うなぎパワー注入🐟☀️
長梅雨が嘘のように連日猛暑に夏バテしそうなひろコーチです😇
夏バテしそうな予感がしたので、しっかり対策してきました！
食べるだけだ元気いっぱいになるアレを食しに行ってきましたよ〜
そう！みんな大好き！ひつまぶしです😙
うなぎパワーで元気いっぱいになったので、
日曜日のレッスンも元気モリモリで頑張りましょう💪
オリンピックも開催して普段見れないスポーツも観戦できるので
非常に楽しみです😙
陸上競技にはひろコーチの先輩も出場するので、テレビからしっかり応援したいと思います‼️
陸上競技の見どころなどのブログで紹介できたらなと思います👏
hiro
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レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
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スキマ時間に集中力を高めよう👀
連日、太陽が照りつける日が続いていて、
夏の近づきに胸踊らしているひろコーチです！
本日は暑さに負けないようにひろコーチも実践している
座ったままできる、集中力を高める方法をご紹介いたします😄
指先の動きと脳の働きには密接な関わりがあって、
指を回す動作をすると集中力が高まるそうです👆
そこに着目をして考案されたのが指回し体操と呼ばれる方法です👀
集中する方法として使われています‼️
画像のように両手で地球儀のような形を作り、
それぞれ同じ指同士を当たらないようにグルグルと回し、親指から順に小指まで行います👉👈
それぞれのグルグル動作は 20 回程度します‼️
画像：http://president.jp/articles/-/9818
これを地球儀の形を崩さないように繰り返してください🙆♀️
この動作が脳に直接的な刺激となり、集中する方法として有効なので、
集中が切れてきたらやってみてください😄
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🆕コーチ登場‼️😄
みなさん、こんにちは！ひろコーチです😄
本日の岡崎市のかけっこ教室 FOuR PROJECTは
連日の曇り空を押すれさせるほどの快晴で暑すぎるくらいの天気での
レッスンとなりました😄☀️
今回のレッスンのテーマはしっかり地面を捉える‼️
ジャンプやスキップ、ケンケンなどの動きを通して、
地面に足がついた瞬間に力強く力を伝えるトレーニングをしましたよー🏃♂️🏃♂️
暑くてムシムシする中みんな頑張りました👍
これからドンドン気温も上がっていくので熱中症には気をつけながら
こまめに水分補給と休憩をとってレッスンしていきましょう😄
そしてそして！
今回は新たなコーチと凄腕カメラマンがきてくれました‼️
これからもFOuR PROJECTに来てくれるので
ぜひぜひ仲良くしてください😄
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朝から堪能🐣
こんにちは！ひろコーチです😙
まったく、かけっことは関係ないですが、、、
今日は午前中に時間があったので優雅な朝ごはんを堪能してきました☀️
岡崎市で朝ごはんと調べたら、面白そうなところがあったので行ってきましたよ〜！
その名もランパーク🐓卵の専門店らしいです！
卵かけご飯定食を食べてきました✌️
美味しすぎて、卵を５つも食べてしまいました😂笑
卵好きの方はぜひ行ってみてください！
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全体ミーティングを行いました😄😄
本日はひろコーチがお届けいたします😄
６月６日のかけっこ教室開講を前にFOuR PROJECTメンバーで
全体ミーティングを行いました‼️
今一度、FOuR PROJECTの理念や各コーチの役割を確認し合いました！
指導内容のブラッシュアップも行い、より良い教室ができるように
熱く遅くまでディスカッションいたしましたので、日曜日にお披露目するのが楽しみです😄
また、チームとしての結束も高まったように思います！
コーチ陣が様々な知識や技術を伝え合って、
高め合って指導に繋げる事が出来るのはFOuR PROJECTの最大の強みですね🤔
今後も定期的にミーティングは行なっていきますので、ご報告いたします！
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睡眠について🛌
先週の水曜日にあゆコーチが睡眠が大事だという
ブログを書いていただきましたので、
本日はその睡眠について、たなコーチが少し深掘りしていきたいと思います✏️
深掘りしていく前に、あゆコーチが書いてくれたブログを
まだご覧になっていない方はこちらをご覧ください👉睡眠時間取れていますか？😴
あゆコーチも書いていただいていますが、睡眠はとても大事です🌟
睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されるので、
子どもの発育発達には睡眠が欠かせません❗️
よく耳にすると思うので、ご存知の方も多いと思いますが、
ノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されます🤗
成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠後３０分で最大となり、
時間帯では２２：００〜０２：００までが、最も成長ホルモンが分泌されるので
２２：００までには眠りに入っておきたいですね😴
そして、ここで少し豆知識🤗
良質な睡眠を取るために、お子さんとスキンシップをとってあげてください☺️
スキンシップを取ることで、脳からセロトニンが分泌します❗️
セロトニンは聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか❓
