冬季練習とは🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
今日は陸上ブログ🏃♀️
コーチはこれまで何十回も冬季練習を乗り越えてきました😂
キツすぎて嫌になるほど🤢
特に高校生の頃は
ひたすら走っていました😂
跳躍選手でしたが、冬の期間は一切跳ぶことはありませんでした😂
当時は
なんで跳ばせてくれないんだろう。
ひたすら疑問に思っていました😂
監督に聞くと
まずは走力を。
と言われ続けました😂
言われるがまま短距離と同じメニューをひたすらこなしていました🥲
もちろんキツすぎて嫌に思うことはありました！
こんな距離必要？と思いながら300mとかも走ってましたよ😂
着々と走力は上がっており、
春先の助走スピードは上がったので
今思えば
ランメニューを組んでくれて感謝しかないです😂
スピードがなければ前に跳ぶことは絶対に出来ません。
これはコーチの経験から言い切れます😂
実業団選手となった今になってもランメニューは欠かせません。
とにかく走ることが冬季練習のテーマです🏃♀️
なので跳躍選手もたくさん走りましょうね😇
コーチも走ります💪💪
saki
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久しぶりのスパイク👟
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、久しぶりにスパイクを履いて走りました🏃♂️
11月中は一度もスパイクを履かずスピードも上げ過ぎずに走っていたので、久しぶりの感覚だったのではないでしょうか🤔
シューズではドリルの動きができた選手も、やはりスパイクを履いてスピードが上がると元に戻ってしまっていました🙏
そうなる事は想定していたので、また来週以降でしっかり身につけてもらいたいです😊
年内の練習も残り少ないので、怪我には注意してしっかり土台作りをしていきます💪
Nao
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ガチャガチャ🤖
こんにちは
かつコーチです🤗
みなさんは好きですか❓
ガチャガチャ、ガチャポン、カプセルトイ
と呼ばれているあの遊戯を
コーチは密かにガチャガチャが好き
あの回す時のワクワク感がいいんです❗️
と言ってもかつコーチ好みのガチャガチャは
なかなか存在しない、、、💦
とは分かっていても
そのコーナーの前を通る時は横目で見ながら歩いてしまいます😏
コーチが狙うのは
ウルトラマンのフィギュア
しかも昔のウルトラマン❗️
ウルトラマンやウルトラマンジャック
ウルトラマンゼアス、ウルトラマンティガ
などなど、、
知らない人も多いかと思いますが
つまり、「ガチャガチャしたいけど、欲しいのといったら昔のウルトラマンくらいかな〜」
という、すごい期待もせずに見ている感じです
そんなコーチにも有意義な情報が☀️
それがコレ
※バンダイナムコより
あだち充作品のエース達‼️
このブログでも何度も語ってる
あだち充愛❤️
最高にテンションの上がるガチャガチャ⤴️
設置されているお店を探して
発売当日からトライ✊
そしてなんと‼️
たったの５回でコンプリート✨
被るキャラクターなし‼️
運も良かった
まぁ何個当たっても嬉しいのですが😆
最近のガチャガチャは昔と比べて高価ですが
みなさんももしかしたら好きなものが出てるかも
ぜひ注意深く探してみて🙌
KATSU!
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寒い時のウォーミングアップ☃️
こんばんは！
カズコーチです🫡
冬も本番になりかけて来ましたが、寒い時のアップって何してますか？？
ゆっくりジョギングから始めたりしていませんか😏
確かにジョギングでゆっくりあっためて行くことも、とてもいいアップだと思います😌
でも5分で汗かくくらいのアップができたらどうですか？？
それもまた時間効率がいいですよね😌
そんなアップを今日は紹介しようと思います✅
僕がたまにやっているサーキットアップというものがあります😁
４つの自重トレーニング種目を2周する、タバタ式トレーニングで心肺も筋肉もホカホカになります😁👍
タバタ式とは(20秒補強+10秒休憩)×8セットの事を言います❗️
下記の種目で私は行っています😌
1.プランク(体感姿勢)
2,腕立て
3,バーピージャンプ
4,腿上げ(20秒間一定のピッチでできる速さ)
この4種目をすることによって、体幹が安定して股関節から動く動作が獲得しやすくなります😏
この4種目を自分なりにアレンジしてやってみても面白いかもしれませんね👍
みんなもやってみて下さい✅
それではまた🫡
KAZU
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ストレンジャーシングスが面白すぎる ⚡🎬
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです😉
前からずっと気になっていた海外ドラマ、ついに観はじめました。
そう、ストレンジャー・シングス 未知の世界です📺
