コロナによるマスクで運動機能低下😷

月曜日にフードパンダでデリバリーをしたら食中毒という

贅沢病にかかっているたなコーチです🤮笑

あゆコーチに引き続きコロナによってマスクを着用するのが

当たり前になっている世の中ですが、マスクには身体に様々な影響を及ぼします💦

本日は、その中の１つマスクによる運動機能低下について書いていきます✏️

マスクを着用することで、顔は中心に集められる力が働きます❗️

顔と身体は繋がっているので、顔が中心に集まる力が働くと

身体も中心へと集まる力が働きます❗️

身体が中心に集まる力が働いていると、肩関節や股関節の可動域が低下します🥺

本来、可動するべき関節の可動域が低下することで

運動パフォーマンスを低下させ、怪我もしやすい身体になってしまいます😱

しかし、今のご時世にマスクを取るなど無理な話ですよね…

そんなマスクですが、一時的に対処することができます🤗

その方法は…耳のストレッチ‼️

最初にマスクには様々な影響を及ぼすとお伝えしました❗️

なので、お子様だけでなく皆さんにやっていただきたいストレッチになります🙌

そのストレッチがこちら👇

ただ耳を斜め上に引っ張るだけです❗️

是非、試してみてくださいね🤗

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タグ: セルフケア, 健康チェック, 身体の豆知識, FOuR PROJECT, 常に勉強

コロナによる子どもの影響👀

こんにちは！あゆコーチです🌞

最近のニュースの話❗️

コロナ禍によって

近視になる子どもが増えているらしい👀

自粛生活が続き、スマホやパソコンなど携帯端末の画面を見る時間が増えたのが原因😵‍💫

家で楽しめることの一つとして、スマホゲームに夢中になってしまうこともありますよね📱

そして、どんどん便利なモノとして高機能化していくので利用する人も増えている🧐

スマホなどによる近視は、

発達段階にある幼い子ほど影響が大きい💡

子どもは身体を使って全力で遊ぶことで

身体活動能力を高めていきます✊

コロナウイルスの不安もあると思いますが、

時間帯を選んで、

少しでもそこで遊ぶ時間を増やすこと❗️

健康面から見ても、子どもだけでなく、全員が対象者です

“意識的にスマホをいじるのを控える”

“1日の15分だけウォーキング、ランニングしてみる”

