久しぶりの大会🎽

こんにちは！あゆコーチです🎽

昨日は久しぶりに駅伝の大会に参加してきました🏃‍♀️

愛知池の周りを走る愛知池駅伝❗️

大学が近くにあるので毎年参加しています✌️

みなさんは愛知池という池があること知っていましたか？

私は大学に来るまで、県の名前を背負ってるほどの池があるなんて知りませんでした😂

一周約7キロの大きな池で、

ボート競技の大会会場にもされているみたいです🚣‍♀️

たまにジョギングしに行くと、ボート選手たちを見ることも🤩

また気になったら検索してみてね🧚🏻‍♀️

大学のグラウンド工事があり、

1ヶ月ぶりに部活の子と会えたのもあって楽しく走ることができました😚

やっとグラウンド工事も終わって、練習が再開するからトラックシーズンに向けて頑張るぞ〜🔥

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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FOuR  PROJECT

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電 話

070-8951-6020

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メール

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電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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陸上教室　FOuR  PROJECT

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動きの連動🤖

みなさまこんにちは！ひろコーチです🙂🙂

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

今回のレッスンのテーマはタイトルの通り！

「動きの連動🤖」です‼️

ただ手脚を動かして走るのではなく四肢をつなぐ胴体のひねりや各関節を無理なく

大きく、そしてタイミングよく使っていくことを目的に動き作りを行いました🏃‍♀️

感覚的に走るのも大切ですが、自分の身体のどこを動かしているのか意識しながら、

頭をフル回転させて動くのも大切ですね！😌

日常の何気ない動きにも速く走るためのヒントが沢山転がっています‼️

常にアンテナを張って生活してみましょう🙂

今年のバレンタイン😍

年に一度のBIGイベント‼️

今年のバレンタインもありがとうございました☺️

沢山のチョコやお菓子に囲まれて

わかコーチは幸せすぎました☺️☺️

（手作りもある関係で順番に頂いておりますので、すべて一枚の写真に収められませんでした🙇‍♂️）

あるお友だちから

「自分で作ったからお店のより美味しくないよ」

と言われチョコをもらいました。

そんなわけないのよ😭

また来週、直接伝えますが

美味しかったよー😍😍

何度も言います

お店のものももちろん美味しいですが

一生懸命作ってくれて

美味しくないわけないんですよ🥺

今年も最高過ぎましたね✨

来月の反撃を楽しみにしていてください😎

話は変わりますが、

最近は特に急なキャンセル含め

突然の体調不良や

濃厚接触者になってしまったー

と言った連絡が多発しております☠️

今日、明日と今週は土日の天気が非常に怪しいのもふくめ

皆さん、くれぐれも体調には気をつけてくださいね😌

次回も元気にお会いしましょう💪

waka

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今年も沢山ありがとうございました🙇‍♂️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😌

少し遅れましたが、２月１４日はみんなドキドキなイベントのバレンタインでしたね‼️

学生時代は一日中ソワソワしていた記憶があります😗

大量のお菓子やチョコなどをいただきまして、幸せな気持ちでいっぱいです😍😍

来月のお返しをお楽しみにしていてください‼️

全部しっかり食べるので、トレーニングをいっぱいして体重管理もがんばりたいと思います💪

今週の日曜日は天気も良さそうなのでいっぱい走れそうですね！

お楽しみに〜😝

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

携帯電話いつから持つ❓

皆さんこんばんは❗️タナコーチです😊

最近びっくりしたことがありました❗️

それは、知り合いの子がまだ７歳なのに携帯電話を持たせているという話😲

その知り合いは周りの子たちも持っている子の方が多いよ❗️と言っていて

最近の子はそんな早くから携帯を持つの⁉️とびっくりしました❗️

フォープロに来てくれている子たちも自分の携帯持っているのかなー❓

タナコーチは高校生から携帯を持たせてもらえたのですが、

コーチの皆も大体それくらいだと思いますが、どうなんでしょう🤔

さて、携帯が原因で現代人は『肩こり・首こり』になっていますよね❓

そんな携帯電話を子どものうちから持つということは、どういうことなのか…

成長を妨げる原因になりかねませんね💦

スマホが原因でストレートネックになったり…

子どものうちは、しっかり遊んで運動をして身体を作っていきたいですね💪

タナコーチも携帯を置いて今からトレーニングします🔥

tana

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良い練習場所🏝🏃‍♀️

こんにちは！あゆコーチです🏝

短距離の子たちが練習場として使っていた

中田島砂丘に行ってきました🏃‍♀️

思っていたより地面が柔らかく、こんな不安定な場所で練習していたら体幹が鍛えられそう😌

この坂になっているところが1番足が持ってかれて、歩くのも大変😳

景色も綺麗で落ち着く場所でした✌️

景色を楽しみに来ている人ばかりだったので、

一体どの辺で走っていたんだろうと疑問でしたが😂

私は砂浜練習をする機会がなかったので、

とってもやってみたい🤩

中田島砂丘は遠いですが、近くでいえば矢作橋河川緑地ら辺とかで出来ますね✌️

フォープロでも砂浜や競技場などたまに場所を変えてみるのもありだな〜🙆‍♀️✨

その日がいつになるかは、お楽しみに🧚🏻‍♀️

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成長の早さ🤩

先週の陸上教室に1ヶ月ぶりの参加をしてきました☝️

1ヶ月空くとまず

名前覚えてるかなー？🥲

という恐怖体験からスタートです(笑)

