豆知識【食事中にスマホを見てはいけない理由🍽️📵】

こんばんは🌙タナコーチです🤗

突然ですが、みなさん、ご飯を食べながらスマホやテレビを見ることってありますか❓

『なんとなく良くないのはわかってるけど…』

という方も多いのではないでしょうか🤔

実はこの『ながら食べ』

速く走れる身体をつくるうえで、かなりの落とし穴になっているんです‼️

今日はその理由を3つ紹介します🤲

理由①　お腹いっぱいに気づけなくなる🧠

映像に集中していると、脳が食事に意識を向けられなくなります

その結果、満腹のサインに気づくのが遅れて

気づいたら食べすぎてた…ということになりやすいんです💦

食べすぎると内臓に余計な負担がかかって

次の日の練習でもカラダが重くなる原因にもなります😱

理由②　噛む回数が減る😬

画面に夢中になると、自然と噛む回数が減ってしまいます

よく噛むことで食べ物が細かくなり、栄養がカラダに吸収されやすくなります💪

せっかく身体づくりのために食べても

噛まずに食べると栄養がうまく使われないまま終わってしまうんです🥺

理由③　食べた記憶が薄れる😓

「昨日の夜ごはん、何食べたっけ？」

思い当たる方いませんか😎❓

食事に集中できていないと、食べたのに満足感が得られず

また食べたい…という気持ちになりやすくなってしまいます😇

食事の量やバランスを意識することも、身体づくりの立派なトレーニングです🙆‍♂️

練習を頑張るのはもちろん大事‼️

でも、その頑張りをしっかりカラダに活かすには食事の質も同じくらい重要です🔥

「ながら食べ」をやめるだけで、身体づくりの効率はグッと変わります✨

今日のごはんから、ぜひ試してみてください🍽️💪

tana

岡崎市•豊田市•刈谷市で陸上（かけっこ）教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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西三河通信🏃‍♂️

