タナコーチの豆知識【歯磨き粉が与える身体への悪影響】
こんばんは🌙タナコーチです👨⚕️
月曜日はタナコーチの豆知識のお時間です🤗
歯磨き粉が身体へ悪い影響を与えているかもしれないというのは、知っていましたか❓
全ての歯磨き粉ではありませんので、しっかり歯磨きはしてくださいね‼️
では、どんな歯磨き粉が、身体へ悪影響を及ぼす可能性があるのでしょうか🤔
それは『フッ素配合』に秘密があります❗️
実は『フッ素』ってものすごく危険なんです💦
ということで、今回はフッ素の危険性について簡単に書いていきます✏️
早速ですが、フッ素を経口摂取することで中枢神経や心臓に支障を及ぼすことが分かっています😱
そもそも『フッ素は強力な猛毒』と指摘されてきましたが、現代ではあまり知られていませんね💦
フッ素やフッ素化物は、体内のリズムを整えるホルモンを出す部分を
石灰化させる作用があると言われています🤔
他にも神経毒として作用されたり、フッ素症を増やすなど様々な毒性があります💦
しかも、その毒性は厚生労働省も認めているとも言われています😱
さらに、WHOはフッ素洗口は６歳未満には禁忌という情報を出しています❗️
詳しい情報が気になる方は、調べたら出てくると思いますよ🤗
そんなフッ素ですが、子供が摂ってはいけないものを大人はとってもいいと思いますか❓
もちろん良くないですよね💦 同じ人間なので…
なので、歯磨き粉は『フッ素配合』と書かれていないものを選んだ方が良いかもしれませんね🤔
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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タナコーチの豆知識【薬の闇】
こんばんは🌙タナコーチです👨⚕️
今日も、豆知識を書いていこうと思います❗️
ということで、タイトルにも書いたように『薬』について書いていきます✏️
風邪薬が人体に悪影響を及ぼす可能性があるってご存知ですか❓
この類の話は、色んな方に突っ込まれそうですが書いて行きましょう…笑
さて皆さんは、風邪薬を飲めば風邪が治るって思っていないですか❓
実は、ウイルス感染特効薬というものはありません😱
世界中どこを探してもウイルスが原因の風邪を治す薬は存在しないのが事実です😷
では、なぜ医師は薬を処方するのでしょうか❓
医師が風邪の患者さんに処方する薬のパターンは、主に次の二通りです👇
【１. 対処療法の薬のみ】【２.対症療法の薬 ＋ 抗生物質】
『１.対症療法の薬のみ』は、つらい症状を抑えるための治療です❗️
対症療法とは、のどが痛かったら痛み止めを、熱が高かったら解熱剤を使って痛みを取り除くという、
『症』状に『対』して行う治療です💊
なので、うわべだけの治療と言ってもよく、
のどの痛みや発熱の根本的な原因であるウイルスは無視しているということです🥶
『２.対症療法の薬＋抗生物質』には、『抗生物質』が加わっています❗️
『抗生物質』は別名『抗生剤』『抗菌薬』とも呼ばれる『細菌という微生物にのみ対抗する薬』のことです💊
風邪はウイルスという微生物による病気です❗️ウイルスには細菌と違って抗生物質は効きません🤪
なので、これは全くの無意味な治療になってしまうのです🤗
そして人体に悪影響を及ぼすと言ったら副作用もありますが、一旦その話は置いておきます🙇♂️
では、他に風邪薬が人体に悪影響を及ぼす可能性があるについて書きますね💊
咳は異物を外に出す作用があるのに咳止めの薬を飲む❓
熱は体温を上げて免疫を活性化させてウイルスと戦っているのに解熱剤を飲む❓
薬を飲んで咳を止めて熱を下げてウイルスと戦っている反応なのに、これ何か矛盾していると思いませんか🤔
そう逆に病気を悪化させる可能性もあるのです😇あくまでも可能性の話です❗️
もちろん薬を飲む意味もあるので😙本当に必要な時にだけ薬は摂取していきたいですね🤔
ちなみに、中にはすぐに抗生物質を処方したがる医者もいるのが事実です💦
先ほども書いた通り、ウイルスには抗生物質が効きませんので、無駄な処方どころか最悪な処方なのです❗️
なぜかというと、抗生物質を無意味に飲むことで、本当に抗生物質が必要となった時に、効かないという状況にもなりかねません😱
なのに、なぜ抗生物質を無駄に処方するのかというと、医者が儲かるからです❗️
実際に、タナコーチのジムにお越しいただいているお客様に薬剤師さんが３名いらっしゃるのですが
このブログを書く前に、ここまで書いたところを確認してみると、このように言われました👇
「全て事実です。でも、私たり薬剤師は医師の指示にしか動けないので、本当は処方したくない薬もあります。」
薬剤師さんに確認もしたので、間違いない事実だと思いますが、実際調べてみても色々と出てきますよ🤗
