近所の秋🍁

桑名にある我が家近くの通りに秋が訪れました🍁

ここ数年は夏の暑さが冬のギリギリまで続き🍉

気づけば冬がやってくる⛄️

そんな季節になっている気がします☠️

秋という季節が1年で1番好きなわかコーチからすると

秋が一瞬で終わってしまうことは非常に困った問題です🧐

ただ、不満だけ言ってても時は流れてしまうので

最近はこの現状を受け入れて

この短い秋をいかに効率よく楽しむか🎧

そんなプランを立てています🙆‍♂️

この秋のメインのプランは

キャンプ🏕️と紅葉登山🏔️

秋といえばこの二大巨頭でしょ😎

今月末を予定していますが両方とも

天気に大きく左右されるイベントなので

これからてるてる坊主でも作らないといけませんね☀️

ちなみに、昨年の登山では

紅葉は見れたもののだいぶ葉が落ちてしまっていました😭

今年はリベンジの意味合いも含まれてますね😎

しっかりと秋を感じて冬に突入する準備をしていきたいと思います👊

秋は不思議と良い写真が撮れます📷

今日もみんなマラソン大会に向けてたくさん走りました😎

当日に向けてあと少し頑張っていきましょう👊✨

waka

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またまた海外へ🇨🇳🇭🇰

こんにちは！

サキコーチです😌

実はコーチ

レッスンをお休みいただき1週間ほどお仕事で海外へ行っておりました✈️

今回の滞在地は中国🇨🇳 と 香港🇭🇰

数ヶ月前にも中国へ行っておりましたので中国は今年2度目となりました🙌

中国では　上海蟹🦀 と 北京ダック🪿

食べましたよ🐷

少し前にも行った場所だったので戻ってきたな。と感じながら過ごしてました（笑）

そして今回は初めて香港にも滞在しました😊

初めて香港にきて思ったこと。

少し街が汚いな。。と感じました（笑）

大小様々なゴミが街中に散乱しており文化の違いを肌で感じることができました！

ただそんな中でもとっても素晴らしい写真が🌃

宿泊していていたホテルからも堪能できました🙃

今回はお仕事で香港へ行ったのですが、

次はプライベートで行ってみたいなと感じました😼

日本よりも南の方にあるためすごく暑くて半袖で過ごすことができとても快適でした🙌

日本に帰ってきて思ったことは

寒すぎる🥶

温度差に驚きました😑😑

この寒さにこれから慣れていこうと思います😂

SAKI

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1st anniversary✨️

こんにちは！

なおコーチです😊

すっかり忘れていましたが、10月でなおコーチがフォープロに入ってから1年が経過しました🙌

毎回のレッスンが楽しみで気がついたらあっという間に時間が過ぎていました😅

選手を長期的に指導･コーチングしたのは、実はフォープロに入ってから🤔

今まではかけっこ教室や個人レッスンがほとんどでした。

最初は手探り状態で始めた指導も今では多少マシになったかなと感じています😂

僕自身もこの1年で指導者としてかなり勉強させて頂きました🙇‍♂️

選手のみんなはもちろん保護者の方々にもたくさん支えられて今があります✨

本当にありがとうございます🙇‍♂️

次の1年もフォープロのみんなが楽しく陸上競技に取り組み成長できるように僕も頑張ります💪

Nao

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大事なトレーニング期

こんにちは

かつコーチです🤗

先日、小学生の県大会が終わり

トラックで行われる全ての試合が終わりました🏟️

皆さんシーズンお疲れ様でした✨

選手はもちろんですが、そのために準備をしてくれている保護者の皆さまも☺️

そしてこれからいよいよ冬季練習ですね😁

冬にマラソンや駅伝を走る選手以外は、来年の４月頃まで試合はないので、

体力アップ

に向けてトレーニングを増やす時期です⤴️

みなさんお気づきかと思いますがフォープロもどんどん練習量が増えてますよ🙆‍♂️

走る距離を伸ばす

走る本数を増やす

走った後の休憩時間を短くする

など、強度を上げる方法はさまざま

ちなみにコーチが行っていた冬季練習は

走る本数を増やす🏃‍♂️

でした

それは「耐乳酸トレーニング」を意識していたからです

走った後、脚がパンパンになりますよね

疲れたからもうやめたい

脚が動かないからもっと休みたい

でも何本も走る💨

コーチは学生時代、それを繰り返すことで

疲れにくく、疲れても回復が早い身体を作っていきました

中学時代は身近に練習相手をしてくれる人がいなかったので、高校生や実業団選手に相手をお願いして走り込みをしていました😂

みんなはこうやってチームで走れる分

環境としては恵まれているはずです✊

来年どんな選手になってるかな❓

どんな記録がでているかな❓

そんな楽しみを想像しながら練習頑張っていきましょう😆

KATSU!

