自己ベスト続出!! 西三河中学総体で躍進✨
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
昨日と一昨日で西三河中学総体が行われ、多くの選手が出場しました！
大幅に自己ベストを更新する選手や初めて県大会出場を決めた選手もいて、普段の練習の成果を十分に発揮できた大会になったと思います✨️
なおコーチが担当している選手については、男女のハードル(男子選手3位、女子選手2位)と男女の走幅跳(男女ともに3位)で好成績を収めてくれました👏
特に男女のハードルでは、2名とも自己ベストを1秒近く更新しており、正直驚きました😳
このまま好調を維持し、県通信でも更なる自己ベスト更新を狙いたいです💪
刈谷クラスの選手に関しては悔しい結果もありましたが、県通信が間近に迫っているので切り替えて頑張ってほしいところです🤔
そして、今日の刈谷クラスの練習では中学生は県通信に向けて、高校生は7月の大会へ向けて久しぶりに高強度のメニューを行いました🏃♂️
ただキツいだけでなく、それぞれの課題と向き合いながら練習できたと思います！
疲労がある中でも、みんな良い動きが見られたり、良い感覚を掴めた選手もいるようなので、その感覚を忘れないようにしてもらいたいです🫢
6月も大会が多くあるので、疲労や調子を上手くコントロールしながら練習していきます💪🔥
Nao
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練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
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中京土曜記録会と今週の刈谷クラス🏃♂️
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
5/30~31に中京大学にて記録会があり、刈谷クラスからも複数名出場しました！
刈谷クラスの子はもちろん、岡崎･豊田クラスの子たちも自己ベスト更新が連発しており、日々の練習の成果が発揮された大会となりました👏✨️
中学生は今週にも大会があり、連戦となるので怪我をしないように毎日のケアをしっかり行ってほしいです👆
そして、今日の刈谷クラスでは、“抜重”を意識して練習しました🙌
前に進もうとしすぎて力んでしまったり、動きが硬くなってしまう選手にはとても良いトレーニングです！
自分の体重を上手く活かせるようになると、頑張らなくても加速していきます👍
意識付けのドリルをした後に短い距離でセット走を行いましたが、みんなとても良い動きをしていました✨️
今後も反復して身につけてほしいと思います！
ただ走るだけではなく、様々な体の動かし方を身につけ、効率の良い走りができるように指導していきます💪🔥
Nao
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練 習 日 毎週
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高校総体帯同＆刈谷クラス記録会前練習💪
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
5/22.23.24にパロマ瑞穂スタジアムにて行われた愛知県高校総体に帯同してきました！
毎年愛知県は突破するのが難しいと言われるほどハイレベルな大会になりますが、今年は特にレベルが高かったように感じます🤔
特に男子110mHでは、13秒台が1人と14秒0台が2人おり、東海大会へ出場できる6位のラインが14秒5までというレースでした😳
他にも多くの種目で大会新記録が出るなど盛り上がった大会となりました🙌
コーチがサポートした高校もいい流れに乗り、複数種目で東海大会進出を決めました✨️
インターハイまで残す関門はあと1つ💪
多くの選手が夢の舞台に立てるようサポートしていきます！
話は変わり、今日の刈谷クラスでは今週の中京土曜記録会に向けて、各自種目練習を行いました🏃♂️
みんな良い動きをしていたので、自己ベストに近い記録は狙えるのではないでしょうか🤔
今のところ天気も良さそうなので、楽しみです🤗
種目練習後は、最近新たに購入した器具を使ってトレーニングしました💪
とても良いトレーニングができたと思います😊
また岡崎クラスの子にもやってもらおうと思います🤭
Nao
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重心を前に進める🔥
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
今日の刈谷クラスでは、重心 を上手く前に進められるように意識して練習をしました💪
特にスタート局面で、腰が抜けやすい人や前方向に力が向かない人にはピッタリのメニューだと思います✨️
どんな練習かというと、重いものを押すだけです🤔
ただ押すのではなく、1歩1歩大きく走りながら押します。
すると、自然に腰が入るようになり、結果的に重心がしっかり進んでくれます👌
