夏に梅干し最強説❗️
こんばんは🌙タナコーチです👨⚕️
お盆が明けてまだまだ暑い日が続きますね🥵
皆さんは熱中症になっていませんか❓
タナコーチもなんとか元気にやっています💪
そんな今日は、夏に最強の食材『梅干し』の紹介です❗️
梅干しの主な効果
🔹 クエン酸で疲労回復
乳酸（疲労物質）の分解を助け、疲れにくい体をつくる。
🔹 塩分補給で熱中症予防
汗で失ったナトリウムを効率よく補給できる。
🔹 食欲増進作用
酸っぱさで唾液や胃液の分泌を促し、夏に落ちやすい食欲を回復。
🔹 殺菌作用
お弁当に梅干しを入れるのは昔からの知恵。夏場の食中毒予防にも。
食べ方のコツ
✅ １日１～２個が目安（塩分の取りすぎには注意）。
✅ おにぎり、そうめん、冷やしうどんにプラスすると相性抜群。
✅ はちみつ漬けより「昔ながらのしょっぱい梅干し」の方が効果が高い。
4. まとめ
「疲労回復・熱中症予防・食欲アップ・殺菌作用」…
梅干しは、夏の健康を支える“最強の天然サプリメント”❗️
今週も暑い日が続くみたいなので、『梅干し』を食べて、熱中症には気をつけましょう‼️
tana
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東海大会報告🏟️
合宿の報告ブログを先に書いていた関係で少し遅れてしまいましたが、
2週間前に行われた東海大会のご報告です🙆♂️
この大会は各県の予選を突破した、いわば「県の代表」だけが集まる舞台🤲
レベルの高さは言うまでもなく、全国標準記録が飛び交うようなハイレベルな戦いとなりました🔥🔥
会場となったスタジアムもとても立派で
プロのサッカーチームのホームスタジアムになるくらいの場所🏟️
そんな素晴らしい環境で大会に出場できるなんて、本当に誇らしいですね🤩
フォープロファミリーからは3人がエントリー‼️
大きな舞台に臆することなく、堂々と戦う姿はとてもカッコよかったです✨
さらに！表彰台に乗ることができた仲間もいました🙆♂️🎉
この経験はきっと大きな自信につながったはず👍
そして、来年はさらに多くの仲間たちがこの東海の舞台に進んでくれると信じています😎
どんなドラマが待っているのか、今からとても楽しみですね‼️
waka
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お疲れ様でした😊
こんにちは！
サキコーチです😊
先日は合宿お疲れ様でした😊
今回コーチは愛知に残って
一般クラスのレッスンをしてましたが、合宿の話はたくさん聞いてますよ🤗
そして楽しそうな写真をたくさん見ました🙂
かなりの雨だったようで少し残念でしたね☔️
でも楽しめたはず🥳
合宿の前、あれだけコーチ3人で打合せしていたのをコーチは知ってるので👀
どうやったらみんな楽しめるか。
必死になって作戦を練っていたことは内緒にしておきます🤫
前回の合宿と比べてちょっと距離のある場所での合宿でかなりテンション上がりますよね🚃
やはりいつも競技場や学校のグランドといった同じ場所で練習をしていると必ず飽きてくるもの🥲
それは誰もがなるはず🤲
だからこそ違う場所で練習をするときこそ必死になって取り組めると思います！
皆さんはどうでしたか？🤔
あまりできなかったなー。という人はぜひ次回、、、。
そして今回参加できなかった子も含めて
次回の合宿までお楽しみに！
saki
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夏合宿🌴
こんにちは！
なおコーチです😊
先週夏合宿が行われました🏃♂️
天候はイマイチでしたが、みんな楽しんでくれたと思います👍
初日は、天候もよく予定通りのスケジュールで進めました！
いつもの合宿では、施設が用意したご飯を食べるか、シェフのご飯を食べるかでしたが、今回初日の夜ご飯については、みんなで作ってもらいました🧑🏻🍳🥣
ランダムに配置されたコーチのミッションをクリア出来たら食材がゲットでき、グループごとでゲットした食材でレシピを考え調理するということをしました🙌
完成したものを少しもらって食べましたが、どのグループもとても美味しかったです😳
限られた環境の中で作ったものとは思えないぐらい美味しくて、なおコーチが中学生の時だったら絶対できないクオリティでした😂
そして、夜は肝試し👻
こちらもみんな楽しんでくれたと思います👍
なおコーチは暗いところが苦手なので、みんなが来るのを待ってる間がとても怖かったです🫢
2日目･3日目は天候が悪く室内での練習となり、地味なトレーニングが多かったですがみんなよく頑張りました👏
帰り道にトラブルがありましたが、何とか無事に全行程終われて良かったです😅
また冬にも合宿をやる予定なので、次は小学生も対象となるので多くのお友達に参加してほしいと思います🙌
Nao
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夏休み☀️
こんにちは
かつコーチです🤗
夏休みいかがお過ごしでしょうか❓
なんとかつコーチも今週から
『夏休み』
通っている専門学校が夏休みに入りました👊
と言ってももちろん宿題はありますし、、
それにちゃんとした休みは6日間のみ
補講があったり、臨床実習で病院や接骨院に行ったり
なにより、普段通り仕事もあるので
実際には休みなんてほとんどない💦
頑張り時というやつです😂
夏休み中は東海や全国、大きな大会がありますが
出場しない子にとっては、練習して仕切り直せるチャンスの期間✨
子供達には何度も話しましたが
僕自身が夏休みのトレーニングで大幅に自己ベストを伸ばした選手☝️
一日中、陸上のことを考えてもいいですよね
やるべきことを整理して
しっかり実行✊
くれぐれも体調管理と暑さ対策
気をつけてください
さぁコーチも張り切って
、、、勉強します
KATSU!
