西三河春季大会🏃♂️🌸
こんにちは！
なおコーチです😊
20日に西三河の春季大会が行われました🏃♂️
フォープロの子たちも複数目出場しており、ありがたいことに忙しい1日となりました✨
そして自己ベストを更新する子も多くいて、しっかり冬の練習の成果を発揮できた大会になったと思います👏
なおコーチの担当種目は、100mHで1･4･5位、走高跳では8位という結果でした！
100mHの1･4位の選手については自己ベスト更新し順調な滑り出しを見せています😊
中でも1位の選手の記録はコーチの予想を上回るタイムでした⏱
3名とも6月に1度ピークを持っていく予定なので、来週から練習の強度を落とす計画をしています🤔
そして、走高跳に出場した選手は怪我からの復帰戦となりましたが頂点を合わせきれず悔しい結果となりました😔
跳躍の高さはしっかり出せているので微調整すれば戻ってくると思います🤔
本人はかなり悔しそうな表情でしたが、まだ4月ですし復帰戦ということもあるので焦らなくても大丈夫👍
しっかりフォローしていきます🤗
まだまだシーズン始まったばかり🏃♂️
怪我に気をつけて夏に自己ベスト更新できるよう頑張りましょう💪🔥
Nao
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ご近所の美味🥧
こんにちは
かつコーチです🤗
２月に岡崎に引っ越しをして
はや２ヶ月、、、
家の近くに大きな会社があるおかげで
社員駐車場以外はほとんど何もないような
土地に住んでいます😅
もう少しちゃんと周辺施設を見てから引っ越せばよかったな、、なんて思ってるところです
しかしながらそんな中でも一件だけとても気になるお店があって
なんとパイ専門店🥧
先日ようやく行くことができました☺️
ランチの時間に行ったのですが
とても安価で
サラダ、パイ、お肉料理、デザートのコースを頂けました🥘
メニューにはパイ食べ放題も
今回はビビって頼みませんでしたが
あんなに美味しいなら頼んでもよかったかな〜
近々リベンジも考えないといけないですね🥧
最近ダイエットを始めて
なんと３週間で４キロ減に成功✨
目標は あと３キロ
来月試合にも出る予定なので
食べ放題は試合が終わってからかな😫
みんなも頑張ってるので
コーチも負けずに頑張りますよ✊
KATSU!
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 豊田市陸上, 岡崎 陸上, フォープロ, 岡崎, 習い事, 正しい走り方, ランニング教室, スポーツ教室, FOuR PROJECT, 陸上教室, ランニングレッスン, かけっこ教室, 岡崎市, 豊田市, 安城市
街中でショート動画の撮影🎥
みなさん、こんにちは！
サポータースタッフのふかみんです✨
いつもはジムでコツコツ撮ってるショート動画ですが、
今日はちょっと気分を変えてロケに挑戦📱✨
向かったのは名古屋の久屋大通公園。
平日の夜でしたが、ライトアップされたテレビ塔がキラキラで、
おしゃれな雰囲気が漂う素敵な場所でした🌃
「人多いかな？」と思いつつも、カメラを構えてみると
同じように写真を撮ったり、ベンチでゆったりする人たちがちらほら。
街中のちょっとした非日常感が、
動画にもいいエッセンスを与えてくれました🎬
たまにはこうして場所を変えてみるのも大事だなぁと実感。
夜風が気持ちよくて、散歩がてらの撮影はリフレッシュにもなりました🍃
次は昼間のカフェとか、ちょっと人の流れがあるところで撮ってみたいな〜。
みなさんもぜひ、夜の久屋大通公園にふらっと行ってみてください☺️
きっと素敵な写真や動画が撮れますよ！📸
それでは、また
ふかみん
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タナコーチからクイズ🤗
こんばんは🌙タナコーチです👨⚕️
今回は『ジャンプ』についてクイズを出していきます❗️
皆もフォープロの中で、ジャンプする動きは良くやっているよね❓
ジャンプって、ただ高く飛ぶだけじゃなくって、速く走るためにも重要だから
フォープロでもウォーミングなどでジャンプ運動って取り入れているわけだけども
すごく重要な運動だから適当にやっているとすごく勿体無いなだよね💦
ということで、今日は『ジャンプ』をするときに大切な意識をクイズ形式で書いていくね✏️
【クイズ】
ジャンプするときに、一番大事なのはどの筋肉？
① 足の指
② おしりの筋肉（だいでんきん）
③太もも前の筋肉（だいたいしとうきん）
ジャンプのとき、地面をけるタイミングが早すぎるとどうなる？
① 力が地面に伝わり高く飛べる！
② うまく力が伝わらず、あまり跳べない…
③ 前に飛んでしまう
ジャンプのときに“ひざ”が内側に入るとどうなる？
① ジャンプ力が上がる！
② ケガをしやすくなる
③ 特に変わらず、何もならない
連続ジャンプの主なトレーニング効果として正しいのは？
① 心肺機能の向上
② 反応速度の強化
③ 筋出力と“伸張反射”の活性化
ジャンプ力向上に最も関係が深い関節はどれ？
