豆知識【食事中にスマホを見てはいけない理由🍽️📵】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
突然ですが、みなさん、ご飯を食べながらスマホやテレビを見ることってありますか❓
『なんとなく良くないのはわかってるけど…』
という方も多いのではないでしょうか🤔
実はこの『ながら食べ』
速く走れる身体をつくるうえで、かなりの落とし穴になっているんです‼️
今日はその理由を3つ紹介します🤲
理由① お腹いっぱいに気づけなくなる🧠
映像に集中していると、脳が食事に意識を向けられなくなります
その結果、満腹のサインに気づくのが遅れて
気づいたら食べすぎてた…ということになりやすいんです💦
食べすぎると内臓に余計な負担がかかって
次の日の練習でもカラダが重くなる原因にもなります😱
理由② 噛む回数が減る😬
画面に夢中になると、自然と噛む回数が減ってしまいます
よく噛むことで食べ物が細かくなり、栄養がカラダに吸収されやすくなります💪
せっかく身体づくりのために食べても
噛まずに食べると栄養がうまく使われないまま終わってしまうんです🥺
理由③ 食べた記憶が薄れる😓
「昨日の夜ごはん、何食べたっけ？」
思い当たる方いませんか😎❓
食事に集中できていないと、食べたのに満足感が得られず
また食べたい…という気持ちになりやすくなってしまいます😇
食事の量やバランスを意識することも、身体づくりの立派なトレーニングです🙆♂️
練習を頑張るのはもちろん大事‼️
でも、その頑張りをしっかりカラダに活かすには食事の質も同じくらい重要です🔥
「ながら食べ」をやめるだけで、身体づくりの効率はグッと変わります✨
今日のごはんから、ぜひ試してみてください🍽️💪
tana
岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●