こんばんは🌙* :ﾟ

なおコーチです😊

昨日、一昨日に龍北競技場にて西三河通信が行われました！

両日とも強風の中でしたが、出場した選手のみんな頑張っていました🙌

自己ベストや県通信の標準記録を突破した選手も多く、普段の練習の成果が十分に発揮された大会になりました✨

刈谷クラスの選手については2名出場し、

男子のハードル選手は自己ベスト更新＆県通信標準突破🎉

予選で自己ベストを更新し、決勝でも強い向かい風の中さらに記録を更新しました！

今大会まで県通信の標準記録を突破していなかったので、とりあえず一安心です🙌

県通信では、さらに大幅自己ベストを狙っていきます💪

女子選手は幅跳びに挑戦しましたが、惜しくもトップ8を逃し県通信の標準突破も叶いませんでした😢

ほとんど幅跳びの練習をしていない中よく頑張りました👏

楽しかったようで、今後も続けたいと言ってくれたので満足する記録が出せるように練習していきたいと思います💪

すでに100mで県通信出場を決めているので、まずは12秒台を目指して取り組んでいきます！

そして、今日の刈谷クラスの練習は試合後ということもあり、軽めの練習をしました🏃‍♂️

有酸素運動で疲労回復を促し、その後は補強💪

少し変わった身体の動かし方をやったり、バランスを取りながら様々な動きをしてみたりと楽しんで出来ました✌️

今週はしっかり休んで、また来週から練習を積んでいきます！

Nao

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西三河通信大会‼️

この週末はとにかく風が強い2日間となりましたね🌪️

土日クラスのみんなも、強烈な向かい風に苦戦しながらの練習となりました🤣

向かい風を受けながら走ると

「全然前に進んでない気がする😅」

そんな感覚になりますよね☠️

それでも、どんなコンディションでもしっかりと走れるように

最後まで全力で頑張っていました👏🔥

風が強い日というのも、また大事な勉強です🙆‍♂️

試合でも毎回ベストコンディションとは限りません‼️

追い風の日もあれば、向かい風の日もある。

暑い日も、寒い日もある。

そんな中でも力を発揮できるように

これからも色々な経験を積み重ねていきましょう😎

最後までお手伝いもありがとね😎

そして、その裏では

西三河通信大会が龍北競技場で開催されていました‼️

出場したみんな、強風の中本当にお疲れ様でした🤲

今年もフォープロファミリーは大活躍✨

毎年言っておりますが、、

過去最多の県通信出場者数‼️

年々進化してますね😎

さらに今回は標準突破だけではなく

観客席から仲間を応援していた子がリレーメンバーに選ばれていたり

自己ベストを更新する子が続出したりと

みんなが日頃から切磋琢磨しながら頑張っている成果を強く感じる大会となりました😊

仲間が増え

お互いに刺激を受けながら成長していける環境になってきましたね🤝

もちろん、悔しい結果に終わった子もいました。

ですが、その悔しさこそが成長のきっかけです‼️

試合で感じたこと、上手くいかなかったことをしっかり振り返り

次の練習へ繋げていきましょう🔥

まだまだ総体も含めて試合は続いていきます😎

今回の経験を次に活かして

さらに成長した姿を見せてくれるのを楽しみにしています🤲

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大会結果報告🏆

こんにちは！

さきコーチです🙌

本日、明日と龍北競技場にて中学生にとっては大切な大会が開催されていますね👀

県大会にもつながる大きな大会ですね💪

強風に見舞われていますが良い記録が出せるように頑張ってほしいと思います🙌

フォープロからもかなりの人数が出るので是非自己ベスト目指して頑張ってください✊

そんな中で本日はコーチも戦っています🏃‍♀️

岐阜県で開催される中部実業団という中部地区の社会人選手が集まる大会です🏟️

2週間前に怪我をしてからとにかく回復力を高めて必死に治しました😂

ただ、練習しないわけにもならないのでやれることを少しずつ。

普段やらない細かい動きまでこだわって取り組みました🙌

結果としては

シーズンベストで優勝することができました🥇

怪我の中での試合だったのでかなり不安でしたが、結果的に怪我前よりも良い記録を出せたので良かったです🙌

コーチは6月に開催される日本選手権の標準記録を突破しています！

ただ、標準記録を突破した人の中でも上位20名に入らなければ出場することは出来ません。

あとは今の持ち記録で20名に入ることを祈るのみです🙏

次の試合に向けてまずは怪我を治して自己ベスト狙います💪

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豆知識【二度寝って最高だよね🛌その理由とは❓】

小学生選手達、出陣🏃‍➡️

こんにちは

かつコーチです🤗

まさに今日

今年初の小学生の大会がありました🏟️

かつては２人しか大会に出場せず💦

お昼前に出向いて、２時間ほどで出番が終了して帰ったなんて年もありましたが

今回の試合はなんと

✨１６名✨

朝から夕方までたくさんの選手たちが活躍してくれました🙌

この大会が陸上デビューの子がほとんどでしたが、何よりその出たいという気持ちが本当に大事⭕️

みんなは陸上をしたくて、

もっと速くなりたいという気持ちで

クラブに入ってくれた子たちばかりだと思います😌

しかし時代なのか、、、

学校でもテスト以外ではなかなか順位をつけてくれない話を聞きます

自然と人と競うのを避けてしまう性格の子達も増えているようなきがしてます💦

でもやはりスポーツをする以上

相手がいて、その相手に勝つために力を出して

またはそのために練習を頑張って

それがスポーツの醍醐味☝️

最初はなかなか勇気が出ず

中学生になってからでいいやという選手も多い中、みんなはよく頑張りましたね☺️

その心意気、素直に尊敬します

中には初めて試合に出て、

県大会出場

さらには日本で１番大きな試合

日本選手権の招待レース

への出場が決まった子も❗️

フォープロは中学生だけじゃない

小学生だって勢いがあるぞと示してくれました

ありがとう😊

今週は試合盛りだくさん

高校生、大学生、シニア世代

そして今日は小学生

週末には中学生の試合も

みんなで戦えるチームにしていきましょう✊

KATSU!

