こんばんは🌙タナコーチです🤗

今日は思わず「わかる〜‼️」ってなる話をしていきます😎

みなさん、二度寝ってしたことありますか❓

「ある‼️」って人がほとんどだと思いますが

あの瞬間って、信じられないくらい気持ちよくないですか😂

実はあの気持ちよさ、ちゃんと理由があるんです🧠

アラームで無理やり起こされると、カラダはそれをストレスと感じます😫

そのストレスを和らげようとして、脳から『エンドルフィン』や『セロトニン』といった幸せホルモンが分泌されるんです✨

そこで「あと５分だけ…」と再び眠りにつくと

安心感とホルモンの作用が重なって、強い心地よさを感じやすくなるんですね🤗

さらに目覚めを促すホルモンも同時に出ているため

脳の中では覚醒とリラックスが同時進行するバグ状態が起きています😂

この脳内バグこそが、二度寝の独特な気持ちよさの正体‼️

ただし、アスリートを目指すみんなには特に聞いてほしいのですが👇

二度寝で10分以上寝てしまうと、脳が本格的な睡眠モードに入り直してしまいます

すると体内時計が狂って、一日中カラダがだるくなる『睡眠慣性』という状態に💦

練習前にカラダが重い…なんて経験がある子は、もしかしたらこれが原因かもしれません😱

カラダづくりにとって睡眠はめちゃくちゃ大事‼️

二度寝するなら『１回５分だけ』と決めて

スッキリ起きて、最高の練習をしていきましょう🔥💪

tana