重心を前に進める🔥

こんばんは🌙* :ﾟ

なおコーチです😊

今日の刈谷クラスでは、重心 を上手く前に進められるように意識して練習をしました💪

特にスタート局面で、腰が抜けやすい人や前方向に力が向かない人にはピッタリのメニューだと思います✨️

どんな練習かというと、重いものを押すだけです🤔

ただ押すのではなく、1歩1歩大きく走りながら押します。

すると、自然に腰が入るようになり、結果的に重心がしっかり進んでくれます👌

同じような練習でよく牽引走(重りを引く)がありますが、個人的には押す動きの方が意識しやすいと思います🤔

しっかり重心を進める意識をした後にショートダッシュを数本行いました🏃‍♂️

加速局面はみんな上手くなったかなという印象ですが、中間疾走局面はまだまだ伸び代がありそうです🤭

少しずつレベルアップを狙って練習していきたいです💪

ps

最近刈谷クラスのレッスン後に3km程度ジョギングをしています🤭

ジョギングで火照った体を夜風で冷ましながら、ベンチでストレッチをするのがとても気持ちがいいです🌙

その時にブログとInstagramも更新しています✨

今後もしっかり続けていきたいです💪

Nao

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スペシャルゲスト🏃‍♂️⛹️

今週の金曜日クラスにはなんと…‼️

特別ゲストが2人も遊びに来てくれました🤲

我らがプロスポーツ選手

プロバスケットボール選手の 山本楓己 選手🏀

そして、プロ陸上選手の 片山和也 選手🏃‍♂️

2人とも忙しい合間を縫って、定期的にフォープロのみんなに会いに来てくれています😊

普段の生活の中で、こんな距離感でプロ選手に会える機会ってなかなか無いですからね😎

しかも片山選手は過去に…

十種競技の年間日本一になった男🔥

走る、跳ぶ、投げる

陸上競技のほぼ全てをトップレベルでこなしてしまうスーパースターです🤲

そして山本選手も現在大盛り上がり中のBリーグでレギュラーとして大活躍中‼️

所属チームの 東京八王子ビートレインズ ではスター選手の1人で

以前、現地へ応援に行った際には

なんと山本選手のグッズだけ売り切れ🤣🤣

さらに、チーム内で唯一、特別なグッズまで販売されていました😳

そんな選手たちが普通に一緒に走ってくれたり、話してくれたり…

みんなラッキーでしたね😎

たくさん刺激をもらえた時間になったと思います✨

今回は金曜日クラスでしたが

また別の曜日にもぜひ遊びに来てもらいましょう🤲

2人ともありがとう✌️✨

waka

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豆知識【食事中にスマホを見てはいけない理由🍽️📵】

こんばんは🌙タナコーチです🤗

突然ですが、みなさん、ご飯を食べながらスマホやテレビを見ることってありますか❓

『なんとなく良くないのはわかってるけど…』

という方も多いのではないでしょうか🤔

実はこの『ながら食べ』

速く走れる身体をつくるうえで、かなりの落とし穴になっているんです‼️

今日はその理由を3つ紹介します🤲

理由①　お腹いっぱいに気づけなくなる🧠

映像に集中していると、脳が食事に意識を向けられなくなります

その結果、満腹のサインに気づくのが遅れて

気づいたら食べすぎてた…ということになりやすいんです💦

食べすぎると内臓に余計な負担がかかって

次の日の練習でもカラダが重くなる原因にもなります😱

理由②　噛む回数が減る😬

画面に夢中になると、自然と噛む回数が減ってしまいます

よく噛むことで食べ物が細かくなり、栄養がカラダに吸収されやすくなります💪

せっかく身体づくりのために食べても

噛まずに食べると栄養がうまく使われないまま終わってしまうんです🥺

理由③　食べた記憶が薄れる😓

「昨日の夜ごはん、何食べたっけ？」

思い当たる方いませんか😎❓

食事に集中できていないと、食べたのに満足感が得られず

また食べたい…という気持ちになりやすくなってしまいます😇

食事の量やバランスを意識することも、身体づくりの立派なトレーニングです🙆‍♂️

練習を頑張るのはもちろん大事‼️

でも、その頑張りをしっかりカラダに活かすには食事の質も同じくらい重要です🔥

「ながら食べ」をやめるだけで、身体づくりの効率はグッと変わります✨

今日のごはんから、ぜひ試してみてください🍽️💪

tana

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パラシュート走の効果🪂

こんにちは

かつコーチです🤗

先日の豊田クラスのレッスンでは

たびたび出てくるパラシュートを使ったトレーニング

一般的にパラシュートを腰に付けて走るトレーニングの効果としては

負荷をかけること

つまり重りを引っ張って

足腰を強くするトレーニングとして用いられますが

かつコーチがパラシュートを使ってやりたいことは、、

姿勢の維持

パラシュートを引っ張るときは

上半身を前に倒して走りますよね

その姿勢がまさに短距離で必要な

『前傾姿勢』と呼ばれるもの‼️

パラシュートで慣らした後にスタートダッシュをすると、いつもより軽く感じたり

目線が下がって低くスタートできたりと

いい効果が得られます⭕️

さらには脚で頑張って走ろうとする選手に対しては、腰を高く上半身の力も使って進むトレーニングにもなります

つまり、パラシュート走は

短距離のスタートダッシュを良くする鍵になる✨

実は購入しようとすると安いもので1,000円しないものもあったりと

意外と安価で手に入るので、ぜひ自主練などでも使ってみてください🙆‍♂️

KATSU!

