オールスター
こんにちは！fukiです！
前日、B３リーグオールスターに出場してきました！
僕にとってバスケを始めた時からの1つの目標でした。
当日は、これまでライバルとして1年間闘ってきた選手達とチームメイトとしてプレーできました。
すごく新鮮で、楽しかったです。
また、3Pコンテストにも出場しました。
結果としては、22/30点で2位でした。
ただ、会場もすごく盛り上がってくれて、本当に出場できて良かったなと感じた瞬間でした。
次は、Bリーグ全体のオールスター出場を目指して引き続き頑張ります！
お互い頑張りましょう！！
fuki
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
自己ベスト続出!! 西三河中学総体で躍進✨
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
昨日と一昨日で西三河中学総体が行われ、多くの選手が出場しました！
大幅に自己ベストを更新する選手や初めて県大会出場を決めた選手もいて、普段の練習の成果を十分に発揮できた大会になったと思います✨️
なおコーチが担当している選手については、男女のハードル(男子選手3位、女子選手2位)と男女の走幅跳(男女ともに3位)で好成績を収めてくれました👏
特に男女のハードルでは、2名とも自己ベストを1秒近く更新しており、正直驚きました😳
このまま好調を維持し、県通信でも更なる自己ベスト更新を狙いたいです💪
刈谷クラスの選手に関しては悔しい結果もありましたが、県通信が間近に迫っているので切り替えて頑張ってほしいところです🤔
そして、今日の刈谷クラスの練習では中学生は県通信に向けて、高校生は7月の大会へ向けて久しぶりに高強度のメニューを行いました🏃♂️
ただキツいだけでなく、それぞれの課題と向き合いながら練習できたと思います！
疲労がある中でも、みんな良い動きが見られたり、良い感覚を掴めた選手もいるようなので、その感覚を忘れないようにしてもらいたいです🫢
6月も大会が多くあるので、疲労や調子を上手くコントロールしながら練習していきます💪🔥
Nao
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 刈谷 陸上, フォープロ, 習い事, 走り方教室, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 安城市, 刈谷市, 西尾市, 知立市, 碧南市
中京土曜記録会と今週の刈谷クラス🏃♂️
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
5/30~31に中京大学にて記録会があり、刈谷クラスからも複数名出場しました！
刈谷クラスの子はもちろん、岡崎･豊田クラスの子たちも自己ベスト更新が連発しており、日々の練習の成果が発揮された大会となりました👏✨️
中学生は今週にも大会があり、連戦となるので怪我をしないように毎日のケアをしっかり行ってほしいです👆
そして、今日の刈谷クラスでは、“抜重”を意識して練習しました🙌
前に進もうとしすぎて力んでしまったり、動きが硬くなってしまう選手にはとても良いトレーニングです！
自分の体重を上手く活かせるようになると、頑張らなくても加速していきます👍
意識付けのドリルをした後に短い距離でセット走を行いましたが、みんなとても良い動きをしていました✨️
今後も反復して身につけてほしいと思います！
ただ走るだけではなく、様々な体の動かし方を身につけ、効率の良い走りができるように指導していきます💪🔥
Nao
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 刈谷 陸上, フォープロ, 習い事, ランニング教室, 走り方教室, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 安城市, 刈谷市, 西尾市, 知立市, 碧南市
ステキな先輩たち👫
今日はフォープロの魅力のひとつである、ステキな先輩たちの存在についてです🙆♂️
常日頃からコーチたちは言っていますが
フォープロには残念ながら卒業がありません🤣
もちろん高校や大学へ進学していくと
勉強や部活などがさらに忙しくなり
なかなか会える機会は減ってしまいます🤲
それでも、うちの先輩たちは本当にすごいんです😎
自分たちが頑張っていることは大前提で
中学生だけの大会に応援へ駆けつけてくれたり
小学生大会でのウォーミングアップに付き合ってくれたり
後輩試合のため、補助員を率先して手伝ってくれたり
さらには空き時間を見つけて練習へ顔を出してくれたりと
後輩たちのために力を貸してくれる心強い先輩たちがたくさんいます✨
後輩たちもそんな先輩が大好きですし
先輩たちもまた、後輩たちへ全力で愛情を注いでくれます🤩
本当に最高の関係ですね🥳
そんな光景を見ているだけで
