何が便利かというと、一番は通知がApple Watchで見れること❗️

すぐに返信しなくてはいけない内容も１発でわかるのは、本当いいですね📨

まだまだ使いこなせていないですし、知らない機能もたくさんあるので、

徐々に使いこなしていけたらと思います😊

それでは、Apple Watchを手に入れたということで、

自分の心拍数など見ながらトレーニングをやっていきたいと思います💪

みんなも寒さに負けず運動してくださいね🏃‍♂️

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あけましておめでとうございます🎍🎍

明けましておめでとうございます‼️ひろコーチです🙂

みなさまは年末年始はどの様にお過ごしでしょうか❓😮

ひろコーチは新年早々、ゴルフに行ってまいりました🏌️‍♂️

今回はわかコーチ、たなコーチと一緒にラウンドしましたよー！

フェアウェイ以外は雪が積もっていて難易度が爆上がりで、普段と一味違ったゴルフを楽しみました😂😂

フォープロコーチ陣の結束もより高まったので、１月９日新年の１回目のレッスンが楽しみです‼️

そして、そして、１月９日は無料体験会を実施いたしますので、どしどしご参加ください😳

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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コンペからの打ちっ放し🏌️‍♂️

今日はゴルフを始めて初のコンペに参加してきたたなコーチです🏌️‍♂️

練習に全然行っていないたなコーチはまともに打つことが出来ない中

わかコーチにコンペ行ってきますと行ったら、大丈夫か⁉️と言われていました😅

結果は３７人中２７位（ハンデありで運もあってのことです笑）だったのですが、

急に打ち方がわかった瞬間がきて、コンペ後にわかコーチに連絡したところ

今から打ちっ放しに行くかとなり、ゴルフ三昧の１日でした🏌️‍♂️

そして、わかコーチと打ちっ放しに行ったところ

ちゃんと打てているのを見たのは初めてだと言われました😅

次回は決まっていませんが、わかコーチとラウンドに行く日が楽しみです♪

ひろコーチ・あゆコーチも一緒に行きましょう⛳️

フォープロジェクトのコーチ陣は、みんな仲が良いのも強みです❗️

仲が良いから様々なこと共有ができるからこそ、良いレッスンができると思っています🤗

フォープロジェクトのレッスンにご興味のある方は

こちらからお問い合わせ、ご予約をお願いいたします🙇‍♂️

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タイプを知ると劇的に変わる❓

皆さん！！本日は栄養士も知らない情報をお届けします🤗

自分の血液型は知っていますか？知っていますよね✨

では、自分の味覚のタイプは知っていますか❓………。

味覚のタイプって❓と思う方が多いと思います🤔人には合う味があります❗️

自分に合った味覚を感じることは出来ていますか❓

たまたま良い時もあるかもしれません。でもズレていたら…😭

今日かけっこのタイムが落ちちゃった🥺などなど…

もしかしたら運動前に食べたものが自分に合わずに運動に入っているかも🤔

いや、もしかしたら運動中に口にした水分で運動パフォーマンスが落ちているかもしれません💦

自分に合った味覚を知ってよく言われる言葉があります👇

『もっと前に聞いていたら良かった！』

『これを知って学生時代に戻りたい…。』

『今までのトレーニングって…なに？』

『トレーニングで悩んでた事が解消された！』

『こんな簡単な事で変わるなんて！？』

『もっと多くの人が知れば良いのに！』

多数嬉しいご意見も頂いています😊

コロナ禍で合う味チェックがなかなか難しい世の中…

いつか合う味チェックイベントなんかも開催できたらいいな💡

tana

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ひろコーチのマイブーム！

みなさんこんにちは！ひろコーチです😙

今回は陸上とは全然関係ないですが、

ひろコーチがハマっているものを紹介したいと思います♫

それはナノブロック‼️

１つのブロックが爪ぐらいのサイズで

レゴの小ちゃい版をイメージしていただくと分かり易いかなぁと思います😂

中身はこんな感じです‼️

こう見えても手先は器用な方ですが、

説明書を見ながら集中して黙々と組み立てるだけでも

３０分ぐらいはあっという間に経ってしまいます🤩

完成品がこちら‼️

集中力を高めたり、立体的な想像力を養うのにもってこいですね‼️

みなさんも機会があればチャレンジしてみてください😙

hiro

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栄養学の勉強🍆

最近、栄養学が面白すぎて、どっぷりハマっているたなコーチです😊

過去のブログでも栄養のことは数回書いているのですが

実は、たなコーチ、栄養学を今までも勉強はしていましたが

５月末に行った沖縄合宿セミナーに参加して

今まで栄養学は全然勉強できてなかったんだと思い知らされ

勉強していた気になっていたんだな…と気づかされました🥺

そして、６月くらいから、ちゃんと栄養学の勉強を始めています💦

そしたら、栄養ってこんなにも面白いんだと知り、どっぷりハマってしまいした😅

栄養学を知れば知るほど、世の中に出回っている情報は

本当に怖いなと思ってしまいます😱

今だに牛乳が良いみたいな情報がありますからね…

ちなみに栄養士って世間では、すごいと思われていますが

栄養士って簡単になれるのはご存知ですか❓管理栄養士は簡単ではないですが…

たなコーチの同級生にも栄養士はいますが、『えー、全然わかってないじゃん』と思う方もいます💦

栄養士が監修した食事というのも見ても、『不健康にさせる食事じゃん』って思うものも沢山あります😱

実際、栄養士さんに栄養指導をさせていただいた経験もあります😎

確かに栄養学的には良いのですが、〝生理学・生化学〟をわかってないと

実は身体に悪いなんて、わからないですからね🤔

誤解がないように、もちろん栄養士さんを否定しているわけではないです🙇‍♂️

栄養士さんは栄養のプロですから、たなコーチが知らない栄養の知識も沢山ありますからね✨

たなコーチも生化学はまだまだなので、化学の勉強から出直してきます💦

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