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映画『ロボット・ドリームズ』🤖

みなさん、こんにちは！

サポータースタッフのふかみんです🫡

話題の映画『ロボット・ドリームズ』を観てきました！

なんと、この映画セリフがありません、、、

セリフがない映画ってどうかなと思ってたけど、全然気になりませんでした😳

というよりも、むしろ音楽とか表情で感情がすごく伝わってきて、じんわり心に響く感じでした✨

犬とロボットの友情が本当に可愛くて、ニューヨークの街並みを一緒に歩いてるシーンなんかは、見てるだけでほっこりします☺️

でも、途中から切ない展開になって…ロボットが錆びちゃうシーンは思わず「えっ！」って声が出そうに👀

犬がロボットを助けようとする姿に胸がキュッと締め付けられました😭

映像もシンプルなんだけど、その分キャラクターたちの動きや表情が際立っていて、最後まで飽きずに楽しめました👌🏻

あと、音楽もすごく良かったです❗️

特に「September」が流れるシーンは最高で、あの曲を聴くとまた映画のことを思い出しちゃいそうです🥺

全体的に優しい雰囲気で、見終わった後もじんわり温かい気持ちになれる作品でした🙌🏻

気になる方はぜひ！

それでは、また

ふかみん

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1週遅れの🎃

11月も2週目に突入しようとしている現在ですが

先週は1週間遅れのハロウィンお菓子イベントがありました🎃

これも毎年恒例となりましたね👊

今回も過去最高のお菓子量を記録😵

毎年増え続けるお菓子の量ですが

来年はどれだけの量になるのでしょうかね😎

ここまでくると逆に楽しみです😎😎

お菓子の量が増える🟰準備の時間も増える

お菓子の量が増える🟰子どもたちの笑顔も増える

ということで

全てはOKでしょう😚

中には1年で一番楽しみにしているイベントだというお友だちもいるほど✨

何はともあれ喜んでもらえて何よりですね😊

みんなが笑顔になるイベントは非常に大切‼️

ということで

今後もいっぱい色々なイベントを企画したいと思います😎

次回イベントをお楽しみに💫

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コーチの完全オフ期間🐷

こんにちは！

サキコーチです😽

シーズンオフして早3週間ほど。

シーズンオフ中のコーチは毎年1ヶ月ほどリフレッシュをした完全オフ期間を設けています🤣

シーズン中に張り詰めた身体と心を休める期間です😂

休みすぎでしょ！

と言われることも多々ありますが🤣

この期間は計画性をもった練習をしていませんが、運動量0というわけではありません🤣

とにかくやりたいことをやる！

ということで遊びがてら

まずはボーリング🎳

スコアは残念な結果でした（笑）

不発だったのでこれは近いうちにリベンジします💪笑

次は

階段🏃‍➡️💨

行ってきました🤣

いつもは短い距離をダッシュするメニューが多いので今回は長い距離へ挑戦💪

当たり前のようにキツすぎますね。（笑）

最近長距離やってるし。いけるでしょ。

と思ったのが間違いでした😑

でも楽しかったですよ🤣🤣

次は何のスポーツやりたいかなあ〜

と思いながら🤣

残りの完全オフ期間を楽しもうと思います（笑）

saki

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新たな仲間📱

こんにちは！

なおコーチです😊

先日新たにiPadを購入しました🙌(中古ですが…)

iPhoneでほとんどのことが完結出来てしまうので、本当に必要なのか？とも考えましたが、講義をする予定が控えていたり外出先で資料を作成する場合もあるため買ってみました💸