など、自粛生活で身体を動かす機会が減った今こそ

身体に気を遣って生活することが大切ですね😌

ちょっとした運動という理由でも

FOUR PROJECTの陸上教室に参加できます🏃‍♀️

体験のご相談いつでもお待ちしてます✌️

この写真は、小学生から大学生幅広い年代で鬼ごっこをした時の写真です🌟

FOUR PROJECTもこれからもっと人数が増えてきたら、

お母さん、お父さんも参加できるプチ運動会みたいなのもしたいな〜🤩

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正しく走る大切さ❗️🏃

今日は雨も降らず、暑すぎずで

非常に過ごしやすい1日でしたねー✌️

昼食後の気持ちよさに、

思わずうたた寝してしまったわかコーチですが、

先日、知り合いのスポーツ選手とお話をする機会がありました❗️

現役でバリバリ活躍されてる彼⚽️

そんな彼が面白いお話をしてくれました✌️

最近になってとても大切に思うことがあるそうで

それが正しい走り方なんだそうです‼️

競技を突き詰めるほど、

そういった基礎となる動きが大切になるんですね😊

そして、もう1つ

競技の練習はもちろんだけど

もっと走る練習をしとけば良かったと

しみじみ教えてくれました😭

それを聞いて、

トッププロでも正しく走れていないと感じている人がいることと

今フォープロでやっていることの重要性を再認識しました‼️

走ることや歩くことをを完全に切り離したスポーツってほとんど無いですよね😀

走ることはそれほど大事な基礎となる部分✌️

1人でも多くの子どもたちに走りの大切さを伝えていきたいと

あらためて感じました☺️

引き続きフォープロは1歩ずつ

目の前のお友だちと一緒に成長していきます😎

来週の練習も頑張りましょう👍🔥🔥🔥

waka

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目標達成🌟

こんにちは！あゆコーチです🤩

最近中学生の時からの目標であったことを達成しました❗️

それはカメラを買うことです📸

撮り方に自信があるわけではないですが

綺麗な景色や友達の姿など

思い出として残す手段としても素敵なものと思っています😌

一時期、試合会場にいるスポーツカメラマンたちに憧れていました🌟

撮られている本人は恥ずかしいと思う人もいると思いますが

何かに全力で頑張っている姿は誰がみても素敵ですよね❗️

使い方をマスターして、みんなの頑張ってる姿を撮りたいな〜👀

そして、時間をかけてでも目標を達成できたこと、

自分自身に満足しています✌️

小さいこと、大きいことどんなことでも

目標を立てて、

その目標に向かって努力する

何に対しても出来ることですね❗️

自分の目標はなんだろう❓

一度、思いつくことを紙に書き出してみるのも良いですね🤩

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スタートで差をつけよう🏃‍♂️🏃‍♂️

こんばんは！ひろコーチです😄

前日からの雨も止み、本日はかけっこ日和になりました✌️

今回のかけっこ教室のテーマはタイトルの通り『スタートで差をつけよう！』です🏃‍♂️

学校などで行う50mそうなどでスタートが上手くいかないな〜

苦手だな〜と感じている子も多いのではないでしょうか❓

５０m走はスタートで決まると行っても過言ではありません‼️

逆にここさえできるようになってしまえば、自然とタイムもついてきます😀

短いレッスン時間ですが、集中してスタートの練習ができたので、

終わる頃には、見違えるほど、かっこよく速いスタートができるようになって、

ひろコーチも感動してしまいました😭

次の５０m測定が楽しみですね😄

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わたしの雨活紹介☔️

今日はあいにくの天気となってしまいました☔️

雨だと思うように運動ができなくなったりしますよね😓

わかコーチは体を動かすことが大好きなため

雨であろうと運動しない日をあまり作りたくありません❗️

とは言っても外で動くと風邪をひいてしまう、、

そんな時はこれ☝️

（写真は先日、晴れた日に仲間たちと行ったものです🙏）

雨の日は必ずと言っていいほどゴルフの練習に行きます‼️🏌️‍♀️

どんな日でも運動ができるのは良いことですよね✌️

また、運動以外にも

あゆコーチのように読書を楽しんだり、

たなコーチのように好きなことを勉強するのもありですね♪

雨の日の充実度が大きく変わる❗️と個人的には思っておりますので

ぜひ皆さんも自分なりの雨の日習慣を見つけてみてください😎

わかコーチもゴルフ以外の雨活を絶賛捜索中です✌️

そして、明日は日曜日‼️

フォープロ陸上教室の実施日です🏃‍♂️

最近の週末は悪天候が続いていますが

明日こそは良い天気の中、笑顔で走り回りたいですね😎

明日も多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております🤗

waka

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スポルテックに行ってまいりました😄

本日はひろコーチお送りいたします😄

ポートメッセなごやで開催されたスポルテック2021にいってまいりました！

フィットネス業界に身を置くようになって初めての参加です💪

フィットネス、美容、健康、アウトドアなどカラダに関する様々に集う展示会です‼️

最新のマシンや技術にワクワクが止まりませんでした😄😄

あっという間に終了時間になってしまったので、

来年参加する際は一日お休みをとっていこうと思います！

また行きたいです😌

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パパ・ママ必見⁉️第二弾👏運動神経向上の為の〇〇🤗

皆さんこんばんは🌙たなコーチです‼️

本日は木曜日✨

ブログをチェックしていただいている方々が

私、たなコーチの豆知識が楽しみ👀とブログを読んでくれていたら嬉しいです😊

前回の木曜日に、運動神経は遺伝しない⁉️

というお話を書かせていただきました✏️

まだ読まれていない方は、こちら👉パパ・ママ必見⁉️運動神経は遺伝しない⁉️

