スイッチの入れ方💡
こんにちは
かつコーチです🤗
最近のかつコーチは
みんなが試合に出れるように日々準備💦💦
みんなが試合に挑むためには
レッスン、つまり身体の準備だけではなく
たくさんの「登録」をしなければいけません
①日本で一番大きな組織「日本陸連(JAAF)」
愛知の組織「愛知陸協」
へ、今年のフォープロの選手はこの子達ですよという登録をした後
②さきコーチが今年１年大人の大会に出るための
「日本実業団連盟」登録
③小学生が西三河の試合に出るための
「友の会」登録
その登録が全て完了してようやく
④毎月行われる記録会、大会の申込み
という流れになっています🏟️
正直とても大変でした😂
が
みんなが試合で頑張ってくれれば問題ナシ❗️
楽しみだなぁ〜😄
そして火曜日のレッスンでは試合に挑むための
「ウォーミングアップの大切さ」を勉強📚
体操、ドリルをした後のタイム測定と
さらに早い動きやスパイクを履いての動き作り
を行った後のタイム測定
結果は平均０.３秒ほどタイムが良くなりました✨
コーチでもウォーミングアップには
２時間ほどかけています⤴️
①ロングジョグ(１５分)
②ストレッチ
③補強(腹筋、股関節)
④ドリル
⑤流し(シューズ)
⑥流し(スパイク)
⑦短ダッシュ(６０m×３本)
⑧刺激走(１２０m全力)
予選からタイムを狙わないといけない時は
朝一番にこのメニューをして
レース前には
ドリル、流し、短ダッシュ
を入念に行います
アップ次第で速くなる
ってことはありませんが
アップが足りてないと速さも出ない☝️
特に短距離🏃♂️
みんなのウォーミングアップはどうかな❓
今回のレッスンで全力の出し方、集中の仕方
ちゃんと身につけられたかな❓
かつコーチはできるだけみんなの大会を観に来ているので
不安だったら声かけてね😌
いいシーズンになりますように🙏
KATSU!
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地元凱旋
おはようございます！fukiです。
明日、19時から豊橋市総合体育館で三遠ネオフェニックスと試合があります。
僕にとっては、小・中学生の頃、よく試合をした会場です。
こうして地元に戻って来れるのが、『プロ選手をやっていて良かったな』と感じる瞬間の1つです。
楽しんできます！！
fuki
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最近のマイブーム🍜
新学期も始まり、少しずつ体力測定の時期が近づいてきました🏋️
そんなわけで今日は走りandジャンプが大きく関わる
50mと反復横跳び、立ち幅跳びの対策を行いました👍
それぞれのポイントを確認しながらみんな頑張っていましたね💪🔥
最高気温は20℃を超える中で、今日も元気に汗を流しました🏃♂️
体力測定の結果が出たらぜひ報告してください😎✨
ここからは最近わかコーチがハマっているもののお話🙆♂️
フォープロが応援しているプロバスケットボール選手
山本選手の試合を観るために行った長野で出会い
そこからハマり続けているものがあります🙆♂️
それがこちら💁
お蕎麦のセットなのですが
分かりにくいので詳しく示しますね🙆♂️
注目して欲しいのはお蕎麦のつゆです🤲
よくある黒っぽい麺つゆでは無いことが分かりますね😀
そう、これは長野発祥のお蕎麦を激美味しく食べるためのとんでも文化
『くるみそば』です‼️
皆さんは食べたことがありますか？？
↑でも触れましたが
そばにくるみが入っている訳ではなく
おつゆに入ってます🐿️
甘辛い感じの少しゴマだれっぽい雰囲気が特徴です🙆♂️
これが美味しすぎて
今年に入ってからすでに4回食べました😂
長野でこれを教えてくれたふかみんには猛烈に感謝しています🤩
食べたことない人はぜひ一度食べてみてください🥣
リスの気持ちがよくわかります🐿️🐿️
お蕎麦屋さんで見つけた際にはぜひわかコーチに一報ください👍
すぐにそのお店に食べに行きます🔥🔥
waka
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大会スタート🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
先週土曜日
いつも選手コースで使ってる龍北陸上競技場で大会がありましたね❗️
選手コースからも中学生が何人も出場していました🏟️
本来だと３月に大会があったのですが
警報級の大雨で中止になったので、今回の大会が初戦っていう子もたくさんいたと思います
出場した子はお疲れ様でした😄
冬季練習の成果はどうでしたか❓
まだイマイチ、、という子も全然大丈夫👌
初戦というのは誰しも１００%のパフォーマンスはできないもの
コーチも毎年１００mだと０.３秒〜０.５秒くらいはタイムが落ちていました💦
これからもっと暖かくなって
夏の体に変わっていけば勝手にタイムは上がっていきます✌️
