豆知識【水分補給をこまめにしないといけない知られざる理由⁉️】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
最近、３０°超えの暑い日が続いていますね🥵
これから益々暑くなってくると思うのですが、この時期になると毎年聞かれる水分補給問題❗️
今日はそんな水分補給の豆知識を書いていきます✏️
タイトルにも書いてありますが、こまめに水分補給をしろとよく言われますが、
なぜ水分補給はこまめにする必要があるのか、知っていますか❓
１つは、皆さんも知っているように、体内から水分が排出される時も、一気にではなく、徐々に排出されているから💦
２つ目は、喉が渇いた時には脱水状態になっていると言われているから💦
３つ目が、今回紹介する知られざる理由なのです👇
水分補給の際に水分を一気飲みすると、大量の水が体内に一気に流れ込みます❗️
そうすると血液中のナトリウム濃度が急激に薄まってしまいます💦
この状態を『低ナトリウム血症』と言います🤔
問題は、細胞の内側と外側のナトリウム濃度の差です😱
ナトリウム濃度が下がった血液が、細胞の中へ一気に流れ込みます❗️
そうなると、細胞が風船のように膨らんでしまいます🎈
筋肉細胞が膨らむと『痙攣』が起きてしまい、胃の細胞が膨らむと『吐き気』を感じてしまいます💦
最も危険なのは、脳細胞が膨らむことです🧠
頭蓋骨の中にある脳細胞が膨らむと、脳に対する圧力が上がり、頭痛や意識低下が起きます❗️
重症になると命に関わる『脳浮腫』につながります😱
最悪の場合このような状態になってしまうため、このようなリスクを無くすためにも
水分は一気に飲むのではなく、こまめに飲むことが大事なのです❗️
今日は朝から雨が降っていて気温自体はそこまで高くない感じはしますが、
名古屋はすごく蒸し暑くなっています💦
湿度が高いと、水分補給を忘れてしまうことも多く、一気に大量の水分を摂取してしまいます😱
これから梅雨時期にもなるので、水分補給の仕方には十分に注意しましょう❗️
tana
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●