最高の週末！インターハイ出場＆愛知県チャンピオン誕生🔥
こんばんは🌙*.｡
なおコーチです😊
週末に岐阜県で行われた東海高校総体に帯同し選手をサポートしてきました🫡
結果としては、今年も複数種目でインターハイ出場を決め、総合得点でも上位に入るという素晴らしい結果でした✨
初日と最終日は猛暑、2日目は大雨という過酷なコンディションでしたが、選手たちはよく頑張ってくれました！
インターハイは7/30~8/5に滋賀県にて行われます🏟
そこでも選手がベストパフォーマンスを発揮できるように、全力でサポートしていきます💪
そして、同じく週末にパロマ瑞穂スタジアムにて中学生の県通信が行われていましたね！
現地で見れなかったのは残念ですが、自己ベストを更新する選手が多数いたり、何とフォープロ初の愛知県チャンピオンが誕生するなどとても良い結果でした✨️
刈谷クラスから出場した2名については、怪我の影響もあり自己ベスト更新とはなりませんでしたが、日本選手権も行われた場所で走れたことは良い経験になったと思います😊
岡崎クラスで担当している選手については、ハードルと幅跳びに出場し、悔しい結果になってしまった選手もいますが、大幅に自己ベストを更新し優勝した選手や県大会初出場＆初入賞という結果を残した選手もおり、連戦ながらもよく戦ってくれたと思います✨️
県総体まででもう一段階レベルアップして、更なる更新を狙っていきたいです💪
そしてそして、今日の刈谷クラスでは競技場が利用できなかったので、競技場の外で練習を行いました🏃♂️
普段とは違う練習環境ということもあり、みんな楽しんでくれたかなと思います🤭
来週も利用できず、そのままアジア大会の影響で閉鎖期間に突入してしまうので、練習拠点を変更する予定です😅
地元でアジア大会が開催されることは喜ばしいことですが、練習環境が限定されてしまうので指導者としてはなかなか苦しい期間になります…
そんな中でもやれる事をしっかりやって、秋シーズンで自己ベスト更新を狙っていきたいです🔥
指導者としての腕が試される期間…
最高に痺れますね💪🔥
なおコーチ頑張ります😤
Nao
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タグ: 刈谷 陸上, フォープロ, 習い事, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 安城市, 刈谷市, 西尾市, 知立市, 碧南市
大事な大事な県通信🏃♂️🏟️
本日は中学生たちにとって、とても大事な試合となる県通信でした🏟️
この大会は、ただの記録会ではありません🙆♂️
その先にある全国大会への道がかかった大一番です🔥
そんな特別な舞台で、今日もフォープロファミリーは本当に素晴らしい活躍を見せてくれました🤩
なんと今年は
県大会出場者数
2日目の決勝進出者数
入賞者数
そのすべてが過去最多✨
さらにさらに‼️
フォープロファミリーから初の
県チャンピオン👑
ワンツーフィニッシュの快挙も㊗️
本当におめでとうございます㊗️
ベスト記録を更新したお友だちもたくさん💪
これまで積み重ねてきた努力が結果として表れたことを、とても嬉しく思います😊
一方で、レース後に本気で悔しがる姿もたくさん見ました。
涙を流した子もいました。
それだけ真剣に、この日のために取り組んできたのですね。
結果はもちろん大切ですが、その悔しさを感じられること自体が本気で頑張った証です🔥🔥
本当に真剣なみんながカッコよすぎる😭😭
さらに、今回は応援団の存在も大きかった📣
自分たちは試合に出ない高校生の先輩たちもわざわざ名古屋の競技場へ電車を乗り継ぎ駆けつけてくれました✨
普段からよく話すかどうかは関係なし
男女も学年も関係なし
「フォープロの仲間は全員応援！」
と教えてくれました😆
ただ仲間のために大きな声を出して応援する📣
みんなが一つになって戦っている姿はとても素敵でした👍
コーチたちはもちろんですが
自分の家族
仲間たち
その仲間の家族
合宿にきてくれるサポートスタッフ
本当にたくさんの人たちがみんなを応援してくれています😊
間違いなくみんなが思っている倍以上の人たちが応援してくれてます📣
ただここで一つ、みんなに覚えておいてほしいことがあります🙆♂️
