正しい走り方は現役期間を伸ばす⤴️
こんにちは
かつコーチです🤗
みなさんは
大きな怪我をしたことがありますか❓
子供だと骨も柔らかいし、大きな筋肉もついていないので、意外と大怪我って少ないですよね
親御さんくらいになると
骨折、捻挫、脱臼、ヘルニアなど、経験してる方も多いのではないでしょうか😌
コーチも今まで
骨折、シンスプリント、ぎっくり腰など
急性的なものから慢性的なものまで色んな怪我を経験してきました🤕
それこそシンスプリントなんて
中学１年時に発症し、高校２年まで
最終的には歩けなくなるほど酷くなったこともありました、、💦
かつコーチは実家が接骨院だったので
頼りまくってましたが
やはり、親元を離れてからはケアの大切さを
身に染みて感じることができました⚡️
そしてこのブログの本題
ケアするのは習慣として大切なのですが
「正しく走ること」も大事‼️
かつコーチを１番困らせた怪我
それが大学時代に発症し今でも完治していない
膝の怪我
右膝 外側半月板損傷
右膝 外側側副靭帯損傷
簡単に言うと
衝撃を吸収や膝の動きをスムーズにしてくれる作用のある半月板がねじり切れ…
大腿骨(ももの骨)と腓骨(膝下の骨)を繋げている
靭帯が損傷してゆるんでしまっている
そんな怪我をしてしまいました💦
原因は走り込みのしすぎ🏃♂️💨
しかも、２００m以上の距離になると
コーナーも走るため、どうしても『左右差』が出たり、脚が捻れたりします。
知っている方もいるかと思いますが
コーチ自身、走り方を教えてくれるコーチがいませんでした💦
大学生にもなるとどんどんスピードもついてきて
スピードは出るけど、身体には悪い走り方
それを走り込みで続けてしまっていたので
こんな大きな怪我になってしまいました🦵
とはいうものの
手術や休息を取ると主力メンバーから外れてしまう🌀
痛みさえ我慢していれば大きな大会も狙える
とずっと走り続けていたこともあり
合併症として
右足の血行障害や足関節の変形、膝下の捻れによる感覚麻痺
など
激痛、膝の不安定感、一部感覚麻痺まで起こしてしまい
絵で描くと
右脚だけ思うように動いてくれず
こんな足で走っている感触でした
しかしながら
こんな経験を皆んなに話せること
そうならないように指導に活かせること
怪我をした子に対して理解してあげられること
それが１番の武器になっている気がします
なので、コーチの大事な話
聞き逃さないようにね⚠️
もうすぐ冬休みに入りますね🙌
レッスンの時に皆んなには話してますが
「寒いから」「忙しいから」は
みんなが頑張れない理由にはなりません⚠️
もっと寒い地域で頑張るライバルがいます
２４時間の中で本当に時間が作れませんか❓
レッスンもお休みに入りますが
ぜひ努力を楽しんでください😌
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水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
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トレーニングの方向性💪
こんにちは
かつコーチです🤗
あっという間の１２月
師走というだけあって
毎年過ぎるのがあっという間
と昨年も同じようなことを書いた覚えが、、
でも毎年この時期には思うことであり
人と会話をする際はこの話で入るのが定番‼️😂
さてさて、中高生は「冬季練習」真っ只中だと思いますが
コーチも長年陸上を続けてきて
何度も何度も冬季練習をやってきたわけですが
どうトレーニングをして良いのか
何から始めていいのか分からない
そんな考えの選手も多いはず🙌
あくまでコーチが考えるトレーニングのコツ
的なものを少しずつでも出していければと
久しぶりに真剣にブログと向き合っている
そんな平日のお昼です ☕️
簡単に３つほど紹介します☝️
１． 走り込みをする意味を考える
冬季練習といえば走り込み
それは間違いありません❗️
走り込みは自分と向き合う時間🏃♂️
キツいからやりたくないな、、
どうやったら楽に走れるかな
コレをやり切ったら成長できるかな
などなど、その数分だけでいろんなこと考えますよね😌
でも、走り込みで１番大事なことは、
乳酸を出すこと
走っている時や走り終わった後に
ジワ〜 ズーンと脚やお尻、背中にくる
あの疲労感のことです☝️
それは、走り込みには欠かせないもの❗️
むしろ、走り終わって歩けないほど出すのが大切だと思っております
だって全身運動である「走る」動作は走るのに必要な全身の筋トレなんだから💪
普段から選手の皆んなには話していますが、
走り終わっても平然としている選手を見かけますが、何もカッコよくありません❗️