名前はよく聞くけどなかなか手を出せずにいた作品だったのですが、年末年始のタイミングもあって「今しかない！」と再生ボタンをポチッ👉
そこからはもう止まりませんでした😅
80年代の空気感、子どもたちの友情、ちょっと不気味で不穏な世界観…。
どれもが絶妙に絡み合っていて、1話観たら次、次…と完全に沼🌀
気づけば一気見してしまい、あっという間に最新シーズンまで追いついていました😳✨
しかも、この年末年始で物語はシーズン5で完結とのこと。
長く続いた物語がいよいよ最終章を迎えると思うと、ワクワク半分、寂しさ半分ですね🎄
そのシーズン5も、vol1〜3に分けて配信されるスタイルらしく、じっくり楽しませてくれるのもありがたいところ👍
すでに配信されたvol1を観終えた今、次のvol2が待ち遠しくて仕方ありません…😌
あの続きがどうなるのか、登場人物たちがどんな選択をするのか。考え出すと夜しか眠れません🌙笑
まだ観ていない方がいたら、ぜひこのタイミングで。
それでは、また
ふかみん
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推し活in東京😍
合宿が終わって早いもので1週間🤲
今年もあっという間で、明日はもう12月ですね😳
朝晩の寒さがかなり強くなってきましたが🥶
土日クラスは元気に開催中🔥
しかも最高の天気です☀️
年内の練習もあと1ヶ月ですが、引き続き気合いをいれて頑張っていきましょう👍
マラソン大会が近いみんな❗️
頑張って🔥🔥
さて先週はというと、
三重➖岐阜➖静岡➖滋賀➖東京
と、移動が多い1週間となりました🚗💨
中でも東京へ行くのはかなり久しぶり‼️
仕事までに時間があったため
行きたくて仕方がなかった展示会へGO😎
みんなが生まれる前に発売されたゲームなのですが
これがホントにすごいんです🎮✨
わかコーチの人生の柱になっていると言っても過言ではないほど
大きな影響を受けた作品でして…
ぜひ皆さんにもやってほしい！！と全力で推したい作品🙆♂️🔥
どれだけ忙しくても一年に一回は必ずクリアするレベル🤣
今回は作品の裏側まで覗けて大満足でした🤤
その後のお仕事はめちゃくちゃ上手くいった気がしています😎
最近はアニメやアイドルなど
「推し」を作って応援する人が多いですが
私は推奨派です😎
推しのある人生は幸せ！！
そんなこんなで大好きなものにも触れられ
最高に充実した1週間でした😎✨
寒さにも負けず、来月も一緒に走っていきましょう🔥🔥
waka
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合宿お疲れ様でした！
こんにちは！
さきコーチです！
先週末、合宿参加した子はお疲れ様でした！
どうでしたでしょうか？？？
ちなみにコーチはとっても楽しかったです🤣🤣
しっかり練習もするけどしっかり遊びも楽しむ！
とっても良い時間でしたね😊
合宿だからこそ！と思って少し練習メニューが多かった？
かもしれませんが、合宿ならではですね！
普段、一般クラスをメインとしているコーチにとっては様々な子と関われて満足です！
あれ？レッスンでは静かそうだなと思っていた子も実は！みたいなこともありましたよ🤣
帰ってきて過去の合宿写真を振り返っていた時、
人数増えたなーーー。
と考えてました😂
今までは数部屋で過ごしていたところが、今や大部屋を2部屋使うほど！
驚きです‼️
でも、いいことです🙆♀️
これだけの盛り上がりになるので！
これからも楽しい合宿計画しますよ🙆♂️
ぜひ！まだきたことのない子もお待ちしてます😊
Saki
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冬季強化合宿🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
先週は、長野県平谷村にて冬合宿を実施しました🏃♂️
小学生のお友達にも多く参加していただき、総勢70名ほどの大所帯での合宿となりました🙌
今までの合宿では、公共交通機関を利用していましたが、流石に今回は大型バスとマイクロバスを借りて移動🚌💨
練習も比較的近場ということもあり、3日目の午後までできてしっかりボリュームのある合宿になったと思います😊
練習はA,B,Cグループに分かれて行いましたが、それぞれ良い練習ができたのではないでしょうか🤔
特にAグループはなおコーチのメニューが多かったので、キツかったと思います😂
なおコーチの中で”強化合宿”というのは、自分に自信をつける時間だと考えています🤔
｢走りきれた｣や｢やりきった｣と思えることが大事かなと思います👆
今までの合宿でも同じように練習メニューを提供しているので、子供たちの中では｢なおコーチの練習はキツい｣ということが浸透し始めているのではないかと思います😂
また2月頃にも合宿をやるかも？なので、その時を楽しみに待っていてください🤭笑
Nao
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合宿お疲れ様でした
こんにちは
かつコーチです🤗
先日は合宿お疲れ様でした
合宿の様子は他のコーチ陣のブログでもたくさん配信してきたので
