🆕コーチ登場‼️😄
みなさん、こんにちは！ひろコーチです😄
本日の岡崎市のかけっこ教室 FOuR PROJECTは
連日の曇り空を押すれさせるほどの快晴で暑すぎるくらいの天気での
レッスンとなりました😄☀️
今回のレッスンのテーマはしっかり地面を捉える‼️
ジャンプやスキップ、ケンケンなどの動きを通して、
地面に足がついた瞬間に力強く力を伝えるトレーニングをしましたよー🏃♂️🏃♂️
暑くてムシムシする中みんな頑張りました👍
これからドンドン気温も上がっていくので熱中症には気をつけながら
こまめに水分補給と休憩をとってレッスンしていきましょう😄
そしてそして！
今回は新たなコーチと凄腕カメラマンがきてくれました‼️
これからもFOuR PROJECTに来てくれるので
ぜひぜひ仲良くしてください😄
hiro
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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FOuR PROJECT
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電 話
070-8951-6020
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メール
four.project.tf@gmail.com
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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立て続けの嬉しい報告‼️😍
本日は嬉しい報告ラッシュな1日‼️‼️😍
午前中のレッスンにて、2年がかりの思いで
ようやく逆上がりができたお友だちから始まり
タイムトライアルで自己ベストを更新したお友だち‼️
大会で初優勝したチームの子たちからの優勝報告🏆
などなど
こんな報告はナンボあってもいいですからね🍼👦
今関わらせてもらっている子どもたちからの報告は
格別な嬉しさと幸せな気分になれます😍😍
また、今日の3人はわかコーチがスポーツレッスンwanを始めてすぐから通ってくれている子たちばかりなので
改めてみんなの成長を大きく感じています😍
こういった嬉しい出来事があると
今フォープロで頑張っている子たちの今後の活躍がより一層楽しみになってきますね😎
これは大人も一緒ですが
頑張り始めてから成長を感じるまでに
やり切れる力がしっかりあるのかどうか☝️
これがとても大切になってきます✊
口で言うのは簡単ですが
上手くいってない時に頑張りきるってかなりの難易度なのですよね😂
伸び悩んでいる時こそ、フォープロコーチ陣は力を発揮します‼️
走りや運動で悩んでいるお友だちはぜひ❗️
フォープロのコーチたちを頼ってみてください✌️
明日の練習も頑張りましょう🔥
暑い日々に突入しつつあるので
体調には気をつけてくださいね😃
（パソコン変えたら写真が上手く貼れませんでした🙇）
waka
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朝から堪能🐣
こんにちは！ひろコーチです😙
まったく、かけっことは関係ないですが、、、
今日は午前中に時間があったので優雅な朝ごはんを堪能してきました☀️
岡崎市で朝ごはんと調べたら、面白そうなところがあったので行ってきましたよ〜！
その名もランパーク🐓卵の専門店らしいです！
卵かけご飯定食を食べてきました✌️
美味しすぎて、卵を５つも食べてしまいました😂笑
卵好きの方はぜひ行ってみてください！
hiro
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手関節の構成から身体への影響❓
先週、ブログの最後に、手関節の構成から身体への影響という
少し難しいことを書きましたが、本日は少しマニアックな情報を書いていきます✏️
子供から大人まで、使える情報なので、最後までみてください🤗
手関節は、『橈骨・尺骨・手根骨（８つ）』で構成されています❗️
手は、普段何気なく使ってるので、
ほとんどの方が機能低下を起こしているのに気づいていません💦
機能低下を起こしていても手は案外気づかず使えるんですよね🤔
手首の機能は、肘関節や肩関節の機能に影響します✋
どういうことかというと、手の動きが悪くなると…
肘・肩・肩甲骨の動きが悪くなります😱
そうなると、今度は股関節の動きまで悪くなります❗️
なので、手を解すだけでも、意外と足が早くなるなんてこともあります🏃♂️
子供達よりも大人の方が、手は凝っていることが多いので、
手の凝りが原因で肩こりになっている方も多いです‼️
なので、よく勉強をしているトレーナーや整体師さんマッサージ師さんは
肩こりがある方には、手を解したりもします🤚
もし、肩こりで整体に行かれていて、整体に行った直後はよくなるけど
なかなか肩こりが治らないという方は、その整体師さんが手を解してくれるか思い出してみてください🤗
整体は安いとはいえ、もしかしたら、その時間とお金を無駄にしているかもしれません💦
少し道が外れたので、話を戻すと、手を解すことは自分でも可能です❗️
