岡崎市のキッズスポーツ教室「フォープロジェクト」陸上

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2024/06/13

意識改革⌚️⇨買い物

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

最近のかつコーチですが

ちょっとした悩みが、、、🌀

 

 

数年前から愛用していたAppleWatchの調子が悪いのです⌚️

 

実は購入した時からたまにおかしな動作をすることがあったのですが

修理に出すのも面倒だし、、

まぁ気にしなければ、、、

 

と思い使用していました😅

 

 

つい先日、AppleWatchをつけ走っていると

ブルブルブルブル、、、

 

急にAppleWatchが震えだして

電源が落ちてしまったのです💦💦

 

 

その後も

充電しても2時間で充電切れ

画面がカタカタと揺れる

音楽を聴いていると、ボリュームが上下する

 

などなど不調が続き、、、

 

使用をやめました

 

 

しかし、時計を付けていないと

レッスン中の時間配分が分からなくなる⚠️

ランニングに出ても時間が分からない⚠️

 

など不便に思えてきたので

 

 

買ってしまいました

 

 

 

 

Garmin(ガーミン)⌚️

 

しかも今年最新モデルの

Garmin forerunner165music✨

 

いわゆる走る人のための時計

 

さらには音楽保存機能までついています

 

 

高かった、、、😂

 

 

でも、これを買ったことで

夜にジョギングをするようになりました🏃‍♂️

 

 

まだまだジョギングは初心者なので

2〜3日に1回5キロを走るようにしています

 

 

こういう小さな意識の変化が競技の結果にも活きてくると信じて✊

 

 

大事につかお😅

 

 

KATSU!

 

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2024/05/30

中学生の決断😠

こんにちは

かつコーチです🤗

 

選手コースでは

間近に控える本戦

 

に向けてアゲアゲの雰囲気です😎

 

 

小学生は先日、西三河予選会があり

6月に行われる日清カップに向けて体力アップ⤴️

 

中学生はこれから通信大会、中総体という

大きな大会に向けて磨きをかけています✨

 

 

ほとんどが大事な大会になってくるので

気が抜けないですね🔥

 

 

かつコーチも中学時代

ひとり燃えたぎっていた時期がありました

 

 

 

 

コーチはもともと走るのが速くなかった

その話は知ってますよね❓

 

 

昔から「集中」が苦手で、、

やることを一本にしぼらないと

何もかも中途半端になってしまう

そんな子供でした👦

 

 

 

そんなかつコーチ

その時までやっていた習字、柔道を辞めて

 

『陸上に専念する』

 

と当時とても怖かった父親に言いにいったものです💦

 

 

陸上で頑張りたい

 

それまで実績があったわけでもなく

もちろん自信があったわけでもなく、、、。

 

 

この道を決めたからには中途半端やってないでとことんやってみたい

 

 

 

当時中学生の少年にはとても大きな決断で、

 

でも意志が固かったおかげで

 

高校、大学、実業団、それから今でも

陸上を通じてたくさんの経験ができました😆

 

 

気づけば今年で陸上21年目です

 

 

いつも時間がなくてみんなとは長く話すことができないので

コーチが学んだことは、練習メニューや試合会場で提供できればなと思っています。

 

 

 

さあさあ毎日緊張感の味わえる夏がやってきます☀️

 

みんなと一緒になって戦えるよう

コーチも万全の準備でお迎えします✊

 

 

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2024/05/23

賑やかなレッスン👬👬

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

最近、体調不良で休む子や、テスト期間で勉強に専念する子が多く

なかなかみんなが揃わず少人数の日が続いていていました😅

 

 

が、

 

とある日のレッスン風景

 

 

この日も全員とは言わないものの

お振替えできている子も多く

 

 

とても賑やかなレッスンになりました🙌

 

 

日に日にフォープロファミリーの人数も増えていて、競技場でも目立つようになってきましたね✌️

 

 

人数が多いと会話が増えるだけでなく

人の動きを見る機会ができたり、いつもなかなか無いような組み合わせで走ったり🏃‍♂️

 

 

コーチ達としても嬉しいことばかり😁

 

 

 

まだまだ寒暖差もあって体調を崩しやすかったり

これから梅雨に入ってレインデーも増えてくると思います

 

 

しかし、本格的に試合モードに入る大切な時期なので

積極的にレッスンに来てほしいです😙

 

 

コーチは密かに試合に向けて練習に取り組んでいます

 

 

いつ出るかは内緒で🤫

 

 

頑張るみんなに負けないように✊

 

 

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2024/05/16

陸上を学ぶ📚

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

先日、かつコーチは久々に勉強というものをしました

 