ついつい感動してしまう今日この頃🥺
みんな大好きだ😭😭
フォープロの魅力は
ただ速くなることや強くなることだけではありません🙆♂️
先輩たちからたくさんの愛情をもらった後輩たちが
今度は次の世代の素敵な先輩になっていく✨
そんな温かい繋がりが受け継がれていくところも
フォープロの大きな魅力だと思っています🤲
さて、この週末は高校生の県総体
そして中学生たちもいよいよ来週が西三河総体🔥
個人戦ではありますが
フォープロのみんなはひとつのチームです😎
応援も含めてチームで勝ちにいきましょう👊
この1週間でできる準備をしっかり行い
万全の状態で本番を迎えられるように🤲
そして最後は
「やり切った‼️」
そう思える試合にしていきましょう🤗
waka
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
不運な日😭
こんにちは
かつコーチです🤗
普段は陸上のことについて書くことが多く
特にシーズン中なんて暑苦しいコーチの語りが増えてきて
そろそろ飽きてきたと思うので今日は違う話題で😅
コーチがいつも通り朝起きて
学校へ向かっている時のこと🚶♂️➡️
ふと、、
「そういえば、一時期ハマっていた今日の占い、最近見てないな〜」
と思いアプリを開いたところ
今日の運勢に☑️
『いい流れと思った時に横やりが入りやすい日』
うぁ、、嫌な書かれ方だな
と見たことを後悔しました💦
でも、占いも面白いけど信じきっているわけでもないので
なんとなく１０秒後には忘れて歩いていました😅
途中、駅に早く着いてしまいそうだったので
コーヒーを買おうとコンビニに入り🏪
いつもと同じコーヒーを買って、リュックに入れたのですが、、
そこで違和感に気づきました⚡️
なんと、、
背中からお尻までビッショリ💧
え、そんな汗かいてる⁉️
と思いきや
あれ、コーヒーの匂い☕︎
慌ててリュックを確認すると、、
コーヒーの缶が裂けていて
中身が漏れ出していたのでした
着替えも無かったのでコンビニに走り
Tシャツや予備のタオルを購入し
結局、無駄な出費と時間のロス
散々な日になりました😓
占いを信じたとしても対策しようがないよね
KATSU!
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
高校総体帯同＆刈谷クラス記録会前練習💪
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
5/22.23.24にパロマ瑞穂スタジアムにて行われた愛知県高校総体に帯同してきました！
毎年愛知県は突破するのが難しいと言われるほどハイレベルな大会になりますが、今年は特にレベルが高かったように感じます🤔
特に男子110mHでは、13秒台が1人と14秒0台が2人おり、東海大会へ出場できる6位のラインが14秒5までというレースでした😳
他にも多くの種目で大会新記録が出るなど盛り上がった大会となりました🙌
コーチがサポートした高校もいい流れに乗り、複数種目で東海大会進出を決めました✨️
インターハイまで残す関門はあと1つ💪
多くの選手が夢の舞台に立てるようサポートしていきます！
話は変わり、今日の刈谷クラスでは今週の中京土曜記録会に向けて、各自種目練習を行いました🏃♂️
みんな良い動きをしていたので、自己ベストに近い記録は狙えるのではないでしょうか🤔
今のところ天気も良さそうなので、楽しみです🤗
種目練習後は、最近新たに購入した器具を使ってトレーニングしました💪
とても良いトレーニングができたと思います😊
また岡崎クラスの子にもやってもらおうと思います🤭
Nao
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 刈谷 陸上, フォープロ, 習い事, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 安城市, 刈谷市, 西尾市, 知立市, 碧南市
かわいいコーチが登場🧒
こんにちは
かつコーチです🤗
先週末は今年２回目となる
小学生の記録会がありました🏟️
今年は例年に比べて小学生の選手達も増えて
見応えのある試合になりますね
この２回の記録会で
県大会に４名の選手が進出することになりました✨
さらには県大会に長距離種目がないため残念ではあるのですが、、
この大会でぐんぐん自己ベストを伸ばしていく
長距離チーム🏃🏃♀️🏃♂️
先頭を引っ張ったA君はなんと
２大会とも西三河優勝🏆
コーチも審判をしながら大興奮でした😆
その裏側ではちょっと微笑ましい光景が
コーチ達が審判や他の選手のウォーミングアップを付き添っている中
長距離女子のウォーミングアップを
応援に来ていた中学が担当してくれました😆
いつもいっしょに頑張っている中学生のお姉さんがついてると安心しますね
ありがとう助かった🙌
今日はとても暑い１日だったので、帰ってからも体調不良には気をつけて
KATSU!