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選手とともに戦うGW🔥

こんにちは！

なおコーチです😊

5月から月曜日の担当となりました🙌

刈谷クラスの様子を中心に書いていこうと思います！

今週はGWということで練習はお休みです💤

事故や怪我に注意してリフレッシュしてほしいですが、すぐ西三河通信があるので少しは自主練習をしておいてほしいです💪

僕はというと、昨日からウェーブスタジアム刈谷にて西三河高校総体(インターハイ支部予選会)が行われており、コンディショニングトレーナーとして帯同しております🫡

少しでも選手たちが県大会や東海大会、その先のインターハイに駒を進められるよう全力でサポートしていきます！

5/3~5まで高校生のサポート、6日は小学生の引率、連休明けの9･10日には中学生の西三河通信と予定びっしりですが、体調を崩さないように頑張ります😅

皆さまも様々な予定があるかと思いますが、くれぐれも体調にはお気をつけください⚠️

Nao

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新たな相棒📷

楽しい大型連休の真っ只中ですが皆さんはどうお過ごしでしょうか？😎

お出かけに行く人もいれば

お家でゆっくり過ごしている人もいると思います✨

そんな中、わかコーチはというと

最近、新たな相棒を手に入れちょっとした新しい挑戦を始めています🤲

それがこちら👇

今まで動画は携帯でサクッと撮ることが多かったのです

「動画とるならこれいいよ！」

と、ふかみんに教えてもらい思い切って購入してみました🙆‍♂️

最近は継続している散歩の時間に持ち出して使いながら少しずつ操作を覚えているところなのですが…

これがすでにめちゃくちゃ使いやすい🤣🤣

そして何より、簡単にキレイな写真が撮れるので

「もっと早く買えばよかったな…」

とすら感じるほど😎

これまでは写真がメインでしたがこれからは動画でもしっかり記録を残していきたいと思ってます👍

フォープロの練習や合宿でも大活躍してもらう予定ですのでお楽しみに😎

さて、話は変わって…

高校生は今日から西三河高校総体がスタートし
中学生も西三河通信が来週に迫ってきました‼️

いよいよ本番ですね😎

ここまで積み重ねてきた練習を信じて今の自分の力をしっかり出し切ること

これが一番大切です🔥

結果ももちろん大事ですが

それ以上に

やり切った！と思えるレースをぜひ目指していきましょう🤲

フォープロファミリーのみんなの活躍を楽しみにしています😊

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本番直前、仕上がり上々。刈谷クラス2名の挑戦🔥

こんにちは！

なおコーチです😊

今週の刈谷クラスでは、GW休みに入ってしまう為、西三河通信前の最後の練習でした！

刈谷クラスからは2名出場予定です。

それぞれ種目練習を行いましたが、2名とも良い動きをしておりました🙌

ハードル選手は、今シーズン大きくバランスを崩しながらも自己ベストに迫るタイムで走っているので、落ち着いて走れば西三河通信でベスト更新が狙えそうです👍

まだ県通信の標準記録を突破していないので、しっかり決めてほしいです🤭

もう1名は、小学生ぶりに幅跳びに挑戦🔥

元々はハードル選手でしたが、足の故障を考慮し思い切って転向🏃‍♂️

急ピッチで助走を作りましたが、そこそこ跳べそうです👌

今シーズンは、思うように走れず悔しい思いをたくさんしてきていると思うので、ここで一発かまして欲しいです💪

そして、明後日から3日間にわたり高校生のインターハイ予選が始まります🔥

フォープロで頑張っていた子たちも複数名選手として出場するそうなので、県大会やその先の試合を目指して頑張ってほしいです✨️

僕も所属高校のサポート頑張ります💪

Nao

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新パロマ瑞穂競技場に行きました🏟️

