プロ選手の1日
こんにちは！fukiです！
先日、フォープロの火曜日レッスンに参加させて頂きました。
実際にみんなの頑張る姿を見れて、僕も頑張ろうと思えました。
そして、何よりもみんなフレンドリー接してくれて、可愛くて、最高でした…笑
ありがとうございました！
今回は、プロ選手の1日というテーマでお話ししていきたいなと思います。
9:30 〜10:00 コーチとマンツーマン練習
10:00〜11:30 ウエイトトレーニング
11:30〜14:00 昼食＆休憩
14:00〜15:00 チーム練習
15:00〜15:45 自主練習
16:00〜17:30 ケア
もちろんチームによって違いますが、琉球の練習日はこのようなスケジュールで動いていました。
チーム練習も個人練習も、『意外と長くないんだな』と最初は驚きました。
しかし、その短い時間でも『どれだけ試合をイメージできているか』『100%の力を出せるているか』など、こだわってやるから成長していくのだと学びました。
これは、僕自身ももっと癖つけていかないとなかなか出来ることではないです。
小、中学生の早いうちから、この習慣は大事にしていけたら凄いなと思います。
お互い頑張ろう！！
fuki
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フォープロ自慢のプロ選手⛹️
先週の火曜日
選手クラスにプロバスケットボール選手の
山本楓己選手が来てくれました🤩
先日B1リーグで優勝を果たした直後なので
文字通り王者の凱旋といったところでしょうか😎
わかコーチ的には
見た目から優しさオーラが溢れ出ているため
良い意味で王者っぽく無い山本選手🤣
練習後には子どもたちに囲まれて
とってもステキな時間となりましたね🙆♂️
プロのスポーツ選手とこの距離で関われるシチュエーションはなかなかレア✨
競技こそ違えどプロを間近に感じるこの経験が
今後のみんなの自信になってくれたら嬉しいです✨
さらに、帰り道山本選手と話していたら
「フォープロの子たちにカッコいい姿を見せれるように、またこれから頑張れます‼️」
と言っていました😎
実は、みんなも彼に良い刺激を与えていたんですね😁
みんなが喜んでくれていたのであれば、コーチたちはハッピーです✨
次回はみんなが成長した姿をいっぱい見てもらいましょう‼️‼️
検証結果、
プロ選手が来てくれたら
みんながハッピー✨
waka
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山へ芝はりに👴
あるところにわかコーチという人がおりました
わかコーチはヒマを見つけては
山へ芝はりに出かけていました。
芝生は気持ちの良いものですが、
張るのはとても大変。
何回も何回も繰り返しの作業を続け
ようやくそれらしくなってきました。
昔話のおじいさんは芝刈りですが
芝は刈るのも張るのも大変😱
おじいさん、スーパーリスペクトです🤣
走ったら気持ちよく、転んだ時も痛が少なく
見た目がとても良い‼️
そう思って始めた芝張りでしたが
やってみてその大変さを痛感🥲
何事もやってみないことには分からないものですね💪
一つ、またステキな経験をさせて頂きました✨
芝生がキレイに整ったら
フォープロのみんなで走りに行きたいものです🤩
作業していたら敷地内に梅雨の象徴を発見💡
アジサイが咲いておりました🪻
アジサイはキレイですが
早くも梅雨明けが待ち遠しい今日この頃、、
でも梅雨明けたら暑くなるな、とも思ってしまう🤣
複雑な6月中旬です🤣☔️
今の所土曜日クラスはほぼ休み無しでこれていますので
この調子で良い天気が続いて欲しいです🤩
明日の日曜日クラスも晴れますように✨
waka
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いい日になりますように☀️
こんにちは
かつコーチです❗️
かつコーチが毎日続けていることの１つに
「今日の占いを見る」
があります😋
続けているトレーニングの話かと思いましたよね❓ すみません🙃
昔、中学１年生の時ですが
中総体の市予選がある日
朝の占いで、なんと❗️
かつコーチの「いて座🏹」が１位だったんです✨
といっても
「、、、今日１位か、」くらいで、少々のラッキーとしか思っていませんでしたが
その日、かつ少年は頑張っちゃって⤴️
なんと１００mで優勝してしまったんです🥇
その時の占いが
「すべてが上手くいく日」となっておりました
これは本当にいい日だった❗️
と疑いを知らないかつ少年は占いを信じるようになってしまったのです🔮
もちろん、都合のいい時だけ🙆♂️
悪い運勢の日は、「所詮占いでしょ❓」で気にしない😆
ちなみに今はゲッターズ飯田の占いアプリをやっています❗️
このブログを書いている１６日は
「ゆっくり過ごすことを心がけるといい日。胃腸にやさしい食事と、しっかり睡眠をとるといった基本的なことを大切にしましょう。」
でした😅
疲れを感じやすいので、しっかり休みます💦
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雨無し土曜日☀️通信初日💪
梅雨真っ只中でも
土曜日は雨が降らないのです🐌
本日の天気はくもり☁️
夏が近づいてくると
快晴の日は暑さがとんでもないので
そういう意味で今日は絶好のランニング日和でした🏃♂️
太陽が姿を見せていなかったにもかかわらず
汗だくな子どもたち🤣
今日もいっぱいステキな汗を流しました‼️