大丈夫大丈夫と思っていても

わかコーチ❗️

と呼ばれるまでは安心なりません🥺

何コーチか覚えてるー？？

と聞く時はちょっとだけ勇気を振り絞ってたりして😝

今回は何とかみんな覚えていてくれてセーフ🙆‍♀️

静かにホッとしていました😂

そんなわかコーチのどうでもいい話はさておき

今回、驚いた❗️というか

あらためてすごいなー

と思ったことがありました‼️‼️

それはみんなの成長の早さです🙆‍♂️

わずか1ヶ月と大人が思っていても

その間に子どもたちは大成長を遂げていきます💫

みんなのこれからが非常に楽しみで仕方がありません✨

日曜日も元気いっぱい頑張っていましたね💪🔥

だいぶ上達してきた様子なので

今度はわかコーチから宿題が出ますよ🤩

いつ出るかはお楽しみに💫

早くも次に行く時に向けてワクワクモードです🎶

waka

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Happy Valentine🧚🏻‍♀️

こんにちは！あゆコーチです🍫

今日はバレンタインですね🤍

大学生になってから、

バレンタインの日は春休み中なのもあって忘れがちなイベントになってしまいました😂

今年は妹が頑張って作っている姿を見ているだけ👀

今年は誰からも貰わないだろうな〜と思っていたら、レッスンでお友達が大好きなチョコをくれました😻

自分のために何かを貰えることは嬉しいですね😌

私も来年からは周りの人にあげよう〜💡

今回のレッスンは、

タコタイゲームの少しレベルアップバージョンでした🐙

前の段階からプラスで全身の動作をつけて行うことで、

コーチの声も聞きにくくなったり、

2つ以上のことに集中しなければならない状態でしたね😵‍💫

まだ判断するのに時間がかかっていたけれど、

それで全然大丈夫❗️👌

考える力もレッスンでつけて、

もう余裕だ❗️という姿を見れるようになるのが楽しみ🤩

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NEWトレーニングでパワーアップ💪

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

先週とは打って変わって、いい天候でホッとしております！

今回は、NEWトレーニングを低学年・高学年ともに行いました‼️

その名もマンツーマン鬼ごっこです👹

反応、切り返し、瞬発力、持久力と様々な要素が必要とされるトレーニングとなります😬

一本一本がハードな動きでしたがよく頑張りました💮

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

遠く昔に感じる記憶📽

先日、わかコーチの身内が転職することになり

「AEONにいるならついでに履歴書と職務経歴書を買ってきて❗️」

と言われ書店までおつかいに🚶‍♀️📕

あまりイメージはできていなかったのですが

行ってみたらそれっぽいもの売ってるでしょー

くらいの軽い気持ちが裏目に☠️

職務経歴書ってどこ？？

履歴書ってどれが1番良いの？🤣

と店内であたふた🤷🏼

実はわかコーチ

子どもたちからは

「大学生でしょ〜」

と言われていますが、

就活したのは10年近く昔の話🧜🏻‍♂️w

それに加え、

「ここで働く‼️」

と決めて就活をした関係で

一社しか受けていませんでしたw

↑落ちてらどうするつもりだったんですかね😂

書いた履歴書は限りなく0に近く（1枚は書いたハズw）

記憶にほとんどありませんでした😅😅

今時セットになってるんですねー（当時からあったかもw）

店員さんが詳しく教えてくれました🟡

絶対に就活生だと思われてましたね🤣

履歴書にも多くの種類があり未知との遭遇をしてきた感じです👾

良い勉強になりました✏️

一生懸命買ってきたので

ぜひとも受かってほしいですね🕶

明日の天気はすこぶる怪しいですが

きっとなんとか教室が開催できることでしょう✊

明日も元気なみんなに会えることを楽しみにしております🌈

わかコーチもいくからねー🤗

waka

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流行りのアイテムで快眠😴

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

健康に必要な、食事・運動・睡眠の中で、

今回は睡眠をサポートしてくれるアイテムを入手いたしました🙃

それが、TVなどでも取り上げられている「耳ほぐタイム」です‼️

イヤホンのように耳につけると耳から温めて睡眠を誘うというものだそうです！

早速、今日ひろコーチも使って見たいと思います🙃

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タナコーチは一体何を食べているの❓

皆さんこんばんは🌙タナコーチです🤗

名古屋にあるタナコーチのジムに最近お越しになられた方に

カウンセリングをしたところ、色々知ると何も食べれるものがないよね💦

先生は何食べているの❓と言われました😅

その時にふと思ったのでが、フォープロのブログでタナコーチのご飯を書いたことがないな

って思ったので、今日はそんなタナコーチの昨日の夜ご飯を書きたいと思います😊

タナコーチは現在一人暮らし❗️

夜は外食でない限り絶対に魚を食べるようにしています🐟そして、昨日の夜ご飯は『アクアパッツァ』

野菜も食べれるし、魚も食べれるし、体も温まるし、寒い時期にはもってこいですよ🤗

みなさんも作ってみてくださいね🍳

tana

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