練習で大事なこと🌟
こんにちは！
サキコーチです⭐️
景色を観ることが1つの趣味、
大好きなことでもあるコーチは
またまた
綺麗な星を観ることができました🙌
最近天気が良くなく、
見上げてもあまり観れなくてしょんぼりしてましたが
練習の休憩中にふと見上げると
とってもきれいな星が🤩
写真ではわかりにくいですが、、、。
思わずパシャリ📷
久しぶりに観ることができて嬉しかったです😆
今回のブログでは
コーチが練習するときに気をつけていること。
を1つ紹介します！
まず
1つ1つの練習に目的を持って取り組むこと💪
どこを意識して、
どうやったらうまく走れるかな？
と思いながら取り組んでいます！
時間は無限にある訳ではありませんので
1回の練習を大切に🏃♀️
1つ1つの練習が無駄にならないように取り組んでいきましょうね^_^
saki
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
世間は狭い、本当に狭い🍜
本日のブログでは最高の坦々麺が食べられる行きつけの中華ダイニング
「呵呵（かか）」でのお話🤲
サポータースタッフのふかみん&カメラマンのひさコーチも大好きなこのお店🙆♂️
名古屋市守山区にあるのですが
名古屋でわかレッスンがある日は
かなりの頻度で通っております😎
坦々麺はもちろん、他所とは少し違う
マスターのオリジナル中華風料理がたまりません🤩
最近ではテレビにも多く取り上げられており
放送された週は入店までにかなり並びました😅
大好きなお店が人気になるのは嬉しい🍀
ただ、お客さんが増え過ぎて
店に入れずに並ぶ日が増えるのはちょっとな〜
なんて思う今日この頃です🕺
先日は自慢の角煮を食べに行き
いつものように雑談をしていたところ
ある事実が発覚してしまいました🐶
なんと、マスターはわかコーチと同じ安城出身だったのです❗️
さらに話を進めていったところ
わかコーチの叔父さんと
中学、高校の同級生であることが発覚🤣🤣
笑いました🤣
面白すぎです🕺🕺
世間は狭いとよく言いますが
これは狭すぎ🤣
これも何かの縁と思って、これからも通い続けたいと思います🫡
ご飯は何食べても美味しいので
興味のある方で名古屋行く機会があればぜひ
食べに行って見てください😍
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
岡崎市民陸上🏃♀️🏃♂️
本日は岡崎市民陸上🏃♀️
岡崎に籍を置く多くの方が参加可能なこの大会で
朝から熱いレースが繰り広げられておりました🔥
岡崎市民大会のステキなところは
小学生が試合に出れること‼️
シーズン中は月の半分が試合or記録会の中学生と違い
小学生にとっては年に数回しか無い大会の一つなのです☝️
大会で記録が出ることによって目標設定が明確になり
モチベーションに繋がるのでとても良い機会なんですよね✨
さらに、この試合は補助員スタッフとして
中学生も大会運営のお手伝いをしています‼️
試合に出るだけではなく、裏方のお仕事を知ることも素晴らしい経験ですね⭐️
そんな中学生の頑張りを眺めていたら
シニア世代の方がレースで走っているのを目にしました👀
小学生〜大人まで
岡崎のみんなが年齢関係なく
同じ大会で汗を流す姿は非常にステキですね😍
普段の試合とは違った
市民陸上ならではの雰囲気を味わえた1日でした🤩
waka
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
らしさ👥
こんにちは❗️
かつコーチです🤗
「自分らしさってなんだ？人とは違うで差をつけろ」
ってかつコーチがよく聴く
SUPER BEAVERの『らしさ』という曲で
書き始めてみました🎵
みんなは陸上を始めてどれくらい経ちますか❓
コーチは今年で２０年なります💨
もちろん最初は何でも「人のまねごとから」
教えてくれるコーチの動きの真似
憧れる選手の真似
それこそちょうどコーチが中学生の時
ウサイン・ボルトが当時の世界記録を出して
コーチも真似して走ったりしていました🌍
でも
「ボルトは身長が高いから、身長高い人の方が有利」
「足が長いから、筋肉があるから」
速い選手のいいところを出すとキリがなくて
自分じゃ無理だな〜と思った時もありました💦
誰しも一度は感じたことあるのでは😁
でも、高校生になって、大学生にもいって
日本中試合で飛び回って思ったことは
「その人らしさ」
身長が小さくても、俊敏な動きでスタートから飛び出す選手もいました💨
体が細くても、大きな動きで周りを抜き去る選手もいました💨
つまり
自分の強みや持ち味を最大限に活かせれば
誰しも速く走れるということです✨
かつコーチの学生時代の強みは
『練習量で培ったスタミナ』でした☝️
でもね
それが結局、スタートラインに着いた時の自信に変わったのも本当です❗️
「ここに並んでいる選手の中で、１番スタミナがあるのは俺だ🔥」
そう思ってレースに挑んでいました🏃
みんなは自分の強みに気づけていますか😊
それと最近
膝に貼っているテーピングの日焼けが
クッキリになってきましたよ🦵
これも努力の証😤
KATSU!