① 膝（ひざ）関節
② 股関節
③ 肩関節
ジャンプ着地時に注意すべき身体の使い方として適切なのはどれ？
① つま先→かかとと順番に着地し、その後は一気にドンと着地する
② つま先→かかとと順番に着地し、足首→膝→股関節を使って衝撃を吸収して着地する
③ 足の裏全体で着地し、足首→膝→股関節を使って衝撃を吸収するように着地する
ジャンプ力の向上において『体幹トレーニング』が重要な理由は？
① ジャンプ力が大きく向上するため
② 空中で体の軸がブレないようにするため
③ 地面を強く蹴るための脚力がいらなくなるから
ジャンプ能力が特に伸びやすい子どもの発達段階はいつ？
① ３〜６歳
② ９〜１２歳
③ １２歳以降
答えは、来週❗️しっかりと考えてみてね👋
tana
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
公式戦1戦目☝️🏃♂️
公式戦が本日より開幕です🔥
記録会はあったものの、表彰式のある大会はこれが1試合目☝️
今日もみんなとても頑張っていました✨✨
初めて大会に出た
ベストを更新した
決勝に残った
優勝者も複数出ました‼️
これも全てみんなの努力と
ちょっとだけ五つ葉のおかげですかね😎
種目によっては一緒に決勝まで勝ち進み
仲間同士で競い合うような種目もありました✨
年々進化していくみんなを見ているとこちらも元気をもらえます🤩
今回振るわなかったみんなも気にすることはありません‼️
だって大事なのはこれからだから🤩
今日良い結果を残せた人はもちろん素晴らしい👍
上手くいかなかった人も、課題が見つかったのであればそれは大きな収穫です🎉
通信と総体に向けてあと2ヶ月ほど、
夏に笑えるように
引き続きみんなで高め合っていきましょう‼️
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
少人数レッスン🏃♀️
こんにちは！
さきコーチです😚
本日の一般クラスではかなりの少人数でのレッスンとなりました🤣
岡崎市の授業参観でもしかしたら、、。
と思いましたが何名が来て貰えたので安心しました😮💨
人数少なくてもたくさん走りましたよ😆
汗だくになりながら💦
体力テストに向けてスタートの姿勢をみっちりと🏃♀️
突然気温が上がり暑さに慣れてないとかなり体力奪われます😂
暑い日は特に水分補給をしっかりとし、体調には気をつけてほしいと思います😊
どんどんスピードを上げた練習をしていきます🙌
怪我なく頑張りましょうね😚
そしてコーチも明日は試合があります💪
この間より記録を伸ばせるように気合入ってますよ〜
出場するみんなで頑張りましょう😇
saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
応援される選手に👑
こんにちは！
なおコーチです😊
“応援される選手になりなさい”
これは高校生の時に顧問の先生が幾度となく口にしていた言葉です🙌
応援される選手とはどういう選手か？
簡単に言えば“人間力”が高い選手だと思います🤔
人間力と言っても様々あると思いますが、身近なところで言えば
･挨拶ができる
･報連相ができる
･周りを見て行動できる
これが出来れば速くなるという訳ではありませんが、強い選手ほど当たり前にしているように感じます😊
なおコーチ自身高校入学当初は全然出来ていませんでしたが、学年が上がるにつれ徐々に出来るようになり競技レベルも上がっていきました👍
意識すれば簡単に実践できると思うので、是非積極的にやってみてほしいです😊
少しずつでいいので当たり前のレベルを上げていき、応援される選手を目指しましょう👑
Nao
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ドキドキ初戦🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
今週末、中学生の記録会がありますね✨
先日の試合でも数人ドキドキの初戦を迎えましたが
今週も同じように初戦を迎える子たちがいます😂
木曜日の時点で既にソワソワ、、、
気持ちはとても分かります💦
コーチは今年陸上２２年目
そのシーズンの初戦でさえも不安や緊張はしますし、、人生初めての試合の時なんて
今でも覚えてますが
ちょーーー ド緊張‼️
でした
スタートに向かうまでってどう過ごすんだっけ❓
召集うまくできるかな❓
隣の選手速い子かな❓
ゴールできるかな❓
そんなどうしようを考えてると止まらなくなるくらい、不安でした
そんな時に助けになったのが
同じクラブの友達👥
同じ学校の子がなかなか同じレースで走ることは少ないですが
周りを見れば、クラブの友達
安心しますよね😂
特に中学時代のコーチは
顧問の先生も試合に来ない、部の友達も幽霊部員がほとんどで
試合に１人で出場していましたが
クラブの友達には会場で会えたので
気持ち的に救われていたと思います☺️
みんなも会場でフォープロの友達探してみて👍
ちなみにコーチは審判です😭
KATSU!
