金曜日クラス始動🔥
こんばんは！
なおコーチです😊
今日は新年一発目の金曜日クラス🏃♂️
ほとんどの場合連休明けの練習は軽めから入ることが多いですが、なおコーチはそんな甘くありません😎笑
限られた時間の中で坂道をしこたま走りました👍
1セット目はまだみんな生きていましたが、2セット目が終わるとなかなかしんどそうでした🤭
おそらくコーチが現役の時でもかなりキツい練習だったと思います😅
みんなよく頑張りました👏
そして居残り練習では、地獄のお尻トレーニング🍑
これもコーチが現役のときにやっていたものです！
お尻はスポーツにおいてかなり大事になってきます🤔
よくコーチが言うのはお尻＝エンジン🚗³₃
車で考えると分かりやすいですが、エンジンが大きい方が速いですよね！
ただ大きくすればいいということではないですが、しっかり使えるようになればそれだけでも多少速くなると思います👍
そんなわけで約30分みっちりお尻のトレーニングをしたので、明日はみんな筋肉痛でしょう🤣
来週筋肉痛かどうか聞くのが楽しみです🤭
早ければあと2ヶ月程でシーズンが始まります🔥
自分で納得できる結果が出せるようにあと少しの冬季練習を頑張っていきましょう💪
Nao
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だるおも、、😩
こんにちは
かつコーチです🤗
お正月の慌ただしさも落ち着き始めて
日常が戻ってきたというかんじですね✨
しかしコーチは身体が「だるおも、、」
正月で太ったかなぁ、、❓
いや、でもグウタラしてないし
運動もしてたし、特別変わったもの食べてないし
なにかあったかな❓
そう考えていた時に思い出したのが
あ、最近パンを食べることが多くなってるかも🍞
パンって美味しいですよね😋
パン屋さんに行くとその見た目、香りのせいでついつい食べきれない量を買ってしまいます🥐
コーチのパン屋の定番は
「カレーパン」
「クロワッサン」
しかし最近では「塩パン」にハマってます🥖
という話がしたいのではなく💦
ご存知の方も多いと思いますが
パンをつくる材料の小麦粉は水を加えるとグルテンという物質が形成されます
このグルテンがあるおかげで
食べ物にモチッとした食感やふんわりした食感を与えてくれます😆
しかし、このグルテンは
美味しさを感じさせてくれる反面
消化がされずに異物として体内にたまっていきます、、。
そのため腸内環境を悪化させ
身体のむくみ、お腹周りの張り、肌質の悪化
などなど悪影響を及ぼすきっかけとなってしまいます😖
コーチは年末から年始にかけて
忙しいこともありパンで簡単に済ませよう、、
そう考えてしまっていたため
仕事の疲れだけでなく、食べ物により体調を悪くさせてしまっていたのかもしれません💦💦
皆さんも
なんか疲れるな、、
体の調子が悪いな、、
そう感じる方は
食事に小麦が増えてないか、、
見直してみるといいかもしれませんよ🤗
KATSU!