それは自分に甘く、疲労物質である乳酸を出すほど追い込まなかった証拠です⚠️
むしろ、その追い込む怖さと向き合って
歩けなくなった姿の方がカッコいいこと
皆んなは理解してくれていますよね😉
ぜひ、皆んなにもそういう強い選手になってほしいです
２. YouTubeなどの動画サイトをうまく使うこと
ただし、注意すべきこともいくつかあって
よくある「〇〇秒→〇〇秒まで速くなった」
という見出しのものや
「有名選手とトレーニングをしてきた」
「これさえやれば」
などの動画は落とし穴も多いです⚠️
１２秒（陸上初めて間もない頃）
→ １１秒台（現在）
決して不思議ではありません、、⚠️
有名選手とトレーニングをしてきた
→ 有名選手、海外選手と中高生の皆んなとではやるべきこと、必要なトレーニングは違う可能性がほとんどです⚠️
その動きには大きな筋肉が必要では❓
それ、陸上をしていると誰もが知っている当たり前を言っているだけでは❓
つまり
自分がどんな走りをしたいか
足りないものは何なのか
を、見つけてから少々の手助けとして使ってみてください😉
体格や年代などが近い選手、スパイクや力に頼っていない昔の選手を参考にするのがオススメですよ✨
３. 毎日続けること
そんなこと知ってる❗️当たり前❗️
ですよね、、
でも、めんどくさがらず
本当に毎日動いてますか❓
寒いから、忙しいから
は、やらない理由にはなりません‼️😠
みんなの１日の中にたったの１時間さえも
時間は作れませんか❓
ゲームをしたり、テレビや部屋の天井を見つめることが「やらないといけないこと」になっていませんか❓
いつの間にか「速くなりたくて陸上を始めたこと」を忘れている選手も多いと思います
努力がつまらないと思う選手も中にはいるかもしれません
ただ、あと約３ヶ月でシーズンインです
毎日続けてきたから前とは何か違うぞ
そういう気持ちでスタート地点につきたくないですか❓
もっと努力を楽しんでください
４. 「こんなキツい練習やったよ」
という経験をすること
気づけば４つ目を書こうとしていたので
このくらいにしておきます、、💦
既に成長を始めた子達も数名います
努力はみんな等しくできます
がんばれ 負けるな。
※画像 コーチが１番好きな漫画
あだち充 H２より
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合宿お疲れ様でした
こんにちは
かつコーチです🤗
先日は合宿お疲れ様でした
合宿の様子は他のコーチ陣のブログでもたくさん配信してきたので
もうお腹いっぱいかと思うので、、
短めに書きたいと思います☺️
コーチから見て合宿で大事なのは
友達をつくること
楽しい雰囲気の中でいつの間にかたくさん走っていること
コーチ達とも仲良くなること
チームメイトから学ぶこと
だと思います
今回の合宿で
曜日なけでなく、岡崎・豊田、選手コース・一般クラス
などなどたくさんの子供達と接して
仲良くなると同時に、
「あ、あの子ってグランド以外ではこうなんだ。」
「普段からこんなに頑張ってるんだ」
などなど知る機会になります👌
また、同じようにみんなの前に立つ瞬間以外の
コーチ達の姿も見れましたよね😎
と言っても合宿中は基本みんなのことを考えているので、さほどいつもと変わらない姿かもしれませんが💦
中には夜にコーチ達とたくさん話して
身体だけでなく心も成長できた子もいますよね☀️
そんな姿が見れてコーチ達も満足です☺️
ご協力頂いたスタッフ達、保護者の方々も
本当にありがとうございます🙇♂️
そして合宿最終日
実はかつコーチの誕生日でした🎂
おめでとうや
「ハッピーバースデーソング(アレンジ)」
を歌ってもらったりとありがたい時間を過ごさせていただきました
みんなありがとう😂
どうやら
来年、春合宿もあるみたいなので
お楽しみに🙌
合宿経験したら
かつコーチのメニューなんて、へっちゃらですよね❓
ガンガン行きますよ💥
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冬季練習開始🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
短距離ブロックはほとんどの選手が今年中の大会を終えシーズンオフとなりました
待ちに待った冬季練習ですね🤲
コーチは冬季練習が大好き
色んなことを考える時間ができる
走りを修正できる
体力アップができる
などなど、、
有意義な時間を過ごせるからです‼️
毎年、今年はちゃんと練習を積むぞ‼️
と宣言するのですが
毎年何かと忙しく、
なかなかそんな時間がつくれず、、
あぁ、、今年もまた一段と衰えた⤵️