『公認審判資格』の取得に向けての勉強です💦

 

 

といっても

名古屋に行って朝から講習会、最後に試験

といった流れで、1日で終わるんですけどね🤪

 

 

実はかつコーチ

過去には同じ試験を受けて審判資格を持っていたのですが

 

紛失してしまい、、、

さらにはその後も再発行せず、更新もせず、、

 

今回改めて取りに行ったのです

 

あの時の自分を説教してやりたい気持ちです😓

 

 

この数年で陸上のルールも色々と変化していたり、多くなっていたり

 

つまりは

「ルールを守れない、ルールを掻い潜って記録を出そうとする選手がいた」

 

という事態が起きているということに

なにか寂しさを感じました😢

 

 

シューズの厚さについてなんて

今流行りの厚底シューズが出始めてからですよね、、。

しかも来年には更に改訂されるとか、、💦

 

 

悩みながらも、何とか試験は合格⭕️

 

 

 

今後は審判員としても頑張ります😅

 

 

みんなはルールはもちろん、スポーツマンシップに則って競技をしてくださいね👌

 

 

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2024/05/09

力走再び🏃‍♂️

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

今週月曜日、お隣の安城市で小学生の記録会がありましたね🏟️

 

標準記録があり

それを突破すると県大会に出場できる重要な試合で、

フォープロからは2人のお友達が100mに出場しました🙌

 

朝から風が強く、、

ホームストレートは向かい風

 

 

標準記録が設けられる試合で

風はとても厄介物👿

 

 

向かい風ならタイムは出にくくなり、

追い風が強いと記録として認められない(参考記録)となってしまうからです💦

 

 

そんな不利の状況の中でしたが

 

見事、2人とも標準記録突破&県大会出場

を決めてくれました😭

 

 

2人とも素晴らしい👏👏

 

 

6年女子のAちゃんは標準記録を1.7秒も上回る好記録✨

 

5年男子のAくんは0.06秒突破のミラクルを起こしてくれました✨

 

 

かつコーチも現地で見ていて大興奮でした😆

 

 

ぜひみんなも2人に続いて試合に挑戦してみてほしいな🏃‍♂️🏃‍♀️

 

 

 

そんなかつコーチ

実はみんなの試合の前に一波乱潜り抜けてきました🌋

 

 

なんと試合数日前になってもゼッケンが届かず、、、

 

前夜に手づくりしました😅

 

 

 

せっかくの晴れ舞台に

ガタガタのゼッケンでごめんね〜😭

 

 

さあさあ次は中学生の番かな❓

 

県通信目指して頑張りましょう✊

 

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2024/05/02

日焼けのはじまりはじまり〜☀️

こんにちは

かつコーチです🤗

 

ゴールデンウィークも折り返し↩️

 

と言っても子供達は間に授業がありましたよね😅

もっと休みたいっていう子もいるかと思いますが

 

聞いてみると

 

「休みが長くてもつまらないから、学校あった方がいい」

 

そんな素晴らしい考えの子も🤩

 

コーチもそれには賛成です❗️

 

 

 

かつコーチのゴールデンウィークはというと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ひたすらトレーニングやら陸上の指導やら

 

常に外を走っていました🏃‍♂️

 

 

これから

小学生の大会

中総体

インターハイ予選

地区実業団

など、いわゆる本番になる試合が続くので

 

そんなみんなに何が必要なんだろう🧐

 

そんなことを考えながら

自分のトレーニングもしています

 

 

ゴールデンウィーク明けのレッスンが待ち遠しいな〜

 

 

そういえば

間近に迫る実業団の試合に向けて

サキコーチも本気で練習を始めていましたよ💨

 

 

 

また活躍する姿を見せてくれるのかな😆

 

こちらも楽しみですね

 

 

レッスン中にも言いましたが

ここ最近

「学校の体力テストで怪我しました」

 

 

なんて言ってくる子が多々おりました

 

 

この期間でしっかり治して、次のレッスン元気に来てください‼️

 

 

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2024/04/29

タナコーチの豆知識【加工肉が身体に及ぼす悪影響】

こんばんは🌙タナコーチです👨‍⚕️

 

月曜日はタナコーチの豆知識のお時間です🤗

 

今日は『加工肉が身体に与える悪影響』を書いていきますね✏️

 

お弁当のお供である加工肉🍖お弁当を作る上で、お母さんの味方でもありますよね❓

 

しかし、この加工肉がとんでもなく身体に悪いということはご存知でしょうか❓

 

実際に、加工肉が身体に悪いというのは、有名な話なので多くの人が知っていることだと思います🤔

 

