暑い夏と熱い五輪🔥🔥
先週の五輪開幕から事務作業が全く手につかないわかコーチです🤣
でもそれは仕方がないですよ
連日の金メダルラッシュは
熱過ぎます🤩
特に、
卓球のミックスダブルス決勝と🏓
ソフトボールの決勝は🥎
ウルっとくるほどの熱戦でした‼️🔥
明日は体操の個人総合と
メダルラッシュの柔道が楽しみです✌️
野球の初戦⚾️とバレーボール🏐もありますね😎
見るものたくさん‼️
明日も非常に楽しみです🤗
そして、、、ここから話が全く変わるのですが
今年の夏はアブラゼミよりクマゼミのが多くありませんか？
これは我が祖父の家で撮影📷
クマゼミだらけは西三河だけ？
それともわかコーチの周りだけ？？w
ぜひみなさんの周りの状況をお知らせください😎
生態系の変化とかなら尚更興味があります‼️
僕の勘違いだったらすみません😉w
waka
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バランストレーニングも🤸♀️
こんにちは！あゆコーチです🤸♀️
朝から夕方までかなり暑い日が続いてますね🥵
私は毎日日焼けしないように対策するのに必死です💧
今回初登場❗️
ストレッチポール❗️
『かまぼこ』と呼んでいます🤤
このかまぼこを使ってストレッチすると
🌟バランスが安定する
🌟ストレッチがしやすくなる
などの効果があります💡
今回の陸上教室では、ストレッチとしてではなく
重心の位置を理解しバランスよく身体が使えているかどうか、
かまぼこを使って体感❗️
色々な使い道がありますね🤸♀️
この教室では初めて使ってみたけれど、
まだまだ身体のフラつきが目立ってたなあ〜👀
これから少しずつ安定した身体を作っていきたいですね✊
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感覚を研ぎすまそう👀
オリンピックも開催し、日本選手の活躍で毎日興奮しているひろコーチです😄
興奮冷めやらぬ中、本日もかけっこ教室をいたしました‼️
本日のテーマは「感覚を研ぎすまそう」です😙
かけっこは自分のカラダひとつで行うものなので、
感覚というものが大変重要になります🤥
ここでいう感覚は、自分のつきたい所に脚を付いたり
重心の位置をコントロールになります！
今回を正確に脚を動かすためのラダートレーニングを行いました🦶
初めてのトレーニングに試行錯誤しながら、チャレンジする姿を見て
次はどんな動きをやろうかとワクワクしてます😄
hiro
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スポーツ観戦の夏🏄♀️📣
ついに❗️オリンピックが開幕しました🏃♂️🏄♀️🏋️♀️
1年の延期があり、
直前までやるやらないを議論していた経緯がありましたが
ようやくこの日がやって来ましたね😉
昨日の開会式も非常に素晴らしいもので思わず見入ってしまいましたが、
それと同時に、延期になりながらも
この日に調子を合わせてきた選手たちのことを思うと
ますますこの東京オリンピックから目が離せませんね🤩
サッカーやソフトボールが順調に勝ち進むのを見て
心躍りまくっているわかコーチです😎
今日も柔道や水泳、体操など多くの魅力的スポーツが実施されます✌️
たくさんのドラマが生まれそうな予感🎥
スポーツをやるのはもちろん大好きですが、
見るのも同じくらい大好きです😘
そして、種目関係なくどんなスポーツにでも興味を持つため
しばらく忙しい毎日を過ごせそうです🐶
また、情報収集の場でもあるので
このオリンピック期間に
あまり知らなかったスポーツのルールを学び
知らなかった選手たちを知り
スポーツファンとしてのレベルを上げたいと思います🔥
今日はブログをこの辺で失礼して、
今から色々な選手の応援しちゃいます😎
がんばれ日本🇯🇵
waka
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うなぎパワー注入🐟☀️
長梅雨が嘘のように連日猛暑に夏バテしそうなひろコーチです😇
夏バテしそうな予感がしたので、しっかり対策してきました！
食べるだけだ元気いっぱいになるアレを食しに行ってきましたよ〜
そう！みんな大好き！ひつまぶしです😙
うなぎパワーで元気いっぱいになったので、
日曜日のレッスンも元気モリモリで頑張りましょう💪
オリンピックも開催して普段見れないスポーツも観戦できるので
非常に楽しみです😙
陸上競技にはひろコーチの先輩も出場するので、テレビからしっかり応援したいと思います‼️
陸上競技の見どころなどのブログで紹介できたらなと思います👏