同じような練習でよく牽引走(重りを引く)がありますが、個人的には押す動きの方が意識しやすいと思います🤔
しっかり重心を進める意識をした後にショートダッシュを数本行いました🏃♂️
加速局面はみんな上手くなったかなという印象ですが、中間疾走局面はまだまだ伸び代がありそうです🤭
少しずつレベルアップを狙って練習していきたいです💪
ps
最近刈谷クラスのレッスン後に3km程度ジョギングをしています🤭
ジョギングで火照った体を夜風で冷ましながら、ベンチでストレッチをするのがとても気持ちがいいです🌙
その時にブログとInstagramも更新しています✨
今後もしっかり続けていきたいです💪
Nao
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西三河通信🏃♂️
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
昨日、一昨日に龍北競技場にて西三河通信が行われました！
両日とも強風の中でしたが、出場した選手のみんな頑張っていました🙌
自己ベストや県通信の標準記録を突破した選手も多く、普段の練習の成果が十分に発揮された大会になりました✨
刈谷クラスの選手については2名出場し、
男子のハードル選手は自己ベスト更新＆県通信標準突破🎉
予選で自己ベストを更新し、決勝でも強い向かい風の中さらに記録を更新しました！
今大会まで県通信の標準記録を突破していなかったので、とりあえず一安心です🙌
県通信では、さらに大幅自己ベストを狙っていきます💪
女子選手は幅跳びに挑戦しましたが、惜しくもトップ8を逃し県通信の標準突破も叶いませんでした😢
ほとんど幅跳びの練習をしていない中よく頑張りました👏
楽しかったようで、今後も続けたいと言ってくれたので満足する記録が出せるように練習していきたいと思います💪
すでに100mで県通信出場を決めているので、まずは12秒台を目指して取り組んでいきます！
そして、今日の刈谷クラスの練習は試合後ということもあり、軽めの練習をしました🏃♂️
有酸素運動で疲労回復を促し、その後は補強💪
少し変わった身体の動かし方をやったり、バランスを取りながら様々な動きをしてみたりと楽しんで出来ました✌️
今週はしっかり休んで、また来週から練習を積んでいきます！
Nao
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選手とともに戦うGW🔥
こんにちは！
なおコーチです😊
5月から月曜日の担当となりました🙌
刈谷クラスの様子を中心に書いていこうと思います！
今週はGWということで練習はお休みです💤
事故や怪我に注意してリフレッシュしてほしいですが、すぐ西三河通信があるので少しは自主練習をしておいてほしいです💪
僕はというと、昨日からウェーブスタジアム刈谷にて西三河高校総体(インターハイ支部予選会)が行われており、コンディショニングトレーナーとして帯同しております🫡
少しでも選手たちが県大会や東海大会、その先のインターハイに駒を進められるよう全力でサポートしていきます！
5/3~5まで高校生のサポート、6日は小学生の引率、連休明けの9･10日には中学生の西三河通信と予定びっしりですが、体調を崩さないように頑張ります😅
皆さまも様々な予定があるかと思いますが、くれぐれも体調にはお気をつけください⚠️
Nao
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本番直前、仕上がり上々。刈谷クラス2名の挑戦🔥
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、GW休みに入ってしまう為、西三河通信前の最後の練習でした！
刈谷クラスからは2名出場予定です。
それぞれ種目練習を行いましたが、2名とも良い動きをしておりました🙌
ハードル選手は、今シーズン大きくバランスを崩しながらも自己ベストに迫るタイムで走っているので、落ち着いて走れば西三河通信でベスト更新が狙えそうです👍
まだ県通信の標準記録を突破していないので、しっかり決めてほしいです🤭
もう1名は、小学生ぶりに幅跳びに挑戦🔥
元々はハードル選手でしたが、足の故障を考慮し思い切って転向🏃♂️
急ピッチで助走を作りましたが、そこそこ跳べそうです👌
今シーズンは、思うように走れず悔しい思いをたくさんしてきていると思うので、ここで一発かまして欲しいです💪
そして、明後日から3日間にわたり高校生のインターハイ予選が始まります🔥
フォープロで頑張っていた子たちも複数名選手として出場するそうなので、県大会やその先の試合を目指して頑張ってほしいです✨️
僕も所属高校のサポート頑張ります💪
Nao
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軸足🦵
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、”軸足“に重きを置いて練習しました！
よくフォーム指導の場面で｢足を上げて｣というフレーズを耳にします🤔
もちろんそのような動きも大事だとは思いますし、コーチ自身もたまに使ったりします👆
しかし、そればかり意識すると、体が仰け反ったり、足は上がってるけど進まないという事態に陥る可能性があります⚠️
