感覚を研ぎすまそう👀

オリンピックも開催し、日本選手の活躍で毎日興奮しているひろコーチです😄

興奮冷めやらぬ中、本日もかけっこ教室をいたしました‼️

本日のテーマは「感覚を研ぎすまそう」です😙

かけっこは自分のカラダひとつで行うものなので、

感覚というものが大変重要になります🤥

ここでいう感覚は、自分のつきたい所に脚を付いたり

重心の位置をコントロールになります！

今回を正確に脚を動かすためのラダートレーニングを行いました🦶

初めてのトレーニングに試行錯誤しながら、チャレンジする姿を見て

次はどんな動きをやろうかとワクワクしてます😄

hiro

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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うなぎパワー注入🐟☀️

長梅雨が嘘のように連日猛暑に夏バテしそうなひろコーチです😇

夏バテしそうな予感がしたので、しっかり対策してきました！

食べるだけだ元気いっぱいになるアレを食しに行ってきましたよ〜

そう！みんな大好き！ひつまぶしです😙

うなぎパワーで元気いっぱいになったので、

日曜日のレッスンも元気モリモリで頑張りましょう💪

オリンピックも開催して普段見れないスポーツも観戦できるので

非常に楽しみです😙

陸上競技にはひろコーチの先輩も出場するので、テレビからしっかり応援したいと思います‼️

陸上競技の見どころなどのブログで紹介できたらなと思います👏

hiro

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腕と脚を上手に使おう💪🦵

東海地方もようやく梅雨が開けて、快晴の中のレッスンとなりました！

走るにはちょっと暑いぐらいでしたが、こまめに休憩取りながら走りましたよ〜🏃‍♂️🏃‍♂️

本日のレッスンのテーマは『上半身と下半身の連動』です🙂

簡単に説明いたしますと、タイトルの通り

腕と脚を上手に使って走ろうということです‼️

速く走るにはタイミングよく腕振りをしたり、

狙った場所に脚をつくことが非常に重要です‼️

少し意識を変えるだけで走り方も劇的に変わります！

腕の振り方や脚のつき方をもっと詳しく知りたい方は

ぜひ、体験にお越しください😄

コーチ一同お待ちしております！

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スキマ時間に集中力を高めよう👀

連日、太陽が照りつける日が続いていて、

夏の近づきに胸踊らしているひろコーチです！

本日は暑さに負けないようにひろコーチも実践している

座ったままできる、集中力を高める方法をご紹介いたします😄

指先の動きと脳の働きには密接な関わりがあって、

指を回す動作をすると集中力が高まるそうです👆

そこに着目をして考案されたのが指回し体操と呼ばれる方法です👀

集中する方法として使われています‼️

画像のように両手で地球儀のような形を作り、

それぞれ同じ指同士を当たらないようにグルグルと回し、親指から順に小指まで行います👉👈

それぞれのグルグル動作は 20 回程度します‼️

画像：http://president.jp/articles/-/9818

これを地球儀の形を崩さないように繰り返してください🙆‍♀️

この動作が脳に直接的な刺激となり、集中する方法として有効なので、

集中が切れてきたらやってみてください😄

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🆕コーチ登場‼️😄

みなさん、こんにちは！ひろコーチです😄

本日の岡崎市のかけっこ教室 FOuR  PROJECTは

連日の曇り空を押すれさせるほどの快晴で暑すぎるくらいの天気での

レッスンとなりました😄☀️

今回のレッスンのテーマはしっかり地面を捉える‼️

ジャンプやスキップ、ケンケンなどの動きを通して、

地面に足がついた瞬間に力強く力を伝えるトレーニングをしましたよー🏃‍♂️🏃‍♂️

暑くてムシムシする中みんな頑張りました👍

これからドンドン気温も上がっていくので熱中症には気をつけながら

こまめに水分補給と休憩をとってレッスンしていきましょう😄

そしてそして！

今回は新たなコーチと凄腕カメラマンがきてくれました‼️

これからもFOuR  PROJECTに来てくれるので

ぜひぜひ仲良くしてください😄

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朝から堪能🐣

こんにちは！ひろコーチです😙

まったく、かけっことは関係ないですが、、、

今日は午前中に時間があったので優雅な朝ごはんを堪能してきました☀️

岡崎市で朝ごはんと調べたら、面白そうなところがあったので行ってきましたよ〜！

その名もランパーク🐓卵の専門店らしいです！

卵かけご飯定食を食べてきました✌️

美味しすぎて、卵を５つも食べてしまいました😂笑

卵好きの方はぜひ行ってみてください！

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晴れてなくても要注意🚨

蒸し暑くて、ムシムシとした日が続いていますね😥

梅雨もいよいよ本番という感じがしているひろコーチです！

実は晴れてなくても熱中症には要注意なんです！！

暑さをもたらす一番の原因は日差しですが、熱中症を引き起こす原因は日差しと湿度💧

ただ暑い日よりも、湿度が高く蒸し暑い日の方がより熱中症になりやすくなります🤨

高温多湿の日は日差しがなくても熱中症の危険度が高くなるので、曇り空の日でも注意が必要です。

通常は、人間は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発することで体温を下げています

汗が蒸発しにくくなるため、体温を下げることができなくなります‼️

そうなってしまうと、身体にこもった熱を逃がすことができず、熱中症になりやすくなるわけです😦

晴れてなくても小まめな水分補給を心がけましょう‼️

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雨の中のトレーニング💪