さらにもっと詳しく書いてある記事も出てくると思います🤔
ちなみにタナコーチは、全く薬を飲みません❗️自己免疫と栄養学で治していきます😝
２年前にコロナウイルスになった時も薬の処方はされましたが飲まなかったです🤣
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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タナコーチの豆知識【電子レンジが及ぼす影響】
こんばんは🌙タナコーチです👨⚕️
今日は、豆知識を書いていこうと思います❗️
ということで、タイトルにも書いたように『電子レンジが及ぼす影響』について書いていきます✏️
電子レンジというと、火を使わないため安全に素早く食材を温めることができる大変便利な家電ですよね🙌
でも、そんな便利さ故に身体への影響も少なくありません💦
僕は子供の時に母に電子レンジを覗かないの！とよく言われていました😅
もちろん取り扱い説明書に注意事項が記載されていますが身体への有害性については記載していないですよね❓
では、メーカーや日本が健康を害するものを承認する❓というと、普通に承認します😱
電子レンジは電磁波を発生する調理器具ですよね❓
この電磁波が身体に悪影響があるのですが、電磁波が身体によくないというのは多くの方がご存知だと思います🤔
では、その電磁波が身体にどのような影響があるのかというと…
・発がん作用
・栄養破壊
・被曝による生物学上の影響
つまりビタミン・ミネラル等の破壊、神経系・リンパ系の悪影響💦
さらには商品容器から有害物質の溶出・内分泌かく乱物質💦
ということです‼️
【まとめ】
電磁波を浴びることで、がん発祥のリスクが高まり、神経系・リンパ系の異常にも繋がります。
そして電子レンジで調理した食材は栄養破壊から、栄養がないものとなります。
なので、野菜などを電子レンジで調理すると確かに栄養は抜けてはいないのかもしれませんが、
栄養が破壊されているので、野菜を湯煎をした方がまだ栄養があることになります。
それでも電子レンジを使い続けますか❓
ちなみにタナコーチの家には電子レンジがありません🤣
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次に向けて☝️
こんにちは
かつコーチです🤗
今年、小学校・中学校卒業のみなさん
ご卒業おめでとうございます㊗️
卒業式はどうでしたか❓😁
卒業式まだという学校ももしかしたらあるかもしれませんが、必ず誰しも思い出を振り返りますよね🧑🎓
そして、
「進学しても陸上部に入るよ〜」
「フォープロ続けるよ〜」
という声ばかりでコーチ達とても嬉しいです☺️
最初はただかけっこが速くなりたかっただけ
ただの習い事で
中にはそんな子もいたと思いますが
みんな陸上が好きで続けたいという気持ちがあって良かった✨
よくみんなには話していますが
かつコーチ自身も
もともとは小学校の同じ学年２５人の中で
速くなりたいなと思って始めた陸上でした
まさかそのあと２０年も続けるとは、、
しかも速くなりたい子達に教える立場になるとは
夢にも思ってなかった１人です👦
進学したら勉強も難しくなるし
同級生や関わる先生達も増えていきます
たくさんの思いを抱える中でも
ぜひ陸上は好きであってほしいと願っています🙏
もう春休みに入る学校もあると思いますが
来週既に試合の予定が出てますね❗️
コーチも少し時間を空けれるので
チラリと観に行こうかな
新年度に向けて気合い入れて👊
張り切っていきましょう✌️
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脂質のお話🐷
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
先週は、炭水化物について書いていきましたので
今回は、『脂質』について書いていきますね🤗
まず脂質というと、皆さんは何を思いますか❓
今回も、脂質とは何か分類しながら書いていきますね📝
まず、多くの人が聞いたことあると思いますが、オメガ３も脂質の１つですね🤗
脂質というのは、まず３つに分類されます👇
・単純脂質
・複合脂質
・誘導脂質
・単純脂質とは…『中性脂肪』のことです❗️
・複合脂質とは…『リン脂質』や『糖脂質』のことです❗️
・誘導脂質とは…『脂肪酸』と『コレステロール』のことです❗️
単純脂質と複合脂質はここまでで、『脂肪酸』をさらに分類していきますね🤗
脂肪酸を分類すると『飽和脂肪酸』『不飽和脂肪酸』に分けられます😊
・不飽和脂肪酸とは…『一価脂肪酸』『多価脂肪酸』に分類されます😉
一価脂肪酸とは…『オメガ９』