教室で小学生たちか元気に体を動かすその一方で
安城市の陸上競技場では
第69回全日本中学校通信陸上競技大会 兼
第50回全日本中学校陸上競技選手権大会西三河予選会
が開催されており
フォープロファミリーからも
多くの中学生が出場していました🏟✨
自己ベスト更新のお友だち❗️
おめでとう‼️
複数人が決勝に残るほど大健闘でしたね🤲
リレーなんかは
わかコーチは集中と興奮のあまり
ビデオを撮っているのに画面をみることができず
4走のお友だちがフレームアウトするアクシデントもありましたが、、😅
とにかく頑張りました😎
明日の2日目も全力で戦い抜きましょう‼️‼️
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教えかた感じかた✏️
こんにちは❗️
かつコーチです
かつコーチから何か動きを教えてもらったことのある子は
「そういう考えもあるのか」
もしくは
「それ普通じゃないよね」
そう感じた子もたくさんいると思います😁
この感じ方は違ってはいないです🙆♂️
それはかつコーチの癖というのか常に意識している事というのか、、、
ハッキリいうと
かつコーチは勉強が大嫌い‼️
🤭🤭🤭
嫌いだし得意でもない 📚
昔から得意じゃないことは
ビリじゃなければ、、よっぽど悪くなければいいという考えでした😪
やり方、解き方が決まっている数学
「何のために？」が一生言い訳になる英語
今でも苦手です😂
でも楽しいと思えれば出来ますよね☝️
おばかコーチと思われないように言っておきますが
理科、国語は得意でしたよ❗️😤
その「楽しいから」「勉強と思わなければ」
そう思えると頭には入りやすいもの
かつコーチは教科書が大嫌いなので
走り方も教科書のようには教えたくありません📕
私は速く走れるようになりたい❗️
そういう子に、
走りとはこういう力が必要で〜
この向きで動くと地面からの反発がこうで〜
と、いかにも本に書いてありそうなことを教えてもしょうがないと思います😅
そんなの勉強と一緒で
つまらないから頭に入っていかないですよね💦
そもそも身長も脚の長さも、持っている感覚もそれぞれ違う子供達に教材で教えても合うとは限らないと思ってます❗️
かつコーチが人に指導をしだした時から意識しているのは
「より簡単に」「理屈じゃなくて感じ取れるもの」
を提供したいという考えです🤗
最近だと２００mでコーナー走を練習した子たちが教わったかな❓
あんなおかしな指導する人いないよね😁
でも感覚掴みやすかったのでは、、☝️
みんなに楽しい、分かりやすいと思える練習をどんどん生み出せるように、そして伝えられるように
考えることを頑張ります💭💭
ぜひ木曜日選手コースにも遊びにきてね🙌
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意外と知られていない反復横跳びの〇〇⁉️
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
先週、雨の日に自宅でもできるトレーニングを紹介した際に
『反復横跳び』が良いと❗️と書いたと思いますが、実際やった人はいますか❓
今日は、意外と知られていない反復横跳びのルールをお話します🤗
何気無くやっている反復横跳びですが、実は…
「スタート」の合図で右側のラインを越す。または踏むまでサイドステップしなくてはならない❗️
というルールがあります‼️要するに、一歩目は必ず右側に行かなければなりません❗️
さらに、もう一つ知られていないルールがあります⁉️
それは…『飛んではいけない』要するにジャンプをしてはいけません🤗
これは、文科省で定められた正式ルールです‼️
どうでしたか❓皆は、この反復横跳びのルールを知っていましたか❓
学校の先生にどっちからでも良いよ👍なんて言われた事ないですか❓
飛んで横移動ができなくなると、一気に記録が減るかもしれませんね😱
先週のブログにも書きましたが、反復横跳びは〝アジリティ〟（敏捷性）トレーニングです💪
いかに素早く動けるようになるかのトレーニングなので、実際トレーニングで反復横跳びをする時は
飛ばないようにできるだけ早くやってくださいね🤗
tana
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日本一
こんにちは！fukiです！
先日、Bリーグ（バスケットのプロリーグ）のファイナルがありました。
今シーズン自分が所属している琉球ゴールデンキングスが勝利し、無事優勝しました。
自分自身も日本一は初めての経験で、本当に最高の瞬間でした。
この瞬間を知っているからこそ、『またここに戻ってきたい』という原動力になるのだと学びました。
勝った後はしっかりその結果を噛み締めて、『また強くなってこの経験をしたい』と前に進んでいくことも大事だなと学びました。
お互い頑張りましょう！！
fuki
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大会結果速報‼️
本日、龍北競技場にて開催された西三河選手権最終日🙆♂️
フォープロチームのみんなが大活躍でした💪
試合に出るために誰かがベストを出している気がします😁
よくがんばりました‼️🤩
そして、今日の大会は中学生だけでなく
さきコーチとひろコーチも出場‼️
結果はというと、、
2人とも優勝しました🏆🥇
本人たちにはヤメてと言われましたが
わかコーチの独断により強引な写真撮影&報告😜
2人ともみんなの活躍に刺激を受けているようで