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
重心を前に進める🔥
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
今日の刈谷クラスでは、重心 を上手く前に進められるように意識して練習をしました💪
特にスタート局面で、腰が抜けやすい人や前方向に力が向かない人にはピッタリのメニューだと思います✨️
どんな練習かというと、重いものを押すだけです🤔
ただ押すのではなく、1歩1歩大きく走りながら押します。
すると、自然に腰が入るようになり、結果的に重心がしっかり進んでくれます👌
同じような練習でよく牽引走(重りを引く)がありますが、個人的には押す動きの方が意識しやすいと思います🤔
しっかり重心を進める意識をした後にショートダッシュを数本行いました🏃♂️
加速局面はみんな上手くなったかなという印象ですが、中間疾走局面はまだまだ伸び代がありそうです🤭
少しずつレベルアップを狙って練習していきたいです💪
ps
最近刈谷クラスのレッスン後に3km程度ジョギングをしています🤭
ジョギングで火照った体を夜風で冷ましながら、ベンチでストレッチをするのがとても気持ちがいいです🌙
その時にブログとInstagramも更新しています✨
今後もしっかり続けていきたいです💪
Nao
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 刈谷 陸上, フォープロ, 習い事, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 安城市, 刈谷市, 西尾市, 知立市, 碧南市
スペシャルゲスト🏃♂️⛹️
今週の金曜日クラスにはなんと…‼️
特別ゲストが2人も遊びに来てくれました🤲
我らがプロスポーツ選手
プロバスケットボール選手の 山本楓己 選手🏀
そして、プロ陸上選手の 片山和也 選手🏃♂️
2人とも忙しい合間を縫って、定期的にフォープロのみんなに会いに来てくれています😊
普段の生活の中で、こんな距離感でプロ選手に会える機会ってなかなか無いですからね😎
しかも片山選手は過去に…
十種競技の年間日本一になった男🔥
走る、跳ぶ、投げる
陸上競技のほぼ全てをトップレベルでこなしてしまうスーパースターです🤲
そして山本選手も現在大盛り上がり中のBリーグでレギュラーとして大活躍中‼️
所属チームの 東京八王子ビートレインズ ではスター選手の1人で
以前、現地へ応援に行った際には
なんと山本選手のグッズだけ売り切れ🤣🤣
さらに、チーム内で唯一、特別なグッズまで販売されていました😳
そんな選手たちが普通に一緒に走ってくれたり、話してくれたり…
みんなラッキーでしたね😎
たくさん刺激をもらえた時間になったと思います✨
今回は金曜日クラスでしたが
また別の曜日にもぜひ遊びに来てもらいましょう🤲
2人ともありがとう✌️✨
waka
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
パラシュート走の効果🪂
こんにちは
かつコーチです🤗
先日の豊田クラスのレッスンでは
たびたび出てくるパラシュートを使ったトレーニング
一般的にパラシュートを腰に付けて走るトレーニングの効果としては
負荷をかけること
つまり重りを引っ張って
足腰を強くするトレーニングとして用いられますが
かつコーチがパラシュートを使ってやりたいことは、、
姿勢の維持
パラシュートを引っ張るときは
上半身を前に倒して走りますよね
その姿勢がまさに短距離で必要な
『前傾姿勢』と呼ばれるもの‼️
パラシュートで慣らした後にスタートダッシュをすると、いつもより軽く感じたり
目線が下がって低くスタートできたりと
いい効果が得られます⭕️
さらには脚で頑張って走ろうとする選手に対しては、腰を高く上半身の力も使って進むトレーニングにもなります
つまり、パラシュート走は
短距離のスタートダッシュを良くする鍵になる✨
実は購入しようとすると安いもので1,000円しないものもあったりと
意外と安価で手に入るので、ぜひ自主練などでも使ってみてください🙆♂️
KATSU!