多価脂肪酸とは…『オメガ６』と『オメガ３』
最後の最後に聞き覚えがあるものが出てきましたね❗️
もう少し書きたいことはあるのですが、この続きを書き始めると長くなりそうなので
次回は、もう少し脂質について書いていきますね✏️
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炭水化物のお話🍚
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
先週は、エネルギー産生栄養素について書いていきましたので
今回は、その中の１つ『炭水化物』について書いていきますね🤗
まず炭水化物は、『糖質』と『食物繊維』に分けられます❗️
さらに細かく糖質を分けていくと…『一糖類』『二糖類』『少糖類』『多糖類』と分ける事ができますね😊
ちなみに食物繊維を分けていくと…『水溶性食物繊維』『不溶性食物繊維』と分ける事ができますね🤗
・一糖類とは…『ブドウ糖（グルコース）』『果糖（フルクトース）』『脳糖（ガラクトース）』
・二糖類とは…『麦芽糖（マルトース）』『ショ糖（スクロース）』『乳糖（ラクトース）』
・少糖とは…『三糖類〜十糖類（オリゴ糖）』
・多糖類とは…『いくつかの糖分とデンプンが結合されたもの』
ちなみに二糖類というのは、２つの糖類が結合したもので、こういう感じになります👇
「麦芽糖＝ブドウ糖＋ブドウ糖」「ショ糖＝ブドウ糖＋果糖」「乳糖＝ブドウ糖＋脳糖」
炭水化物の１gあたりのカロリーは、４キロカロリーあります❗️
炭水化物の役割は、こちら👇
・細胞においてエネルギー源
・ATPの合成
・肝臓にブドウ糖として貯蔵し脳で使用
・消費されなかった炭水化物は中性脂肪として蓄積
炭水化物が不足すると…🤔
・疲れやすい
・疲労が取れない
・判断力の低下
・注意力の低下
ちなみに、ビタミンB１は、炭水化物を代謝させるための栄養素です‼️
これから暑くなってきた時に、夏バテをしてしまう方は、炭水化物とビタミンB１が不足しています❗️
ビタミンB１と炭水化物を一緒に摂取できる食べ物があります🌟
それは…玄米🌾
玄米が苦手な方は、白米と混ぜて炊くと食べやすくなりますよ🤗
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栄養のお話🥙
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
今日はタイトルにもあるように『栄養』について‼️
さて、突然ですが『エネルギー産生栄養素』これって聞いたことあるかな❓
なかなか無いと思います❗️知っているって言う人がいたら、タナコーチはビックリします😲
では、『三大栄養素』これなら聞いたことがあるかな❓
聞いたことないって言う人もいると思いますが、今『三大栄養素』と言うことは
私たちトレーナー業界からはなくなりました‼️
なので、三大栄養素って言うと勉強していないと言うことが、丸分かりになってしまうのですが
まだまだ世間的には馴染みない言葉ですよね❓
さて、早速ですが肝心の『エネルギー産生栄養素』とはなんなのか🤔
三大栄養素が、今は『エネルギー産生栄養素』と言うとお書きしたので
知っている方は、もう分かったかもしれませんね🤗
・炭水化物（carbohydrate）
・脂質（fat）
・タンパク質（protein）
そうです❗️これら３つの栄養素を『エネルギー産生栄養素』と言います😊
その名の通り、エネルギーを作り出す栄養素なので、抜いて良いものなんて無いですね❗️
〇〇制限❗️⇦皆はこのような間違った情報には気をつけて、バランスの良い食事を心がけましょう‼️
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意外と知られていない反復横跳びの〇〇⁉️
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
先週、雨の日に自宅でもできるトレーニングを紹介した際に
『反復横跳び』が良いと❗️と書いたと思いますが、実際やった人はいますか❓
今日は、意外と知られていない反復横跳びのルールをお話します🤗
何気無くやっている反復横跳びですが、実は…
「スタート」の合図で右側のラインを越す。または踏むまでサイドステップしなくてはならない❗️
というルールがあります‼️要するに、一歩目は必ず右側に行かなければなりません❗️
さらに、もう一つ知られていないルールがあります⁉️
それは…『飛んではいけない』要するにジャンプをしてはいけません🤗
これは、文科省で定められた正式ルールです‼️
どうでしたか❓皆は、この反復横跳びのルールを知っていましたか❓
学校の先生にどっちからでも良いよ👍なんて言われた事ないですか❓