hiro
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運動中の水分スポーツドリンクが良いと思っていませんか❓
梅雨も明け、夏休みも始まり本格的に夏の到来を感じているたなコーチです😊
そんな夏は特に水分補給が大事ですよね❗️
テレビCMでも夏になるとスポーツドリンクのCMをよく見るようになりますね🤔
しかし、その運動中の水分、本当にスポーツドリンクでいいのでしょうか❓
実は、スポーツドリンクが水よりも水分補給に優れているという十分な証拠はありません‼️
スポーツドリンクの５００mlボトル１本には、一般に約２０gもの砂糖が含まれています❗️
ところが、一流アスリートたちが宣伝に起用され、水分補給の利点も吹聴されているため、
スポーツドリンクの不健康な側面は多くの人々の目に触れにくいのが現状です💦
現在ある証拠は、スポーツドリンクの利点と危険性を広く伝えるのに十分ではありません…
なので、絶対にスポーツドリンクが駄目というわけでもありませんが、飲み過ぎには注意したいですね🤔
この夏もしっかり水分を摂って、熱中症や脱水に気をつけてくださいね🤗
tana
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色んな立場から陸上に関わりたい🏃♀️
こんにちは！あゆコーチです🎖
またまたあゆコーチがレベルアップしました🌟
それは・・・
日本陸上競技連盟の公認審判員になりました✌️
大学に入ってから講習会を受けて、資格は取っていたのですが、
この審判員手帳たちは実際に審判を何回か経験してからでないと貰えないのです😔
高校生までは大会のお手伝いは補助員しか出来ませんでした🥲
陸上での仕事の幅を広げることができたから、自分の種目以外でも詳しくなれるように勉強するぞ🔥
小学生の頃からスポーツが変わったとしても
ずっと選手の立場で活動していた私ですが🤔
どの試合でも、
その試合をするために動いてくれる運営者たちのおかげで
私たち選手は伸び伸びと自分に集中して試合を行うことができているんですよね😌
これで私も龍北競技場で行われる記録会や、
大学生が出る大きな大会などの審判を務めることができます🎓
審判員は、ほとんどボランティアみたいな感じになりますが
選手たちの頑張る姿を近くで見れるので
私は好んで審判を引き受けてます🤝
もしかしたらみんなが出る大会に現れる時があるかも😎
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男の子のアイドル👨🎤&夏の風物詩🎇
先日のレッスン中のこと、
小学生のお友だちとランニングをしていたところ🏃♂️
視界の隅にゴソゴソ動く黒い塊を発見‼️
何かなーと思い足を止めて見てみると
そこにはthe夏とも呼べる彼がいました✌️
カブトムシです🤩
わかコーチも今年初めて見ました🤤
しかも野生だからびっくり‼️
梅雨も明けたばかりということで
急な暑さで体もダルく
だいぶ疲れ気味なお友だちでしたが💦
カブトムシを見た途端に
すげえー‼️🤩
と大興奮❗️
聞くと、野生のカブトムシを見たのは初めてということで
よほど感動したのでしょうか
そこからのラスト15分は別人のような動きでした🤣
途中の疲れはどこに行ったんでしょうね😂
それにしても
子どもたちの気分によるパフォーマンスの上がり方はものすごいですね🐷
お母さんにも飼ってOKという許可をもらってご満悦な様子でした😎
ここからいつまで自分でカブトムシの世話をできるか見ものですね😏
次回のレッスン時にこっそりお母さんに聞いて見たいと思います😏😏
スペシャルゲストのカブトムシくんには勝てませんが、、、😅
この夏も
子どもたちが暑さを忘れるくらい
魅力的で楽しいレッスンを実施して行きたいと思います🍀
暑さに負けずに頑張ろうね✌️
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元気に夏を乗り越えよう🌻
こんにちは！あゆコーチです🐢
梅雨が明けて、一気にセミの鳴き声が聞こえるようになりましたね👂
今回の陸上教室では
🌟瞬時の判断力を鍛える
🌟跳ぶ力の向上
を意識したウォーミングアップを行いました❗️
だんだん難しくなる指示に悩んでいる姿が見られましたね👀
もちろん、これからも取り入れていくので一緒に上達していけるように頑張りましょう🔥
そういえば❗️
レッスンをしててみなさんの暑さ対策がしっかりされていて良いな〜と思いました🧊
首にかけられる扇風機や冷却グッズ、
