脂質のお話🐷
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
先週は、炭水化物について書いていきましたので
今回は、『脂質』について書いていきますね🤗
まず脂質というと、皆さんは何を思いますか❓
今回も、脂質とは何か分類しながら書いていきますね📝
まず、多くの人が聞いたことあると思いますが、オメガ３も脂質の１つですね🤗
脂質というのは、まず３つに分類されます👇
・単純脂質
・複合脂質
・誘導脂質
・単純脂質とは…『中性脂肪』のことです❗️
・複合脂質とは…『リン脂質』や『糖脂質』のことです❗️
・誘導脂質とは…『脂肪酸』と『コレステロール』のことです❗️
単純脂質と複合脂質はここまでで、『脂肪酸』をさらに分類していきますね🤗
脂肪酸を分類すると『飽和脂肪酸』『不飽和脂肪酸』に分けられます😊
・不飽和脂肪酸とは…『一価脂肪酸』『多価脂肪酸』に分類されます😉
一価脂肪酸とは…『オメガ９』
多価脂肪酸とは…『オメガ６』と『オメガ３』
最後の最後に聞き覚えがあるものが出てきましたね❗️
もう少し書きたいことはあるのですが、この続きを書き始めると長くなりそうなので
次回は、もう少し脂質について書いていきますね✏️
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また頭のネジが数本飛びました🔩
皆さんこんばんは🌙タナコーチです💪
先週のブログで、豆知識を書くと言っていましたが
本日ちょっと面白いことをしてきたので、豆知識はまた来週へ持ち越しさせてください🙏💦
面白いこととは何かというと…タナコーチ個人のInstagramをフォローしている人はご存知だと思いますが
10年に一度の【強烈寒波】だと言われている中で、滝行に行ってきました🧘♂️
実は僕、昨日が誕生日で1月25日(水)に27歳になりました🙇♂️
それもあり、27歳は飛躍の年になるよう、この極寒の中に人生初の滝行をしました🤣
滝行に慣れた人は、夏は修行にならない‼️と言って冬しか来ないようですが
「さすがに10年に一度の強烈寒波と言われている中で来る人は誰もいないよ❗️今日、やりきったら表彰もんや‼️」と言われました😂
そんな中、負けず嫌いの僕は、2023年に入ってからの最高記録は42秒と聞き、記録を塗り替えてやろうと1分間打たれました🧘♂
どうやら水温は2℃🥶気温は0℃未満で、流石に死にそうでした😇
この寒い中に滝行すると、ネガティブなことが全てどうでも良くなりますね✨
そして、わかコーチにフォープロで滝行に行きましょうと言ったら、絶対にイヤ‼️と断られました😅
みんなも滝行合宿とかどうですか❓（冗談です）
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解剖学❗️ハムストリングについて🤗パート２
またまた先週に引き続きハムストリングについて書いていきますね🤗
まだ先週のブログを読んでいない方は、こちらをクリック👈
それでは、先週の木曜日のブログを読んでいただいたと思うので、続きを書いていきますね✏️
早速ですが、「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の起始について書いていきましょうか❗️
・大腿二頭筋（長頭）は坐骨結節の後部下方から内側
・半腱様筋は坐骨結節の下内側
・半膜様筋は大腿二頭筋と半腱様筋の上外方
が起始となるのです🤗
とはいえ、結構詳しい解剖書読んでも以外とハムストリングの各筋の起始は
「坐骨結節」と一言で済まされることが多いから知らなくても無理はない話です🤔
例えば、ハムストリングが弱いからハムストリングを鍛えようとする
その時にレッグカールを種目として選択したことにしましょう❗️
しかし、同じレッグカールでも、起始が正確にわかっているトレーナーと
「坐骨結節」だと思っているトレーナーとでは、
同じ種目でも少しトレーニングのやり方を変えてトレーニングをするはず‼️
ということは、同じ種目をやっても、トレーニング効果も結果も大きく変わってくるのが事実🤔
この文章で何が伝えたいかっていうと、別に「起始停止を正確に覚えよう！」
なんて言うつもりは全然無くて、こうゆうときに「学ぶ必要性」を感じるって話です❗️
今日もタナコーチは勉強をして、より理解を深めます💪
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解剖学❗️ハムストリングについて🤗
先週に引き続きハムストリングについて書いていきますね🤗
まだ先週のブログを読んでいない方は、こちらをクリック👈
早速ですが、ハムストリングっていうと
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」で構成されているというのは
先週の木曜日のブログで書きましたよね❗️
で、「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の起始について書いていきましょうか🤔
タナコーチ、実はトレーナー育成スクールの講師もやっているのですが
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の起始は❓と生徒さんに聞くと…