コーチたちや家族、仲間たち、そしてフォープロファミリーのみんなは、結果だけを応援しているわけではありません🤲
県大会に出ること
入賞すること
ベスト記録を出すこと
はもちろん素晴らしいことですが
それ以上に
みんなが目標に向かって一生懸命頑張る姿
を全力で応援しています📣
だから、
入賞できなかったから期待外れ
ベストが出なかったから応援した意味がなかった
とは決してならないということ🙅
むしろ、
大きな目標に挑戦し
緊張やプレッシャーと戦いながら競技場に立ち続けている
そんなみんなをとても誇らしく思ってます✨
みんなの応援団のその声援を
応えなきゃいけないプレッシャーにするのではなく
背中を押してくれる力に変えてください💪
フォープロファミリーは、これからもみんなの挑戦を全力で応援しています🔥
反省と評価だけしたら
あとは前をしっかり向いて
県総体
各市の市民大会
それぞれの目標に向けた準備をしっかりとしていきましょう💪
みんなでまた頑張っていこうね🤩🤩
今日も多くの感動を頂きました。
waka
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日本選手権を経て🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
まずは
たくさんの応援本当にありがとうございました🙇♀️
先週末、待ちに待った日本選手権ヘ出場してきました🏃♀️
各コーチのブログにもありましたがとても悔しい結果となってしまいました🥲
久しぶりの大舞台に身体が思うように動かず😭
絶対緊張しない。普段同じように。
と自分に決めていましたが、前日の夜からソワソワ。
当日は緊張は全くしてませんでしたがやはり大舞台なこともあって気張っていたようです😂
会場へ到着してからはいつも通りのストレッチをして、身体をほぐしてもらい万全な状態でアップへ🏃♀️
アップ中は身体もしっかりと動きました！
ただ、逆にスピードが出過ぎて跳躍で潰れてしまうかも。という懸念は少しありました🤏
そして、いざ招集へ！
驚くことに招集場所には手荷物検査がとても厳しく、全ての荷物をカバンから出し検査がありました😂
テレビ中継もあるしそうなるよなあ．と思いながら。
そして会場へ入るとやっぱり人多いな。と😂
応援に来てくださってる事を知ってたので、どうにか見つけたい！
と思っていましたが人が多すぎて見つけられませんでした😂
だか、さすがフォープロTシャツ！
とっても見つけやすかったです🙌
試合内容としては、冷静に試合へ臨むことができていましたが、
あれ。いつもの感覚で跳んでいるのに。距離が伸びない。
かつコーチからアドバイスをたくさん貰いましたが結局記録は変わらず。
３本で終わってしまいました。
何も出来ずに終わってしまった。
これが1番の感想です。
昨年、初めて標準記録を突破してからこの日のために練習を重ねてきたのでとてもダメージは大きかったです。
今は次に向けての反省が出来ていますが、終わった瞬間から数日間は正直冷静さを失いました。
なぜこの舞台で記録を出せなかったのか。
たくさんの応援があったにも関わらず何をしてるんだ。
と。
申し訳ない気持ちでいっぱいでした。
今回の日本選手権を受けてたくさんの反省点があります。
忘れることなく次に必ず繋げます。
ただ、1つだけは言えます。
フォープロは最強です！
普段は1人で出場するためいつもにはない声援が📣
選手紹介で大きな声で名前を呼んでもらえたり。
跳ぶ前にも声を出してもらえたり。
たくさんの方々に応援にきていただき本当に嬉しく思います。
この嬉しさとあの時の声援は今後忘れることはありません！
声援を力に強くなって戻ってきます💪
本当にたくさんの応援ありがとうございました！
saki
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豆知識【梅雨で練習ができない時にこそ柔軟性アップ🧘♂️】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
梅雨に入りましたが、晴れた日が多く、しっかり練習ができていますね🏃