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 豊田市陸上, 岡崎 陸上, フォープロ, 岡崎, 習い事, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 陸上教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市
プレーオフをかけた戦い
こんにちは！fukiです！
現在、60試合あるシーズンも残り2試合になりました。
バスケットボールは、シーズンで上位8チームがいけるプレーオフというものがあります。
このプレーオフで上位2チームがB1に昇格することができシステムです。
現在、プレーオフに出場する8チーム中7チームは決定しており、残り1枠を3チームで争っています。
僕の所属する神戸ストークスはその3チームの中の1つです。
プレーオフにいけるかどうかが決まる大きな試合が残り2試合で決まります。
どういう形になろうと最後までやりきれるように頑張ります！
fuki
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ラーメン豚山での定番注文は？🐖
みなさん、こんにちは！
サポータースタッフのふかみんです🙌🏻
今日はふかみんのラーメンルーティンをご紹介🍜
その名も「豚山ふかみん定番注文」🐖✨
オーダーはいつも決まってます。
ミニ汁なし、ニンニク抜き、野菜マシマシ！
この組み合わせ、見た目はガッツリだけど、意外と食べやすいんです。
「え、ニンニクなしで豚山って成立するの？」って思う人もいるかもしれません。
でも、心配ご無用。
豚山のラーメンはスープもタレも豚の旨みがぎゅっと詰まってて、
ニンニクを抜いてもじゅうぶんにパンチがあります💥
シャキシャキ野菜がてんこ盛りで、
ヘビーなイメージとは裏腹に罪悪感も少なめ（個人の感想です笑）🥬
トロトロのチャーシューと生卵の黄身が絡んで、
まぜまぜする手が止まらない！
食べ終わった後はお腹パンパンになるけど、
「また食べたいな〜」って不思議とすぐに思ってしまうのが豚山マジック。
ニンニク苦手な人でも楽しめるラーメンってなかなかないから、
ぜひ「ふかみん流」を試してみてね🙌
今日も最高の一杯、ごちそうさまでした！
【汁なし最高】🔥
それでは、また
ふかみん
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
意外と知らない陸上のスタート秘密
こんばんは🌙タナコーチです👨⚕️
今回はスタートダッシュがどれだけ記録に影響するのかを書いていきます✏️
特に短距離をやっている子は、もちろんスタートの重要性は知っていると思うけど、
短距離ではない子もスタートの重要性は知っていると思います🤔
では実際に、『位置について、用意、ドン！』って始まるスタートでどれほどの影響が出るのかというと…
スタートで、タイミングよく飛び出すだけで０.２秒以上も速くなるってんだとか❗️皆は知ってた❓
スタートの時は、腕や足だけじゃなく、お尻やお腹の筋肉も一気に使って飛び出すから
トレーニングでいうとジャンプトレーニングってめちゃめちゃ大事なんですよね🦵
ということで来週は、ジャンプについてのクイズをブログで書くからチェックしてね🤗
tana
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
続けたい気持ち大歓迎🎉
桜もすっかり葉桜へと移り変わり
春の風景も少しずつ新緑にシフトしてきましたね🪻
新年度が始まって1週間、新しい生活には慣れてきた頃でしょうか？😀
そんな中、中学を卒業して高校に進学した新高1の先輩に、少し遅れた卒業祝いをプレゼントしました🎁✨
卒業祝いというのはあくまで中学の卒業祝になります😎
中3の受験シーズンという忙しい時期でも変わらず通い続けてくれた姿に改めて感謝ですし、そんな子たちが
「高校に入っても続けます！」
なんて言ってくれるのは本当に嬉しい限りです🥲
ちなみによく子どもたちから
「フォープロっていつまで続けられるの？」
と聞かれますが、大事な事なのでここで改めて明言しておきましょう☝️
結論から言うと高校生まで通うことができます🤲
「中学で終わり」と思っている子が多いので、声を大にして伝えておきますね‼️‼️
そしてその後はコーチとしてでも、ただ遊びにでも、何でもOKなので帰ってきてもらいます🙆♂️
つまり、実質無限です😎
前回も書きましたが大事なことなので何度でも言います🙆♂️
フォープロに卒業はありません‼️
戻りたくなったら、遊びに行きたくなったら、
いつでも帰ってきてくださいね😊
これからも一緒に成長しながら、楽しい時間を重ねていきましょう🥳🥳
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●