と嘆く日々
それでも言わせてください
今年はちゃんとやる‼️
というのも
今年は短距離陣がとても頑張っており
１００m１１秒台や
さらには１０秒台すら視野に入れて練習をしなければいけない選手達が続出⚡️
そんな中で、やはり誰が率いるか
誰がその練習を引っ張るか
が重要だと考えました😅
もし、現役１０秒台で走れるコーチがいれば
常に彼らの前を先導して走れれば
そんな思いもあって、、やらなきゃ❗️
と決心したわけです
実は今週から練習量を増やしていって
お先に冬季練習に入りました🙌
競技歴２２年 冬季練習１７回目
それなりに経験と練習方法は豊富など
自負しているので色々尋ねてみてね🤗
みんなで頑張るよ💪
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貴校を志望した理由は、、🏫
こんにちは
かつコーチです🤗
少し長々とした文章になりますのご了承ください🙇♂️
受験生の皆さんへ
最近の陸上はトラックシーズンも終盤
中学３年生からは
「高校どこを選んだらいいだろう」
「陸上も続けたいから強いところに〜」
そんな話をされます
学区で分けられた中学とは違い
初めて自分で選ぶ進路
悩んで当たり前
不安になって当たり前☝️
やはり高校の３年間は人生の中でも
とても長く、最も濃く感じる３年間になります
先日、ある試合の審判をしていた時です🏟️
「今日スターターをします、平田です。よろしくお願いします」
そう挨拶すると
「平田くんって、中京大にいた平田くん❓
てことは、宮崎工業の平田くん⁉️」
と数人の先生に囲まれ 事情聴取💦
コーチの高校は全国的に有名な九州の公立校
数年前にも４×１００mリレーで
３９秒７７
全員が地元民で
当時の公立最速 高校歴代４位の記録
を出すほど✨
とても有名な学校なんです
しかし、コーチ自身は
全国ですごい成績を残したわけでもなく
逆に悪いことをしたわけでもなく、、
どうしてここ愛知県で僕のことを知っている先生達がいるんだろう❓
もちろん大学時代の成績を知っている方もいるとは思うけど、、、
それでも「宮崎工業の平田」と呼んでもらえるのはコーチの中では誇りに思ってるので
とても嬉しい😊
話を聞いてみると
高校時代の恩師が、昔から愛知県の先生達に
よく話をしていたそうで
「平田って選手を中京に進学させた」
「俺は競技でも、人柄でも、信用のある選手しか中京に送りださない」 と
そして
コーチもそれに応えたい、速くなりたい
と黙々と努力をした結果
それが先生の耳にも、、
「どうして宮崎工業ってあんな選手に育つんですか❗️」
と話がいくそうです😂
先日恩師の先生とお酒を飲みながら
そんな話をすることができました
話しかけてくれた先生達からも
「話に聞いた、平田くん。会えて良かった❗️
ぜひ、うちにいい選手を」
と名刺や電話番号を頂いて、
とても嬉しいつながりができました😂
最近、みんなをどこに送り出そうか
どこにふさわしいか
そんなことばかり考えて、試合の様子を見に行ったり
高校の先生達に挨拶をしてつながりを増やしたり、、、
ちょっとやりすぎかな❓
でも子供達のため‼️
と葛藤しています
コーチは当日
中学３年生で １１秒１８のタイムを引っさげ
宮崎工業への進学を目指していましたが
だだ強い学校だからという理由ではなく
・ここに身を置けば絶対に苦しいけど、自分を磨くにはこんなに魅力的なところはないと思えたこと
・先輩達の姿をみて、雰囲気、立ち振る舞いが高校生の域を超えていたこと
そしてなにより
・速いからと言って勧誘してこないこと
それが決め手で決意したことを覚えています
昔から茨の道を進むのが大好きな
変態なコーチだからこそ選んだ道です😆
結果的に
走っては
１００m １０秒７
２００m ２１秒７
マイルラップ ４００m(４走) ４８秒０
そして何より
人として精神を育ててもらえました🌳
とても充実した自慢のできる３年間です
みんなも自分に問いかけて見てください😌
みんなはどこの高校に行きたいのかな❓
そこには何があるのだろうか
誘われたから❓
今、強い高校だから❓
楽しそうだから❓
毎年いい選手を勧誘してるから❓
まだ名の知れない選手も、確実に伸びている
この人に教われば成長できると思える
選手と同じ熱意を持って一緒に戦ってくれる
スポーツ経験者ではなく、スポーツマンの育成をしている
コーチはそんな高校を探して、みんなに勧めたいと考えています
みんなが卒業していくまでに、、
フォープロからいい高校に進学するに
ふさわしい選手育成とコーチとしての品格
磨いていこうかな😁
「あの平田くんのチームにいたの❓」
と今度はみんなが言ってもらえるように
まだまだ頑張りますよ〜
KATSU!