今回のテーマは…雨の日にライバルに差をつける『柔軟性アップ🧘♂️』について✏️
皆はストレッチをしていますか❓
ストレッチって結構面倒だったり、なかなかやる気が起きないですよね🤔
でも、ストレッチをする選手としない選手とでは大きな差が生まれます❗️
柔軟性が上がると…👇
・歩幅が広がって走るスピードが上がる
・ケガをしにくいカラダになる
・筋肉の疲れが取れやすくなる
・姿勢が良くなって動きがきれいになる
などなど、いいことだらけです💪✨
雨で走れない日こそ、じっくりストレッチに時間をかけるチャンス🔥
では、陸上選手にとって特に大事な部位のストレッチを紹介します🤲
① もも裏（ハムストリングス）のストレッチ 左右30秒×2セット
床に座って片足を伸ばし、もう片方は膝を曲げます
伸ばした足のつま先に向かって、背中をまっすぐにしたまま上体を倒します
走るときに一番使う筋肉なので、毎日やってほしい部位です😎
② 股関節のストレッチ 左右30秒×2セット
足を大きく開いて座り、上体をゆっくり前に倒します
股関節が柔らかくなると歩幅がグッと広がります‼️
「もっと速く走りたい‼️」という子には特におすすめ🔥
③ ふくらはぎのストレッチ 左右30秒×2セット
壁に手をついて、片足を後ろに引きかかとを床につけます
地面をしっかり蹴るために欠かせない部位です💪
ケガ予防にも効果抜群なので丁寧にやってみてください🤗
ストレッチは毎日続けることが大切‼️
今日やって明日やめてしまうと効果は出にくいです😅
雨の日も、お風呂上がりも、寝る前も
「ながらストレッチ」でOKなので習慣にしていきましょう😎✨
そして少しだけ…ストレッチをしながらイメージトレーニングも取り入れてみてください🧠
目を閉じて、自分が全力で走っているシーンを頭の中で思い描くだけ‼️
トップアスリートも実践している立派なトレーニングです💪
カラダが動かせない日こそ、頭とカラダの両方を鍛えていきましょう🔥
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古参と新参の活躍🔥
こんにちは
かつコーチです🤗
みなさん日本選手権 観ましたか⁉️
地元愛知での開催ということもあって
現地パロマ瑞穂に足を運んで見た人多いと思いますが
コーチも最終日、フォープロ選手のサポートとして現地へ行きました🏟️
引率したのがそれこそタイトルにも書いた
「古参」と「新参」の２人の選手
「古参」といえば
フォープロファミリーの最前線で競技をしているサキコーチです
競技の結果や頑張った反省は
本人が書いてくれると思うので、、
「古参」といったのには理由があって、、
知っている方も多いかもしれませんが
かつコーチが「コーチ」という役目を始めたきっかけ、最初に見始めた選手が
実はサキコーチ👩
今から約８年前
当時所属していた実業団チームにサキコーチが入団してきたのがきっかけでした
こんなことを書いたら本人に怒られるかもしれませんが💦
・環境の変化に対する順応
・「各自フリー練習」に対する意欲の低下
・知識の未熟さなど
記録が落ちやすいチーム状況の中
サキコーチも同じように苦しんでいました💧
もちろん、かつコーチ自身もそのひとり、、
年齢的にも下っ端の２人だったので一緒に練習をしたり、遠征に行ったり
どっちが先に引退するかなど
今考えるとほんとうにしょうもない話をしていました😌
ある日「それなら俺がなんとかするよ」
と言ったことがきっかけで
「指導する側」になってしまいました
なってしまいました、、
間違いなく本人よりも三段跳びの勉強をして
色んな試合に連れて行って
あとはとにかく褒めて
辞めさせないように、もっと跳べるように🤲
そんなサキコーチが
夢にまで見た日本選手権に出場してくれたこと
結果はどうであれ、心から嬉しく思いました
よく頑張りました💮
サキコーチもまだまだ２０代
これからも期待すると共に、かつコーチも
今一度頑張らせてもらいますよ✊
それに対して
豊田クラスから小学生が１人
招待レースの１００mに出場しました
この選手は今年４月に入会した６年生
もともとはサッカーをやっていたようですが
体験で来てくれた時、初めて走りを見た時に
衝撃を受けました
「サッカーの走りじゃない」🏃♂️💨
前傾(加速)姿勢のとりかた