でも、実際に何が悪いのか知っている方は少ないのではないでしょうか❓

 

そんな加工肉は、世界で最もガンに関して最先端の研究をしている

 

『世界保健機関(WHO)』の専門組織である『国際がん研究機関(IARC)』で

 

加工肉は発ガン性があると指摘されています😱

 

しかもその分類は、グループ1と言って、最も発がん性が高いというところに分類されています‼️

 

他の食材でも『国際がん研究機関(IARC)』では加工肉だけでなく、

 

あの食材も…この食材も…発がん性の指摘をしていますが、加工肉はその中でも最も発がん性があり

 

個人的には絶対に食べたくない食材ですし、もちろん子供にも与えたくない食材です🤔

 

その『世界保健機関(WHO)』の専門組織である『国際がん研究機関(IARC)』は

 

「ハムやソーセージ」などの加工肉を1日50グラム食べると、

 

結腸や直腸のガンになるリスクを『18%』高める、と発表しています🥶

 

他にグループ1に分類されるものを上げていくと、相当やばいのがわかります❗️

 

なので、グループ1に分類されているものを一部書いていきます👇

・アルコール飲料

・たばこ

・受動喫煙

・紫外線

・大気汚染

・ディーゼルエンジン排気ガス

・アスベスト

最後に書いたアスベストなんかは、超やばいですよね💦

 

それと同じ分類をされている加工肉…それでも加工肉を食べ続けますか❓

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

tana

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2024/04/25

人生の「あいうえお」✏️

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

かつコーチ、実は怖い話が大好き👻

 

というよりも

怖い話だけでなく、不思議な話やいわゆるスピリチュアル的なものも大好き✨

 

 

先日、YouTubeで怖い話を聴きあさっていると

ある芸能人が怖い話ではなく

「運」について話し始めました

 

 

「運」とは何か、について

それは巡り合わせ

「運」とは必ず人がくれるもの

 

色んな考えがあり、かつコーチ自身もなんだか考えさせられてしまいました🤔

 

 

その芸能人が最後に

人生の「あいうえお」について話していました

 

 

愛(あい)があれば

運(う)がついてきて

縁(え)が舞い込んでくる

恩(お)を忘れなければ

稼業(か行)が訪れる

 

なんて素晴らしい考え😇

 

 

かつコーチも『人徳』は常に大事にしていて

人が喜んでくれるためには、

人のために何ができるのか

 

それで繋がったご縁をたくさんあります🤲

 

 

勉強はもちろん、陸上頑張るのも当然

でもイチバンは優しい子になってほしい🌟

 

 

そんなチームを作っていけるように✌️

 

 

 

GW直近ですが

今週からどんどん気温も高くなってきて

雨予報も増えてきましたね☔️

 

 

小・中・高・大人

5月には大切な試合もたくさんあるので

天気が悪いのは悩ましいですね、、

 

 

しっかり1日1日を大切に過ごしましょう

 

 

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2024/04/22

タナコーチの豆知識【カット野菜が与える身体の悪影響】

こんばんは🌙タナコーチです👨‍⚕️

 

月曜日はタナコーチの豆知識のお時間です🤗

 

今日はカット野菜が身体に与える悪影響を書いていきますね✏️

 

スーパーやコンビニに売っているカット野菜🥒

 

野菜を取らないと思って買っている方も多いのではないでしょうか❓

 

そんなカット野菜ですが、なぜ黒ずまないのか❓これに疑問をもったことはありませんか❓

 

タナコーチは、すごく疑問に思ったので、調べてみました🤔

 

そしたら色々と出てきました💦

 

まず、スーパーやコンビニで売られているカット野菜が

 

黒ずんでしまったり、しおれてしまったら売り物になりませんよね❓

 

タナコーチもそうですが、皆さんももちろん見た目が綺麗なものを選びますよね❓

 

そこで使用されているのが『変色防止、殺菌、消毒』などの処理が施されます❗️

 

そのような処理をすることで、加工食品のサラダに含まれる栄養価が低下するようです😱

 

もともと農薬まみれで育てられた野菜なのに

 

さらに加工食品のサラダを食べて健康なわけがありません💦

 

そして、スーパーやコンビニで売られているサラダは

 

シャキシャキ感を出すため、PH調整剤を使用されます😱

 

カット野菜は次亜塩素酸ナトリウムの水溶液につけて変色の防止し、殺菌処理をします❗️

 

次亜塩素酸ナトリウムは特殊な臭気を有し、酸化作用、漂白作用、殺菌作用があり

 

カビキラーやミルトンなどの中の物質と同じなんです🤮

 

しかし、次亜塩素酸ナトリウムの表示は、表示義務が法的に免除されているそうです💦

 