名古屋で活動しているたなコーチは

雨の中、近くの神社に参拝をしにいきました⛩

私、たなコーチは毎月月初に参拝に行くようにしています😊

昨夜から雨が降り始めた名古屋ですが、今週は雨が降り続きそうですね☔️

そんな時は、ご自宅でできるトレーニングをする子も

いらっしゃるのではないでしょうか❓

しかし、その頑張りが怪我や子供達の成長を阻害してしまう場合があります💦

なので、雨の日は身体を休める日にしてもいいかもしれません🤗

もし、他の子よりも差をつけたいとの思いがありましたら

レッスン始めに行う準備体操やウォーミングアップをしていただけるだけで

充分、他の子よりも差をつけることができます✨

自宅トレーニングはどのようなトレーニングをしたら良いのか

また、レッスン後にもメイントレーナーにお聞きください‼️

今週の内容は豆知識という豆知識は書いていないので

来週は手関節の構成から身体への影響も書いていきます✏️

次週、木曜日のたなコーチのブログをお楽しみにお待ちください😊

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スタートで差をつけよう🏃‍♂️🏃‍♂️

こんばんは！ひろコーチです😄

前日からの雨も止み、本日はかけっこ日和になりました✌️

今回のかけっこ教室のテーマはタイトルの通り『スタートで差をつけよう！』です🏃‍♂️

学校などで行う50mそうなどでスタートが上手くいかないな〜

苦手だな〜と感じている子も多いのではないでしょうか❓

５０m走はスタートで決まると行っても過言ではありません‼️

逆にここさえできるようになってしまえば、自然とタイムもついてきます😀

短いレッスン時間ですが、集中してスタートの練習ができたので、

終わる頃には、見違えるほど、かっこよく速いスタートができるようになって、

ひろコーチも感動してしまいました😭

次の５０m測定が楽しみですね😄

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スポルテックに行ってまいりました😄

本日はひろコーチお送りいたします😄

ポートメッセなごやで開催されたスポルテック2021にいってまいりました！

フィットネス業界に身を置くようになって初めての参加です💪

フィットネス、美容、健康、アウトドアなどカラダに関する様々に集う展示会です‼️

最新のマシンや技術にワクワクが止まりませんでした😄😄

あっという間に終了時間になってしまったので、

来年参加する際は一日お休みをとっていこうと思います！

また行きたいです😌

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パパ・ママ必見⁉️第二弾👏運動神経向上の為の〇〇🤗

皆さんこんばんは🌙たなコーチです‼️

本日は木曜日✨

ブログをチェックしていただいている方々が

私、たなコーチの豆知識が楽しみ👀とブログを読んでくれていたら嬉しいです😊

前回の木曜日に、運動神経は遺伝しない⁉️

というお話を書かせていただきました✏️

まだ読まれていない方は、こちら👉パパ・ママ必見⁉️運動神経は遺伝しない⁉️

本日は前回に引き続き第二弾👏

前回のブログでスキャモンの発育曲線の中で

「神経型」と書かれた線のお話をさせていただき

プレゴールデンエイジとゴールデンエイジのお話をしました✏️

その神経をより発達させる為に、食事からもアプローチをすることができます🌟

タイトルにある、運動神経向上の為の〇〇

この〇〇は食事（栄養）です🥬

その神経を発達させる為に必要な栄養は…フェニルアラニンです❗️

…❓という感じですよね😅

フェニルアラニンは必須アミノ酸の１つで、神経系に関わる栄養素で脳内神経伝達物質です❗️

チロシンを経て体内でドーパミンとノルアドレナリンに転換せれます‼️

と言われても❓だと思うので、凄く簡単にざっくりと説明すると…

脳と神経細胞間の信号伝達に関わる為、脳からの指令がうまく伝わり

運動神経向上につながるということです🤗

また、神経伝達物質の働きとして、集中力アップにもなります❗️

ということは、運動だけでなく勉強にも良いですね🤩

ここで勘違いしていただきたくないのが…

フェニルアラニンって合成甘味料だからダメなんじゃないの❓

という、わかコーチからもあった声💦

フェニルアラニンが合成甘味料と勘違いせれている理由は

アスパルテームという合成甘味料の原料となっているからです😱

なので、フェニルアラニン自体は必須アミノ酸の１つなので

身体には必要不可欠な栄養素です🤗

もちろん過剰摂取はよくないので、何事も適量です❗️

ちなみに、過剰摂取は、血圧の上昇により、高血圧にも繋がります💦

では、皆さんがおそらく一番気になるところだと思うのですが、

フェニルアラニンて、どんな食べ物に入っているの❓という問題🤔

それもたなコーチがここで書きますね✏️

食品では豆類（大豆、小豆、そらまめ）、ナッツ類（落花生、カシューナッツ）などに多く含まれます🥜

もちろん、アミノ酸の１つなので、肉・魚にも含まれます🐟

運動だけでなく、食事（栄養）からも運動神経を高めていきましょう‼️

tana

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コーチの食事🍽

本日の岡崎市かけっこ教室 FOuR  PROJECTは

本日はお父様、お母様向けのお話かもしれないです😄

ひろコーチがしているトレーニングのお仕事中、

先生は普段どんな食事をしていますかー❓、

すごい節制とかしてますかー❓と言うご質問を頂いたので、

私、ひろコーチの食事についてブログでも書かせていただきます！

まず、節制しているかと言うご質問に関しては、お答えはNOです

毎日こんな食事を食べていると思われがちですが、

タンパク質を多く取ることは意識していますが、基本的には３食しっかり食べています！

食べたいと思ったものを食べています😄

食べたら動く！これに限ります💪

hiro

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