いい形で締めくくれるように🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
先週の土曜日に岡崎市民陸上が行われました🏃♂️
僕は所用のため現地には行けませんでしたが、結果を見るとみんな頑張っていたようです👍
指導している高跳びとハードルは、2種目とも2位で高跳びの選手に関しては自己ベスト更新となりました👏
県総体が終わってから助走を作り直し、徐々にハマってきたようです🤔
ハードルの選手は自己ベストとはなりませんでしたが、記録的には大崩れせずに走れたと思います！
前半のハードリングで少し浮いてしまうのが課題なのでそこを修正し、新人戦では自己ベスト更新を目指してほしいです💪
そして、9/1,8で高校生の新人戦が中学生よりも一足先に行われました🏃♂️
この大会にもコーチは帯同しましたが、結果から言うと男女とも総合優勝でした👑
トラック種目フィールド種目ともに圧倒的な力の差を見せており、OBとして誇らしく思いました🙌
後日行われる県新人戦でも良い結果を残してほしいです🔥
中･高校生ともシーズン終盤となってきましたが、いい形で締めくくれるようにもうひと頑張りしましょう💪
Nao
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スピード強化💨
こんにちは
かつコーチです🤗
中学生は先日、岡崎市民陸上があって
次の新人戦まで少し期間が空きますね🗓️
試合が続いて心身共に疲れている子
課題も持って次の新人までに何か変化を入れないといけない子
さまざまだと思います😅
秋シーズンは夏よりも少し暑さも和らいで
体も動きやすい季節🍂
「腐った筋肉で好記録を❗️」
かつコーチの恩師がよく言っていた言葉ですが
夏に散々動かした体
充分動かした体だからこそ、秋はもっと動きやすい🏃♂️
何かと記録が出やすい時期、しっかり準備して臨みましょう👍
そんなかつコーチも
１０月に控える試合に向けて、体にムチを打ってトレーニングしています🏋️
最近行っているのは下り走
緩やかな下り坂を
全力でダッシュするトレーニング💨
コツは
①坂の角度が５度以下（よく見れば坂道になっているという程度）
②止まる距離を含めて１００mあること
③視界がボヤけるくらいスピードを出すこと
大学生時代にある教授から
「短距離なのに自分がコントロールできるスピードで練習してどうするんだ」
と言われたのがとてもショックだったのを覚えています💦
自分のスピード以上を出してこそ
スピード強化
もちろん、脚への負担は大きいので
やりすぎにはご注意⚠️
さてさて
秋シーズンに向けて、レッスンも増やしていこうかな🎵
お楽しみに😆
KATSU!
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岡山合宿 完
こんばんは！
カズコーチです🫡
先日まで約3週間岡山での合宿を行って来ました🤙
非常に充実した3週間で、身体を追い込み切る事ができてボロボロで帰って来ましたが、達成感で心は晴れていました☀️
今回の合宿はこのマシーンをうまく使って、身体が疲れていても怪我をする事なく質高く追い込む事ができました😌
ただの自転車じゃん？って思うじゃないですか、こいつはただの自転車じゃないんです。
細かい設定ができて、重い重さを長い時間回したり、軽い重さをmaxで数秒回したらと様々なレパートリーで楽しめます(追い込めます)😌
僕は今回このマシーンを使うのと、ウエイトトレーニングを中心にやって来ました。
そこそこ身体もしあがってきて、少しずつまた秋シーズンの試合に負けて整えて行こうかと思います🫰
最後にご褒美に食べた、こぼれ苺のかき氷を添えて終わりにしたいと思います🍧
カズコーチ
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手拭いは生活の一部👌🏻
みなさん、こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです😏
今日は日本の伝統アイテム「手拭い」についてお話しします💁🏻
写真はふかみんの手拭いたちです🤲🏻
皆さん、手拭いを日常で使っていますか❓
実は手拭いは、生活のさまざまなシーンで大活躍するんです❗️
まず、銭湯に行くときに手拭い一枚あれば大丈夫👌🏻
コンパクトで軽量なのに、吸水性が抜群なので、体を拭いたり、ちょっとした汚れをサッと拭いたりととても便利です🙆🏻♀️
そして、乾きやすいので、使った後は軽く絞るだけで次回もすぐに使えるのが嬉しいポイントです✨
さらに、手拭いは頭に巻くこともできます🙋🏻
暑い夏の日には、汗を吸い取るために頭に巻いたり、日差しを防ぐために帽子代わりにするのもオススメです😌
風呂上がりやランニング中にも、軽くて持ち運びが楽なので、快適に使えます🫡
そして、デザインも豊富で、今回の写真のようにカラフルでおしゃれな柄がたくさんあります👀