皆さんはそれでもカット野菜を食べますか❓❓

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2024/04/18

スイッチの入れ方💡

こんにちは

かつコーチです🤗

 

最近のかつコーチは

みんなが試合に出れるように日々準備💦💦

 

みんなが試合に挑むためには

レッスン、つまり身体の準備だけではなく

たくさんの「登録」をしなければいけません

 

①日本で一番大きな組織「日本陸連(JAAF)」

愛知の組織「愛知陸協」

へ、今年のフォープロの選手はこの子達ですよという登録をした後

 

②さきコーチが今年1年大人の大会に出るための

「日本実業団連盟」登録

 

③小学生が西三河の試合に出るための

「友の会」登録

 

その登録が全て完了してようやく

④毎月行われる記録会、大会の申込み

 

 

という流れになっています🏟️

 

正直とても大変でした😂

 

みんなが試合で頑張ってくれれば問題ナシ❗️

 

 

楽しみだなぁ〜😄

 

 

そして火曜日のレッスンでは試合に挑むための

「ウォーミングアップの大切さ」を勉強📚

 

 

 

 

体操、ドリルをした後のタイム測定と

 

さらに早い動きやスパイクを履いての動き作り

を行った後のタイム測定

 

結果は平均0.3秒ほどタイムが良くなりました✨

 

 

コーチでもウォーミングアップには

2時間ほどかけています⤴️

 

①ロングジョグ(15分)

②ストレッチ

③補強(腹筋、股関節)

④ドリル

⑤流し(シューズ)

⑥流し(スパイク)

⑦短ダッシュ(60m×3本)

⑧刺激走(120m全力)

 

予選からタイムを狙わないといけない時は

朝一番にこのメニューをして

 

レース前には

ドリル、流し、短ダッシュ

を入念に行います

 

 

アップ次第で速くなる

ってことはありませんが

アップが足りてないと速さも出ない☝️

 

特に短距離🏃‍♂️

 

みんなのウォーミングアップはどうかな❓

 

今回のレッスンで全力の出し方、集中の仕方

ちゃんと身につけられたかな❓

 

 

かつコーチはできるだけみんなの大会を観に来ているので

不安だったら声かけてね😌

 

 

いいシーズンになりますように🙏

 

KATSU!

 

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2024/04/11

大会スタート🏃‍♂️

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

先週土曜日

いつも選手コースで使ってる龍北陸上競技場で大会がありましたね❗️

 

選手コースからも中学生が何人も出場していました🏟️

 

 

 

本来だと3月に大会があったのですが

警報級の大雨で中止になったので、今回の大会が初戦っていう子もたくさんいたと思います

 

 

出場した子はお疲れ様でした😄

 

 

冬季練習の成果はどうでしたか❓

 

まだイマイチ、、という子も全然大丈夫👌

 

初戦というのは誰しも100%のパフォーマンスはできないもの

 

コーチも毎年100mだと0.3秒〜0.5秒くらいはタイムが落ちていました💦

 

これからもっと暖かくなって

夏の体に変わっていけば勝手にタイムは上がっていきます✌️

 

 

ただ安心して、練習がおろそかにならないように⚠️

 

 

春先はまだまだ試合が続きます

 

これから中総体や高校総体予選、また小学生も大会が始まりますね

 

 

改めて目標設定と自分の体のメンテナンス

難しかったらコーチ達にも尋ねてきてね😄

 

 

KATSU!

 

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2024/04/04

久々のトラック練習🏃‍♂️

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

今週の木曜日クラスはなんだかずいぶん久しぶりの感覚💭

 

 

というのも木曜日クラスは急な競技場の休み、レインデーなどで

ずっと気持ちよくレッスンができていませんでした😂

 

 

春休みで、さらにレッスンが無かったからって

一日中ダラダラしてなかったよね、、❓

 

もちろん運動してたよね❓

 

というコーチからのイジワル質問に対して

怪しげな表情のみんな😅

 

 

春休み楽しんだ話はたくさん聞きましたが

「ちゃんと運動してたよ〜」という子は何人いたか、、、💦

 

 

学校の授業があれば体育や登下校などでも

汗をかくことはできますが

 

学校が休みだとなかなか気持ちが乗らないなんてこともありますよね😅

 

 

でもスポーツをするうえではとても大切なこと❗️

 

 

体を動かしていないと浮腫んでしまったり、体が硬くなったりはもちろん

 

スポーツマンにとっては日々体の調子を確認することは大事にしてほしいです🦶

 

 

体だけでなく、気持ちもスポーツマンに🏟️

 

 

KATSU!

 

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