受験頑張ってね
こんばんは！fukiです！
中学生のみんなは、受験シーズンかな？
めちゃくちゃ応援してます！
今は、勉強とかやらなきゃいけないことが多くて苦しい時期なんじゃないかなと思います。
ただ、一定期間、何か1つのことを頑張った、やり切ったという経験が活きる時が必ずあると思います。
だからこそ、今はやりきって欲しいなと思います。
そして、みんなそれぞれ道は違うけど、自分が望む道へ進めることを願ってます。
応援してます！
fuki
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明けまして🎍
こんにちは
かつコーチです🤗
新年あけましておめでとうございます🎍
今年の初投稿はかつコーチから
年末は仕事仕事仕事🙋♂️
どうも暇が嫌いなかつコーチは
１日何もない休日が大の苦手⚡️
何かどこかで仕事しようかな〜
空き時間にトレーニングもしなきゃな〜
そんなことを毎日考えています
１月半ばには通っている専門学校の定期試験
もあるので勉強しなきゃいけないのに
現実逃避中です🤗
みなさんは新年の目標を決めましたか❓
コーチはいくつか考えましたが
ひとつだけ紹介🙌
フォープロ短距離男子から１００m １０秒台
女子から１２秒前半の選手を出す✊
と言ってもなんだか、春先には出そうな気がしていますが、、、。
残りのいくつかは
追々、紹介できる時にまた話せれば
今年もよろしくお願い致します🙇♂️
KATSU!
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2025年を振り返って
こんばんは！fukiです！
早いもので、もう2025年も終わりですね。
今年は、神戸から東京へ環境を移し、新たな環境での挑戦も始まりました。
上手くいくことばかりじゃなかったですが、失敗も含めてすごく良い1年でした。
来年も引き続き、挑戦することを大事にして、1年振り返った時に『良い1年だった』と振り返れるように頑張ります！
皆さんも、一年お疲れ様でした！良いお年を！
fuki
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アウェーゲーム
こんにちは！fukiです！
先週まで、岡山、山口、新潟とアウェーゲームが3連続で続きました。
バスケはホームゲームとアウェーゲームというのがあります。
ホームゲームは自チームのホームコート、アウェーゲームは相手チームのホームコートで試合をします。
今回は東京から遠いこともあり、飛行機やバスでの移動となりました。
正直、移動というのはかなり疲れが溜まります。
普段とは違う環境での生活や相手チームの応援が沢山の中で試合をすること。
色んなストレスがかかります。
ただ、個人的には楽しみなことも多くて、仕事を通して初めての県に行けたり、その県ならではの食べ物を食べれたり。
そういう人生の思い出をバスケを通して増やしていけるのはすごく贅沢だなと感じます。
色んなストレスやプレッシャーもあるけど、それをも楽しんで生きていきたいなと思います！
お互い頑張りましょう✌️
fuki
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トレーニングの方向性💪
こんにちは
かつコーチです🤗
あっという間の１２月
師走というだけあって
毎年過ぎるのがあっという間
と昨年も同じようなことを書いた覚えが、、
でも毎年この時期には思うことであり
人と会話をする際はこの話で入るのが定番‼️😂
さてさて、中高生は「冬季練習」真っ只中だと思いますが
コーチも長年陸上を続けてきて
何度も何度も冬季練習をやってきたわけですが
どうトレーニングをして良いのか
何から始めていいのか分からない
そんな考えの選手も多いはず🙌
あくまでコーチが考えるトレーニングのコツ
的なものを少しずつでも出していければと
久しぶりに真剣にブログと向き合っている
そんな平日のお昼です ☕️
簡単に３つほど紹介します☝️
１． 走り込みをする意味を考える
冬季練習といえば走り込み
それは間違いありません❗️
走り込みは自分と向き合う時間🏃♂️
キツいからやりたくないな、、
どうやったら楽に走れるかな
コレをやり切ったら成長できるかな
などなど、その数分だけでいろんなこと考えますよね😌
でも、走り込みで１番大事なことは、
乳酸を出すこと
走っている時や走り終わった後に
ジワ〜 ズーンと脚やお尻、背中にくる
あの疲労感のことです☝️
それは、走り込みには欠かせないもの❗️
むしろ、走り終わって歩けないほど出すのが大切だと思っております
だって全身運動である「走る」動作は走るのに必要な全身の筋トレなんだから💪
普段から選手の皆んなには話していますが、
走り終わっても平然としている選手を見かけますが、何もカッコよくありません❗️
それは自分に甘く、疲労物質である乳酸を出すほど追い込まなかった証拠です⚠️
むしろ、その追い込む怖さと向き合って
歩けなくなった姿の方がカッコいいこと
皆んなは理解してくれていますよね😉