ただ安心して、練習がおろそかにならないように⚠️
春先はまだまだ試合が続きます
これから中総体や高校総体予選、また小学生も大会が始まりますね
改めて目標設定と自分の体のメンテナンス
難しかったらコーチ達にも尋ねてきてね😄
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2024年度のはじまり🌸
今週は2024年度のクラスが各曜日で一斉にスタートしました🤲
ここからは試合が続くため平日クラスのみんなは特に
今まで以上に1回1回の練習が大切になってきます💪
大変で疲れる練習も多いけど
乗り切った分だけ成果に繋がります🔥🔥
みんなで乗り越えていこう🔥🔥🔥🔥
そんな選手クラスだけではなく
土曜日・日曜日クラスもこの週末からスタート‼️
暖かい気候になってきたので走りやすく
みんな気合い入りまくりでした🤩🔥
最後のタイムアタックでは2日間で10名近いお友だちが自己ベストを更新🆕✨
冬期の練習が実力になってきています🤩
そんな暖かい気温の中
みんなで気持ち良く走っていると春の代名詞を発見💡
さっそく綿毛を飛ばしている子たちがいましたね😎
1年ぶりに四葉少女も登場👧
小さくて見づらいですが、四葉を持っています🍀
春がやってきたなって感じですね‼️
去年よりも多くの仲間たちと新年度を迎えることができました🤲
今年もみんなで元気に頑張っていきましょう💪🔥
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久々のトラック練習🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
今週の木曜日クラスはなんだかずいぶん久しぶりの感覚💭
というのも木曜日クラスは急な競技場の休み、レインデーなどで
ずっと気持ちよくレッスンができていませんでした😂
春休みで、さらにレッスンが無かったからって
一日中ダラダラしてなかったよね、、❓
もちろん運動してたよね❓
というコーチからのイジワル質問に対して
怪しげな表情のみんな😅
春休み楽しんだ話はたくさん聞きましたが
「ちゃんと運動してたよ〜」という子は何人いたか、、、💦
学校の授業があれば体育や登下校などでも
汗をかくことはできますが
学校が休みだとなかなか気持ちが乗らないなんてこともありますよね😅
でもスポーツをするうえではとても大切なこと❗️
体を動かしていないと浮腫んでしまったり、体が硬くなったりはもちろん
スポーツマンにとっては日々体の調子を確認することは大事にしてほしいです🦶
体だけでなく、気持ちもスポーツマンに🏟️
KATSU!
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オススメの動画
こんにちは！
今日は、みんなに是非見てほしい動画を紹介します！
https://youtu.be/6FohLjxoMNU?si=gyIBtGz56QT0ZjHw
みんなにとって少し難しい内容かもしれません。
しかし、僕は早くからこういう考え方に触れられてたら良かったなと今少し後悔しています。
なので、是非みんなには学生のうちから色んな考え方に触れて、実践してみて欲しいです！
fuki
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2023年度ラストデイ☝️
本日3月31日は2023年度の最後の日🤲
わかコーチ的に、2023年度は
良いことも大変なこともたくさんあった
バタバタな1年だった気がしますが😂
何よりも感じるのは
みんながとても成長していることですかね☝️
仲間も増えました🥳
各曜日が賑やかになっていくことは嬉しいこと☺️
そんな仲間たちがお互いを高め合いながら成長できるのは非常にステキなことですね✨
皆さんはこの1年を振り返ってみると、どんな1年だったでしょうか？
それぞれ感じることは色々とあると思いますが
良いこともそうで無かったこともしっかりと振り返り
明日から始まる2024年度に活かしていくことが大切です‼️
4月からまた1つ学年が上がり
新たな環境での生活がスタートしますね✨
最高の1年のスタートが切れるように
また明日から頑張って行きましょう💪🔥
p.s.桜がちょっとだけ見れました🌸
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笑顔輝く✨
こんにちは
かつコーチです🤗
気づけば３月も終わり➡️
３月はみんなバタバタし出す時期ですよね
年度の終わりと新年度に向けての準備
かつコーチも仕事や新年度の登録などで
バタバタアタフタしていたらいつのまにかの
今日です😂
３月はかつコーチと同じくバタバタ忙しそうにしているワカコーチに代わり
何度か一般クラスにも顔を出していました🏃♂️
一般クラスのみんなは
何より元気‼️