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岡崎市民陸上🏟️ 応援ありがとう
こんにちは
かつコーチです🤗
先日、岡崎市民陸上に出場してきました🏟️
と言ってもご存知の方が多いですよね💦
あの悲惨な走りを、、、
実は今年初の試合だったんです、
春先に中部実業団にエントリーするも
ふくらはぎの肉離れで断念😓
記録会に出ることも何度か考えましたが
今年はほとんどの試合が
ダブルブッキング、、
岡崎の記録会出たいけど、、
瑞穂で県大会やってるから行ってあげたいし、、
学校の実習があって行けないし、、
などなど、
自分の競技をやる暇もなく
秋になってしまいました🍂
さすがに出ないわけには行かないし
やはりブランクは長くなればなるほど
戻って来れなくなるもの💦💦
非公認だけど運動がてら出てみるかと
決心したのがこの大会でした😓
結果は思っていたよりもボロボロ
スタートで出遅れ、強風に押し返され
なんと１１秒６台 💀
これはいけない‼️
改めてトレーニングをし直さなきゃと
現状の確認と再スタートを切るきっかけ程度にはなりました🙌
頑張ります💦💦
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PS4👟
こんにちは
かつコーチです🤗
５月にエントリーしていた中部実業団
肉離れで棄権
そろそろに試合に出ないとな、、、
気づけばシーズンも後半🍂
でれる試合を探しても３試合ほど
「岡崎市民陸上出るか〜」
そう決めてから少しずつ練習もするようになって、いい感触も得られてきましたが
やはり引っかかっていたスパイク問題
欲しいの無いし
好きなスパイクはもう販売されることないし
と悩んでいるときに話題のスパイクが販売開始
その名も
「ADIZERO Prime SP４」
画像見るだけでも、なにこれ、、、。
と不思議に思うもの
厚底スパイクは嫌いでしたが
好奇心が優って買ってしまいました
それに今こんなにスパイク高いんですね💦
かつコーチは足の形が特殊で
足に合うスパイクがなかったので
今まで使っていたスパイクは特注品🙌
足型をとって使っていたものでも
３４,０００円で高いと思っていましたが
今は市販でも３０,０００円オーバー
「陸上は道具が少ないから安く済む」
と言われること多いと思いますが
けっっっしてそんなことない😂
履き物ひとつが高い‼️
大事に使おうと思います🤲
とにかく頑張ります
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補習📚
こんにちは
かつコーチです🤗
『補習』とは
正規の学習以外に、学力を補うために学習をすること
かつコーチはこの１週間補習のため
学校に通っています😆
仕事をしながら専門学校に通っている生徒は
聞いた話だとかつコーチだけ💦
優秀な生徒に比べ
やはり学力は劣ってしまうため夏休みを利用して学校で勉強をしています
家では絶対やらないので、、、
１年生のうちに必要な知識はほとんど叩き込まれ、２年生以降は実習メインとなるので
覚えることは今とても多いのです😓
でも身体の勉強をしていると
例えば子供たちから
「ここが痛い」
「こういう走りをするにはどこをトレーニングしたらいい❓」
という質問にも身体に詳しい人間としての視点からでもアドバイスができるようになります
その方がより効果的なトレーニングになりますよね🙌
とカッコつけて言ってますが
やはり優秀であれば補習なんていらないのです
勉強頑張ります📚
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宿題の進み具合はいかがですか❓
こんにちは
かつコーチです🤗
「宿題の進み具合はいかがですか❓」
かつコーチも小中学生時代
ほんっっっとうに
聞かれたくなかった質問💦
「休みなんだから宿題出さないでほしい」
「宿題多すぎ」
「後半で本気出す」
そんなことばかり考えてました😅
でも近年、宿題減ってるみたいですね❗️
「問題集と自由研究と日記、多すぎる‼️」
そんな声を聞きますが、、、いやいや💦
①問題集(５教科)
②日記(毎日)
③テーマ作文 or 読書感想文
④ポスター or 風景画
⑤習字
⑥自由研究
極め付けがコレ‼️
※BCC参照
⑦宅習
おそらく知らない言葉ですよね❓
これはどうやら