ほとんどが答えれないんですよね❗️まぁ当然だと思います😌
しかし、トレーナーでも答えられない人が多いのが事実💦
そこで、答えれる人もいるんですが、だいたいの人が
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の起始っていうと
『坐骨結節』と多くの人が答えるんですよね❗️
間違いではないんですが、それじゃあ勉強不足なんですよね🤔
だって、一か所から別々の筋肉が起始するわけないじゃないですか😅
起始が『坐骨結節』だと思っていて、ハムストリングが弱いって指導していたとしたら
プロとして、もう少し勉強した方がいいかもしれない❗️
ということで、タナコーチも引き続き勉強に励みます💪
来週もまだハムストリングの話は続きます😝
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タナコーチ解剖学のお勉強📚
相変わらず、暇さえあれば、解剖学書を開いて
気になったところを勉強しているのですが、今日は書いていくのは、ハムストリング💪
まず、ハムストリングっていうのは、太ももの裏のことを指します❗️
んで、トレーナーであれば絶対知っているはずですが、ハムストリングっていうのは
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の３つの筋肉で構成されているのですが、
いざ、起始停止と言われると答えれないトレーナーって多いはずです🤔
ハムストリングの起始は「坐骨結節」と答えれるトレーナーも多いのですが
もしハムストリングの起始が「坐骨結節」だとしたら少し可笑しな話になるんですよね❗️
そう思っているとして、「手技」みたいなのを売りにしていたとしたら
正直もう少し勉強した方がいいかもしれない…と思うので
タナコーチは勉強を欠かさないんです📚
ということで今から、ハムストリングについて書いていこうと思うのですが
長くなりすぎるので、数回に分けて書いていきますね🤗
次週木曜日に続く…
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大木の魅力🌲
こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです✨
先日、お花見ギリギリのタイミングで岐阜にお花見に行ってきました🌸
場所は岐阜県本巣市にある国指定天然記念物「淡墨桜」☝🏻
「淡墨桜」はなんと樹齢1500年以上の古木です⁉️
人間の寿命で考えると想像すらできないくらいの長生きさんですね🤔
写真で見て分かるように枝が広がって成長しているため、いくつもの柱で支えられていました🏋🏻
僕らはお昼過ぎに行ったので少しの渋滞で行けましたが
僕らが帰る頃にはライトアップ目当てのお客さんで倍以上の渋滞になっていたので到着するまでに何時間かかるんだろうと思ってしまいました🤣
来年はライトアップに挑戦してみたいと思います👍🏻
それではまた🎶
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タナコーチのトレーニング💪
先日（２月３日 木曜日）のブログでタナコーチは
機能向上トレーニング（ファンクショナルトレーニング）をしているとお書きしました😊
そのブログの一番最後に、どんなトレーニングしているのか書きますと書いたので、
今日はタナコーチがよくやりトレーニングの１つを紹介します🤗
タナコーチは、バランスボールを使ったトレーニングをすることが多いです💪
家にバランスボールがあっても、効果が実感できず使わずに置いてある方も多いのではないでしょうか❓
しかも、バランスボールって家にあると大きさもあるので、すごく邪魔なんですよね💦
でも、バランスボールはとても良いアイテムで
バランスボール１つで１００種類以上ものトレーニングをすることができます❗️
バランスボールは、大人はもちろん、子供達のトレーニングに最適なアイテムでもあるのです🤗
前置きはさておき、タナコーチはこんなトレーニングで体幹を鍛えたりしています👇
ADL（日常生活動作）を機能的に行えるように、こういったトレーニングすることが、とても重要です❗️
皆さんは、バランスボールに乗ることはできますか❓
もしできるって方は、片足を後ろに伸ばしてみてくださいね😝
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皆に負けじとトレーニング💪
最近トレーニングに励んでいるタナコーチです💪
実はタナコーチこう見えて…
以前までボディコンテストに出ていました😊
その時は１日３時間くらいの筋トレを週９回もトレーニングしていました😅
あれ、２回多い❓そう休みの日は朝晩とトレーニングをしていたのです😅
そんな、ゴリゴリのウエイトトレーニングをしていたのですが、
今はトレーニングの仕方を変えてトレーニングをしています❗️
どう言ったトレーニングをメインにしているかというと、筋肉を大きくするトレーニングではなく
いかに体をうまく使えて運動エネルギーをうまく伝えるかのトレーニングをしています❗️
どういうことかというと、機能的なトレーニング（ファンクショナルトレーニング）です💪