少し走ったくらいでは全然足りない❗️
次はなにするの〜
階段走りた〜い
と好奇心旺盛でした🙆♂️
最近行っているタイム測定では
先週、先々週のタイムもしっかり覚えているようで
先週より何秒速くなったか
自分の成長を測れる楽しさを感じているようでした🏃♂️🏃🏃♀️
素直に「速く走れるようになりたい」
そんな顔のみんなに感動しました🥹
ぜひ、選手コースの子達も
一般クラスに負けない気持ちで頑張ってほしいな😎
また行くからね👍
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㊗️五輪出場🎉🎉
現在東京で行われている競泳国際大会代表選考会にて
刈谷市出身の高校2年生平井瑞希選手が
オリンピック出場を決めました‼️㊗️🥳
詳しくは↓
https://olympics.com/ja/news/swimming-national-trial-paris-2024-ikee-grabs-japanese-spot-butterfly
以前、日本選手権で敗れたあの池江選手にリベンジを果たし
優勝でのオリンピック出場です🏆㊗️
実は以前にも一度紹介したことがあるのですが
彼女が小学生の時に一緒に活動をしていたこともあり
驚きと喜びが大渋滞しております😭😭
相当の努力を重ねたのでしょうね‼️
本当におめでとう🎉
オリンピックでの活躍を楽しみにしてます😊
みんなで西三河出身の彼女を応援しましょうね📣📣
また1つ楽しみが増えました😊
教え子から良い刺激を頂いたので、また明日から頑張りますよ💪🔥
ちなみに明日はというと
先日卒業した知立・刈谷地区の教え子たちとプチ同窓会です🤲
楽しみも大渋滞🥳
みんなの成長を目に焼き付けてきます😎
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久しぶりの休日🥃
こんにちは
かつコーチです🤗
昨日は競技場が急遽使用できなくなり
レッスンが中止となってしまいました💦
前日の連絡となってしまい大変申し訳ございません
前日の悪天候や競技場の使用ができないなど
色々と予定が変わってしまい
急に仕事がキャンセルになってしまった
かつコーチ😂
なんと２ヶ月半ぶりのおやすみ
急だったこともあり
なんの予定も無かったので困惑、、💦
いつもお誘いの連絡をくれるけど
予定が合わず断り続けていた人がいたので
酒を飲みながらのお泊まりをしてきました🥃
仕事の話がメインですが
人との関わり方、楽しさの作り方、苦しい時の体験談など
濃い話ができました👥
写真１枚も撮れてないのが残念😢
ちなみにかつコーチは九州男児ですが
お酒が苦手😵
その日は中国のお酒「紹興酒」を飲みクラクラ😵💫
次の日は二日酔いで朝から仕事をしました
そんな「紹興酒」ですが
食欲増進、疲労回復にも効果があるという話もあります
もちろん初めて飲むお酒ですが
コーヒーのような後味がしてコーチ的には飲みやすい☕️
少量で二日酔いがきたので
また当分控える予定です🙌
季節の変わり目に寒暖差もひどいですが
くれぐれもも体調管理に気をつけて
ワカ・かつコーチと同じくらい丈夫な体を作りましょう💪
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卒業連絡、続々と🏫
3月も折り返し☝️
残りあと半分ですね🙆♂️
少しずつ来年度の準備も始まってきている頃でしょうか？😀
わかコーチにはこの時期ならではの楽しみがあります😎
それはというと
卒業・入試結果の報告ということで
かつて一緒に頑張っていた教え子たちから連絡をもらえることです🤲
この久しぶりの連絡がどれほど嬉しいか😭
おそらくみんなの想像している10倍は軽く超えてきます😎
親御さんに連絡先を聞いて連絡をくれる子や
ありとあらゆるSNSを調べてDMしてくれる子まで🤣
とにかく、みんなが元気に頑張っているようで何よりです🤲✨
高校生3年生・中学生3年生は卒業式を終え
4月から新たなステージへと進むわけですが
引き続き全力で頑張っていきましょう👍
みんなのことも全力で応援してます📣🔥
たまには連絡ちょうだいね😎
もちろん、卒業と言えば小学生もですよね🏫
フォープロでも多くの6年生たちが卒業を控えております🙆♂️
こういう時に思いますが
毎週毎週、常に状況が把握できるほどの頻度で関われている子たちがいるのは本当に幸せなことですね😊
体調には気をつけて、小学校生活最後の数日を楽しんでください🤩🤩
p.s. 高校入試の結果って今はネットなんですね😯
わかコーチの時代は自転車でその高校まで行って
現地で合格者が載っている掲示板を見て確認していた気がします😂
大学入試と同じスタイルですね😂
出会いと別れの季節とよく言いますが
この多くの変化を感じる春を楽しんでいきましょう✨
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