筋肉量が多い人は熱中症になりにくい⁉️

こんばんは🌙タナコーチです👨‍⚕️

今でも暑いのに、これからもっと暑くなる季節ですね🥵

この時期に不安視されるのが、『熱中症』『脱水症状』ですよね🤔

タイトルにも書いたように、筋肉量が多い人は熱中症になりにくいのですが

みなさんは筋肉量が多い人は『熱中症』『脱水症状』になりにくいというのは知っていましたか❓

では、なぜ筋肉がある人は、『熱中症』『脱水症状』になりにくいのか科学的根拠にのっとって解説していきます🤗

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💪筋肉量が多い人が熱中症になりづらい理由とは？

🔹 結論：筋肉は“体の中の水タンク”！

• 筋肉は水分をたくさん蓄えており、
  全身の水分の約60〜70％は「筋肉内」に存在すると言われています。

つまり、筋肉量が多い人ほど体の中に保てる水分量が多く、脱水に強いのです。

💧 熱中症の原因と筋肉の役割

🔥 熱中症はなぜ起こる？

• 主な原因は「体温調節がうまくできない」＋「脱水」

• 大量の汗で体内の水分や塩分が失われることで、体温が上がりすぎてしまう

💪 筋肉があると、なぜ有利？

🧓 特に注意が必要な人は…

• 高齢者（筋肉量が年齢とともに減る）

• 痩せすぎの方（体脂肪だけでなく筋肉も少ない）

• 運動習慣がない人（汗をかき慣れておらず、体温調整が苦手）

これらの人は、体に“水の貯金”が少ない状態＝熱中症に弱い状態と言えます。

✅ 今日からできる対策

タグ: 身体の豆知識

西三河総体🏃‍♂️

いよいよこの日がやってきてしまいました🤲

中学3年生にとって、県大会以上へ繋がる最後の大一番、西三河中学総体の日です‼️

市内大会などはまだ少し残っていますが、この大会は一つの集大成。

連日、30度を超える猛暑でしたが、グラウンドには負けず劣らず熱い戦いが広がっていました🔥

「ここで勝ち切りたい」

「なんとしても県大会に行きたい」

そんな強い気持ちが暑さを超える力に変わったのでしょうね☺️

多くの種目で自己ベスト更新の報告が止まりませんでした✨

本当にすごい！みんながコツコツ積み重ねてきた練習の証ですね💪

岡崎、豊田ともに、フォープロファミリーのみんなは本当に頑張ったね✨

初日の予選を抜け、2日目の決勝に進んだ人数はなんと15名超え‼️

さらに、県大会出場を決めた選手も10名以上と、過去最多の快挙を達成しました💪

決勝に残るだけでも大変なのに、その先まで勝ち進んだ姿、本当に立派です🎉

ただ、その一方で、あと一歩届かず悔しい思いをした子たちもたくさんいましたね。

悔しいし、やりきれない気持ちもあると思います。

でもわかコーチは、大人になった今だからこそ強く思うのですが、

達成したときにめちゃくちゃ嬉しくて

届かなかったときには泣けるほど悔しい

そんな経験ができるのって本当に尊いことです😌

今は悔しさや恥ずかしさ、後悔など、いろんな感情が渦巻いているかもしれません。

でもその全部が、みんなが本気で挑んだ証‼️ 

何かに全力を注いだ経験のある人は、この先で必ず成長の伸びしろが広がります🤲

今回感じた嬉しさも悲しさも、全部がこの先の力になります‼️‼️

コーチたちも、みんなの一生懸命な姿にたくさんの刺激をもらいました✨

そして、まだ夏は続きます‼️

来月には県の通信大会や総体、そして多くの子にとって引退試合となる市長杯も待っています👍

暑さに負けず、最後の一瞬まで戦い抜いていきましょう💪🔥

2日間本当にお疲れさまでした😊

waka

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今年初の🍧

こんにちは！

さきコーチです😊

最近暑すぎる😂

6月ってこんなに暑かったっけ。

と驚く毎日😰