仕事用で購入したのでゲームなどはインストールする予定はありませんが、タッチペンも購入したのでイラストツールや漢字の書き取りアプリを入れて少し遊んでます😂

中古品とはいえ安い買い物ではないので、無駄にならないようしっかり活用していきたいと思います🫢

Nao

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暑かったり寒かったり

こんにちは

かつコーチです🤗

最近、急に夜が寒くなりましたね、、

先日は寒さに加えて風も強い日があって

走っているけどなかなか体が温まらない🌀

そんな日もありました

コーチ達、レッスンの時は毎度毎度話していますが

寒さ対策　　お願いします😔

昔よく、寒くなっても半袖で過ごす少年をよく見かけました

今でもクラスに１人はいるんじゃないかな❓

フォープロに関しては２〜３人

しかも、全員女の子👧

女の子はただでさえ体温が低い子もいますし

さらにはよく「体調不良で休みます」と連絡をもらう子も含まれているので、、💦

本当に気をつけてほしいのです😖

最近、風邪が流行ってますね、、。

何を隠そう、実はコーチもつい３週間ほど前に

すごい熱が出たんです💦

もともとコーチは昔から体調不良が発熱として出ないという、ちょっと変わった体質🙃

小学生の時にインフルエンザにかかったことがあるのですが、熱は３７．５℃

その時は２日で治りました😂

なんと２年前にコロナにかかる前まで

３８度台の熱を出したことがなかったんです❗️

そんなコーチが先日なんと

３８.６℃    過去最高を更新しました🆙

ようやく人並みの体に変化してきたようで

嬉しいような、悲しいような😭

もちろん一晩で３６．５℃まで下がり完治しましたよ👍

その時の原因が　疲労

やはり疲れがたまり、疲労を抜くことができないまま免疫力が下がり続けると

病気にもなりやすくなります

こういう時期だからこそ

しっかり食べて、しっかり休む✊

コーチもですが改めて生活習慣の見直しをしていきたいと思います✨

KATSU!

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冬季練習到来🏋️

こんばんは！

カズコーチです🫡

寒くなって参りましたが、皆さん冬の準備はできていますか？🤔

カズコーチも冬の練習着に着々と切り替わっていってます！

朝と夕方は寒くなるのでできるだけ皮膚を出さないように気を付けましょう🤙

ところで皆さん、この冬取り組みたい事は決まりましたか？

そこを決めてから取り組むと、自分のやるべき事が明確になり取り組み方が変わってきます！

カズコーチのこの冬季練習のテーマは

「wild」

というテーマで一冬を過ごします🐺

Evoto

今シーズンは力を発揮する準備ができず、安全運転でシーズンを過ごしてしまいました。

来シーズンはしっかりと出力ができる身体を作って、wildに戦って行きたいと思います🐺

wildカズコーチ

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復帰後

こんにちは。fukiです！

ようやく復帰してから1ヶ月が経ちました。

思うようなプレーもできるようになってきて、少しずつリズムが取れてきました。

ただ、復帰後はなかなか自分の身体が思い通りに動かず、フラストレーションが溜まる日々でした。

そんな時に1番怖いのは、焦ってオーバーワークをしてしまい、怪我を再発することです。

焦る気持ちをグッとこらえて、今やれる範囲内で少しずつ調子を上げていくことが大事だなと改めて学びました。

みんなも怪我をしてしまった時は、意識してみてください！

お互い頑張ろう！

fuki

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正解はレバニラ炒めでした✨

みなさん、こんにちは🙌🏻

サポータースタッフのふかみんです❗️

常日毎、PFCバランスをしっかりと考えた夕食を取りたいと考えており

外食のときはどのようにしようか迷っておりました👀

街かど屋のレバニラ炒め定食がぴったりであることが発見されました🫡笑

栄養価が高いレバーは、良質なタンパク質と鉄分を豊富に含んでおり

体のエネルギー源として最適🫰🏻

さらに、野菜と一緒に炒められているので、ビタミンやミネラルもバランスよく摂取できます👌🏻

白米も脂質が少なく、純粋な炭水化物の供給源として、体を動かすためのエネルギー補給に最適です😋

特に運動後には炭水化物が効率よく体内でエネルギーに変わり、疲労回復を助けてくれます🙋🏻

また、レバニラ炒めのタレがご飯とよく合い、最後まで飽きずに美味しくいただけるのも魅力です✨

レバニラ炒めの鉄板の香ばしい音が食欲をそそり、一口食べるごとに元気が湧いてくる気がします😌

日常の疲れを癒しながら、体に必要な栄養をしっかりと摂れるこの定食は、PFCバランスを意識する人にはまさに「正解」といえる食事です🙆🏻‍♀️

気になる方はぜひ食べてみてください☺️

それでは、また

ふかみん

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