またどんなトレーニングをしているか書くので楽しみにしていてくださいね🤗
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コンペからの打ちっ放し🏌️♂️
今日はゴルフを始めて初のコンペに参加してきたたなコーチです🏌️♂️
練習に全然行っていないたなコーチはまともに打つことが出来ない中
わかコーチにコンペ行ってきますと行ったら、大丈夫か⁉️と言われていました😅
結果は３７人中２７位（ハンデありで運もあってのことです笑）だったのですが、
急に打ち方がわかった瞬間がきて、コンペ後にわかコーチに連絡したところ
今から打ちっ放しに行くかとなり、ゴルフ三昧の１日でした🏌️♂️
そして、わかコーチと打ちっ放しに行ったところ
ちゃんと打てているのを見たのは初めてだと言われました😅
次回は決まっていませんが、わかコーチとラウンドに行く日が楽しみです♪
ひろコーチ・あゆコーチも一緒に行きましょう⛳️
フォープロジェクトのコーチ陣は、みんな仲が良いのも強みです❗️
仲が良いから様々なこと共有ができるからこそ、良いレッスンができると思っています🤗
フォープロジェクトのレッスンにご興味のある方は
こちらからお問い合わせ、ご予約をお願いいたします🙇♂️
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血液型で合う食べ物が違う⁉️
先週の木曜日のブログにたなコーチが
人によって合う味があるよ❗️とブログを書きましたよね✏️
その時、初めの方に血液型のことをお書きしたのを覚えていますか❓
なぜ血液型に触れたかと言いますと…
実は、血液型によって合う食べ物が違うんです‼️
えーーーっ‼️そんな声を期待しています😆
調べていただくと色々出てくるのですが、今回は軽く書いていきますね✏️
人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、
その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔
なのでO型の血は、どの血液型でも輸血できると言いますよね💉
では、『A型』『B型』『O型』『AB型』どの食べ物が合うのか次回のブログに書いていきますね🤗
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栄養学の勉強🍆
最近、栄養学が面白すぎて、どっぷりハマっているたなコーチです😊
過去のブログでも栄養のことは数回書いているのですが
実は、たなコーチ、栄養学を今までも勉強はしていましたが
５月末に行った沖縄合宿セミナーに参加して
今まで栄養学は全然勉強できてなかったんだと思い知らされ
勉強していた気になっていたんだな…と気づかされました🥺
そして、６月くらいから、ちゃんと栄養学の勉強を始めています💦
そしたら、栄養ってこんなにも面白いんだと知り、どっぷりハマってしまいした😅
栄養学を知れば知るほど、世の中に出回っている情報は
本当に怖いなと思ってしまいます😱
今だに牛乳が良いみたいな情報がありますからね…
ちなみに栄養士って世間では、すごいと思われていますが
栄養士って簡単になれるのはご存知ですか❓管理栄養士は簡単ではないですが…
たなコーチの同級生にも栄養士はいますが、『えー、全然わかってないじゃん』と思う方もいます💦
栄養士が監修した食事というのも見ても、『不健康にさせる食事じゃん』って思うものも沢山あります😱
実際、栄養士さんに栄養指導をさせていただいた経験もあります😎
確かに栄養学的には良いのですが、〝生理学・生化学〟をわかってないと
実は身体に悪いなんて、わからないですからね🤔
誤解がないように、もちろん栄養士さんを否定しているわけではないです🙇♂️
栄養士さんは栄養のプロですから、たなコーチが知らない栄養の知識も沢山ありますからね✨
たなコーチも生化学はまだまだなので、化学の勉強から出直してきます💦
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勉強会の内容がまとまってきました🤗
１０月２日に開催が決まっている勉強会の内容が決まってきました‼️
子供達の成長を守るために〝栄養〟を伝えていくというのはマストだと思います😊
もちろん子供だけでなく大人も〝栄養〟はマストです❗️
多くのトレーナーが『栄養指導・食事指導』しますと言いますが
私、たなコーチのパーソナルトレーニングを受けに来られたクライアント様に
過去に行っていたパーソナルトレーニングの指導を聞くと、マジか…
という内容ばかりの指導をされているのが事実でした😱
健康のために気を使っている方はいろいろ調べたりしていると思いますが
世の中に出回っている〝情報〟も〝トレーナー〟も〝栄養士〟も嘘ばかりです💦
例えば、ナッツって身体に良いって有名だと思いますが
ナッツは本当に身体に良いのでしょうか❓
「え❓ナッツって身体に悪いの❓」と思われた方、
『ナッツ身体に悪い』と検索してみてください🤗
おそらく出てこないでしょう💦そんな世の中です‼️
世の中の情報は嘘だと疑ってみてくださいね😊
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