本日は前回に引き続き第二弾👏

前回のブログでスキャモンの発育曲線の中で

「神経型」と書かれた線のお話をさせていただき

プレゴールデンエイジとゴールデンエイジのお話をしました✏️

その神経をより発達させる為に、食事からもアプローチをすることができます🌟

タイトルにある、運動神経向上の為の〇〇

この〇〇は食事（栄養）です🥬

その神経を発達させる為に必要な栄養は…フェニルアラニンです❗️

…❓という感じですよね😅

フェニルアラニンは必須アミノ酸の１つで、神経系に関わる栄養素で脳内神経伝達物質です❗️

チロシンを経て体内でドーパミンとノルアドレナリンに転換せれます‼️

と言われても❓だと思うので、凄く簡単にざっくりと説明すると…

脳と神経細胞間の信号伝達に関わる為、脳からの指令がうまく伝わり

運動神経向上につながるということです🤗

また、神経伝達物質の働きとして、集中力アップにもなります❗️

ということは、運動だけでなく勉強にも良いですね🤩

ここで勘違いしていただきたくないのが…

フェニルアラニンって合成甘味料だからダメなんじゃないの❓

という、わかコーチからもあった声💦

フェニルアラニンが合成甘味料と勘違いせれている理由は

アスパルテームという合成甘味料の原料となっているからです😱

なので、フェニルアラニン自体は必須アミノ酸の１つなので

身体には必要不可欠な栄養素です🤗

もちろん過剰摂取はよくないので、何事も適量です❗️

ちなみに、過剰摂取は、血圧の上昇により、高血圧にも繋がります💦

では、皆さんがおそらく一番気になるところだと思うのですが、

フェニルアラニンて、どんな食べ物に入っているの❓という問題🤔

それもたなコーチがここで書きますね✏️

食品では豆類（大豆、小豆、そらまめ）、ナッツ類（落花生、カシューナッツ）などに多く含まれます🥜

もちろん、アミノ酸の１つなので、肉・魚にも含まれます🐟

運動だけでなく、食事（栄養）からも運動神経を高めていきましょう‼️

tana

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高め合えるチームに🔥

こんにちは！あゆコーチです🤩

先日、全日本駅伝大会の予選会が行われていました🏃‍♂️

全日本駅伝大会なので各大学の男子のみの参加です❗️

コロナ関係で去年から無観客試合😷

私は観戦することも好きなので

補助員という立場で選手たちの応援に📣

最近は試合が減り、

同じ大学の選手でなければ

どれくらいの練習を積めているか分からなかったけれど

試合を観たり、出たりすると

強い選手たちはどんな状況でも良い結果を出すことを思い知らされました😯

今回は予選会だったので、各大学の戦い💥

限られた人数の合計タイムで順位が決まります

一つのチームとなって、

走っている間でも仲間同士、声をかけ合う姿を見て心が熱くなりました🔥

“1人の選手としてベストを尽くす！”

というよりは、

“チームのために1秒でも速くゴールする❗️”

そのような熱意を強く感じました😌

FOUR PROJECTも、そのうちもっと大きなチームになって

お友達の関係が、ライバルの関係にもなるくらい

お互いを高め合えるチームになりたいですね✌️

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思いたったら、、、‼️🚗

フォープロの単純男わかコーチです✌️

ワールドカップシーズンはサッカーがやりたくなり⚽️

映画を見たら俳優に憧れ📽

ライブの後はギターが欲しくなる🎸

そんな単純男がフォープロ始動を聞いてじっとしていられる訳がありません‼️

という訳で行ってきました🏃‍♂️

勝手にマイホーム🏠

岡崎市の龍北競技場🐲

相変わらず綺麗で走りやすい‼️

やっぱり

走りたい時は走るに限りますね🏃‍♂️💨

余談ですが、これに関しては今回に限らず

思いたったらすぐに行動

を個人的に大事にしています‼️

この習慣はオススメですので

ストレスにならない方・何かを変えたい方はぜひともやってみてください🤣

最近の駅伝やマラソンのブームに

先日の山縣選手の100m日本新記録🏅

そして、どうなるかはわかりませんが

順調にいけばオリンピック🏟

とこれから陸上は熱い日々が続きそうですね✨

触発されるたびにここへ帰ってきます❗️

さらに、今度はコーチたちと一緒に😏

そして、ゆくゆくは大勢のフォープロキッズたちと一緒に来れたら最高ですね🤗

想像は膨らむばかり🌟

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“こまめに”が大事❗️

こんにちは！あゆコーチです🤩

やっと！

体験会を終えてから、初めての陸上教室が開催できました🏃‍♀️

湿気で少しじめついていましたが、

曇りのおかげで熱中症の心配は大丈夫でしたね❗️

ですが、これからの季節は動いてなくても

外にいるだけで体内の水分が失われます🥵

レッスン中も、

コーチたちはみなさんの体調を伺いながら

水分補給兼ねての休憩タイムを必ず行っています👍

“喉が渇いた”の状態は、もう遅い❗️

すでに体は脱水症状になっていることもあります😵

水分補給は“こまめに摂取”を意識していきましょう💡

第一回陸上教室は2名のお友達が来てくれました❗️

FOUR PROJECTは、まだまだスタートし始めたばかりです💨

これからたくさんお友達が増えて

チームが盛り上がっていくのが楽しみ〜😎

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かけっこ教室が開講致しました‼️😄

ひろコーチです😙

ようやく！！

待ちに待った、かけっこ教室がスタート致しました😄😄

前回は雨天によって延期になってしまいましたが、

今回はなんとか天気ももってくれて、何事もなく第一回目の

かけっこ教室が開催できたことに感謝申し上げます🙇‍♂️

皆様と陸上教室、FOuR  PROJECTというチームとして

歩みを始めました！

これからたくさんのお友達と素晴らしいチームにしていけるよう、

コーチ陣も高め合って指導にあたりたいと思います‼️

来週もかけっこ日和になるように願っています😄

hiro

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