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ふかみんクッキング👩🍳
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです✨
先日の夏季合宿にて、なんと！
初日の晩ごはんの豚汁担当をつとめました、ふかみんです😊
本来はシェフ担当が準備する予定でしたが、到着が間に合わなかったため、急きょ代打ふかみんが登板💪🔥
「どうしよう…！」と一瞬焦りましたが、みんなのオカズ作りを横目に、気合で大鍋いっぱいの豚汁を！
キャベツ、人参、玉ねぎ、ネギ、そして豚肉をこれでもかと詰め込み、
「これはもうオカズじゃん！」と自分でもツッコミたくなるレベルの具だくさんスープが完成🥕
自分で言うのもなんですが……
「お母さんたちの次に美味しい」という自負があります🤭
みんなも「うまっ！」と完食してくれて、本当に嬉しかった〜！
次回の合宿でも、もし希望者がいればふかみん特製豚汁ふるまいますので、
「食べたい！🍲」という方はぜひ次回の合宿へご参加ください😉
それでは、また
ふかみん
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合宿最終日🏔️✨
あっという間にやってきてしまった最終日🏔️
朝から脳トレandストレッチで頭を起こします💡
3日目ともなると、初日とは比べ物にならないほどの距離感のみんながいます😎
2日前に初めて話した仲間と意気投合してはしゃいでいる姿は合宿の醍醐味ですね🤩
3日目の最終日ももちろん練習🏃♂️
締めとなるように最後の最後まで頑張りました👍
3日間お世話になったロッジの片付けももちろん自分たちで🧹
シェフのデザートのウワサを聞きつけたみんなの行動は速かった🐯
共通の目標を見つけたみんなのチームワークには脱帽でした😅
（練習や片付け写真等はまた後ほどあげます🙇♂️）
というわけで3日目のデザートはこちら🙆♂️
シェフお手製クレームブリュレを頂きます🤩
ご飯もいっぱい食べて最後まで元気に過ごすことができました🤲
あっという間の日々でしたが
大自然の中で充実の3日間を過ごすことができましたね🏕️
今後のみんなの成長に繋がったり
記憶に残るような思い出となれば嬉しいです☺️
今回の合宿で経験したことを忘れず
仲良くなった友を大切にして
今後も頑張っていきましょう🤩
最後に‼️
いつも言っていますが
今回合宿に送り出してくれた
親御さんへの感謝の気持ちを忘れずに
3日間の出来事をたくさんお話してください☺️
活動報告の動画は後日参加者の皆様へ送らせて頂きますので楽しみにしていてください🤩
waka
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合宿2日目✌️
合宿2日目は朝のストレッチからスタート🤸
本日も1日がとても長くなるような多くの出来事がありました😎
まずはメインである練習🔥
あいにくの天気でしたが、室内で思い切り汗を流しました🤸
雨が弱くなるのを見計らってもちろん外でも走りましたよ🙌
室内で疲れ果ててからのランは大変でしたが
みんな最後まで走り抜けました🏃♂️🏃♂️
そして、あれだけ走った後の水遊びには恐れ入りましたね🔫
その後も流しそうめんに🍜
BBQ🍖
室内レク大会に✨
花火🎇
そして恒例行事となってきたマシュマロ🍪
こちらも恒例となりつつあるシェフのパンケーキ🥞
練習も遊びも全力で頑張りました✨
明日はあっという間の最終日‼️
最後まで全力で楽しみましょう✨
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中学生夏期合宿in日和田高原➀
今日から始まりました‼️
夏季の中学生合宿🏔️
山は涼しく日中でも20度台という最高の合宿日和です☀️
移動から楽しんでます😎
今回の場所は日和田高原という
代表選手や箱根駅伝出場チームも合宿にやってくる
高地トレーニングの名所🤲
というわけでしっかりと練習です🏃♂️
その後も山を歩きしっかり足腰強化💪
初日の夕食は食材を選ぶところから自分たちで行いました🍚
ときには食材を手に入れるためみんなで思い切り叫び🔈
スクワットジャンプで足をいじめぬき
たくさんゲットしました🤲
各チーム気合い入ってましたね😎