地面を捉える時のボディバランス
良いかも‼️
というのが最初の印象です
フォープロでレッスンを始めて１カ月後の大会で、いきなり西三河上位にランクイン✨
なんとその１本で
日本選手権に招待されました😂
そして何より
コーチの小学校ベストより速い✨
これからも練習を続けて
サキコーチのように大舞台で活躍できる選手になってほしいですね
そしてそれに関われることが何より嬉しいです😆
今週は県通信
フォープロからも多くの選手達が参加します🏟️
大きな目標としては『全中標準記録突破』
あとは確実に自己ベスト更新🆙
コーチも現地に向かうので
しっかり見届けたいと思います
KATSU!
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刺激いっぱいの週末！次はいよいよ県通信🔥
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
週末は皆さんご存知の通り、パロマ瑞穂スタジアムにて日本選手権が行われていましたね🏃♂️
好記録続出の素晴らしい大会でした✨
中でも最終日に行われた男子400mハードルでは、史上初となる高校生チャンピオンが誕生しました👑
U18世界記録、U18･U20日本新記録、高校新記録を一気に更新するタイムで会場も大盛り上がり！
しかもまだ高校2年生😅
末恐ろしいです…
他にも学生時代に切磋琢磨した同級生が出場しており、とても刺激をもらいました😊
そして、なんと言ってもサキコーチが三段跳びに出場！
悔しい結果でしたが、あの舞台で跳躍している姿はとてもかっこよかったです👏✨️
一般クラスや選手クラスの子たちも応援に駆けつけてくれました💪
普段とは違うサキコーチを見れて良い刺激になったのではないでしょうか🤭
現地に来れなかった子たちも今度サキコーチに会ったら色々聞いてみてください🙌
話は変わりますが、今日の刈谷クラスでは、中学生は県通信に向けて最終調整を行いました🏃♂️
日本選手権と同じ競技場で走れるので、とにかく楽しんできてほしいです💪
高校生と小学生は次の試合に向けて今週もしっかり走りました！
小学生はまだまだ陸上経験が浅く、荒削りなところもありますが、だいぶ良い走りになってきました👌
高校生も良い動きをしていたので、次の試合が楽しみです👍
今日も天気が心配でしたが、無事に練習できました✌️
来週以降も雨予報を覆して「刈谷クラス不敗記録」を伸ばしていきます😤笑
Nao
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頼もしい応援団📣
今週のフォープロは平日クラス、土日クラスともに活気十分🔥
みんな元気いっぱいで、たくさんの笑顔を見ることができました😊
わかコーチ自身も今週はイベント盛りだくさん🙆♂️
豊田クラスへ遊びに行って、豊田のみんなの元気パワーをたくさんもらい
（画質悪めです🙇♂️）
金曜日には片山選手も練習へ来てくれました🤲
（こちらは写真撮り忘れ🙇♂️）
そして何と言っても今週最大のイベントは
金・土・日の3日間で開催された日本選手権🏟️
さきコーチはもちろん
招待選手として参加した小学生の仲間たちや
リレーに出場した中高生組など
フォープロファミリーもたくさん出場していましたね😎
大会の様子については
おそらく、かつコーチやさきコーチ本人のブログで詳しく紹介されると思いますのでお楽しみに🤩
ということで今回は
わかコーチから頼もしい応援団のご紹介です📣
土日クラス、選手クラスを問わず
本当に多くのフォープロファミリーの皆さんが応援に駆けつけてくれました😭
正直なところ、、
めちゃくちゃ感動しました😭😭
子どもたちが一生懸命応援してくれる姿だけでも十分嬉しいのですが
親御さんたちもうちわを持って応援してくださっていて
その光景を見てまた感動🥺
小学生、中学生、高校生と
様々な年代の仲間たちが集まり
みんなで声をかけ合いながら応援している姿を見ているだけで
本当に幸せな気持ちになりました😭✨
あらためて
これこそがフォープロの強さだな‼️
と実感した1日でした🤲
そして何より
さきコーチ、本当にお疲れさまでした👏✨
身近に素敵なお手本がいることに感謝しながら
フォープロのみんなも