飛んで横移動ができなくなると、一気に記録が減るかもしれませんね😱
先週のブログにも書きましたが、反復横跳びは〝アジリティ〟（敏捷性）トレーニングです💪
いかに素早く動けるようになるかのトレーニングなので、実際トレーニングで反復横跳びをする時は
飛ばないようにできるだけ早くやってくださいね🤗
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梅雨入り☔️
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
東海地方も５月２９日に梅雨入りが発表されましたね☔️
なんと東海地方が５月中に梅雨入りするのは１０年ぶりなんだそう❗️
ってそんな情報は、どうでもいいのですが…
雨が続くとフォープロもお休みの日が多くなってしまいそうですね🥺
そんな時、練習ができない💦でも、雨でも自宅でできることは沢山あります‼️
例えば…
・もも上げ…めちゃめちゃ良いトレーニングです❗️
もも上げは、股関節の屈曲運動💪ポイントは…もも上げをした時に、つま先も同時に上に向けること❗️
今度タナコーチが顔を出した時に、より効果的な『もも上げ』トレーニングを教えますね🤗
・垂直跳び…これも良いトレーニングですね❗️
・立ち幅跳び…垂直跳びと同様に良いトレーニングです❗️
『垂直跳び』『立ち幅跳び』この二つは、ブーストトレーニングと言われるトレーニングで
一気を爆発力を発揮させるトレーニングです💪『走る』にも『飛ぶ』にも陸上には欠かせないトレーニングですね🤗
・反復横跳び…反復横跳びは、日本を代表するトレーニングと言われています❗️
トレーニングというと海外の方が、最先端をいっていますが、『反復横跳び』は昔から変わらず
とても良いトレーニングで、日本のトレーニングの中で、最も優れていると言われることも‼️
反復横跳びは、アジリティ（敏捷性）を高めるトレーニングです💪
敏捷性とは…簡単に書くと、素早い動きを身につけるためのトレーニングです❗️
短距離走のスタートは、爆発力も大事ですが、瞬発力も大事なので、『反復横跳び』も欠かせないトレーニングです🤗
雨の日でも、家の中でできて陸上に活かせるトレーニングは沢山あります‼️
スポーツテストで何気なしにやっている動きって、意味を知るととても良いトレーニングだという事がわかります❗️
雨で陸上が出来ない時は、『もも上げ』『垂直跳び』『立ち幅跳び』『反復横跳び』やってみてね🤗
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健康は腸内環境から🙆🏻♂️
こんにちは❗️
サポータースタッフのふかみんです🙌🏻
ふかみん「腸内環境清浄化」をはじめました😏
日頃からオートファジー生活をしていて、普通の人よりは胃腸には気を遣っているはずではありますが
もっともっと胃腸のことを考えた結果、こちらを試してみることにしました✌🏻
その名も「スムースベンデール」❗️
なんとも、ね、出てきそうな感じしますよね🤣
よく行くスーパー銭湯に広告が貼ってありまして、前々から気になっていたので、ついに買ってみたというわけです✋🏻
これはプチ断食と掛け合わせて飲むことによって、胃腸に溜まっている老廃物を搔き出してくれるというくれるという代物です👀
まだ二度しか試していませんが、なんとなくお腹が軽く感じられるようになっています🕊
wakaコーチとふかみんは年齢が30代なので、そろそろ内側からも健康を見直さないとなと、日々研究をしております👍🏻
今後も経過報告をしていきたいと思います🏋🏻
それでは、また❗️
ふかみん
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タナコーチ解剖学のお勉強📚
相変わらず、暇さえあれば、解剖学書を開いて
気になったところを勉強しているのですが、今日は書いていくのは、ハムストリング💪
まず、ハムストリングっていうのは、太ももの裏のことを指します❗️
んで、トレーナーであれば絶対知っているはずですが、ハムストリングっていうのは
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の３つの筋肉で構成されているのですが、
いざ、起始停止と言われると答えれないトレーナーって多いはずです🤔
ハムストリングの起始は「坐骨結節」と答えれるトレーナーも多いのですが
もしハムストリングの起始が「坐骨結節」だとしたら少し可笑しな話になるんですよね❗️
そう思っているとして、「手技」みたいなのを売りにしていたとしたら
正直もう少し勉強した方がいいかもしれない…と思うので
タナコーチは勉強を欠かさないんです📚