そうです❗️幸せホルモンと言われるホルモンです😊
そのセロトニンは、メラトニンへ変換させます‼️
メラトニンは睡眠ホルモンと言われ、睡眠には欠かせないホルモンです❗️
スキンシップをとることで、お子さんも親御さんもセロトニンが分泌されメラトニンへと変わり
質の良い睡眠がとることができるので、お子さんとのスキンシップを大事にしてくださいね🤗
ここで少し雑談😝
私、たなコーチは、子供の頃、寝る時間が遅く毎日のように怒られていました😅
寝る前に叱ることによって、睡眠を妨げるホルモンが分泌します💦
そのホルモンは、人体がストレスを感じたときに、
交感神経の情報伝達物質としてノルアドレナリンが放出されます😱
なので睡眠前は、親御さんお子さん共に幸せを感じて、眠りについてくださいね🤗
tana
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ひろコーチの日課❓をご紹介！
本日のFOuR PROJECTは
梅雨の晴れ間が続いて過ごしやすい天気ですね😄😄
そんな今回は、ひろコーチの日課❓を少し紹介したいと思います！！
１つ目は筋トレです💪💪
健康のためもありますが、ひろコーチはトレーニングを教える先生もしているので
勉強のためにもやっています‼️
２つ目は陸上競技のための練習です🏃♂️🏃♂️
何をしているかと言うと、ダッシュやジャンプなどの競技に必要な事をしています！
密かに陸上の大会に出ようと思っているので、進展があった際はブログにてご報告しますね🤗
自分のためのトレーニングですが、自分で試して良いものがあればじゃんじゃん
FOuR PROJECTにも還元していきたいです✊🔥
レッスンでより良いお手本ができるようにこれからも頑張ります✌️
HIRO
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体験会ご参加ありがとうございました🙇♂️🙇♂️
みなさま！こんにちは😄
本日はタイトルの通り、体験会を開催いたしました‼️
FOuR PROJECTの初陣です✊
まずは、お集まり頂いた皆さまに感謝申し上げます🙇♂️
前回は雨で悔しくも延期となりましたが、
今回は焼けるような快晴で最高のかけっこ日和となりました☀️
初回の緊張感はなんとも言えないですね😅
怪我などもなく体験会を終えることが出来てホッとしております！
FOuR PROJECT、６月より教室が開講いたしますので、体験、見学お待ちしております😄
ご質問などございましたら、お問い合わせフォーム又はお電話ください！
ここからより一層、良い教室とするためにコーチ一同精進してまいりますので、
FOuR PROJECTをよろしくお願いいたします‼️
HIRO
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体験会まで残り２日！🏃♂️🏃♂️
こんばんは！FOuR PROJECT 陸上 ひろコーチです😄😄
新垣結衣さんがご結婚して、ガッキーロスが治りません😭
そんな事はさておき、待ちに待った体験会が残り２日と迫ってまいりました‼️
第一回は雨天延期となりましたが、23日(日)は今の所、晴れ予報☀️☀️
梅雨のジメジメを吹っ飛ばすような体験会にしましょう！！
まだまだ、体験会のご予約お待ちしておりますので、
興味のある方は、お問い合わせフォーム又は電話よりご連絡ください🙇♂️
小田
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リラックスDAY☕️☕️
みなさまこんにちは😄😄
FOuR PROJECT 陸上 ひろコーチです！！
本日はお休みをいただいて、１日のんびり過ごしていました！
なにをしていたかというと、溜まっていたアニメを一気に観ましたよ〜👀
最近は、呪術廻戦🌀とワンピース👒に絶賛ハマり中です✌️
ひろコーチは漫画、アニメ大好き人間なので、興味のあるお友達はぜひぜひお話ししましょう😄‼️
無料体験会もどしどしご予約ください‼️
日程：5月16日(日)、5月23日(日)
時間：9:00~9:50(小学1年生〜小学3年生)
10:00~10:50(小学4年生〜中学3年)
場所：岡崎市大門付近
持ち物：動きやすい服装、飲み物
小田
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お問い合わせに関してのご連絡です！！
HPトップのインフォメーションでもお知らせいたしましたが、
ブログでも再度アナウンスさせていただきます‼️
お問い合わせいただいておりますお客様の中で、
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メール受信フォルダの空き容量の関係でお返事メールが送信できないお客様がいらしゃいます。
お問い合わせ頂いたお客様の中で、お問い合わせからまだお返事を確認できていないお客様に関しては、
一度ご確認の上、再度ご連絡をいただけると幸いでございます。
よろしくお願いいたします。
小田
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コロナ対策につきまして‼️
皆さま、GWはしっかりとお休みできたでしょうか❓❓
GW中も体験会が楽しみでそわそわしていた、ひろコーチです🤣🤣
今回は新型コロナ対策と、変更点についてのお知らせです！
今回の5月16日、23日に行います無料体験会ですが、
当初クラスの上限は設けない予定でしたが、
１クラスの上限を８名とさせていただきます！！
また、お問い合わせが多かった場合、クラスの増設をし対応をいたします！
当日につきましては検温とアルコール消毒を実施し、厳重に対策をいたします。
皆様のご参加を心よりお待ちしています😄
小田
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