食生活の見直し🍙
先日、たなコーチのジムにおじゃましてきました🚗
場所は名古屋市千種区🏯
相変わらず、体のマニアックな勉強をしていましたね😂
さすがはフォープロが誇るボディケアトレーナー💪
その知識は相当に信頼できますね😎
何気ない会話から、体のことについて話していると
思わず声が出てきてしまうような衝撃的なお話の連続😨
簡単に言うと、今のわかコーチの食生活があまりよろないかもしれない、、、
そんな内容でした😢😢
無関心であったならまだしも、、
気をつけていたことが実は体に良く無かった
と知った時の衝撃はかなりのものです😂
わかコーチ自身も栄養学はかつて色々と勉強していたのですが
最近の情報はあまり入っておらず、
あらためて
勉強し続けることは大切だな
と強く感じました‼️
新たな発見をありがとう✊
良いものかどうかはしっかりとアンテナをはって
自分の体の声を聞きながら判断していきたいと思います✌️
とりあえず皆さんも
毎日納豆を食べましょう✨
これだけは普遍であると一生信じ続けます🔥🤣
waka
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朝から堪能🐣
こんにちは！ひろコーチです😙
まったく、かけっことは関係ないですが、、、
今日は午前中に時間があったので優雅な朝ごはんを堪能してきました☀️
岡崎市で朝ごはんと調べたら、面白そうなところがあったので行ってきましたよ〜！
その名もランパーク🐓卵の専門店らしいです！
卵かけご飯定食を食べてきました✌️
美味しすぎて、卵を５つも食べてしまいました😂笑
卵好きの方はぜひ行ってみてください！
hiro
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タグ: ひろコーチ, 食生活, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 高浜市, 碧南市
パパ・ママ必見⁉️第二弾👏運動神経向上の為の〇〇🤗
皆さんこんばんは🌙たなコーチです‼️
本日は木曜日✨
ブログをチェックしていただいている方々が
私、たなコーチの豆知識が楽しみ👀とブログを読んでくれていたら嬉しいです😊
前回の木曜日に、運動神経は遺伝しない⁉️
というお話を書かせていただきました✏️
まだ読まれていない方は、こちら👉パパ・ママ必見⁉️運動神経は遺伝しない⁉️
本日は前回に引き続き第二弾👏
前回のブログでスキャモンの発育曲線の中で
「神経型」と書かれた線のお話をさせていただき
プレゴールデンエイジとゴールデンエイジのお話をしました✏️
その神経をより発達させる為に、食事からもアプローチをすることができます🌟
タイトルにある、運動神経向上の為の〇〇
この〇〇は食事（栄養）です🥬
その神経を発達させる為に必要な栄養は…フェニルアラニンです❗️
…❓という感じですよね😅
フェニルアラニンは必須アミノ酸の１つで、神経系に関わる栄養素で脳内神経伝達物質です❗️
チロシンを経て体内でドーパミンとノルアドレナリンに転換せれます‼️
と言われても❓だと思うので、凄く簡単にざっくりと説明すると…
脳と神経細胞間の信号伝達に関わる為、脳からの指令がうまく伝わり
運動神経向上につながるということです🤗
また、神経伝達物質の働きとして、集中力アップにもなります❗️
ということは、運動だけでなく勉強にも良いですね🤩
ここで勘違いしていただきたくないのが…
フェニルアラニンって合成甘味料だからダメなんじゃないの❓
という、わかコーチからもあった声💦
フェニルアラニンが合成甘味料と勘違いせれている理由は
アスパルテームという合成甘味料の原料となっているからです😱
なので、フェニルアラニン自体は必須アミノ酸の１つなので
身体には必要不可欠な栄養素です🤗
もちろん過剰摂取はよくないので、何事も適量です❗️
ちなみに、過剰摂取は、血圧の上昇により、高血圧にも繋がります💦
では、皆さんがおそらく一番気になるところだと思うのですが、
フェニルアラニンて、どんな食べ物に入っているの❓という問題🤔
それもたなコーチがここで書きますね✏️
食品では豆類（大豆、小豆、そらまめ）、ナッツ類（落花生、カシューナッツ）などに多く含まれます🥜
もちろん、アミノ酸の１つなので、肉・魚にも含まれます🐟
運動だけでなく、食事（栄養）からも運動神経を高めていきましょう‼️
tana
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健康チェック行ってきました🍎
先日、
特殊な機械で体の健康状況（主に栄養）をチェックできるものがあると聞いたので
わたくしわかコーチ、早速伺ってきました✌️
お世話になっているご家族のご自宅を訪れ、早速チェック開始‼️
仕事柄、運動もたくさんしてるし、栄養にも普通以上には気をつけている自身があったので
正直、楽勝だろうと思って軽い気持ちで臨んだのですが
結果は、、、
普通😂
なんなら少し足りてない栄養素が発覚したくらいですww
少し自身があっただけに、めちゃくちゃ悔しいですね😿
生活をあらためる良い機会になったので
今日から食事なども見つめ直したいと思います‼️
帰り際、足りてないと明らかになった栄養素の入ったものを
激しく検索してしまいました😂😂
余談ですが、先週はアレの発売日❗️
3ヶ月に一度のこれ☝️
新刊発売‼️
小学生の頃からの楽しみです😉
ジャンプ派の人はネタバレしないでね😏
ワンピースのような
専門家が手を取り合いながら
大きな輪を作っていくチームになっていきたいですね🌟
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