夏気分🍧🍧
こんにちは😙
17日にまた1つ歳を重ねたひろコーチです!!
30歳に向けて全速前進で突き進みたいと思います😄
今年は全く夏らしいことをしていなかったので、気分だけでもと!
夏を味わおうと思い岡崎のかき氷屋さんに行ってきました🍧
勢いよく食べすぎたので、頭痛と格闘しながら幸せな時間を過ごしましたー😙
そんなことはさて置いて、今週の日曜日は待ちに待った体験会です!
また、天気予報に雨マークが付いていますが、降らないことを祈っています🙏
沢山のお友達と会えることを楽しみにしております‼️
⭐️お知らせ⭐️
8月22日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
今回もそれを超える第2回になることを願っております😉
参加希望の方はお電話、メール、LINEなどで
お気軽にお問い合わせください🤗
コーチ一同、多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております😉
hiro
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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FOuR PROJECT
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電 話
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メール
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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牛乳の闇🐄🥛
最近、雨続きで気温的には過ごしやすく冷房を掛けなくても眠れるのは
ありがたいのですが、やはり雨は気分が上がりませんね🥺
皆さんも、雨だと気分が上がらないですか❓それとも、逆に上がりますか❓
そんな気分の上がらない時の対象方はありますか❓
私、たなコーチは、セミナー動画を見返して、自分がまだまだ無知だということで
自分を奮い立たせ、やる気を上げています🤣
こんなこというと、またわかコーチに変態と言われてしまいますね…笑
と余談はこのくらいにして、本題に入っていきましょう‼️
皆さん❗️
牛乳が『身体に良い・骨を強くする・身長が伸びる』なんて思っていませんか❓
実は、それは全くの嘘‼︎
結構有名な話なので、ご存知の方も多いと思いますが、
まだまだ知れ渡っていないのも事実です💦
逆に牛乳を飲むことで、骨が脆くなり骨折をしやすくなったり
骨粗鬆症になるリスクが上がります😱
タイトルでは、牛乳と書きましたが、乳製品全般よくないのが事実です❗️
もちろん、ヨーグルトもです‼️
下記の症状がある方などは、乳製品を断ち切ることによって、改善される可能性もあります🤔
『日常的な症状では』
便秘、下痢、おなかの張り、肩こり、頭痛、日中の眠気、
なかなか痩せない、疲れやすい、鼻水・鼻詰まり、節々の痛み、
生理痛、排尿トラブル、尿もれ、乾燥肌、原因不明の湿疹やかゆみ、
じんましん、イライラ、落ち込みなどなど…
『病気では』
花粉症、アレルギー性鼻炎、ぜんそく、慢性関節リウマチ、
慢性疲労症候群、繊維筋痛症、アルツハイマー病、パーキンソン病、
潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群、甲状腺疾患、子宮筋腫、卵巣嚢腫、
不妊症、うつ、乳がん、前立腺ガン、自閉症、多動症、アトピー性皮膚炎など…
ハーバード大学では、ナースヘルススタディーにおいて、
7万8千人の女性を12年間調査し、骨折は乳製品を摂取するほど多く
大腿骨頸部骨折の増加リスクは、乳製品由来のカルシウムに関係していると結論づけたのです💦
米国国立乳牛議会では、1日1杯の牛乳を2年間摂取した女性は全く摂取しなかった女性に比べて、
骨量が2倍の速さで減少し牛乳によるタンパク質のとり過ぎが原因と結論づけたのです💦
世界的な子育てバイブルとして知られる『スポック博士の育児書』の改訂版では、
アメリカは社会全体で食生活を変えなければならない。
『最悪の食品は牛乳・乳製品である』と修正されています‼️
信じるか信じないかは皆さん次第ですが、たなコーチは
子供達に牛乳を飲むことをオススメしません‼️
世の中に出回っている情報(ネットや本)は嘘の情報が多いです💦
〝世界レベルで発表されている情報〟
or
〝巷のトレーナーの言葉・誰が書いたのか分からないネットや本の情報〟
どちらを信じますか❓
なぜ、牛乳が身体に良くないか気になる方は、お聞きください🤗
tana
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コロナ禍の夏休みの過ごし方🐳
こんにちは!あゆコーチです🐳
ここ最近でまたコロナ感染者が増えてきていますね😵💫
私はまだワクチンを打っていないのですが、
20代当たりの人がワクチンの副作用が現れやすいみたいで怯えています😣
雨も続いているので特に体調管理を気遣ってください❗️
せっかくの夏休み、この雨とコロナのせいでなかなか好きなように出かけれませんね😔
私にとってもこの休みは、学生としての大切な長期休み❗️
ですが出かけることが出来ていないので、昔の写真を見て思い出に浸ることにしました🎞
元々写真を撮ることが好きな理由は、
写真フォルダを見返した時に「この時めっちゃ楽しかったな〜」と、
素敵な思い出を何回も思い出せることが出来るからです😌
今年になってから私は毎日日記をつけているのですが、
文章と一緒に写真も貼り付けています✏️
ケータイの写真フォルダには限界があって、ケータイを変えるたび全部の写真を復元するのも容量だけが取られてしまう🤔