もうお腹いっぱいかと思うので、、
短めに書きたいと思います☺️
コーチから見て合宿で大事なのは
友達をつくること
楽しい雰囲気の中でいつの間にかたくさん走っていること
コーチ達とも仲良くなること
チームメイトから学ぶこと
だと思います
今回の合宿で
曜日なけでなく、岡崎・豊田、選手コース・一般クラス
などなどたくさんの子供達と接して
仲良くなると同時に、
「あ、あの子ってグランド以外ではこうなんだ。」
「普段からこんなに頑張ってるんだ」
などなど知る機会になります👌
また、同じようにみんなの前に立つ瞬間以外の
コーチ達の姿も見れましたよね😎
と言っても合宿中は基本みんなのことを考えているので、さほどいつもと変わらない姿かもしれませんが💦
中には夜にコーチ達とたくさん話して
身体だけでなく心も成長できた子もいますよね☀️
そんな姿が見れてコーチ達も満足です☺️
ご協力頂いたスタッフ達、保護者の方々も
本当にありがとうございます🙇♂️
そして合宿最終日
実はかつコーチの誕生日でした🎂
おめでとうや
「ハッピーバースデーソング(アレンジ)」
を歌ってもらったりとありがたい時間を過ごさせていただきました
みんなありがとう😂
どうやら
来年、春合宿もあるみたいなので
お楽しみに🙌
合宿経験したら
かつコーチのメニューなんて、へっちゃらですよね❓
ガンガン行きますよ💥
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シーズン途中経過
こんにちは！fukiです！
現在、チームが開幕してから12試合が終了しました！
チームは10勝2敗で、リーグ首位にいます！！
個人としても、平均出場時間、得点、アシストなど、去年のスタッツを大きく上回る良いスタートをきれました！
ただ、この結果に慢心せず引き続き頑張ります！
お互い頑張りましょう✌️
fuki
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長野はいいところ🍁♨️
みなさん、こんにちは！
サポータースタッフのふかみんです🙋🏻
秋季合宿の合間に、ふらっと周辺を散歩してきました。
長野は何度訪れても、その空気の澄み方や景色の美しさに心がリセットされます。
歩いているだけで、深呼吸したくなる場所ってなかなかありませんよね。
今回の合宿所の近くには天然温泉もあって、ちょっと歩くだけで川のせせらぎが聞こえてくるような環境。
川沿いは木々が色づき始めていて、秋らしい穏やかな景色が広がっていました🍁
水の音を聞きながらのんびり散歩していると、合宿のバタバタを忘れてしまうほどの癒し効果があります。
川を眺めながら「夏だったらここで川遊びも楽しそうだな〜」なんて想像していました。
子どもたちが水を掛け合ってワイワイしている姿がなんとなく浮かんで、ちょっとほっこり☺️
合宿は走るだけじゃなく、こういう“場所の記憶”も思い出として残るのがいいところ。
長野はやっぱり特別な空気感がありますね。
またどこかのタイミングで行くことになりそうな予感もありますし、その時は今回とはまた違う季節の景色を楽しみたいです。
四季ごとに表情が変わる場所だからこそ、何度訪れても飽きないんでしょうね✨
それでは、また
ふかみん
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合宿最終日🏃♂️🏔️
秋季合宿も早いもので最終日‼️
今日も良い天気の中でスタートです🤲
例年の合宿では、最終日の練習量は
午前→ガッツリ
午後→ちょこっと
なのですが、今回は移動時間が短いため
午前&午後→ガッツリ
と練習することが出来ました🤲
最後の練習はフォープロ合宿恒例『全員リレー』‼️
作戦会議から非常に念入りです😎
さすがは3日目だけのことあります
チームの仲間を名前で呼び合い、応援している姿は非常に感動的でした🤗
写真でこの熱気が伝わらないのが残念でなりません😭😭
どれだけ疲れていても、仲間がいるといつも以上の力が出せるのは本当に素晴らしいですね✨
力を出し切った人間はこうなります😎
最後の最後までみんな本当によく頑張っていました‼️
最後のなおコーチの言葉にありましたが
この合宿で限界まで自分の力を出し切れた子は間違いなく自信がついたハズ‼️
この自信をこれからの練習、試合でいかしてくれたら嬉しいです🤗
今回の合宿では今まで以上に練習時間が取れた関係で
自信がつくほど走り込めたのではないでしょうか🤲
練習がしっかり出来たことはもちろん嬉しいですが
それ以上に
新たな仲間ができて楽しそうなようすのみんなを見れたのがとても嬉しかったです🤗
フォープロファミリーの絆がより一層深まりましたね🤩
最後に、非常に楽しかった合宿ですが
皆さんには忘れてはいけないことがあります‼️
今回の合宿はお家の人が送り出してくれたということです‼️‼️
そのため、必ず‼️
感謝の気持ちを込めて、今回の合宿であったことをみんなの口から直接お家の人に伝えてください😎
しっかり疲れを取って、また次回のクラスで元気に会いましょう💪
waka
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