そしてコーチたちも
さきコーチに負けないように頑張っていきましょう🔥🔥
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待ちに待った日本選手権🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
各クラスでご報告させていただいているとおり
昨日から開催されている
日本選手権へ出場します🏃♀️
今年は名古屋での開催と、地元開催！
初出場が地元開催で嬉しいです🙌
出場が決まってからはやれることは全てやって準備をしてきました！
どんなことがあろうとプラス思考に変えて良いイメージで跳んで来たいと思います！
そしてたくさんの応援メッセージありがとうございます😭
応援がとても力になります💪
また、金曜日クラスの子については
応援動画をありがとう🥺
本日いただきました🙌
応援に行くね。と言ってくれた子何人かいました。
こんなにも素晴らしいチームに所属がてきていること本当に嬉しく思います😭
FOuR PROJECT を背負って頑張ってきます💪
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オールスター
こんにちは！fukiです！
前日、B３リーグオールスターに出場してきました！
僕にとってバスケを始めた時からの1つの目標でした。
当日は、これまでライバルとして1年間闘ってきた選手達とチームメイトとしてプレーできました。
すごく新鮮で、楽しかったです。
また、3Pコンテストにも出場しました。
結果としては、22/30点で2位でした。
ただ、会場もすごく盛り上がってくれて、本当に出場できて良かったなと感じた瞬間でした。
次は、Bリーグ全体のオールスター出場を目指して引き続き頑張ります！
お互い頑張りましょう！！
fuki
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豆知識【梅雨で練習ができない時の室内トレーニング💪】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
最近、梅雨入りが発表され、これから雨の日が増えきそうですね🌧️
「今日も練習できない…」そんな日が続くと、なんとなく気持ちもモヤモヤしてしまいますよね😅
しかし、皆条件は同じ❗️雨の日こそ、ライバルに差をつけるチャンスです😎🔥
今回は、家でできる体幹トレーニング🏠
体幹とは、お腹・背中・腰まわりの筋肉のこと🤲
ここが鍛えられると
・走るときの姿勢が安定する
・腕と足の動きが連動しやすくなる
・疲れにくいカラダになる
いいことだらけです‼️
では、今日からできる体幹トレーニングを３つ紹介します👇
① プランク×腿上げ 30秒×3セット
うつ伏せの状態で、肘とつま先だけで体を支えます
お腹に力を入れて、頭からかかとまで一直線になり、そのまま腿上げ🦵
お尻が上がっていかないように注意してください😎
② ドローイン 10回×3セット
仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹をへこませます
「お腹を床につけるイメージ」で10秒キープ🤗
インナーマッスルを鍛える地味だけど超大事なトレーニングです💪
③ バードドッグ 左右10回×3セット
四つん這いの状態から、右手と左足を同時に伸ばします
バランスを保ちながらゆっくり動かすのがポイント‼️
体幹＋バランス感覚が同時に鍛えられます😎
雨で走れない日も、体幹を鍛えることで
晴れた日の練習の質がグッと上がります🔥
雨の日で練習ができないと、何もしないという子が多い中、
ちょっとした積み重ねが、ライバルとの差になっていきますよ💪✨
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自己ベスト続出!! 西三河中学総体で躍進✨
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
昨日と一昨日で西三河中学総体が行われ、多くの選手が出場しました！
大幅に自己ベストを更新する選手や初めて県大会出場を決めた選手もいて、普段の練習の成果を十分に発揮できた大会になったと思います✨️