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練習始め🏃♂️
こんばんは！
カズコーチです🫡
年末年始ものんびり過ごせて、回復したところで、2025年も張り切ってトレーニングに励みたいと思います😌
フォープロのみんなも今年ベストを出す為にしっかり練習していきましょう🏃♂️🏃♂️
練習始めは自分の体重を使った筋トレから入りました‼️
練習が始まって数日してからはSASUKEに一緒に出場した伊佐選手とも合同練習をしました😌
様々な学びがあり、毎日が勉強でした🤲🏻
2025年も気を引き締めて、進んでいきましょう‼️
KAZU
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有言実行の新年登山🏔️
みなさん、こんにちは！
サポータースタッフのふかみんです🙋🏻
予告した通り、今年も新年の雪山登山を決行してきました🙌🏻
今回の舞台は三重県にある藤原岳👀
雪に覆われた山道を進みながら、すれ違う登山者と「こんにちは」と声を掛け合うこの文化がやっぱり好きです🫰🏻
知らない人同士でも自然と挨拶が交わされるのは、登山ならではの心温まる瞬間ですよね⭐️
天候は曇り予報でしたが、そこは自称晴れ男の本領発揮😏
山頂に到着する頃には雲が晴れ、絶景の雲海が姿を現しました💪🏻
まさに晴れ男パワーで雲を切り裂いた気分です✌🏻
広がる白銀の世界とその向こうに見える青空のコントラストは、何度見ても感動します😌
新年早々の登山で心も体もリフレッシュ！
今年もたくさんの山を登り、自然と触れ合う時間を大切にしていきたいと思います🔥
それでは、また
ふかみん
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今年の抱負🎍
昨日の初走り・初詣イベントはさきコーチも書いてましたが
みんな笑顔で楽しく終えることが出来ました🌅
みんなの願いと感謝が届くと良いですね😊
さっそく8日の火曜日からクラスがスタートしていきますが
皆さんはすでに新年の抱負・目標は立てていますか？😀
わかコーチは思うのです
1年365日で一区切りシステムの素晴らしさを😍
(ここから先はわかコーチのポジティブ理論です🤣)
新しい1年が始まる🌅
と思うだけで
絶好調だった1年の次の年は
さらに良い年になるように頑張ろう‼️
と思え
あまり良くないことが続いた年があっても
今年こそは新たに頑張ろう‼️
っと自然に思えますよね🤩
いや、思ってください🐍🐍
そんな理論もあって
新たな1年をわかりやすく始めるにあたり
わかコーチは毎年1月の最初に1年の抱負を漢字一字で決めています🌅
始(2019)→攻(2020)→選(2021)→続(2022)→新(2023)→繋(2024)
今年の漢字はというとズバリ
挑
昨日の初詣イベント
年に複数回の合宿の実施
合同での練習会
などなど
2025年は新たな挑戦をたくさんしていく予定でいます🔥
ぜひぜひ、皆さんも新しい目標を見つけ
それを達成できるように2025年も頑張っていきましょう✨🐍
目標は口に出すとさらに達成しやすくなるので
ぜひ教えてくださいね😎
2025年の開幕は必勝のポーズでʕ•ᴥ•ʔ
waka
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2025年初🏃♀️
2025年初！
サキコーチです✨
あけましておめでとうございます🍾
昨年は大変お世話になりました。
本年も宜しくお願い致します🤲
早速2025年初ブログとなりました😊
話題はやはり
新年初走りイベントですね！
初めてのイベントでしたが
たくさんのご参加ありがとうございました😭
コーチにとっても楽しい日になりました☺️
最初はクラスが違った知らない子も多くてドキドキしたかなあ。と思いつつ、、
一般クラス、選手コース
が混合となったグループで走って神社へ行き⛩️
その中でわちゃわちゃしている姿は新年からほっこりしました🥰
しっかり自分の足で神社まで走り🏃♀️
神社へ着いたらしっかりとお参り！
何をお願いしたのかな、、、。
しっかりお参りできましたか？？？
みんなの願い叶うと良いな✨
帰りも自分の足でしっかりとゴールまで🏃♀️
誰ひとり離脱することなく無事に帰ってくることができました😊
そして帰ってきてからは皆んな笑顔☺️
コーチ含む全員参加のリレーからの
ご褒美があり🤣
みんなとーっても美味しそうに食べていましたね🥺
美味しそうに食べてくれるみんなを見てコーチたちも満足です！！
2025年もフォープロが無事にスタートしました▶️