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バナナスムージーはじめました🍌

みなさん、こんにちは

サポータースタッフのふかみんです🌿

最近、朝のルーティンに新しいものが加わりました。

バナナスムージーです。

きっかけは「カリウムが健康にいい」という話を聞いたこと。

なんとなく気になって調べてみたら、バナナってカリウムが豊富で、体のむくみを取ったり、疲労回復にも効果があるらしくて。

「これは試してみよう」と、わりとすぐ始めてしまいました笑

作り方はシンプルで、バナナと豆乳をミキサーにかけるだけ。

豆乳を選んだのも、たんぱく質も一緒に摂れるかなという、ざっくりした理由です😊

飲んでみると、思っていたより全然おいしくて。

甘さもちょうどよくて、朝からすっきりした気持ちになれる感じがします。

続けられそう、というのが正直な感想です。

そして最近、「次はきなこを入れてみようかな」と考えています。

きなこもたんぱく質が豊富で、バナナと相性がよさそうだなと。

なんとなく栄養バランスが整っていく気がして、少し楽しくなってきました🌿

健康に気を遣いはじめると、食べること飲むことへの意識が変わってきますね。

大げさな話ではなく、毎朝のちょっとした一杯が、一日のスタートを整えてくれている気がします✨

小さな習慣の積み重ねって、あなどれないものだなと思う今日このごろです。

それでは、また

ふかみん

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西三河通信🏃‍♂️

こんばんは🌙* :ﾟ

なおコーチです😊

昨日、一昨日に龍北競技場にて西三河通信が行われました！

両日とも強風の中でしたが、出場した選手のみんな頑張っていました🙌

自己ベストや県通信の標準記録を突破した選手も多く、普段の練習の成果が十分に発揮された大会になりました✨

刈谷クラスの選手については2名出場し、

男子のハードル選手は自己ベスト更新＆県通信標準突破🎉

予選で自己ベストを更新し、決勝でも強い向かい風の中さらに記録を更新しました！

今大会まで県通信の標準記録を突破していなかったので、とりあえず一安心です🙌

県通信では、さらに大幅自己ベストを狙っていきます💪

女子選手は幅跳びに挑戦しましたが、惜しくもトップ8を逃し県通信の標準突破も叶いませんでした😢

ほとんど幅跳びの練習をしていない中よく頑張りました👏

楽しかったようで、今後も続けたいと言ってくれたので満足する記録が出せるように練習していきたいと思います💪

すでに100mで県通信出場を決めているので、まずは12秒台を目指して取り組んでいきます！

そして、今日の刈谷クラスの練習は試合後ということもあり、軽めの練習をしました🏃‍♂️

有酸素運動で疲労回復を促し、その後は補強💪

少し変わった身体の動かし方をやったり、バランスを取りながら様々な動きをしてみたりと楽しんで出来ました✌️

今週はしっかり休んで、また来週から練習を積んでいきます！

Nao

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西三河通信大会‼️

この週末はとにかく風が強い2日間となりましたね🌪️

土日クラスのみんなも、強烈な向かい風に苦戦しながらの練習となりました🤣

向かい風を受けながら走ると

「全然前に進んでない気がする😅」

そんな感覚になりますよね☠️

それでも、どんなコンディションでもしっかりと走れるように

最後まで全力で頑張っていました👏🔥

