今年度の最後のブログは豆知識💡
なんと３月３１日、今年度最終日のブログはタナコーチだったので
豆知識をズラズラ書いていこうかなと思います🤗
栄養が一番文字でも伝わりやすいかなと思うので、
栄養の豆知識でも書いていきますね✏️
では、『Mg』について書いていきましょうか❗️
ところで皆さんは、『Mg』この栄養が何かわかりますか❓
これがわかった方は、レベルが高すぎます👏
では答えは…『Mg』⇦マグネシウムのことです❗️
『Mg（マグネシウム）』は主要ミネラルの１つです🤗
人体に必要なミネラルは、〝主要ミネラル７つ〟〝微量ミネラル９つ〟全部で１６個です❗️
そんな『Mg（マグネシウム）』ですが、日本人に足りない栄養素No.１なのです‼️
マグネシウムは様々なところで使われています❗️例えば…
・睡眠ホルモンを生成
・骨の成形
・精神状態の安定
・筋収縮時
こういったところに使われています❗️
ちなみに〝お肉〟を食べることで、『Mg（マグネシウム）』の吸収を妨げます😱
他にも、〝加工食品〟や〝清涼飲料水〟を飲むことで
『Mg（マグネシウム）』の吸収を妨げます❗️
『Mg（マグネシウム）』が欠乏すると、どうなってしまうのか書きますね✏️
・血圧上昇
・不整脈
・動脈硬化
・狭心症
・心筋梗塞
・虚血性心疾患
これらのリスクが上がってしまいます💦
そして、『Mg（マグネシウム）』の不足状態が続くと…
・発育不全
・筋痙攣
・皮膚や筋肉などへカルシウムの沈着
・神経過敏症などの神経症状
・不安や抑うつ症などの精神症状
・記憶障害
・注意力散漫
などの症状がみられます🥶
また、骨粗しょう症や糖尿病などの生活習慣病の危険性も…⁉️
子供たちの発育不全は、絶対に避けたいですよね💦
ということは…運動中のスポーツ飲料ってどうなの❓問題です❗️
ここはハッキリと言いますね💦
スポーツ飲料も清涼飲料水なので、めちゃくちゃ身体に悪いです‼️
よく「スポーツ飲料は吸収が早い」とか「人の体の水分に近いから良い」と言いますが
めちゃくちゃ嘘です😱
なので、食事は十分に気を使っていくことが大事です❗️
お子さんの成長のためにも、お肉や加工食品や清涼飲料水は
出来るだけ使わないようにしてくださいね😌
そして、最後に『Mg（マグネシウム）』は、
「アオサ・青のり・わかめ」に多く含まれています❗️主に海藻類ですね‼️
海藻類を積極的に食べるよう心がけてくださいね🤗
tana
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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