天気も良く2025年もとても良いスタートを切ることができました！
そして本格的なレッスンも火曜日からスタートします🏃♀️
引き続き寒い日は続きますがみんなで頑張りましょう😎
本年も何卒宜しくお願い申し上げます。
saki
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2025年スタート🔥
こんばんは🌛
なおコーチです😊
新年明けましておめでとうございます🎍
皆さん年末年始はどのように過ごしましたか？🤔
なおコーチは例年同様にバタバタしておりました😂
ほとんど家の行事ですが…😂
昨日やっと少しゆっくりできました✌️
そして‼️
今日はフォープロの大人組で新春ゴルフに行ってきました⛳️
コーチは半年に１回ぐらいしか行かないので練習もほとんどしていませんが、結果はいつも通り笑
可もなく不可もなくという感じです😅
欲を言えばもう少しいいスコアで回りたかったですが練習してないのでしょうがないですね💦
計6人で回りましたが、爆笑プレーも続出し大盛り上がり🤗
2025年顔が痛くなるぐらい笑っていいスタートダッシュがきれました😂
次回はもっと人数を増やして回りたいです🤔
(かつコーチ、さきコーチ待ってます😏)
フォープロジェクトの活動としては、明日から始まります🔥
走り初めイベントで近場の神社まで走って行きますが、想定よりも多くの子たちが参加してくれるようでコーチとしては嬉しい限りです☺️
集団も大きくなるので、とにかく事故が無いように気をつけて行ってきます🫡
もちろん怪我も無いように🙏
最後にはなりましたが、2025年もフォープロジェクトの仲間たちと楽しく全力で駆け抜けたいと思います💪
保護者の方々をはじめとする関係者の皆様には、ご協力頂くこともあると思いますが、本年も何卒よろしくお願いいたします🙇♂️
Nao
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久しぶりにのんびり⭐️
こんにちは
かつコーチです🤗
明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願い致します🙇♂️
年末年始はどのようにお過ごしですが
まさか学校が休みだからってグウタラ生活はしてませんよね❓😁
そんなことを言い出すかつコーチですが
基本いつもお仕事ばかり📚
いつもなら仕事をしながら年を越すことが多いのですが
今年は２９日に仕事を切り上げて３０日は小旅行に行きました🚗
と言っても長島辺りまでですが、、
実はかつコーチ最近車を乗り換えまして✨
ドライブがてら長島のアウトレットで買い物👣
そして、なばなの里でイルミネーションを見物💡
名古屋のホテルに一泊して
とにかくひたすら歩いてのんびりした１日を過ごしました😁
しかしながら、久しぶりに見た
イルミネーションの演出には圧倒されました❗️
富士山🗻
そして年明けは
初日から天気も良くランニング日和☀️
初詣に行こうと近くの神社まで走ったり⛩️
凧あげをしている親子の横でダッシュしてみたり🪁
気持ちの良い休日になりました
さてここからが大変⚡️
常にスイッチON状態のかつコーチ
休んでしまうとスイッチが切れてしまうので
また通常通りに戻せるのか、、
みんなも冬休み半分過ぎたと思いますが
生活習慣は大丈夫ですか❓
夜遅くまで起きていて、お昼頃まで寝てる
なんてことになっていませんか❓😁
登校初日に寝坊しないように戻していきましょう✌️
改めて今年もよろしくお願いします
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シーズン2が来たぞー👀
みなさん、こんにちは💪🏻
サポータースタッフのふかみんです☺️
ついに待望のシーズン2がやってきました‼︎
数年前にNetflixで話題をさらったあのドラマが、さらに進化して帰ってきたのです。
そう、イカゲーム🦑
一度観始めたら止まらなくなるストーリー展開と、先が読めないスリリングな展開に再び引き込まれること間違いなしです😌
今回のシーズン2では、前作を超える衝撃の展開が次々と繰り広げられます✨
緊張感が一層増したゲームの中で、登場人物たちの葛藤や成長が描かれており、感情移入せずにはいられません🫰🏻
そして、最終話を迎えたときに思うのは
「これ、絶対にシーズン3があるでしょ！」という期待感。
続編への布石がしっかりと散りばめられているのが、また憎い演出です😭
個人的には、シーズン1を超える想像以上の展開が最高でした👌🏻
緻密に作り込まれたストーリーに圧倒されつつ、次のシーズンを今から心待ちにしています💡
