灼熱の試合🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
本日は龍北競技場で灼熱の大会が開催されていますね👀
中学校3年生にとっても大切な大会🏃♀️
これまでの練習の成果を全て出すときですね😂
練習してきた成果を出し切れるように頑張って欲しいと思います🙌
すでに自己ベストを更新したという話をいくつか聞いています👂
心からおめでとう🎈
自己ベストが出なくても、今持っている力を出せれば100点です◎
記録速報を見てみて、
この子こんな速かったっけ。
なんて思いながら応援してます📣
今回の大会は初日が予選、2日目が決勝と普段とは若干違う日程での開催となります！
決勝へ進む子はとにかく疲れを取ること！
しっかりと休んで次の日に臨んでほしいと思います🙌
そんな灼熱している中で、
大門緑地公園でもみんな頑張っています💪
少しずつ暑くなってきた日々ですが、暑さに慣れていない今が意外としんどい😢
なので、体調管理には十分に気をつけてたくさん走りましょう✌️
saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
豆知識【試合前日の睡眠が勝負を分ける🏃♂️🔥】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
明日は試合‼️記録会‼️などなど…
そんな前日の夜、みなさんはどうやって過ごしていますか❓
・緊張してなかなか眠れない…
・なんか目が冴えてしまう…
そんな経験をしたことがある子も多いのではないでしょうか🤔
実は試合前日の睡眠って、当日のパフォーマンスに大きく影響するのは皆も知っているはず‼️
睡眠中はカラダの疲れを回復させるだけでなく
脳の情報を整理して、練習で学んだ動きを定着させる時間でもあります🧠✨
つまり、しっかり寝ることも立派なトレーニング‼️
では、試合前日に意識してほしいことを紹介します🤲
① 寝られなくても横になるだけでOK🛏️
緊張して眠れなくても、焦らなくて大丈夫😊
カラダを横にして目を閉じているだけでも、疲労回復の効果はあります
「寝なきゃ！」と焦ることの方がカラダにとってストレスになるので
リラックスして横になることを意識してみてください🤗
② スマホは寝る１時間前にやめる📵
タナコーチもスマホは寝る２時間前くらいから触りません📱
スマホの光は脳を覚醒させてしまいます😱
眠りにつきにくくなるだけでなく、眠れたとしても睡眠の質も下がってしまうので
寝る１時間前にはスマホを置いて、カラダを休めるモードに切り替えましょう🌙
③ 目標は８〜９時間の睡眠💪
成長期の子どもにとって理想の睡眠時間は８〜９時間‼️
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、筋肉の回復やカラダづくりにも直結します🔥
試合の前日だけ早く寝ようとしても、早寝をする習慣がなければ、なかなか寝付けないので、
試合で全力を出すために、早めに布団に入る習慣をつけていきましょう😎
準備は練習だけじゃない‼️
食事・睡眠・メンタル、全部ひっくるめてが本番への準備です🙆♂️
今夜からぜひ意識してみてくださいね🔥
tana
tana
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
兆し⭐️
こんにちは
かつコーチです🤗
先日、中京大学で記録会があり
フォープロ在校生、卒業生含め多くの選手たちが出場していました🏟️
かつては試合を見に行っても
５〜６名ほどしかフォープロの選手が出ていないなんて年もありましたが
今となっては全員は見切れないほどたくさんの選手たちが試合で活躍してくれています✨
本当に毎回思っています
「全員にアドバイスして回らなくて、全員分のレース、試技を見てあげられなくて申し訳ない💧」
今回の試合は本当にたくさんの選手達が
自己ベスト、中には１００mのタイムが０.５秒ほど伸びた選手もいますよね❗️
中には長らく止まっていた自己ベストが伸びた
選手もいましたね❗️
コーチも見ていて大興奮の２日間でした
皆さんおめでとうございます✨
もちろん、今回自己ベストが出なかった選手も頑張っていないわけではないですよ⭕️
以下の文は
頑張るみんなの姿を見ていて
少しノスタルジックになっているコーチをお許しください🙌
たくさんの方から記録が良かった報告とお礼の言葉を頂きましたが
コーチが頑張れるのはみんなの頑張る姿があるから❗️
コーチやフォープロがすごいわけじゃなくて、どんどん活躍していくみんながいるから
コーチ達がすごい人みたいに言われているだけです😌
ずっと伸び悩んでいた子、高い目標を追っていた子、エネルギーをそのために使えて
準備ができたところに
コーチはほんの少しお手伝いを加えただけです
みんなはそれを理解して自信を持ってほしいです🙌
それでも好記録を出せて
報告してくれるみんなの顔が見れてコーチもホッとするし、一緒に頑張れて良かったと幸せになります😊
フォープロに入ったこと、コーチに会えたことがみんなの陸上人生のターニングポイントになってくれたらと
強く思えた試合でした
心からありがとう🌱
KATSU!
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
中京土曜記録会と今週の刈谷クラス🏃♂️
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
5/30~31に中京大学にて記録会があり、刈谷クラスからも複数名出場しました！
刈谷クラスの子はもちろん、岡崎･豊田クラスの子たちも自己ベスト更新が連発しており、日々の練習の成果が発揮された大会となりました👏✨️
中学生は今週にも大会があり、連戦となるので怪我をしないように毎日のケアをしっかり行ってほしいです👆
そして、今日の刈谷クラスでは、“抜重”を意識して練習しました🙌
前に進もうとしすぎて力んでしまったり、動きが硬くなってしまう選手にはとても良いトレーニングです！
自分の体重を上手く活かせるようになると、頑張らなくても加速していきます👍
意識付けのドリルをした後に短い距離でセット走を行いましたが、みんなとても良い動きをしていました✨️
今後も反復して身につけてほしいと思います！
ただ走るだけではなく、様々な体の動かし方を身につけ、効率の良い走りができるように指導していきます💪🔥
Nao
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 刈谷 陸上, フォープロ, 習い事, ランニング教室, 走り方教室, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 安城市, 刈谷市, 西尾市, 知立市, 碧南市