なので、なおコーチの理想は
“結果的に足が上がっている“です！
足を上げようとしなくても、しっかり地面に対して圧力をかけて適切な姿勢が作れれば反発で勝手に足が上がってくると考えています🤔
圧力をかけるのも適切な姿勢を作るのも”軸足“がしっかりしていないとできません🙅♂️
字面にすると難しく感じますが、実際にやってみると意外と分かる人もいるとも思います💡
是非1度試してみてください😊
Nao
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新年度初戦🔥
こんにちは！
なおコーチです😊
先日2026年度の初戦がありました🏃♂️
3月末の試合と同様記録的に物足りなく感じる選手もいたと思います🤔
グランドコンディションもあまり良くなく、試合全体的に記録が出ていないような感じでした💦
全然焦る必要はないので夏に向けてじっくり仕上げていきます💪
そして、新年度の試合ということで3月までフォープロで頑張っていたお友達も高校の名前を背負って出場していました🙌
それぞれの学校のジャージに身を包んでいる姿はとてもかっこよかったです😆✨️
この先のインターハイ予選や秋の新人戦が楽しみです🤭
Nao
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技術練習🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、主にスタート局面の練習を行いました！
｢スタートは前傾姿勢で低く｣とよく聞くと思いますが、皆さんは”前傾姿勢”と聞いてどんな姿勢をイメージしますか？🤔
低くすることを意識しすぎて腰から折れるお辞儀のような姿勢になっていませんか？
個人的には、低さはそこまで重要視していません🙅♂️
結局は身体の中心(腰まわり)が進んで来ないと意味がないので、多少スタート姿勢が高くなってもしっかり進ませることが大事だと思っています👆
あとは、自分の体重を使って効率的に進む練習もしました！
なおコーチ自身スタートは苦手なタイプでしたが、だからこそ”後半に繋がる前半“を意識していました🙌
なかなか難しい練習だったと思いますが、刈谷クラスのみんな真剣に取り組んでくれました😊
そして、卒業シーズンということもあり3月いっぱいで一旦区切りとなる選手も😢
少し寂しい感じもしますが、フォープロに卒業はないのでいつでも遊びに来てほしいです😎
高校でも活躍できることを期待しています✨
Nao
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記録＜内容
こんにちは！
なおコーチです😊
先日2025年度の試合ですが、いよいよトラック＆フィールドの競技シーズンが開幕しました🎌
多くの選手が出場し、初戦ながら自己ベストを更新する選手もおり冬季練習の成果を発揮できたのではないかと思います👏
刈谷クラスの選手たちは、自己ベストとはならなかったものの、向かい風が強い中でも自己ベストに迫る記録で走っており順調なシーズンインかなと思います😊
なおコーチが担当している選手には常々言ってきましたが、この時期の試合は｢記録より内容｣を重視すべきだと考えています。
冬季練習の間に意識していた動きや感覚が、しっかり試合で出せたかどうか
･出せた上で記録も良かった◎
･出せたけど記録が悪かった〇
･出せない上で記録も悪かった△
･出せなかったけど記録は良かった✕
コーチはこんな感じで評価しています🤔
1番避けたいのは、何でか分からないけど記録が良かったという事象です。
再現性がないパフォーマンスはシーズンを戦っていく上であまり意味をなさないと考えています👆
今回の記録会での刈谷クラスの選手たちは、上記の評価基準で行くと、〇･△あたりでしょうか🤔
改善していけばもっと記録が狙えると思います🙌
怪我の影響で思うように走れない選手もいますが、それぞれ狙う試合に向けて調整していきたいと思います💪
焦らずじっくりが1番です🤭
Nao
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生徒募集枠拡大！
こんにちは！
なおコーチです😊
4月から刈谷クラスの生徒募集枠を拡大します！
今までは中学生から高校生の短距離･ハードル種目とかなり絞ってやってきましたが、より多くの子どもたちに活動の場を提供できればと思い拡大をすることにしました🙌
一般クラス→17:45~18:45(小学4~6年生)
選手クラス→19:00~20:30(小学5~高校生)
というクラス分けで、選手クラスについては種目制限無しとします。
それぞれのクラス方針は
一般クラス…基本的な走･跳･投動作の習得を目指し運動を楽しむことを大事にする
選手クラス…より専門的な指導のもと、個人のレベルアップや人間性の成長を目指す
という感じでやっていこうと思っています💪
無料体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください😊
Nao
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