怪我には注意⚠️

こんにちは！

なおコーチです😊

皆さんはウォーミングアップちゃんとやってますか？

2月に入り冬季練習も終盤にさしかかっています🏃‍♂️

まだまだ寒いですが、早い動きやスピードを出す練習が増えてきました🤔

そこで出てくるのが怪我問題⚠️

この距離練習→スピード練習に切り替わる時期と春先の暖かくなってくる時期に筋肉系の怪我(肉離れ等)が多くなってきます😱

当然ですが、筋肉が冷えてる状態でいきなりダッシュしたら怪我のリスクは非常に高いですし、単純に動きにくいです💦

動きにくいのに無理に動かそうとすればそれも怪我しやすくなってしまいます💦

そういったリスクを少しでも減らす為に運動前はウォーミングアップを必ず行うようにしましょう👆

ここまでウォーミングアップの大切さを書いてきましたが、昨日フォープロの前に自主練をしていた時に時間の関係でウォーミングアップを少し省略してしまった結果足を軽く痛めてしまいました😭

幸いにも軽傷なので1週間もすれば走れるようになると思いますが、改めてウォーミングアップの大切さを実感しました🙇‍♂️

とにかく怪我をしない事がレベルアップの近道だと思います💪

継続して練習が出来るように

･ウォーミングアップ

･練習後のケア

大事にしていきましょう‼️

くれぐれも無理して練習しないように⚠️

痛かったり違和感があればすぐ各コーチに相談してください😊

Nao

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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