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 岡崎, 習い事, 走り方教室, ランニング, FOuR PROJECT, キッズトレーナー, 陸上教室, キッズトレーニング, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市
TikTok撮影 -2023 夏-
みなさん、こんにちは😊
サポータースタッフのふかみんです💪🏻
みなさんTikTokって見てますか❓
学生のみんなからは「そんなん当たり前やん」って聞こえてきそうですが🤣
学生のみんながTikTokを撮ったり投稿したりするのと同じように
今では大人が、会社でTikTokを撮ったりするようになっているのです💡
ということで先日、お仕事を一緒にしている会社さんのTikTok撮影に参加してきました👍🏻
撮影しているところを撮影したのがコチラ🥳
どうですか❓
楽しそうでしょ⁉️😆
見てる人を楽しませる動画を撮るためには
撮っている人が楽しんでいるということも大切になるのです👀
炎天下の中で熱々になっている公園の遊具で遊ぶという
「良い子は真似しないでね」感がバリバリの構図で恐縮です🫠🌻
もしかしたらパパやママの働いている会社でもTikTokを撮っていたりするかもですね☺️
一度聞いてみてください☝🏻
それでは、また
ふかみん
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
虹🌈
こんにちは！
サキコーチです🌻
なんだかんだでもう9月🌕
秋がやってきましたね😀
秋は天気が崩れやすい季節⚡︎
突然雨が降ったり、
台風が来たり🌀
突然晴れて暑すぎたり、、🥵
季節の変わり目や天気の変化は
体調も崩しやすくなるので気をつけて下さいね😓
しかし！いい事もありますよ🤗
天気が変わりやすいからこそ出現する
虹🌈
コーチは綺麗な景色を観ることが大好きなので
とても嬉しかったです🤩🤩
こんなにもはっきりとしている虹を観たのは初めてでした🤣🤣
この日はとってもホッコリした気持ちになりました🥳
saki
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
スターリンク衛星🛰️
先日、三重県の山の方で星を見ていたら
途切れ途切れの流れ星？的なものを見つけました🙆♂️
その時一緒にいたヒゲのカメラマンひさコーチが
あれはスターリンク衛星だね☝️
と教えてくれました❗️
皆さんはスターリンク衛星をご存知ですか？😃
どんなものかというと
アメリカのスペースX社が提供する衛星インターネット
「スターリンク」の人工衛星です🙆♂️
TwitterからXに変わった、アレの関係です☝️
詳細は色々なとこに載っているので興味がある方は調べてみてくださいね🙆♂️
それにしても
星たちの間に動く流れ星
といった感じで純粋にキレイだったのと
あまり見れないものを偶然見つけたラッキーでとても良い気分になりました😍
いつでも見られるわけではないそうですが
調べたらいつ見れるかは簡単に分かるそうなので
ぜひ皆さんも一度見つけてみてください👊
見つけたらぜひ報告してくださいね🤲✨
waka
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
愛知県ジュニアオリンピック🏃♂️
本日は瑞穂北陸上競技場にて
愛知県ジュニアオリンピック陸上競技大会が開催されました🏃♂️🏟️
この大会は手を挙げたら誰でも出られるわけではなく
各種目の標準記録を切った猛者たちが集い
愛知県の代表を決めるといったものです☝️
フォープロファミリーからも多くの仲間が出場し
みんなとても頑張っていました👊🔥
本来の力が出せなかった人
ベストが出た人
入賞できた人
色々といると思いますが
このようなレベルの高い大会へ出場出来たことに感謝して
この経験を明日以降に活かして欲しいと思います💪
あらためて、
みんなホントによく頑張りました‼️
waka
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: ジュニアオリンピック, 習い事, 陸上教室, かけっこ教室
夏〜秋
こんにちは
かつコーチです🤗
もう夏も終わりのはずが
残暑というのか、、まだまだ厳しい暑さですね💦
かつコーチも復帰に向けて練習をしていますが
いまだに日焼けと熱疲労に苦しんでいます
暑いのも今月までという話もありますが
一刻も早く涼しくなってほしいところです😭
さてさて秋といえば🍂
『食欲の秋』ですかね❓
実はかつコーチ
こう見えて料理が好き🍳
「得意」ではありません「好き」です❗️
両親が共働きをしていたため
朝から夜遅くまで帰ってこないことも
小さい頃から自分で何か作って食べていたこともあり、料理することも慣れていました
一人暮らしも長く、自炊することも多かったので料理のレパートリーも増えて
ある程度は作れますよ👐
そういうと得意料理は❓
と聞かれるので
地元の食べ物
『チキン南蛮』と応えることが多いです❗️
チキン南蛮は、昔会社の同僚や泊まりにきた姉弟、友達にも振る舞ったことがあります🦃
自分が食べるだけなら
筑前煮や牛肉の時雨煮など「煮物」が多いですが、、💦
今後、人に作ることや見せることが増えていくと
もっと上手くなっていくのかな〜
みんなも今のうちから
お父さんやお母さんのお手伝い
頑張ってね👍
KATSU!
