パパ・ママ必見⁉️第二弾👏運動神経向上の為の〇〇🤗
皆さんこんばんは🌙たなコーチです‼️
本日は木曜日✨
ブログをチェックしていただいている方々が
私、たなコーチの豆知識が楽しみ👀とブログを読んでくれていたら嬉しいです😊
前回の木曜日に、運動神経は遺伝しない⁉️
というお話を書かせていただきました✏️
まだ読まれていない方は、こちら👉パパ・ママ必見⁉️運動神経は遺伝しない⁉️
本日は前回に引き続き第二弾👏
前回のブログでスキャモンの発育曲線の中で
「神経型」と書かれた線のお話をさせていただき
プレゴールデンエイジとゴールデンエイジのお話をしました✏️
その神経をより発達させる為に、食事からもアプローチをすることができます🌟
タイトルにある、運動神経向上の為の〇〇
この〇〇は食事（栄養）です🥬
その神経を発達させる為に必要な栄養は…フェニルアラニンです❗️
…❓という感じですよね😅
フェニルアラニンは必須アミノ酸の１つで、神経系に関わる栄養素で脳内神経伝達物質です❗️
チロシンを経て体内でドーパミンとノルアドレナリンに転換せれます‼️
と言われても❓だと思うので、凄く簡単にざっくりと説明すると…
脳と神経細胞間の信号伝達に関わる為、脳からの指令がうまく伝わり
運動神経向上につながるということです🤗
また、神経伝達物質の働きとして、集中力アップにもなります❗️
ということは、運動だけでなく勉強にも良いですね🤩
ここで勘違いしていただきたくないのが…
フェニルアラニンって合成甘味料だからダメなんじゃないの❓
という、わかコーチからもあった声💦
フェニルアラニンが合成甘味料と勘違いせれている理由は
アスパルテームという合成甘味料の原料となっているからです😱
なので、フェニルアラニン自体は必須アミノ酸の１つなので
身体には必要不可欠な栄養素です🤗
もちろん過剰摂取はよくないので、何事も適量です❗️
ちなみに、過剰摂取は、血圧の上昇により、高血圧にも繋がります💦
では、皆さんがおそらく一番気になるところだと思うのですが、
フェニルアラニンて、どんな食べ物に入っているの❓という問題🤔
それもたなコーチがここで書きますね✏️
食品では豆類（大豆、小豆、そらまめ）、ナッツ類（落花生、カシューナッツ）などに多く含まれます🥜
もちろん、アミノ酸の１つなので、肉・魚にも含まれます🐟
運動だけでなく、食事（栄養）からも運動神経を高めていきましょう‼️
tana
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