好みに合わせて選べるので、ファッションアイテムとしても楽しめますね❗️
手拭いは使い勝手が良く、洗うのも簡単で、何度でも使えるエコなアイテム💪🏻
おしゃれで実用的な手拭いを、ぜひ生活の一部に取り入れてみてください💁🏻
それでは、また
ふかみん
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全国チャンピオンの誕生🏆
ついに❗️ついに‼️
フォープロから全国チャンピオンが登場しました🎉🎉
全国高等学校定時制通信制陸上競技大会に
愛知県代表として出場したフォープロファミリーが
4×100mリレーで
見事に優勝を果たしました🏆‼️
素晴らし過ぎます😭😭
（詳しくは↓）
https://www.r-ac.jp/news/entry/?id=9753
昨年からこの大会に向けて頑張ってるのを知っているだけに
その喜びもひとしお✨
そんな中でも本人は
今年リレーで優勝したにも関わらず
来年は個人種目でも決勝の舞台で活躍できるように頑張る🔥
と、すでに次を見据えていました🥹
フォープロ選手クラス最年長の兄貴分の活躍から目が離せませんね🤲
さらに、先週の市民陸上では入賞者が続出‼️
小学生や中学1年生の多くの子が初試合に臨んだりと
みんなそれぞれが目標に向かって頑張っていますね🤩
仲間たちの活躍を刺激に変えて
またみんなで頑張っていきましょう‼️‼️
waka
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みんなの活躍🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
本日は岡崎市民陸上という岡崎市の大会がありました😌
コーチは普段中々試合を観に行くことが出来ませんが、
今回は朝から観に行ってきました🏃♀️
早速朝イチの競技である1000mから観戦してました🏃♀️
普段レッスンでしか見たことない子がユニフォームを着て走ってる姿はやはりかっこいいですね😎
あれ？ちょっと緊張してるのかな。
という子もいたり。
さまざまな表情を見ることができました😊
そして何より
みんなの頑張りを観戦する事ができました😊
小学生は中々試合数も少なく毎度緊張する子もいるかもしれませんが慣れです🙌
次の試合も楽しみです👍
saki
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繋がりを大切に🤝
こんにちは！
なおコーチです😊
先日ですが、久しぶりに高校の同級生と集まりました！
卒業してから年に１回は集まるようにしていましたが、最近はコロナや各々が家庭を持ち始めた事もありなかなか集まれませんでした…
今回は東京にいる同級生が帰省するとの事だったので約2年ぶりの再会となり、当日は時間を忘れ終始大騒ぎでした😂
卒業してもこうやって集まれるのは嬉しいですね🙌
フォープロでも時々｢〜と遊んだよ！｣と話を聞きます😊
学校の垣根を越えて仲良くしている姿にコーチは感動しています🥹笑
今は簡単に連絡が取れてSNS上で完結してしまう事もあると思いますが、できるだけ直接会って相手の顔を見て話をしてほしいと思います💪
みんなも今の繋がりを大切にして、大人になっても変わらない関係でいてくれると嬉しいです🤭
Nao
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台風10号😠
こんにちは
かつコーチです🤗
先週より何かと大きな話題となっている
コイツ
ニュースで「かなり強い」と脅しのように言っていて半信半疑
しかも進路も大きく変わったり
かなりゆっくりだとかで
何かと信じがたい暴れん坊🌀
どうせ大したことないんでしょ、、😆
と思っていましたが、、、。
テレビで流れる九州の映像をみてとてもショックでした💦
コーチの地元宮崎では台風の影響に加え
竜巻が発生🌪️
※写真NHKより
とてつもない被害が出ました
ついこの間、地震で被害が出たばかりで
今度は台風、、、。
この写真の場所はコーチが通っていた高校のすぐそばの道🏫
さすがに心配になり家族や友人に連絡を取りましたが、なんとか無事でした😅
その数日後、台風は消えましたが
豪雨が愛知県を襲いましたね☔️
ちょうど県ジュニアオリンピックを開催している時に土砂降り⚠️
試合は途中で中止になり残念でなりませんでしたが
その後も大変、、、
家に帰っている途中
なんと道が冠水
コーチの車はタイヤも大きく馬力もあったので、なんとか切り抜けましたが
ふと目を横にやると
車が数台、深みにハマり窓まで水に浸かっていました😨
とても怖い経験をしました
まだまだ秋にかけて台風も増えてくる時期
皆さんも日頃から注意はもちろんですが
万が一に備えて、対策をしていきましょう😣
最近、暗い内容のブログが多くてすみません🙇
KATSU!
