今年度最後のレッスン🏃‍♀️🏃‍♀️

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瞬発力と俊敏性を高めよう🏃‍♀️

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肌から元気に😀🌈

みなさまこんにちは！ひろコーチです😀

毎年、ひろコーチを悩ますことがあります！

そう、『乾燥』です🐪

肌が気になるお年頃になりつつあるので、

今回は特に乾燥が気になる顔をどうにかしようと、

パックを大量に買ってまいりました‼️

色々な種類が合ったので気になったものを片っ端から試そうと思います！

今年はパックとニベアの二刀流でツヤツヤ男子を目指して頑張りたいと思います💪

 

 

 

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

 

hiro

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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FOuRPROJECT

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電 話

070-8951-6020

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メール

four.project.tf@gmail.com

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電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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陸上教室　FOuRPROJECT

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動きの連動🤖

みなさまこんにちは！ひろコーチです🙂🙂

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

今回のレッスンのテーマはタイトルの通り！

「動きの連動🤖」です‼️

ただ手脚を動かして走るのではなく四肢をつなぐ胴体のひねりや各関節を無理なく

大きく、そしてタイミングよく使っていくことを目的に動き作りを行いました🏃‍♀️

感覚的に走るのも大切ですが、自分の身体のどこを動かしているのか意識しながら、

頭をフル回転させて動くのも大切ですね！😌

日常の何気ない動きにも速く走るためのヒントが沢山転がっています‼️

常にアンテナを張って生活してみましょう🙂

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今年も沢山ありがとうございました🙇‍♂️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😌

少し遅れましたが、２月１４日はみんなドキドキなイベントのバレンタインでしたね‼️

学生時代は一日中ソワソワしていた記憶があります😗

大量のお菓子やチョコなどをいただきまして、幸せな気持ちでいっぱいです😍😍

来月のお返しをお楽しみにしていてください‼️

全部しっかり食べるので、トレーニングをいっぱいして体重管理もがんばりたいと思います💪

今週の日曜日は天気も良さそうなのでいっぱい走れそうですね！

お楽しみに〜😝

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NEWトレーニングでパワーアップ💪

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

先週とは打って変わって、いい天候でホッとしております！

今回は、NEWトレーニングを低学年・高学年ともに行いました‼️

その名もマンツーマン鬼ごっこです👹

反応、切り返し、瞬発力、持久力と様々な要素が必要とされるトレーニングとなります😬

一本一本がハードな動きでしたがよく頑張りました💮

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流行りのアイテムで快眠😴

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

健康に必要な、食事・運動・睡眠の中で、

今回は睡眠をサポートしてくれるアイテムを入手いたしました🙃

それが、TVなどでも取り上げられている「耳ほぐタイム」です‼️

イヤホンのように耳につけると耳から温めて睡眠を誘うというものだそうです！

早速、今日ひろコーチも使って見たいと思います🙃

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雪にも負けずRUN🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさもこんにちは！ひろコーチです！

本日は、雪も降る中お集まりいただきありがとうございました🙇‍♂️

低学年クラスは考えながら走るゲームを中心に、

高学年クラスは思い通りに体を動かすドリルを中心に行いました🏃‍♀️

時折、吹雪く場面もありましたが、みんな集中力を切らさず頑張りました😃

レッスンの帰りにも伝えましたが、しっかりと体を温めて、体調を整えて

また来週も元気な姿で会いましょう😌

次回は晴天になることを願ってます🙏

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心配な天気☃️

今年は非常に寒い事もあり、

急な大雪の日々も珍しくありませんよね💦

現在夜ですが、

周りはかなりの雪が降ってきています☃️

わかコーチとしてはより楽しいゲレンデライフを期待して

雪が降る事そのものは嬉しくもあるのですが、

やはり、日々の生活のリズムは少なからず乱されてしまいますよね☠️

明日も朝から陸上教室があるのに、

開催できるか非常に心配です🥲

教室実施の有無についてですが、

中止の場合のみ皆様へのご連絡と

ホームページで中止のアナウンスをさせて頂きます🙆‍♂️

天気が怪しい場合はご確認をお願い致します🙇‍♂️

何事もなく実施できる事を願って明日を待ちたいと思います☺️

雪が降るという事は単純に寒いということ‼️

皆さんもお身体にはくれぐれもお気をつけてお過ごしください🙆‍♂️

そして、道路凍結などの恐れもありますので

安全にお越しくださいね😊

明日も楽しみにお待ちしております😉

waka

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大好物をゲット👀‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

みなさんは甘いものは好きでしょうか❓

沢山運動したり、長時間の勉強をしていると甘いものが欲しくなりますよね！

色んなスイーツがある中で、ひろコーチが特に好きなものが岡崎にありました‼️

それが、、、、、これです😍

そう！信玄餅です😋

１つはスーパーで、もう１つはコンビニに売っていたので、即購入してしまいました😅😅

みなさまも信玄餅を見かけたら、ひろコーチにご一報ください！

お待ちしております😉

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今流行りの🌎

先日、わかコーチは

売り切れ続出でなかなか出会えぬアレを

ようやく手に入れる事ができました🙆‍♂️

それがこれ‼️

地球グミ🌎

皆さんはご存知ですか？😀

僕は流行ってることすら全く知りませんでした😂

知ってから探しに行ったものの時すでに遅し、、

ホントにどこにも売ってないんですよね💦

そんな中、レッスンの終了後

あるお友だちが

「これあげる」

と

どこにも無かったグミをあっさりくれました😅

Mちゃん、ありがとう‼️

美味しく頂きました😎

なかなか手に入らないと思って食べたからか

非常に美味しく、おかわり熱望です🥺

そのため、発見次第購入します😎

見つけたら教えてください😏😏

それにしても、今は知らぬ間に色々なものがネットで流行ってるんですね😅

しっかり今の流行りを抑えながら

勉強していきます✏️

流行に疎いわかコーチに、

皆さんもぜひ色々と教えてくださいね😘

waka

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レッスン中などで出られない場合は折り返します

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基本が大切🙄

みなさんこんにちは！ひろコーチです😌

本日も岡崎市陸上教室　FOuR PROJECTにご参加いただきましてありがとうございます！

天気予報では雨や雪マークがついていたので、心配でしたが、

なんとか天候も持ち堪えてくれて無事今週もレッスンができてよかったです😌

さてさて、今回のレッスンですが、前半はあゆコーチが頭と身体どちらも使ったゲームを、

後半はひろコーチの足が速くなる動き作りを行いました🏃‍♀️

寒い中いっぱい体を動かしてよく頑張りました💮

来週も元気な姿で会えるのを楽しみにしています😉

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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