こんにちは

かつコーチです🤗

先週末に国スポ選考会が行われ

今年新しくできた

『新パロマ瑞穂競技場』に行ってきました🏟️

瑞穂の北陸上競技場は最近よく試合で使っていたのですが、本陸上競技場はずいぶん久しぶり

高校生の時に出場した「日本ユース」

大学生の時の「日本ジュニア」※現在のU１８

東海インカレ

実業団選手になっての愛知県選手権

振り返るとここでいい記録出したことないな、、

コーチとはとても相性の悪い競技場でした😅

でもやはり新しくなったスタジアムは

大きくてすごい迫力✨

風の影響も少ないし、ここで走れる選手は羨ましいな〜

これからはこの競技場での大会が増えると思います❗️

選手のみんなはぜひここで走れるように

レベルアップしていきましょう✊

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フリマイベントのお手伝い📸

みなさん、こんにちは

サポータースタッフのふかみんです🌿

先日、友人が主催するフリーマーケットイベントのお手伝いに行ってきました。

その名も「カワルバ」。

クリエイターや服好きが集まって、”変わる瞬間”が生まれる場所、というコンセプトのフリマイベントです。

会場は名古屋市中区の南大須ビル。

おしゃれな出店者さんたちがずらりと並ぶ、センスあふれる空間でした✨

正直に言うと、こういうファッション系のイベントって、ふかみんにはなかなか縁遠い世界でして笑

「自分、場違いじゃないかな」と思いながら向かったんですが、いざ行ってみると居心地よかったです。

今回は設営からお手伝いして、当日はカメラマンとして動いていました📷

設営って、完成形が見えていないとなかなか大変なんですが、友人のイメージをヒアリングしながら一緒に作り上げていく感じが、なんか楽しかったんですよね。

そして当日、会場に人が集まりはじめると雰囲気がガラッと変わって。

出店者さんと来場者さんのやりとりを傍で見ながら、「ああ、こういう場って大事だな」とじんわり感じました。

物を売り買いするだけじゃなくて、そこで人と人がつながる瞬間があって。

カワルバというネーミング、なるほどなと思いました😊

カメラを持って動き回りながら、気づけばこちらも楽しんでいましたよ。

友人の「やりたいこと」を形にする姿、素直にかっこいいなと思った一日でした🌿

それでは、また

ふかみん

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5月は目前💪

まもなく5月突入☀️

ということは、ゴールデンウィークはもう目の前ですね🙆‍♂️

皆さんは今年のゴールデンウィーク、何をするか決まっていますか？🤲

お出かけや旅行など、楽しみな予定がある人も多いかと思います✨

ただ、

今年は試合と切っても切り離せないゴールデンウィークになりそうです😎

というのも、高校生はこの期間に
西三河高校総体が開催されます🔥

そして中学生も、、

例年は6月上旬に行われていた西三河通信が

今年はアジア大会の関係で1ヶ月前倒しとなり

ゴールデンウィーク明けにはすぐ本番がやってきます‼️

なかなか例年通りの調整とはいきませんが
みんな条件は同じです😎

忙しい春にはなりそうすが

悔いの残らないように、しっかりと準備・調整していきましょう🔥🔥

そして話は変わって最近のわかコーチですが👀

奥さんと一緒に近所を散歩しながら

いろいろな場所を巡って桑名勉強をしているのですが、、

なんとこんな場所を発見しました😳

自由に利用できる400mトラック‼️

桑名、素晴らし過ぎます😎😎

これはもう行くしかないですよね😎

運動不足になりがちな時期も

こういう環境があると自然と体を動かしたくなりますね🏃‍♂️

ゴールデンウィーク、

しっかり休むのも大事🙆‍♂️

しっかり動くのも大事🙆‍♂️

それぞれの目標に向かって良い時間にしていきましょう✨

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