休憩中には水を首にかけていたり💧
朝の9時スタートでもかなり暑い時間帯になっているので、そのような対策グッズを活用して夏を乗り切りたいですね🌻
コーチたちからもこまめに水分補給の時間を取っています❗️
みなさんが元気にレッスンをやりきれるのが1番☝️
夏バテに気をつけて過ごしてくださいね〜😌
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腕と脚を上手に使おう💪🦵
東海地方もようやく梅雨が開けて、快晴の中のレッスンとなりました！
走るにはちょっと暑いぐらいでしたが、こまめに休憩取りながら走りましたよ〜🏃♂️🏃♂️
本日のレッスンのテーマは『上半身と下半身の連動』です🙂
簡単に説明いたしますと、タイトルの通り
腕と脚を上手に使って走ろうということです‼️
速く走るにはタイミングよく腕振りをしたり、
狙った場所に脚をつくことが非常に重要です‼️
少し意識を変えるだけで走り方も劇的に変わります！
腕の振り方や脚のつき方をもっと詳しく知りたい方は
ぜひ、体験にお越しください😄
コーチ一同お待ちしております！
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いよいよ梅雨明け🌞
今年の梅雨はとんでもなく長かったですね🤣
本日のニュースで
東海地方もようやく梅雨明けか
と報道されていました❗️
やっと終わったぜい✊
フォープロもそうですが、
外でスポーツをしている人たちは
この長い梅雨に相当苦しめられたのではないでしょうか😅
フォープロ陸上もかなり前半戦は雨にやられましたね🤣
梅雨が明けて嬉しいは嬉しいのですが、
明けたということは、同時に夏の始まりを意味します🌻🏄♂️
言うまでもなく今年の夏もかなり暑そうですね💧
楽しい季節ですが、
暑さに体がついていけなかったり
熱中症という怖いものがつきまとう季節でもあります☠️
そんな夏を楽しく過ごすためにわかコーチからオススメがあります✌️
1つ目は当たり前ですが、水分をしっかり取ること‼️
何だかんだでこれに勝るものはないです🤣
気持ち悪くなる→熱中症かも
と思う人が多く、僕私は熱中症になったことないから大丈夫‼️
と思っている方、1番危ないですよー😎
飲んでも飲んでも喉乾いたなー
と思っただけですでに軽度な熱中症の可能性があります👊
運動をしていなくても、
こまめな水分補給はこの夏を楽しく乗り切るために必須ですね🤗
そしてもう1つ☝️
毎朝、毎晩の体温を測ってメモしておいてください❗️
体調不良はいつもと調子が違う時に起こったりします‼️
例えば、睡眠不足の時、ご飯があまりたべれてない時🍚
などなど❗️
ただそれを目に見える形にするのは難しい、、
そんな中、体温は簡単に測れて、いつもとの違いが簡単にわかります✌️
特に今はコロナの対策で体温をしょっちゅう測ると思うので
良い習慣にもなりますしね‼️
もし余裕があれば、食べたものも一緒にメモするのも良いかもしれません🤗
自分の調子の違いがわかる人間は体調管理が上手でかつ、
よくスランプと言われる状態にもなりにくくなります😎
しっかりと自分の体調をコントロールできる人間になりましょう🤗
p.s 携帯壊れて変えました📱(画像が荒くてすみません)
この新たな相棒とともに
わかコーチは圧倒的に楽しい夏を過ごしますよ🏄♀️🐠🚴♂️
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スキマ時間に集中力を高めよう👀
連日、太陽が照りつける日が続いていて、
夏の近づきに胸踊らしているひろコーチです！
本日は暑さに負けないようにひろコーチも実践している
座ったままできる、集中力を高める方法をご紹介いたします😄
指先の動きと脳の働きには密接な関わりがあって、
指を回す動作をすると集中力が高まるそうです👆
そこに着目をして考案されたのが指回し体操と呼ばれる方法です👀
集中する方法として使われています‼️
画像のように両手で地球儀のような形を作り、
それぞれ同じ指同士を当たらないようにグルグルと回し、親指から順に小指まで行います👉👈
それぞれのグルグル動作は 20 回程度します‼️
画像：http://president.jp/articles/-/9818
これを地球儀の形を崩さないように繰り返してください🙆♀️
この動作が脳に直接的な刺激となり、集中する方法として有効なので、
集中が切れてきたらやってみてください😄
hiro
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