「宮崎県でよく使われる学習法」
「宅習（たくしゅう）」は自宅で予習・復習を行うことであり、特に「宮崎県」で使われる言葉で、毎日帰宅して「５ミリ方眼ノート」などに内容を記録する習慣を指します。これは「自主学習」や「家庭学習」と似た概念で、学校から指定された宿題だけでなく、生徒が自分で学習する内容を決めて取り組む学習活動全般を指します。
↑ 説明の通りです
５ミリ方眼ノートを１冊渡されて
「これ、全部のページを宅習で埋めてきなさい」
というもの
量が多いうえに、なにを書いたらいいか分からない絶望感😢
もちろん、毎年終わりませんでした😇
失敗してるから言える
ちゃんと時間のあるうちに済ませようね、、
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夏休み☀️
こんにちは
かつコーチです🤗
夏休みいかがお過ごしでしょうか❓
なんとかつコーチも今週から
『夏休み』
通っている専門学校が夏休みに入りました👊
と言ってももちろん宿題はありますし、、
それにちゃんとした休みは6日間のみ
補講があったり、臨床実習で病院や接骨院に行ったり
なにより、普段通り仕事もあるので
実際には休みなんてほとんどない💦
頑張り時というやつです😂
夏休み中は東海や全国、大きな大会がありますが
出場しない子にとっては、練習して仕切り直せるチャンスの期間✨
子供達には何度も話しましたが
僕自身が夏休みのトレーニングで大幅に自己ベストを伸ばした選手☝️
一日中、陸上のことを考えてもいいですよね
やるべきことを整理して
しっかり実行✊
くれぐれも体調管理と暑さ対策
気をつけてください
さぁコーチも張り切って
、、、勉強します
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絶景🎆
こんにちは
かつコーチです🤗
大学進学のために愛知にやってきて
豊田には今年の１月まで住んでいました
気がつくと約１２年間、豊田にいたことになります🚗
にも関わらず
実は『おいでん花火大会』を見たことがありません‼️
学祭時代は必ずバイトをしていて
社会人になってからは、
面倒だから会場近づきたくないな、、
うるさいから早く終わってくれないかな、、
と、どちらかというと反対派
今年もあるのか💦
と思っていたところ
ご縁があって、花火大会のいい席を取って頂き
見ることができました🎆
１月まで住んでいた家から
会場まではとても近くて
花火も近くから見ることもできましたが
今年はもっと近くで見ることができて
正直圧倒されました‼️
しかも、長時間の打ち上げ🎆
おかげで首が疲れました
機会があれば
また行ってみようかなと😁
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もうすぐテスト✏️
こんにちは
かつコーチです🤗
タイトルの通り、、、、、
来週から
かつコーチはテスト期間に入ります☠️
ご存知の方も多いと思いますが
かつコーチは今年から体の勉強をするために
名古屋の専門学校に通うようになりました
骨や筋肉、靭帯
だけでなく‼️
内臓、口の中、頭の中、唾液などの分泌液
本当にたくさんの分野を勉強しないといけなくて、、、😢
それに加えて
夏の何かと忙しい季節💦
勉強の時間も取れずすでに苦しんでおります
骨の名前や筋肉の名前くらいなら
１日あれば覚えられるのに、、、
体の中って意外と難しい😓
もちろん、見てわかるように
かつコーチは勉強が得意ではないので
勉強の仕方も下手、、
いや、、それでも、
ちゃんと頑張ります✊
目指せ赤点回避💦💦
KATSU!
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FOuR PROJECT
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メール
four.project.tf@gmail.com
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練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
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