なおコーチが担当している選手については、男女のハードル(男子選手3位、女子選手2位)と男女の走幅跳(男女ともに3位)で好成績を収めてくれました👏
特に男女のハードルでは、2名とも自己ベストを1秒近く更新しており、正直驚きました😳
このまま好調を維持し、県通信でも更なる自己ベスト更新を狙いたいです💪
刈谷クラスの選手に関しては悔しい結果もありましたが、県通信が間近に迫っているので切り替えて頑張ってほしいところです🤔
そして、今日の刈谷クラスの練習では中学生は県通信に向けて、高校生は7月の大会へ向けて久しぶりに高強度のメニューを行いました🏃♂️
ただキツいだけでなく、それぞれの課題と向き合いながら練習できたと思います！
疲労がある中でも、みんな良い動きが見られたり、良い感覚を掴めた選手もいるようなので、その感覚を忘れないようにしてもらいたいです🫢
6月も大会が多くあるので、疲労や調子を上手くコントロールしながら練習していきます💪🔥
Nao
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雨の中の激闘🔥🏃♂️
本日、東海地方の梅雨入りが発表されましたね☔
この時期はどうしても雨の日が増え
思うように練習ができなかったり、運動量が減ってしまったりしがちです💦
だからこそ
走れる日にしっかり走る🏃♂️🔥
そして、一回一回の練習を大切にすることがより重要になってきますね🙆♂️
そんな中、本日の日曜日クラスは
小雨が降ったり止んだりのなんとも微妙な天気🤣
それでもみんなには関係なし‼️
汗だくになりながら最後まで元気いっぱい頑張っていました😎
そして、この週末は何と言っても
中学生最大級の大舞台「西三河総体」🔥
市民大会など今後も大会はありますが
県大会、そしてその先へ繋がる大会としては
3年生にとって最後の大きな予選会です‼️
県通信への出場が叶わなかった子にとっては
何としても結果を残したい大会🔥
大きな緊張やプレッシャーの中での戦いとなりましたが
今年もフォープロファミリーが大活躍✨
なんと
毎年記録を更新し続けていますが
今年も過去最多の県大会出場者数となりました👏👏と
さらに今年は
短距離、長距離、フィールド種目と
どの種目でもバランスよく活躍🙆♂️
決勝に複数人が残ることや
3位以内への入賞も珍しくなくなってきました✨
こうした結果を見るたびに
みんなの成長を本当に嬉しく感じます😊
もちろん、その一方で
あと一歩届かなかった子たちもいます。
でも、コーチから一言だけ伝えたいことがあります。
本当にみんなよく頑張りました‼️
悔しい気持ちは
それだけ本気で頑張ってきた証拠です‼️
努力したからこそ悔しい。
本気だったからこそ涙が出る。
その経験は必ず次に繋がります🤲
1・2年生は来年に向けて🔥
3年生も市民総体で自己ベストを目指して🔥
また一歩ずつ前へ進んでいきましょう🙆♂️
そして県大会出場が決まったみんな‼️
次はいよいよ県大会です😎
その先には東海大会、そして全中があります✨
ここからの約1か月は
競技人生を大きく変えるかもしれない大切な期間🔥
1日1日を大切にしながら
さらに成長した姿を見せてくれることを期待しています🤲
みんなで次のステージへ向かって頑張っていきましょう🔥🔥
スタンドに入れなかったためみんなになかなか遭遇できず、、
本日写真が少なめです😭
waka
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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FOuR PROJECT
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メール
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練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
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