肩揉み同様に、揉んであげるだけでも筋肉は少し解れます‼️
でも、もっと効果的で、自分でできる簡単な手関節の調整方法があります🤗
解剖学や神経学などのややこしい話は置いておきます❗️
是非、お試しください👇
①両手でグーパーを繰り返しBeforeを感じる
②画像の○がついてる部分の関節を牽引３秒
③牽引した関節を圧縮３秒
④②③を順に３set
⑤他の４本の指も同様に繰り返す
⑥手の甲を掴み手首の○の部分を牽引４秒
⑦牽引した状態で手首を折り曲げたり横にスライド（掌屈/背屈/橈屈/尺屈）
⑧両手でグーパーを繰り返しAfterを感じる
指が動かしやすくなり、手が軽くなっていると思います❗️
やり方がわからなければ、たなコーチにお聞きください🤗
これをするだけで、子供達の足が速くなったり、成長にも大きく関わります✨
ちなみに、手関節の構成をしっかりと理解した関節調整ができるトレーナーにやってもらうと
前腕の筋肉が緩み、前腕のコリがなくなり、皮膚も柔らかくなり、肩も軽くなるはずです😊
※手首の圧縮が必要なので自分ではできません
たなコーチも誰かにやって欲しいです😅笑
tana
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あゆコーチのジョギングコース②
こんにちは！あゆコーチです🎋
ジョギングコース①では乙川河川緑地を紹介しました❗️
次に紹介するのは・・・
日名橋河川緑地❗️
日名橋から矢作川の堤防下にランニングロードがあるのです🏃♀️
このコースの良いところ🔆
①距離が表示されている
②駐車場出入り以外は基本的に車が通らないので事故の危険が少ない
③一本道で迷わない
④所々に駐車場があって行きやすい
岡崎の駅伝といえばの「岡崎市民駅伝」でも、コースとして使われています🎽
コースとしては最適ですが、あゆコーチは少し残念に思ってることがあります🤦♀️
それは、街灯がないことです💡
日が落ちてしまうとかなり真っ暗になって、道も見えにくいので夜走るコースにはオススメしません🥲
でも❗️
距離が分かるのはかなりオススメポイント🔆
ここは100m単位で表示されているんですよ〜😌
ジョギングコースとしても、スピード練習にも利用できますね❗️
最近は距離も測れる時計がありますが、そのような時計を持っていなくても大丈夫🙆♀️
これからも良いジョギングコースをちょくちょく紹介していきます✌️
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NEWシューズと靴選び👟🌟
ついに届きました❗️
NEWシューズ👟
厳密に言えば
ちょっと前に頼んでいたものがようやく完成しました✌️
プラモデルみたいな表現ですが😂
まず初めに届いたのがこれ☝️
そう、靴ヒモ‼️
靴を選んだ瞬間に同時購入しました😎
よくある紐だけ先に届いたパターンですね🤣
そしてようやく靴も届き
完成したのがこの姿
色は完全に好みなので
この色良いな❗️と思った方
わかコーチと気が合います😎
靴の見た目はとっても大切だと思っていて
紐1つでその靴の印象がとても大きく変わってきます🌟
オススメですのでぜひ自分好みの靴を作り上げてください☺️
見た目が大切だと言っても
靴選びで選ぶべきポイントのランキング2位✌️
1番に選ぶべきはやはり
足に合っていてみんなの足や体を守ってくれる靴ですね‼️
靴1つで足の速さはもちろん
今後の子供たちの姿勢にも大きく影響を及ぼします😎
フォープロのコーチたちはみんな靴にもとっても詳しいので
コーチたちとも相談して頂いて
ぜひお子様に合った靴を選んでくださいね😉
良き靴との出会いは人生を変えます✨
ドシドシ相談してください‼️‼️
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ボール１つでできること🎾
こんにちは！あゆコーチです🔆
今回のレッスンでは、
走ることだけでなく🏃♀️
投げることも取り入れました🎾
ボール投げをすることで
💡反射神経が鍛えられる
💡距離感覚・方向感覚が身につく
などの効果があります❗️
自分のいろんな能力を高めていってほしい😌
そのような想いを持って、
これからもいろんなメニューを考えていきますよ〜🤔
またテニスボール一つ持っていると
足裏や太もも、お尻などのマッサージにも使えるんです🦶
家に一つあると便利ですね🎾
最後に、素敵な友だちの話🔆
前回レッスンで出来なかったことを
次回の陸上教室が始まる前にやって見せてくれました❗️
どんなことでも復習することができる人は
上達する速さが上がり、記憶力も良くなることにつながりますね✌️
何より、上手くなっている姿を見れることがとても嬉しかったです😌
これからももっと友だちの素敵なところ発見するぞ〜👀
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雨にも負けず🏃♂️☂️
こんにちはひろコーチです😄
本日は少し雨のパラつくなんとも言えない天候でしたが、
なんとか雨も持ちこたえてくれてレッスンすることができました‼️
先日のブログで熱中症について書きましたが、今日も太陽は出ていないのに
蒸し暑かったので、小まめに水分補給を入れて、しっかりと対策をしながら行いましたよ〜☀️