どうにかしてその時の思い出をずっと残したいな〜って思った時に、
写真も一緒に貼りつけてしまえばいい❗️という考えがひらめきました💡
写真を貼っているから分厚い❗️
何年後かに見返すのが楽しみです🎞
みなさんはこの夏休み、どんな風に過ごしているかまた聞かせてくださいね👂
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掘り出し物🤩
梅雨明けが嘘のように雨日が続き
少し気持ちも下向きになってしまいそうな今日この頃、、
そんな時はやはり運動に限りますね🤗
以前にも紹介させてもらったわかコーチの雨の日運動といえば
ゴルフです‼️🏌️♂️
打ちっぱなしの練習はもちろんですが、今日はさらに気分を上げるために
こんなところにおじゃましてきました✌️
体を動かすのももちろん楽しいですが、
スポーツといえば、ほぼ必ずと言っていいほどアイテムが必要になってきます✊
そんなアイテム選びも非常に大切であり、
心躍る要因の一つになってきます✌️
時間がある時は定期的にスポーツショップを巡ったりするのですが
今日は素敵な出会いがありました🤩
サンドウェッジ探してたんだよね〜🤤
こういう奇跡的な出会いは運命としか思えないですね😎
サンドを探してた友人がいたので、
その子にもすぐに伝えました🍀
フラッと遊びに行ってみるものですね✌️
わかコーチは趣味でランニングシューズもよく見に行くので
良い情報があればすぐに皆さんにもシェアしていきますね😉
良いアイテムを正しく身につけ
今の運動をさらに質の高いものにしていきましょう‼️
waka
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積み重ねが大切✊
こんにちは!あゆコーチです☔️
雨の日が続いてますね😕
今回の陸上教室無料体験会は延期になってしまいました💧
ですが、体験会を行うことは変わらないので
新しい友達に会えるのを楽しみな気持ちで待っています✌️
私も皆さんが楽しく行うことができる体験会になるようにしっかり準備してきますね✊
最近は雨の日が続いているのでまたまた家でのトレーニング🏋️♂️
家で行えるトレーニングはどうしても限界もあり、ちょっと地味なトレーニング内容になってしまいますよね😕
でもそのトレーニングを行うか行わないかで、していない人と必ず差がつきます❗️
たまに少しのトレーニングがめんどくさくなってしまう時もありますが、
きっとあとから、やって良かった❗️って思えることを信じて自分を奮い立たせてます🔥
あとは、友達とその日のトレーニング内容を報告し合うと、自分のモチベーションを高めることにつながるのでオススメです🔅
夏休み期間、時間に自由が多くなってると思うのでトレーニング時間も充実させてくださいね✌️
22日の無料体験会のご参加、お待ちしております🤗
天気がまだ分からないですが、体験会晴れてほしい気持ちでひまわりの写真🌻
いつも陸上教室している近くで見かけたんですよ〜
是非見つけてみてくださいね👀
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体験会を次週に延期いたします🙏
本日、予定されていた陸上教室体験会ですが、
前日から続く雨のため次週の22日に延期いたします。
事前にご予約いただき、楽しみにされていた皆様には大変申し訳ありません。
22日の体験会で会えることを楽しみにしております😄
また延期に伴いまして、体験会の事前申し込みも延長いたしておりますので、
まだまだ、ご参加お待ちしております‼️
詳しい内容は下記をご覧になってください😄
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8月22日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
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止まない雨☔️☔️
梅雨は明けたハズなのに、、
そう思っているのはわかコーチだけでは無いはずです☠️
ここ2日間ほどおそろしい量の雨が降っています😵
携帯の緊急アラームが複数回鳴るのは少し異常なことですよね💦
先日も洪水や土砂崩れなど全国各地で雨による大きな被害が出ているため
大雨に対して敏感になってしまいます😲
わかコーチの家がある西三河地区でも
土砂災害の警告連絡が出回っています⛰
自然の力には逆らえないので
できる限りの準備だけはして
もし万が一甚大な被害が出そうになった時には
いつでも対応できる状態にしておきたいと思います✌️
とは言っても、主には避難ですが😂
そしてその大雨に伴い一つ残念なお知らせがあります☠️
楽しみにしていた皆様には大変申し訳ないのですが
明日、8月15日に予定をしていた無料体験会を
翌週の8月22日に延期したいと思います🙇♂️
予定して頂いていた皆様には大変ご迷惑をおかけ致しますが
健康と安全を第一に判断をさせて頂きましたので
ご理解頂ければと思います🙇♂️
というわけで明日はお休みになります💤
残念ではありますが、その分来週を楽しみにしています‼️
そして、しばらく雨が続きそうですが
怪我や事故などの無いように安全にお過ごしくださいね😉
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嬉しい報告😉
こんにちは😄
不安定な天候に左右されて、洗濯物を2回も濡らされてしまったひろコーチです😢
15日の体験会は晴れてほしいと心から願っています🙏
モヤモヤした天候のことを吹き飛ばしてしまうほどの嬉しい出来事がありました‼️
以前からトレーニングなどに関わらせていただいているお子さんが、
東海大会のお土産を持ってきてくれました😙
一年生で出場するだけでも立派です!!!