ぜひ、皆んなにもそういう強い選手になってほしいです
２. YouTubeなどの動画サイトをうまく使うこと
ただし、注意すべきこともいくつかあって
よくある「〇〇秒→〇〇秒まで速くなった」
という見出しのものや
「有名選手とトレーニングをしてきた」
「これさえやれば」
などの動画は落とし穴も多いです⚠️
１２秒（陸上初めて間もない頃）
→ １１秒台（現在）
決して不思議ではありません、、⚠️
有名選手とトレーニングをしてきた
→ 有名選手、海外選手と中高生の皆んなとではやるべきこと、必要なトレーニングは違う可能性がほとんどです⚠️
その動きには大きな筋肉が必要では❓
それ、陸上をしていると誰もが知っている当たり前を言っているだけでは❓
つまり
自分がどんな走りをしたいか
足りないものは何なのか
を、見つけてから少々の手助けとして使ってみてください😉
体格や年代などが近い選手、スパイクや力に頼っていない昔の選手を参考にするのがオススメですよ✨
３. 毎日続けること
そんなこと知ってる❗️当たり前❗️
ですよね、、
でも、めんどくさがらず
本当に毎日動いてますか❓
寒いから、忙しいから
は、やらない理由にはなりません‼️😠
みんなの１日の中にたったの１時間さえも
時間は作れませんか❓
ゲームをしたり、テレビや部屋の天井を見つめることが「やらないといけないこと」になっていませんか❓
いつの間にか「速くなりたくて陸上を始めたこと」を忘れている選手も多いと思います
努力がつまらないと思う選手も中にはいるかもしれません
ただ、あと約３ヶ月でシーズンインです
毎日続けてきたから前とは何か違うぞ
そういう気持ちでスタート地点につきたくないですか❓
もっと努力を楽しんでください
４. 「こんなキツい練習やったよ」
という経験をすること
気づけば４つ目を書こうとしていたので
このくらいにしておきます、、💦
既に成長を始めた子達も数名います
努力はみんな等しくできます
がんばれ 負けるな。
※画像 コーチが１番好きな漫画
あだち充 H２より
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年末恒例の行事⛩️
12月も1週間が経ちました🤲
わかってはいましたが、、今年もしっかり寒いです🥶
練習場所へ着いてみると、一面に広がる霜❄️
そして極めつけが、朝車に乗った直後に訪れる“絶望”☠️
そう、ガラス凍ってる事件です☠️
毎年恒例とはいえ、朝からあれを見ると心が折れかけます…🤣
先週はついに“初雪”も観測されました⛄️
（見づらいですが🙇♂️）
わかコーチの家は山に近いこともあって、冬の訪れが少し早いのですが
それにしても今年も見事に“しっかり冬”が来ましたね🥶
冬が来たイコール、今年もあと少し‼️
ということで、今年も行ってきました…❗️
伊勢神宮へ‼️⛩️
年末は、1年間の感謝を伝えに必ずお参りに伺っています🤲
最近の合宿などにはあまり顔を出せていないので知らない人も増えているかもしれませんが
通称“みさちゃん”（妻）の地元でもあり
みさちゃんが言うには「伊勢神宮は庭」らしいです😂
高校もすぐ近くだったようで、地元話が止まりませんでした🤣
伊勢にはみさちゃんオススメの“ローカルご飯”がたくさんあるらしく
近くまで行く予定のある方は、ぜひ声を掛けてくださいね✨
寒さが増してくるこの季節、体調管理も難しい時期ですが
フォープロのみんなで元気に冬を乗り越えていきましょう🔥
今年もあと少し、全力で駆け抜けますよー！！🤩
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シーズン途中経過
こんにちは！fukiです！
現在、チームが開幕してから12試合が終了しました！
チームは10勝2敗で、リーグ首位にいます！！
個人としても、平均出場時間、得点、アシストなど、去年のスタッツを大きく上回る良いスタートをきれました！
ただ、この結果に慢心せず引き続き頑張ります！
お互い頑張りましょう✌️
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秋季合宿スタート🏃♂️🍁
いよいよ始まりました！
待ちに待ったフォープロ秋季合宿🏔️
今回は大型バスを使った初めての合宿です🚌
毎回参加している子にとっても新鮮なスタートになったのではないでしょうか🤗
長野県と聞くと遠く感じますが
おそらく、過去の合宿所の中でも
一、二を争うほどの近さ‼️
おかけで初日からたっぷり練習が出来ました🤲
汗をかいた練習後の温泉は格別でしたね♨️☺️
自然を感じながらのご飯🍱
しっかりと秋も味わっています🤩🍂
夜のレクも大盛り上がりでした‼️
充実した1日となりました🤗
練習も遊びも全力で‼️
明日も思い切り楽しみたいと思います🤩
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冬季練習開始🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