風が強い日というのも、また大事な勉強です🙆‍♂️

試合でも毎回ベストコンディションとは限りません‼️

追い風の日もあれば、向かい風の日もある。

暑い日も、寒い日もある。

そんな中でも力を発揮できるように

これからも色々な経験を積み重ねていきましょう😎

最後までお手伝いもありがとね😎

そして、その裏では

西三河通信大会が龍北競技場で開催されていました‼️

出場したみんな、強風の中本当にお疲れ様でした🤲

今年もフォープロファミリーは大活躍✨

毎年言っておりますが、、

過去最多の県通信出場者数‼️

年々進化してますね😎

さらに今回は標準突破だけではなく

観客席から仲間を応援していた子がリレーメンバーに選ばれていたり

自己ベストを更新する子が続出したりと

みんなが日頃から切磋琢磨しながら頑張っている成果を強く感じる大会となりました😊

仲間が増え

お互いに刺激を受けながら成長していける環境になってきましたね🤝

もちろん、悔しい結果に終わった子もいました。

ですが、その悔しさこそが成長のきっかけです‼️

試合で感じたこと、上手くいかなかったことをしっかり振り返り

次の練習へ繋げていきましょう🔥

まだまだ総体も含めて試合は続いていきます😎

今回の経験を次に活かして

さらに成長した姿を見せてくれるのを楽しみにしています🤲

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大会結果報告🏆

こんにちは！

さきコーチです🙌

本日、明日と龍北競技場にて中学生にとっては大切な大会が開催されていますね👀

県大会にもつながる大きな大会ですね💪

強風に見舞われていますが良い記録が出せるように頑張ってほしいと思います🙌

フォープロからもかなりの人数が出るので是非自己ベスト目指して頑張ってください✊

そんな中で本日はコーチも戦っています🏃‍♀️

岐阜県で開催される中部実業団という中部地区の社会人選手が集まる大会です🏟️

2週間前に怪我をしてからとにかく回復力を高めて必死に治しました😂

ただ、練習しないわけにもならないのでやれることを少しずつ。

普段やらない細かい動きまでこだわって取り組みました🙌

結果としては

シーズンベストで優勝することができました🥇

怪我の中での試合だったのでかなり不安でしたが、結果的に怪我前よりも良い記録を出せたので良かったです🙌

コーチは6月に開催される日本選手権の標準記録を突破しています！

ただ、標準記録を突破した人の中でも上位20名に入らなければ出場することは出来ません。

あとは今の持ち記録で20名に入ることを祈るのみです🙏

次の試合に向けてまずは怪我を治して自己ベスト狙います💪

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豆知識【二度寝って最高だよね🛌その理由とは❓】

小学生選手達、出陣🏃‍➡️

こんにちは

かつコーチです🤗

まさに今日

今年初の小学生の大会がありました🏟️

かつては２人しか大会に出場せず💦

お昼前に出向いて、２時間ほどで出番が終了して帰ったなんて年もありましたが

今回の試合はなんと

✨１６名✨

朝から夕方までたくさんの選手たちが活躍してくれました🙌

この大会が陸上デビューの子がほとんどでしたが、何よりその出たいという気持ちが本当に大事⭕️

みんなは陸上をしたくて、

もっと速くなりたいという気持ちで

クラブに入ってくれた子たちばかりだと思います😌

しかし時代なのか、、、

学校でもテスト以外ではなかなか順位をつけてくれない話を聞きます