まだ観ていない人はぜひ、この熱狂の渦に飛び込んでみてください🪽
それでは、また
ふかみん
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年越しの準備🎍
昨日の仕事帰りに紅葉を発見💡
冬だか秋だか訳がわからないですよね🤣
そんな2024年のクラスが昨日で全て終了し
本日から冬休みです🌉
ゆっくり過ごそうと思いますが
今年中にやらないと‼️
と思うことがいっぱいあってなかなか行動に移せない現状です🤣
皆さんは新しい1年を迎える準備は出来ていますか？？
年末年始の過ごし方も10人いれば10通りあると思いますが
気持ちよく過ごすためには
わかコーチがこれから行う
例のアレをこれからやらなければ行けない人もいるのではないでしょうか？
その正体は毎年恒例の
大掃除でございます🧹🧹
仕事が忙しいフリをしてここまで誤魔化してきましてが
年内の仕事が終わった今、後には引けない現状、、
時間を有意義に使うため、集中して今日1日で仕上げたいと思います🔥
早めに終わって楽しい年末を迎えたいですもんね😭
まだの人は一緒に頑張りましょう💪💪
そして、楽しい年末年始を過ごしてください😊
2025年、フォープロのスタートは1/4の初詣からです🎍
（希望者のみのイベント）
楽しい日々を過ごしながらも怠け過ぎないように
程よい運動習慣をオススメします😎
非常にたくさんのお友だちから参加希望連絡を頂き
コーチたちは嬉しくて仕方ありません✨
あとはみんなが大きな怪我や事故なく
元気に集まってくれるのを願うのみです🤩
今年の1年でフォープロファミリーもかなり増えて
より一層盛り上がってきました🔥
来年もみんなと一緒に最高の日々を過ごしていきたいと思っています🤲
今年も1年、大変お世話になりました。
また来年もよろしくお願いします🤩
みなさん‼️良いお年をお迎えください‼️‼️
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2024年ラスト🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
本日12/28は2024年ラストのレッスン🏃♀️
最後までたくさん走りましたね〜〜
よくがんばりました🙌
2024年はいかがでしたでしょうか？
コーチにとって2024年は楽しい1年でした✨
陸上としては中部実業団の優勝から始まりましたが、
夏シーズンはうまくいかない試合ばかり。
なんとかしないと。という焦りもありましたが
秋シーズンにはなんとか復活をし全日本実業団で5位という結果を残すことが出来ました。
ただ、もっとやれることがあったのでは。という気持ちでいっぱいです🥴
来年こそはもっと結果が残せるように取り組んでいきます🙌
そして今年も一般クラスから選手コースへと成長していく子を何人も見送りました🥲
成長してくれたな。という気持ちと
寂しいな。という気持ちで毎回複雑ですが、、、🥲
でも。レベルアップする姿は素敵です！
コーチは応援し続けますよ📣
頑張っていってほしいと思っています😊
今年も1年大変お世話になりました！
また、来年もよろしくお願いします🤲
良いお年をお過ごしください✨
最近のレッスンで教えて貰った
木と同化してみえる「蛾」でお別れです🤣
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今年もお世話になりました🙇♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
いよいよ今年ラストのブログとなりました✨
今年の10月でフォープロに入ってから1年が経過し、コーチとして初めてのシーズンを終えました😊
目標としていたハードルと走高跳の全員自己ベスト更新を達成する事ができました🙌
ここまで着いてきてくれた選手のみんなには感謝しかありません🙏
そして、今年もたくさんの方々に支えられて過ごすことができました✌️
まずは選手のみんな
みんながいなければなおコーチは存在していません笑
みんながいるからなおコーチはいるし、いつも元気をもらってます☺️
本当にありがとう😊
そして保護者の皆様
私たちに選手を預けて頂きありがとうございます🙇♂️
皆様のご協力のおかげで当チームが成り立っていると言っても過言ではないと思います‼️
本当にありがとうございます🙇♂️
2025年も勢いそのままに全力で駆け抜けたいと思います💪
それでは、皆さん良いお年を‼️
Nao
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