短距離ブロックはほとんどの選手が今年中の大会を終えシーズンオフとなりました
待ちに待った冬季練習ですね🤲
コーチは冬季練習が大好き
色んなことを考える時間ができる
走りを修正できる
体力アップができる
などなど、、
有意義な時間を過ごせるからです‼️
毎年、今年はちゃんと練習を積むぞ‼️
と宣言するのですが
毎年何かと忙しく、
なかなかそんな時間がつくれず、、
あぁ、、今年もまた一段と衰えた⤵️
と嘆く日々
それでも言わせてください
今年はちゃんとやる‼️
というのも
今年は短距離陣がとても頑張っており
１００m１１秒台や
さらには１０秒台すら視野に入れて練習をしなければいけない選手達が続出⚡️
そんな中で、やはり誰が率いるか
誰がその練習を引っ張るか
が重要だと考えました😅
もし、現役１０秒台で走れるコーチがいれば
常に彼らの前を先導して走れれば
そんな思いもあって、、やらなきゃ❗️
と決心したわけです
実は今週から練習量を増やしていって
お先に冬季練習に入りました🙌
競技歴２２年 冬季練習１７回目
それなりに経験と練習方法は豊富など
自負しているので色々尋ねてみてね🤗
みんなで頑張るよ💪
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チャリティーゴルフ会in亀山🏌️♀️
11月が始まりました！！🍁
季節の変わり目を感じる今日この頃ですが
フォープロファミリー大人チームでは早速
11月の開幕を告げるイベント
「チャリティーゴルフ🏌️♀️」
が開催されました✨
「子どもたちのために！」という想いに共感してくださった多くの大人の方々が駆けつけてくださり、本当に温かい時間となりました🤗
フォープロファミリーの輪は、なにも子どもたちだけの輪ではありません🙋
こうして多くの大人たちも関わってくださることで、さらに強くて温かい繋がりになっているのを感じます🤲
……が、しかし！！
今回、やってしまいました☠️☠️
なんと大切な写真を撮り忘れました😭
というわけで、ふかみんが撮ってくれた「終わってからこれからのことを話し合う大人たち」だけ貼っておきます📸笑
フォープロ応援団の大人たちから頂いた募金については、1月の新年初走りイベントで使用させて頂きます😎
いつも多くの方々に支えていただいていること、そしてその応援があって今のフォープロがあること🤲
この感謝の気持ちを忘れず、また次に繋げていきたいと思います🤩
ゴルフイベントの後は、1年前の合宿参加者のみが知るあの「フォープロ専用キャンプ場」へ🌈
近所だったので、一部の参加者たちと久しぶりに遊びに行ってきました💪
今でも大人たちのイベントではたまに使われているのです😎
現在のメンバー数を考えると、さすがに少し手狭にはなってしまいましたが…
やっぱり自然からしか得られない栄養ってありますね🏔️✨
空気も景色も最高でした✨
11月もフォープロファミリーらしく、笑顔いっぱいでスタートです✌️
p.s.流れ星を3回見ることが出きました🌠
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岡崎キッズデイズ🏐🏓⚽️
今週は岡崎市キッズデイズ🤗
市内の小中学校では、部活動の大会が各地で開催されました🔥
個人的には「岡崎市の学校単位で臨む大運動会」だと思っています🙆♂️
今回の大会には、関わっている子たちがかなりの人数参加‼️
これは見に行かねばということで、朝から分刻みで応援ツアーへ行ってきました📣
まずは北野小でバレーの応援🏐
続いてサッカー場へ⚽️
その後は競技場に移動して、みんなの陸上を全力応援🏃♂️
最後は六名の体育館で卓球🏓
平日の朝からこんなに動き回るなんて暇じゃん、という声も頂きましたが、、
そこはノーコメントでお願いします😎
普段とは違うスポーツに打ち込む姿、学校の仲間たちと笑顔で過ごしている姿は
どれも本当に新鮮で、見ていてめちゃくちゃ楽しかったです😆✨
それぞれの場所でみんなが一生懸命に頑張る姿に、わかコーチも元気をもらいました✨
あっという間でしたが、ものすごく充実した時間でした🔥
そして最後に大事なことを一つだけ‼️
わたくし、全く興味がありませんが
「親以外の人でも見に行ける試合や発表会」があるよって人は、
日にち・時間・場所を必ずわかコーチに教えてください😎
安心してください、ただ聞くだけです😎✨
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この度、ラジオを始めました！
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アスリートとしてどうメンタルを整えているのか。どのような考え方をしていけば結果が出せるのか。
など、これまでプロになるまで、日本一のチーム、プロ3シーズンを通して感じたことを発信しています！
興味がある人は聴いてみてください！！
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