大会をとても楽しんでいたように見えました🤩
コーチたちの活躍が、みんなにも良い刺激になれば嬉しいです🤩
スタジアムにも1人、走りたくてウズウズしていたコーチもいたくらいなので次回も楽しみです🤪
コーチ陣もみんなに負けないようにまだまだ頑張りますよ😝😝
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梅雨入り☔️
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
東海地方も５月２９日に梅雨入りが発表されましたね☔️
なんと東海地方が５月中に梅雨入りするのは１０年ぶりなんだそう❗️
ってそんな情報は、どうでもいいのですが…
雨が続くとフォープロもお休みの日が多くなってしまいそうですね🥺
そんな時、練習ができない💦でも、雨でも自宅でできることは沢山あります‼️
例えば…
・もも上げ…めちゃめちゃ良いトレーニングです❗️
もも上げは、股関節の屈曲運動💪ポイントは…もも上げをした時に、つま先も同時に上に向けること❗️
今度タナコーチが顔を出した時に、より効果的な『もも上げ』トレーニングを教えますね🤗
・垂直跳び…これも良いトレーニングですね❗️
・立ち幅跳び…垂直跳びと同様に良いトレーニングです❗️
『垂直跳び』『立ち幅跳び』この二つは、ブーストトレーニングと言われるトレーニングで
一気を爆発力を発揮させるトレーニングです💪『走る』にも『飛ぶ』にも陸上には欠かせないトレーニングですね🤗
・反復横跳び…反復横跳びは、日本を代表するトレーニングと言われています❗️
トレーニングというと海外の方が、最先端をいっていますが、『反復横跳び』は昔から変わらず
とても良いトレーニングで、日本のトレーニングの中で、最も優れていると言われることも‼️
反復横跳びは、アジリティ（敏捷性）を高めるトレーニングです💪
敏捷性とは…簡単に書くと、素早い動きを身につけるためのトレーニングです❗️
短距離走のスタートは、爆発力も大事ですが、瞬発力も大事なので、『反復横跳び』も欠かせないトレーニングです🤗
雨の日でも、家の中でできて陸上に活かせるトレーニングは沢山あります‼️
スポーツテストで何気なしにやっている動きって、意味を知るととても良いトレーニングだという事がわかります❗️
雨で陸上が出来ない時は、『もも上げ』『垂直跳び』『立ち幅跳び』『反復横跳び』やってみてね🤗
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ハーフパンツ🩳
のイメージが強いという意見を多く頂いております
わかコーチです😎
先日、とあるお友だちに
わかコーチいつも同じハーフパンツ履いてるよね？
と言われました🙆♂️
よく見てますね🤣🤣
その通り‼️
なのですが、
もちろん毎日全く同じものを履いているワケではございません🤲
全く同じデザインのものを複数持っているが正解🙆♂️
この撮影の時、置いてあるものと同じものを履いているので
合計3着持っています🤣
履き心地が同じなため
いつも同じ感覚で動けます💪💪
個人的には非常にオススメ😎
同じものを複数持ちしている仲間はいるかな？？
わかコーチスタイルの人がいたらぜひ教えてください‼️
仲間がいるのは非常に嬉しいので🤣
もちろん、他のものを履くこともあるので
また気づいたら声を掛けてくださいね✨
本日は土曜日クラスの日🤲
今日のクラスでは新たな仲間が
フォープロファミリーに加わりました👨👩👦👦
土曜日クラスも盛り上がってきていますよ🔥
みんなで、もっともっと楽しいクラスになるように盛り上げていきましょう🤩
西三河選手権出場の選手の皆さん‼️
本日もお疲れさまでした‼️
そして、明日の2日目も頑張ろう‼️‼️
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大事な時に力を発揮する方法
こんにちは。fukiです。
アスリートは他の職業に比べて、大事な日が多いと思います。
今回はそんな大事な時にどのような気持ちで望むといいのか。そんなお話をしたいと思います。
僕が大事な試合前に大切にしているのは『自分が納得できる戦いをすればいい』という考え方です。
これまで色んなことを試してみました。
そして、沢山の失敗をしてきました。
沢山の観客がいる中で良いところを見せようとして緊張してしまう。
ライバルを意識して本来の力を発揮できずに負けて後悔する。
このように自分の欲をコントロールできず、納得のいく戦いができなかったことを沢山経験してきました。
このような経験から、自分がどんな時にベストパフォーマンスを出すことができるのかが少しずつわかってきました。
まず、自分の中で『やるべきことはやった』という実感を持ち、気持ちの整理をつけること。
やるだけのことはやって、準備するだけのことはして、それでもダメなら、それは相手の力が上だった。
今度は、その相手の力に負けないために何をするかを考えれば良い。
常に『自分が納得できる戦いをすれば良い』と思いながらプレーすること。
そうすれば余計なプレッシャーなど一切感じなくて済む。
これが僕の考える大事な場面でベストパフォーマンスを出す方法です。
もし、大事な時に力が発揮できない選手は『自分が納得いく戦いをすれば良い』という考え方を是非試してみてください。
fuki
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