ということで今から、ハムストリングについて書いていこうと思うのですが
長くなりすぎるので、数回に分けて書いていきますね🤗
次週木曜日に続く…
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超マニアックな豆知識❗️『ミトコンドリア』とっても大事だよって話❗️
タナコーチ今日は本気の豆知識を書いていこうかなと思います🙈
ということで、早速ですが本日はタイトルにあるように、『ミトコンドリア』について
書いていこうかなと思います✏️
では、『ミトコンドリア』聞いたことあるよ🙋♂️🙋♀️って子は居ないよね❓
お父さん・お母さんなら、なんか聞いたことあるけど…って方も居ると思います🤔
でも『ミトコンドリア』言われても、聞いたことはあるけどなに❓
っていう方がほとんどですよね🤔そう思っても無理はないです❗️なぜか…
『ミトコンドリア』について知らないトレーナーが多いのも事実だからです😅
実際、タナコーチは「トレーナーさん」や「セラピストさん」にセミナーをしているのですが
そんな中で、やっぱり「トレーナーさん」には、『ミトコンドリア』の話はするわけです🙈
なぜかって、エネルギーの９０%は、『ミトコンドリア』で作られているから❗️
さらに、筋肉のエネルギーは唯一、ATP（アデノシン三リン酸）と言われるものなのですが
ATP（アデノシン三リン酸）は『ミトコンドリア』が無いと生成されないのです❗️
なので、運動するにあたり、『ミトコンドリア』は、とーっても大事なのです‼️
ということは、私たち運動指導者にとって、『ミトコンドリア』は
熟知しておくことが〝マスト〟になってくるのですが、
先ほどもお書きした通り、トレーナーさんですら知らない人が多いのが事実💦
実際、『ミトコンドリア』の役割を知っていても、その『ミトコンドリア』を
効率よく生成する方法を知らなければ、意味がない❗️って話になりますよね😅
だって、そうじゃないですか❓
『ミトコンドリア』はエネルギーを作っているので大事ですよ❗️って話をされた時に
じゃ、『ミトコンドリア』ってどうやったら、作れるの❓って聞いたとしましょう❗️
その時、トレーナーが『ミトコンドリア』が大事と言っているのに、わかりません💦
では、「え❓このトレーナー大丈夫❓」ってなりますよね😅
こう言った時に、わからないのに、適当な答えをするトレーナーさんも多いわけです😅
例えば、運動することで、『ミトコンドリア』は生成されますよ❗️だったり…
たしかに知らない人からしたら、それっぽく聞こえますよね😅
そして、さすがトレーナーさん✨ってなるわけです😱
でも、よくよく考えると、エネルギーを作るのに『ミトコンドリア』が必要なのに対し
運動したら、エネルギーを使うから、エネルギーの生成のために、
『ミトコンドリア』は生成されるんじゃなくて、逆に使っているわけですよね❓
ということは、運動では『ミトコンドリア』は生成されないということがわかるわけです❗️
でも‼️あとで書くのですが、唯一、運動でも生成させる方法があるのですが…🙊
では、結局どうしたら『ミトコンドリア』は作られるの❓って話ですよね❓
普段、この話はセミナーで話す内容ですが、
フォープロのブログを読んでいただいている方々には特別に教えちゃいます🙈
どうしたら『ミトコンドリア』って作られるのか書いていくと…
「高所」と「寒冷」によって『ミトコンドリア』は生成されます🤗
要するに、冬の登山は最強ってわけです‼️
なので、フォープロ登山合宿とかできたら、面白そうですね🌟って
タナコーチが勝手に言っています😝
でも、もっと簡単に『ミトコンドリア』を生成させる方法があります❗️
それは、〝水風呂〟です🥶
高所でなくても、寒冷刺激を与えることによって、『ミトコンドリア』は生成されます‼️
おじいちゃん・おばあちゃんが、寒風摩擦すると風邪を引かないとか
言ったりしているのを聞いたことないですか❓
これって、科学的にも説明がつくので、簡単になぜか書いていきますと
寒風摩擦によって寒冷刺激を受けることで
『ミトコンドリア』が生成され、さらにエネルギーを生成します❗️
エネルギーが身体に沢山あれば、元気な状態💪というわけで
風邪を引きにくいっ💪ということなのです😊
なので、運動するにも・風邪を引かないためにも・疲労回復するにも
『ミトコンドリア』って、とっても大事なんだよ✨という話なのですが、
『ミトコンドリア』が生成されやすい身体であれば、エネルギーも生成されやすい❗️
ということは、走るもの早くなる可能性もありますよね🌟
皆も『ミトコンドリア』を、どんどん生成して元気にパフォーマンスアップを目指しましょう💪
tana
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