秋、冬のシーズンに向けて、頑張りに期待しています😉
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頭がパンク寸前の勉強会📚
先週の週末は、猛暑日になり、名古屋では39℃を記録🥵
そんな猛暑日に勉強会に参加してきました📚
今回の勉強は、今、パーソナルトレーニングで行なっている
ペアストレッチの効果をより高めるための、技術セミナー👐
そして、その技術に必要不可欠な知識を得るための座学✏️
今回の座学は、脳神経1〜12まで言えるか…いきなり難しい出題でした🤣
トレーナーで脳神経1〜12言えるトレーナーは、なかなかいないと思います🤔
私、たなコーチも、最初はスラスラと答えることはできませんでした💦
現に脳神経まで勉強するトレーナーは、ごく僅かだと思います‼️
しかし、骨を動かすのは筋肉、その筋肉を動かしているのは❓というと神経‼️
どこから、神経を伝達し筋肉を動かしているか❓脳です‼️
なので、脳神経の勉強もトレーナーであれば、絶対にしておいた方が良いですよね🤔
まだまだ、勉強不足な、たなコーチなので、FOuR PROJECTの皆んなに
負けないように勉強します🔥
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プラスαで始めたこと
こんにちは!あゆコーチです💪
最近、これを飲み始めてみました❗️
EAA❗️必須アミノ酸❗️
スポーツをする方はプロテインとか飲まれてる人もいますよね🤔
私の通ってる整体の先生は身体を触っただけで
どの栄養が足りていないなど何となく分かると言い、EAAをお勧めされました👍
必須アミノ酸とは、
多く存在するアミノ酸のうち、体内で生産することのできないアミノ酸のこと💡
食事から摂取することが出来ますが、
普段激しいトレーニングを行っている人たちだと食事だけでは足りない部分がある・・・
プラスαで補給するために飲み始めました❗️
私が買った味はグレープフルーツ味なんですが、
このような飲み物の味は苦手で、初日は半分しか飲めなかった🥲
飲み始めて2週間くらい経ち、今は少し慣れてしっかり飲み切れてます✌️
普段食べ物に好き嫌いなく、健康を意識して色んなものを食べてるつもりですが、
やっぱりどうしても食事だけでは栄養が足りないとよく感じています😔
特に貧血は意識していても、よくなってしまうんですよね🩸
プラスαは何事でも多い方がいい❗️
とりあえず現役期間は飲み続けていきたいと思います✊
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現役期間は飲み続けたいと思います✊
この時期は夜がベスト🏃♂️🌃
最近の暑さ、
もはや日中に長時間走り続けるのはしんど過ぎますよね、、
わかコーチも日頃日差しの中で立ち続けることが多いので
自分で決めた100kmランチャレンジも
暑い時間には走れない、、、☠️
ということで、今日はこんな時間に走ってきました🏃♂️
結論、夜ランニング最高です🤩
同じ距離を走った時の疲労度が
日中と19時以降では全くの別物‼️
本当は朝でも良いと思いますが、
わかコーチの夏は夏休み期間の朝早い短期教室が多いため
暑い時期に限ってあまり朝は走れません😭
ということで夜一択‼️
みなさんも自主練には朝or夜の時間帯 がオススメですよ🤗
そして一つ、さりげなく感動したことがありましたw
写真が夜でも綺麗に撮れるようになっている😍
今までのアイフォン10では、暗くなった時点でアウトでしたが、、
素人が同じように使っていてもこの感じで撮れるアイフォン12
すご過ぎです✊
夜=写真は無理
という先入観からか、日が落ちてからは基本的に携帯のカメラはつかわれなかった今までから
周りの暗さはお構いなしのカメラ生活に突入できそうです✊
こんな感動があるなら12PROにしとけばよかったかな、、、🤣🤣
日々新たな発見は見逃さないようにしたいですね✌️
体験会もまだまだお友だち大募集中ですのでお気軽にご連絡ください‼️
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周りの子と差をつけよう🏋️♂️
こんにちは!あゆコーチです🤸♀️
最近の陸上教室は中止になることもなく、
安全に行うことができていて嬉しいですね😌
今回の陸上教室では
またまた登場❗️ストレッチポール❗️
まだまだ体幹やバランス感覚が足りていない状態だからこそ、
特化していくことで周りの子と差がつきます😎
また、体幹やバランス感覚は何歳になっても重要性が高く
💡転びにくくなる
💡体の安定化
💡姿勢が良くなる
💡力が発揮しやすくなる
などの効果が見られます👀
そしてスポーツをする上で、
適切な姿勢を保つ能力は競技力における重要なボディコントロール能力のひとつになります🔅
FOUR PROJECTでは、多くのトレーニングを取り入れていこうと思っていますが、
一つ一つを中途半端にせず、
効果の見られるトレーニングを行えるように心がけています✊
今週は天気が悪くなりそうですが、体調管理に気をつけて過ごしてくださいね🏋️♂️
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陸上教室 FOuR PROJECT
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