今回はかけっこだけではなくボールを使った運動も行いました🎾
FOuR PROJECTでは、走りだけではなく
カラダの使い方も総合的にレッスンできますので、
興味のある方は、ぜひ一度体験にお越しください😌
トレーナー一同お待ちしております‼️
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予選会❗️in刈谷🏃♂️🏃♀️
本日はウェーブスタジアム刈谷にて
西三河中学校陸上競技選手権大会
が開催されました🏃♂️🏃♀️
職業：子どもたちの応援
のわかコーチです✌️
今日の大会は勝てば県大会❗️
さらには東海大会へと進んでいくような大事な試合‼️
それは見に行くしかないですよね😎
スタジアムに到着すると、
無言でアップをする選手たち
コロナによって中に入れないため、
我が子の番を見計らって外からカメラを回す親御さんたち
わかコーチの大好きな緊張感が張り詰める空気でした🤤
今回は普段行なっている
個人レッスンで一緒に頑張っている中学生のお友だちの応援📣📣
本人的にベストな結果ではなかったようですが無事に入賞❗️
次のステージへと駒を進めることができました♟
確かに絶好調には見えなかったですが
わずかに自己ベストも更新して県にも進めるので
よく頑張ったと思います🤗
おめでとう🎉🎉
これからまた頑張っていこうね🤩
その後少し、スタジアム付近を歩いていると
喜びながら歩いていく子や
泣きながら立ち尽くす子など
様々な光景が繰り広げられていました🏟
勝った子もそうでない子も
この緊張感で戦ったことが必ずこれからに生きてきます‼️
頑張れ‼️‼️
と心の中で声をかけるおじさんになっていました😂
若い子たちに元気をもらい
午後の仕事は非常に気合が入って頑張れたわかコーチなのでした😎
明日のフォープロ陸上教室も頑張りましょうね🤗🤗
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晴れてなくても要注意🚨
蒸し暑くて、ムシムシとした日が続いていますね😥
梅雨もいよいよ本番という感じがしているひろコーチです！
実は晴れてなくても熱中症には要注意なんです！！
暑さをもたらす一番の原因は日差しですが、熱中症を引き起こす原因は日差しと湿度💧
ただ暑い日よりも、湿度が高く蒸し暑い日の方がより熱中症になりやすくなります🤨
高温多湿の日は日差しがなくても熱中症の危険度が高くなるので、曇り空の日でも注意が必要です。
通常は、人間は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発することで体温を下げています
汗が蒸発しにくくなるため、体温を下げることができなくなります‼️
そうなってしまうと、身体にこもった熱を逃がすことができず、熱中症になりやすくなるわけです😦
晴れてなくても小まめな水分補給を心がけましょう‼️
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雨の中のトレーニング💪
名古屋で活動しているたなコーチは
雨の中、近くの神社に参拝をしにいきました⛩
私、たなコーチは毎月月初に参拝に行くようにしています😊
昨夜から雨が降り始めた名古屋ですが、今週は雨が降り続きそうですね☔️
そんな時は、ご自宅でできるトレーニングをする子も
いらっしゃるのではないでしょうか❓
しかし、その頑張りが怪我や子供達の成長を阻害してしまう場合があります💦
なので、雨の日は身体を休める日にしてもいいかもしれません🤗
もし、他の子よりも差をつけたいとの思いがありましたら
レッスン始めに行う準備体操やウォーミングアップをしていただけるだけで
充分、他の子よりも差をつけることができます✨
自宅トレーニングはどのようなトレーニングをしたら良いのか
また、レッスン後にもメイントレーナーにお聞きください‼️
今週の内容は豆知識という豆知識は書いていないので
来週は手関節の構成から身体への影響も書いていきます✏️
次週、木曜日のたなコーチのブログをお楽しみにお待ちください😊
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夏に質の良い練習を行うには🌞
こんにちは！あゆコーチです🌻
最近日中がかなり暑くなってきましたね🥵
みなさんは走る時間帯気にしていますか❓
部活やクラブ活動の場合、
決められてしまっていると思いますが
体を動かしにいく時や遊びに行く時、
個人練習をする時などであれば
自分で外に出て活動する時間を決められますよね❗️
私は個人練習をする時、
午前中の早めの時間か夕方以降
に行います🏃♀️
「試合は日中の暑い中でもあるよ❗️」
そのようなことは承知の上です😎
ですが、だらけて内容が悪い練習をするより、
条件の良い時間帯を選んで質の良い練習をした方が効果的であると思っています💡
木陰の多いところもオススメですね🌳
このようなちょっとした意識を心がけて
今年の夏も暑さに負けずに頑張りましょうね✊
あと、最近は夕焼けが綺麗なので夕焼けみながら走るのも素敵ですね〜😌
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