冬より夏の方が好きだと思っていたコーチでしたが、夏を乗り越えられる自信がなくなってきました🤣

そしてついに

今年初のカキ氷デビュー！

暑い夏には必須ですね🤣🤣🤣

ただ、カキ氷を食べると困ることが1つ。

お店の中は涼しいので寒い🥶

身体が冷えるのは良いのですが🥲

今回も凍えるほど身体が冷え切ったので食べ終わったらすぐにお店を出ました🤣

暑い外がなんだかちょうど良く感じました😌

次はなんのカキ氷を食べようかな〜

熱中症には気をつけて夏を乗り越えましょう🥲

saki

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試合続き🏟️

こんにちは

かつコーチです🤗

今年もこの時期がやってきましたね‼️

６月に発生する

『連戦』

なんと、多い子で６週連続試合🏟️

しかも今年は寒暖差も大きく

昼間はかなり暑い🥵

昨年も試合が続いた子が早くも夏バテ気味💦

なんとかご飯は食べることができてましたが

走っても上手く力が入らない

なかなか練習がタイムに繋がらない、、

そんな現象が起きた子も、、

実は学生時代

コーチも同じことが起きました⚠️

それは

大学最後の年、毎週のように試合に出ろ出ろと

、、、、、

出たくないなら、もうお前をメンバーから、、

それに逆らえず、、

まぁ、いろんなことがあって

試合に出続けていたのですが

疲れが溜まったのと

試合のために調整を続けていたことで

練習不足、気持ちの疲れで集中力低下

１００mのベストタイムより０.６秒落ちて

調子が上がらないという現状に陥りました😅

試合があるから練習軽めに、、

休むのが不安だから、、、毎日練習、、

など、計画性がなく続けていると

いつか、かつコーチのようになりますよ❓

暑くてもたまには鍛錬する

その代わり休む時は疲れが取れるくらいしっかり休む⚠️

夏の戦い方見直してみましょう👌

KATSU!

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オープン前のバタバタ劇場🍔

みなさん、こんにちは

サポータースタッフのふかみんです

今回のブログは、ときたまご紹介する“ふかみんの先輩シリーズ”✨

名古屋で大人気のドーナツ屋さんを営む先輩が、なんと新たにハンバーガー専門店をオープンすることになりました〜！👏

その名も「patty rôti（パティロティ）」🍔🔥

実はこの先輩、もともとフレンチ・イタリアン・スパニッシュの名店で腕をふるっていた本格派シェフ👨‍🍳

そんな先輩が手がけるハンバーガー…もう、美味しい予感しかしませんよね？😋

しかも！

今回は僕、ふかみんがメニュー表の制作を担当させてもらいました📸

写真撮影からデザインまでまるっとお任せいただき、最高に“うまそうな”ビジュアルに仕上げました✨
（ちなみに写真はすべて“実物そのまま”。盛ってません！笑）

オープン準備中はバッタバタ💦

厨房から香ってくる焼きたてバンズと肉の香りに誘惑されながらも、
撮影→編集→印刷→レイアウト調整と、何度も現場へ🏃‍♂️

でもこうして形になっていくのを見られるのは、何よりも嬉しい瞬間でした😊✨

オープンが待ち遠しい〜！！

みなさんも名古屋に来たら、パティロティぜひ行ってみてくださいね🎵

ぜーんぶポテト付きです🍟

それでは、また

ふかみん

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日清カップに挑む🍜🏃‍♂️

昨日は小学生の祭典、日清カップが開催され

我らがフォープロファミリーからも選手が出場しました🏃‍♂️✨

最近は中学生の大会が続いていましたが、今回の主役は元気いっぱいの小学生たち💪

しかもこの大会は、各地区の予選を勝ち抜いた選手のみが出場できる“県大会”