火つけチャレンジ🔥
初めて調理する食材に戸惑いながらも頑張りました👍
普段ご飯を作ることは無いと言っていた子がほとんどなのにも関わらず
どのチームも美味しすぎてビックリでした🤩
これでお家でもご飯のお手伝いができますね😎
夜もお楽しみは続きます🌉
肝試しは大盛り上がりで夜の山に叫び声が響き渡ってました😎
寝る直前までテンションMAX‼️
明日も全力で楽しみましょう🙌✨
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嬉しい報告✨
こんにちは！
なおコーチです😊
いよいよ明日から夏合宿が始まります🏃♂️
この合宿に向けてもコーチ達でみんなが楽しめるようにいろいろ考えて打ち合わせしたので、良い合宿になると思います🙆♂️
なおコーチも初めて行く場所ですが、前情報によると標高が高く、長距離選手達が高地トレーニングをしに来るようなところみたいです🤔
秋シーズンにもう一度自己ベスト更新できるように、しっかりトレーニングしましょう💪
話は変わりますが、8/3に行われた西三河中学夏季記録にて走高跳の選手が自己ベストを大きく更新したようです👏✨️
コーチは見に行けませんでしたが、動画を送ってもらいとても素晴らしい跳躍をしていました👏
シーズン序盤は怪我の影響もあり上手くいかないことが多かったですが、先月の県通信から調子を取り戻してくれました🤗
よく腐らずに続けてくれたと思います！
この経験は今後の人生にも必ず活きてくるでしょう👌
みんなにも合宿も含めて、楽しみながらも辛い事や嫌な事にも立ち向かい打破していく経験もしてほしいなと思います🤔
上手く大人を使って自分の人生を豊かなものにしてほしいです🤭
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東海大会⛰️
こんにちは
かつコーチです🤗
8月７日本日は中学生の東海大会の日でした
チームからは３名の選手が出場していました❗️
観に行きたかった、、、💦
かつコーチはというと、
夏休みが４日ほどしか無くて
通常通りの学校の授業でした😅
速報はずっと観てましたよ‼️
入賞した子も
普段通りの力が出せれば、、という惜しかった子も
お疲れ様でした🙇♂️
コーチは宮崎出身ですが
中学時代は九州大会も全中も出ていません💦
今回出場した３人は本当に羨ましい、そして
本当に素晴らしい🙌
大きな大会を経験した後
いつもより自信を持って県の大会、西三河の大会を戦えると思います😊
大きい大会では経験を積むこと、順位を取ること
自己ベストは慣れた環境で
コーチも大舞台での自己ベストはあまり経験していません
どちらかというといつもの慣れた競技場の方が出やすいです🏟️
シーズンも残り半分を切りました
特に後半のシーズンは大会も少なくなってきます💦
最後まで気を抜かず、しっかりやっていきましょう✊
KATSU!
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ドライフルーツはじめました🍊🍌
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです😌
定期的にやってくる「ふかみんのはじめましたシリーズ」🔥
今回は……なんと「ドライフルーツ」にチャレンジしてみました！
もともとフレッシュなフルーツは大好きなんですが、夏場って持ち運びに気を使いますよね💦
冷蔵庫のない場所だとすぐに傷んじゃうし、外出先でも手軽に食べたい！
そんな想いから、ドライフルーツ生活を始めてみることにしました🍽️
最初はオレンジやグレープフルーツ、そしてバナナ🍊🍌🍋
見た目もかわいくて、甘みもギュッと濃縮されてて美味しいんです。
しかも、ドライにすることでビタミンや食物繊維の摂り方にも変化があるんですよ。
「栄養を美味しく効率よく」って、まさに理想のスナック！
これからは他のフルーツにもチャレンジして、
「ふかみん流・最強ドライフルーツ図鑑」を完成させたいと思っています📚🔥
ドライフルーツって意外と奥が深い世界……
これからも極めていきますので、ぜひ応援よろしくお願いします！
それでは、また
ふかみん
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