自然と人と競うのを避けてしまう性格の子達も増えているようなきがしてます💦

でもやはりスポーツをする以上

相手がいて、その相手に勝つために力を出して

またはそのために練習を頑張って

それがスポーツの醍醐味☝️

最初はなかなか勇気が出ず

中学生になってからでいいやという選手も多い中、みんなはよく頑張りましたね☺️

その心意気、素直に尊敬します

中には初めて試合に出て、

県大会出場

さらには日本で１番大きな試合

日本選手権の招待レース

への出場が決まった子も❗️

フォープロは中学生だけじゃない

小学生だって勢いがあるぞと示してくれました

ありがとう😊

今週は試合盛りだくさん

高校生、大学生、シニア世代

そして今日は小学生

週末には中学生の試合も

みんなで戦えるチームにしていきましょう✊

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月一の楽しみ🌊

みなさん、こんにちは

サポータースタッフのふかみんです🌿

毎月一度、淡路島へ行く機会があります。

採用支援のお仕事で、現地の会社さんへ訪問しています。

定期的に顔を合わせることで、少しずつ信頼関係ができていく感じがあって、この訪問がなんだか好きなんですよね。

採用って、求人を出して終わりじゃなくて、その会社の雰囲気や魅力をどう伝えるかが大事で。

毎回お話を聞きながら、「こういう切り口で伝えたらいいかも」とか「この魅力、もっと前に出せるな」とか、いろいろ考えながら帰ってきます。

そして、仕事終わりのお楽しみが1つあって。

明石海峡大橋の見える温泉に寄って帰るのが、ルーティンになっています♨️

お湯につかりながら、あの大きな橋を眺める時間が、なんとも言えなくて。

「よし、今月もいい仕事できたかな」と、ぼんやり振り返るちょうどいい時間なんです。

空が青くて、橋がどんと構えていて、海がきらきらしていて。

日常の中でなかなかこういう景色に触れることってないから、毎回少し得した気分になります😊

淡路島自体、食べ物もおいしいし、空気も澄んでいるし、個人的にとても好きな場所です。

仕事で定期的に行ける場所が淡路島、というのは、なかなかいい境遇だなと思っています✨

来月もまたこの景色を楽しみに、いい仕事をしていきたいと思います🌉

それでは、また

ふかみん

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選手とともに戦うGW🔥

こんにちは！

なおコーチです😊

5月から月曜日の担当となりました🙌

刈谷クラスの様子を中心に書いていこうと思います！

今週はGWということで練習はお休みです💤

事故や怪我に注意してリフレッシュしてほしいですが、すぐ西三河通信があるので少しは自主練習をしておいてほしいです💪

僕はというと、昨日からウェーブスタジアム刈谷にて西三河高校総体(インターハイ支部予選会)が行われており、コンディショニングトレーナーとして帯同しております🫡

少しでも選手たちが県大会や東海大会、その先のインターハイに駒を進められるよう全力でサポートしていきます！

5/3~5まで高校生のサポート、6日は小学生の引率、連休明けの9･10日には中学生の西三河通信と予定びっしりですが、体調を崩さないように頑張ります😅

皆さまも様々な予定があるかと思いますが、くれぐれも体調にはお気をつけください⚠️

Nao

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