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 岡崎, 習い事, 正しい走り方, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市
疲れが取れるケア方法
こんばんは！fukiです！
今回は僕がオススメするケア方法を紹介していきたいと思います。
①交代浴
②睡眠
③食事
①交代浴
交代浴というのはお湯と水を交互に入るというものです。
コツはお湯に15分浸かる⇒水に15分浸かる
これを2セットやるのがオススメです。
まだやったことない子は是非試して欲しいです！！
②睡眠
やっぱり疲れた時は、いつもより長く睡眠時間を確保することがオススメです。
8時間以上＋仮眠（休みの日）
試合前とか大事な時期は睡眠時間にもこだわってみてほしいと思います！
③食事
基本的には、まず3食バランス良い食事をしっかり摂ることです。
僕は体重を増やしたい時、1日8合お米を食べてました。（コンタクトスポーツなので）
1回に多く食べるのではなく、なるべくお腹を空かせないことが大事です。
みんなも時期を考えながら、3食だけでなく、必要であれば4食、5食と増やしてみても面白いかなと思います！
すごく基本的なことですが、まずはこのシンプルなことをしっかりできるようにお互い頑張っていきましょう！！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
昔取った杵柄（きねづか）💪🏻
みなさん、こんにちは‼️
サポータースタッフのふかみんです👀
先日、昔取った杵柄（きねづか）を発揮してきました🙆🏻♀️
それは
建築内装作業です🪚
ふかみんは昔、建築内装の現場監督をしていた経験があるので、その経験を活かせる瞬間が来たのです🥹
その中でも「床張り」というものをやってきました☝🏻
友人が新しく事務所を借りることになりまして「ダサい床じゃヤダ〜」とグズったので一面張ることになりました😆笑
現場監督時代も大工、塗装、表装などなど職人さんほどではありませんが手を動かしながら鍛えられてきたので、全くの素人ということではありません☺️
なので昔の記憶を頼りに、ネットで調べながら作業をしました🤣笑
でも、、、
意外とよくないですか⁉️（自画自賛）
床張りの自信が少し付きました👍🏻
何事も「やったことある」と「やったことない」にはものすごく大きな差があるということですね✨
なんでもかんでも挑戦してみる気持ちを大切に💪🏻
それでは、また
ふかみん
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
後半シーズン🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです🌻
暑い日がまだ続いておりますが、
陸上シーズンは後半に差し掛かっています🙌
前半シーズンはどうでしたか🤔
良い記録が出た！
という子や、
まだまだ全然😢
っていう子もいると思います😂
ちなみにコーチの前半シーズンは
良かったり悪かったり。
波のある前半シーズンでした🤣
前半シーズンの反省をしつつ、
静岡県で開催された
東海大会へ出場してきました👍
結果は3位🥉
県大会1位で抜けた勢いはどこへ行ってしまったのか🤦♀️
後半シーズン初戦で悔しい結果を残してしまったので、これから課題がたくさんです🫣
次回は
9月に岐阜県で開催される
全日本実業団という大会なので
コーチも頑張ります💪
9月は
小学生の試合があったり
もちろん中学生、高校生の大会があったりと毎週試合がある程です👍
フォープロ一丸となって頑張りましょうね💪
saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●