つまり、強力なライバルが集うハイレベルな舞台です✌️

そんな中でも、堂々とした走りを見せてくれましたね‼️

風があまり良くなかったものの、ベスト更新おめでとう㊗️🎉

練習の積み重ねはもちろん大事ですが

試合でしか得られない経験というのはやっぱり特別です🤲✨

今回の出場を通して、またひとつ大きな成長を感じることができました👏

今回出られなかったお友だちも、ぜひ少しずつチャレンジしていきましょう😊

最初はドキドキかもしれませんが

試合に出るたびに新しい自分と出会えるはずです‼️

小学生の大会は中学生に比べて数が限られていますが

次回はもっと多くの仲間と一緒に出場できると嬉しいですね☺️

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少しずつ復活目指して🤏

こんにちは！

さきコーチです😊

衝撃の肉離れをして早2週間🦵

ついに回復してきました🤣

やっと少しずつ走れるようになってウキウキしてます😆

ただ、まだジョグ程度しかできないのが実態ですが🥹

それでも痛みなく歩けるようになったことはかなりの回復です❤️‍🩹

練習も開始していこうと思い競技場へ立ち入りました🤲

いざ何やろう。

と考えた時

いつもやらない事をしよう！

と思いつきました😆

どうしても元気なときは走ったり跳んだりしがち🥲

そのため本日はこれ↓

ハードルです！

とても股関節が硬いコーチなので逃げがちな練習メニューです😂

久しぶりだったので少し苦しみましたが、いつもやらない練習をしてとても満足しました🤣

着々と回復しているので無理せず少しずつ実践練習に移行していこうと思います😊

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OBOGもファイト✊

こんにちは

かつコーチです🤗

先日、中学生達が西三河通信という大会に出場している最中、

実は別会場で記録会もやっていました👍

フォープロメンバーからも

高校生や一般選手が出場していたため

かつコーチはバタバタ🚗💨

朝一番で刈谷に行って、受付・支払い、、

西三河通信で岡崎に行って、、

その後、仕事で豊田に、、

でもそんな生活ももう３年くらい続けているので、全然平気🙆‍♂️

記録会に足を運んだ時に

去年、一昨年卒業したメンバーも出場していたのでついでに観戦🏟️

卒業してもこうやって記録会で会えるのが

コーチを続ける１つの楽しみ😊

もうすぐ中学３年生の中でも引退していく

子達が増えていくと思います

学校によっては３年生は秋の大会には出さない

というところもあって

そんな選手は８月ごろには引退💦

あと２ヶ月ほど、、、、、

あっという間です

でもみんなにはぜひ高校でも陸上を続けてほしいです😂

高校まで続けていればもっと記録が伸びるかもしれないのに

中学でやめてしまうのはもったいない💦

何よりかつコーチ自身がそれを体現したから

自分で言うのもおかしな話ですが

ようやく花が咲いたのが中学３年生の秋

ジュニアオリンピック県予選です🍂

続けていればきっと変われる‼️

高校生OBOGもちゃんと見てるからね✊

がんばれ❗️

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オフシーズン

こんにちは！fukiです！

もう少しで今年のオフシーズンが終わります。

バスケットはだいたい7〜9月を練習、10〜4月がシーズン、5.6月がオフシーズンというようなスケジュールで1年が進みます！

今シーズンは心・技・体のトレーニングをバランスよく行いました。

体は心肺機能の向上をさせたかったので、タバタ式トレーニングというやり方を取り入れてみました。すごくキツイけど超効果的！

心はメンタルコーチとのレッスンを通して、自分をより深く知り、自分の活かし方を学びました。

技術はシュート練習を主に行い、ただシューティングするだけでなく対人練習の中で成功体験を増やすことを心掛けました。

何をやるにしても、毎日プランと振り返りを徹底的に行うことが成長していくためには何よりも大切だと改めて感じました！

また、コート外でも様々な活動をやれました。

大運動会、YouTube撮影、講演会などなど。

バスケットボール選手である以前に、1人の人として応援される人でありたいなと改めて思いました！

講演会は6月28日に豊川市であるので、

是非興味ある子は来てね！

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レッスン中などで出られない場合は折り返します

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同級生の営む定食屋さん🍚

みなさん、こんにちは！

サポータースタッフのふかみんです😏

ふかみんと若コーチの母校・豊田南高校の同級生

正木さんが名古屋で営む定食屋さんに、ついに行ってきました〜🙌

以前から「やってるらしいよ！」と聞いていて気になっていたお店。

今回やっとタイミングが合い、念願の訪問が叶いました✨

開店のタイミングに合わせて伺うと、正木さんが満面の笑顔で迎えてくれて、しばらく店内で談笑😊

そんな和やかな空気のなか、気づけば次々と近所の方らしきお客さんが来店され、店内はほぼ満席に！

地元に愛されるお店って、こういう雰囲気なんだなぁと実感しました🍀

メニューも、どこかホッとする家庭の味が並び、近くにあったら通ってしまうような「ちょうどいい」定食ばかり。

お腹も心も満たされました😋

次はまた誰か連れて行きたいな、と。

近いうちに必ず再訪します！

正木さん、ありがとう〜👏✨

それでは、また

ふかみん

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通信大会2日目✌️

今日も多くのドラマが生まれた1日でしたね👏✨

朝から夕方まで、いたるところでベスト更新の嵐‼️

県大会の標準記録を突破したお友だちも多数出ていて、本当に素晴らしい活躍でした👏👏

中には複数種目で決勝に残るという、とんでもない子も…👻

今日もフォープロファミリーの頑張りがたくさんの人の目に焼きついたことでしょう🤩✨

結果が思うようにいかなかった子🙆‍♂️

本気で挑戦しているから悔しいのであって

その気持ちは非常に大切なものです‼️

挑んだことに誇りをもって、しっかりと次に繋げていきましょう🤩

繰り返しになりますが

岡崎・豊田クラスともに、みんなもとてもカッコよかった‼️😭

本当にナイスファイトでした🙌

そんな興奮冷めやらぬ中ですが…

なんと！あと2週間のところまで総体予選が迫ってきています😳💦

試合続きで身体の調整も簡単じゃない時期だけど、こういうときこそ“実力”が問われます💪

上手に整えて、月末もまた思いっきり暴れましょう🔥🔥🔥

まだまだアツい夏は始まったばかりですよー‼️

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なんだかんだで人生初🦵

こんにちは！

さきコーチです😊

コーチは

陸上競技を続けて10年はすでに経過しております！

それだけ続けているとやはり怪我は多いものです😭

これまで数えきれない程の怪我をしてきました😂

またもや新しい怪我を🙈

6月は試合だらけでとっても気合が入っていたコーチに悲劇が🥹

跳躍の練習中に

プツン。

肉離れを発症しました😂

瞬間的にやってしまった。

と思いました🤲

先月にかつコーチが肉離れする姿を目の当たりにしたばかりだったのですが、

まさか自分にやってくるとは😕

驚きとショックで頭真っ白になりました😔

軽症で済んだこともあって発症後も歩行は出来ましたがやはり痛いものですね🥲

レッスン中

なんでさきコーチ突っ立ってるんだろう。

と思った君🤔

こういうことです😂

まだまだシーズンは続くのでここは慎重に少しずつ回復に向けて動いていきたいと思います❤️‍🩹

皆んなと走るためにも治療に励みます🤣

しっかりアップする！

脚に違和感があったらやめる！

無理をしない！

まずはこれを徹底してください🙏

皆んなもぜひ気をつけてください🙏

saki

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