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怪我との向き合い方
こんにちは！fukiです！
今回は、怪我との向き合い方というテーマで書きたいと思います。
2週間前に、ハムストリングの肉離れをしました。
幸い、10月の開幕には間に合いそうです。
ただ、シーズン始まったばかりでの怪我ということもあり、『ライバルと差がついてしまうんじゃないか』など不安を感じることが多いです。
このような考えになった時に、自分が大切にしていることは『自分がコントロールできることだけに意識を向ける』ということです。
周りが上手くなるかどうかはコントロールできません。
しかし、自分が早く復帰できるようなリハビリをすることや、この期間にトレーニングを頑張って別のところを強化することはできます。
このように自分がコントロールできることだけに意識を向けるようにしてます。
みんなも、今後怪我をすることがあると思います。
そんな時に、今日のことを意識してみてください！！
お互い頑張ろう！！
fuki
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階段トレーニング始めました
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです
今日は新しく始めた「階段トレーニング」についてシェアしたいと思います。
最近、運動不足を解消するために手軽にできる運動を探していたところ、
階段を使ったトレーニングがとても効果的だということを知り、早速チャレンジしてみました🏋️♂️
この写真のように青空の下で階段を一段一段駆け上がる感覚は爽快そのもの！
階段トレーニングは、全身の筋肉をまんべんなく使うため、効率的に体力をつけられると聞きました。
特に足腰の筋肉が鍛えられるので、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効果も期待できるんだとか🔥
階段トレーニングのメリット
階段トレーニングの魅力は、何といっても「手軽さ」です。
ジムに通わなくても、身近にある階段を使えば、いつでもどこでも運動できるのが大きなポイントです。
また、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングになるため、心肺機能を高めながら筋力も鍛えられます。
実際にやってみると、短時間でも結構な運動量で、しっかり汗をかきます💦
さらに、階段を上ることで脚の筋肉、特に大腿四頭筋やふくらはぎがしっかりと鍛えられます。
また、上りの動作が下半身だけでなく、腹筋や背中、さらには腕の動きも使うため、全身運動に近い効果が得られます。
無理なく続けるために
最初はあまり無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。
僕も最初は数回階段を上り下りしただけで息が切れてしまいましたが、毎日少しずつ回数を増やすことで、少しずつ体が慣れてきました。
ウォームアップをしっかりして、トレーニング後にはストレッチを忘れずに行うこともポイントです。
今後の目標
今のところ、週に3〜4回を目安に続けていく予定です。
まずは10分間を目標に、少しずつ時間を延ばしていこうと思います！
この調子で頑張って、体力アップと健康維持を目指します💪
それでは、また
ふかみん
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1週間のお休み✈️
まず最初に
1週間のお休みを頂きありがとうございました🙇♂️🙇♂️
お休みを頂いた間でわかコーチはヨーロッパに行ってまいりました🇩🇪🇫🇷🇵🇱
新婚旅行というやつです✈️
アジア圏の国はいくつか行ったことがあったのですが
ヨーロッパは初めて🤲
クラスを休んでまで、、と最初は少し思っていたのですが
帰ってきた今は断言できます🙆♂️
とても良い経験をさせてもらいました‼️
・現地での迷子
・怖そうな人たちに話しかけられる
・ホテルの警報がなって深夜3時に1階のロビーに避難
・トランジットの失敗で予定より1泊プラスで現地に滞在
などなど多くのイレギュラーもありましたが😂
それも全て良い思い出👍
興味のある方はぜひ旅の話を聞きにきてくださいね✨
また、しばらくの間激しい運動不足だったので
来週の火曜日からまたみんなとモリモリ走りたいと思います‼️‼️
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台風🌀と全三河🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
今週は台風に踊らされる1週間でしたね😩
フォープロの練習も大事をとって金土日と休みになりました😭
最初は火･水あたりが危ないんじゃないかと言われていましたが、どんどん進行が遅くなり気がついたら週末に😱
台風も夏休み最後の思い出作りをしていたみたいですね🤭
そして、話は変わり先日全三河中学校選手権が龍北スタジアムにて行われました🏃♂️
フォープロの名前で出場してくれた選手が何名かいたり、自己ベストを更新する選手や入賞する選手もいて観戦している方も楽しかった大会でした✌️
また、この大会でデビュー戦を迎える子もおり、今後がますます楽しみになりました😊
1,2年生に関してはこの大会を弾みに新人戦を頑張ってほしいです🤭
コーチも選手のみんながいい結果を残せるように頑張ります💪🔥
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