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 豊田 陸上, フォープロ, 習い事, ランニング, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 豊田市
西三河通信🏃♂️
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
昨日、一昨日に龍北競技場にて西三河通信が行われました！
両日とも強風の中でしたが、出場した選手のみんな頑張っていました🙌
自己ベストや県通信の標準記録を突破した選手も多く、普段の練習の成果が十分に発揮された大会になりました✨
刈谷クラスの選手については2名出場し、
男子のハードル選手は自己ベスト更新＆県通信標準突破🎉
予選で自己ベストを更新し、決勝でも強い向かい風の中さらに記録を更新しました！
今大会まで県通信の標準記録を突破していなかったので、とりあえず一安心です🙌
県通信では、さらに大幅自己ベストを狙っていきます💪
女子選手は幅跳びに挑戦しましたが、惜しくもトップ8を逃し県通信の標準突破も叶いませんでした😢
ほとんど幅跳びの練習をしていない中よく頑張りました👏
楽しかったようで、今後も続けたいと言ってくれたので満足する記録が出せるように練習していきたいと思います💪
すでに100mで県通信出場を決めているので、まずは12秒台を目指して取り組んでいきます！
そして、今日の刈谷クラスの練習は試合後ということもあり、軽めの練習をしました🏃♂️
有酸素運動で疲労回復を促し、その後は補強💪
少し変わった身体の動かし方をやったり、バランスを取りながら様々な動きをしてみたりと楽しんで出来ました✌️
今週はしっかり休んで、また来週から練習を積んでいきます！
Nao
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 刈谷 陸上, フォープロ, 習い事, 走り方教室, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 安城市, 刈谷市, 西尾市, 知立市, 碧南市
小学生選手達、出陣🏃➡️
こんにちは
かつコーチです🤗
まさに今日
今年初の小学生の大会がありました🏟️
かつては２人しか大会に出場せず💦
お昼前に出向いて、２時間ほどで出番が終了して帰ったなんて年もありましたが
今回の試合はなんと
✨１６名✨
朝から夕方までたくさんの選手たちが活躍してくれました🙌
この大会が陸上デビューの子がほとんどでしたが、何よりその出たいという気持ちが本当に大事⭕️
みんなは陸上をしたくて、
もっと速くなりたいという気持ちで
クラブに入ってくれた子たちばかりだと思います😌
しかし時代なのか、、、
学校でもテスト以外ではなかなか順位をつけてくれない話を聞きます
自然と人と競うのを避けてしまう性格の子達も増えているようなきがしてます💦
でもやはりスポーツをする以上
相手がいて、その相手に勝つために力を出して
またはそのために練習を頑張って
それがスポーツの醍醐味☝️
最初はなかなか勇気が出ず
中学生になってからでいいやという選手も多い中、みんなはよく頑張りましたね☺️
その心意気、素直に尊敬します
中には初めて試合に出て、
県大会出場
さらには日本で１番大きな試合
日本選手権の招待レース
への出場が決まった子も❗️
フォープロは中学生だけじゃない
小学生だって勢いがあるぞと示してくれました
ありがとう😊
今週は試合盛りだくさん
高校生、大学生、シニア世代
そして今日は小学生
週末には中学生の試合も
みんなで戦えるチームにしていきましょう✊
KATSU!
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 豊田 陸上, 岡崎 陸上, フォープロ, 習い事, 走り方教室, スポーツ教室, FOuR PROJECT, 陸上教室, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 豊田市