手遅れにならないように❗️

こんにちは！あゆコーチです🥵

最近少しずつ気温が上がってきたので・・・

今年もすでに日焼け対策万全❗️

毎日必需品です😤

高校生の時、マネージャーがお薦めしてくれた日焼け止めを使っていて今も変わらず使い続けてます✌️

新しい日焼け止めを挑戦する❗️となると、

同じ会社から発売されるものを買ってしまうほど

かなり信頼高めです😂

小学生や中学生の時は全く日焼け止めを塗っていなかったのですが、

今になってはすごく後悔してるのでフォープロのみんなは塗る習慣をつけることをおすすめします😳

男の子は焼けたい人もいるかもしれませんが、

いつかは気になるシミやそばかすになっちゃうかも😢

高校生になってからは大会中も持ち歩いて少し時間が経つたびに塗り直してました😂

おかげで今は外部活の子達あるあるの

『靴下焼け』を完全に無くすことに成功💯

靴下焼けを気にすることはなくなったのですが、最近は手の甲の日焼けが気になるようになってしまいました😨

出来るだけ長袖を着ているから手だけ😭

あまり目立たない程度にとどめたい❗️

日焼け止め何が良いか迷ったらぜひ同じもの使ってみてください🧚🏻‍♀️

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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わかコーチも常備😎

先週のフォープロ陸上教室では

クラスが終わる間際に

6年生への卒業&入学祝い贈呈式がありました‼️

コーチたちもどんなものをみんなに渡そうか

悩みに悩み抜きましたが、、

実用性があり

長い間使えて

フォープロ感があるもの

を考え尽くした結果、みんなが納得するものが決まりました❗️

それがこれ‼️‼️

パッと見た感じでは分かりにくいですが、

Phitenとフォープロのコラボ品(勝手にくっつけただけ)です🤣

何はともあれ

みんなが喜んでくれて良かったです🤩

ちなみに、わかコーチも基本的に毎日身につけています✨✌️

みんなで一体感があって非常に良いですよね👍

今年の新中学生は学校が違う子が多いですが、

みんなで統一感を持って

ともにそれぞれの目標に向かって進んで行きたいですね✨✨

わかコーチも引き続き、

みんなとの絆を常に身につけていこうと思ってます💫

明日は天気が怪しいですが

晴れることを願って元気いっぱい頑張りましょう😊😊

waka

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ふかみんだけじゃなくコーチ陣も⁉️

４月１２日のブログで、ふかみんが納豆を食べていると書いてありましたね😊

まだ、４月１２日のブログを見てない方は👉こちら

実は、フォープロコーチ陣も納豆を食べていて、タナコーチとわかコーチは

納豆に付属しているタレは、身体に良くないからと言って、

納豆に何を入れたら健康に良く美味しいかを追求して話し合ったりもしています😋

そしたら、なんと行き着いた先は、タナコーチもわかコーチも絶対入れるのが…

〝黒酢〟と〝醤油〟と入れるものが共通していたんです‼️

わかコーチは他のものも入れたりしているみたいなので、

わかコーチが納豆について、ブログで書いてくれるかもしれないですね😝

ちなみに、タナコーチは、納豆には〝黒酢〟と〝醤油〟しか入れないのですが、

〝豆腐〟と〝めかぶ〟と〝納豆〟をご飯に入れて食べています🤗

見た目以上に美味しいですよ🤗腸内環境も良くなり健康まっしぐら🌟

これを毎朝食べています❗️今度わかコーチにもシェアしよう😊

でも、納豆は熱々のご飯に入れるのは、すごく勿体無い食べ方なので

冷えたご飯に入れて食べることをお勧めします🤗

納豆が熱々のご飯に乗せると何が勿体無いのか来週のブログに書きますね✏️

それでは来週をお楽しみに〜❗️

tana

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行ってみたかったとこへ😳

こんにちは！あゆコーチです🍕

ついに❗️

ずっと行ってみたかったコストコに行ってきました🤩

常滑の方に行ってみたのですが、置いてあるものが多すぎて終始キョロキョロ👀

有名なパンや大きなピザを見て大興奮😳

定期的に行きたくなるような場所ですね🧚🏻‍♀️

私は自分用にアボカドとオイコスを購入しました❗️

最近何故か異常に体重が増えてしまったので当分朝ご飯はオイコスで満たしてもらいます😂

オイコスを食べたことがなくて、初めて食べてみたけれど思ってたよりお腹に溜まるので満足✌️

家族用に買ったクロワッサンも美味しすぎた🤤

行く前に何が有名なのかYouTubeとかを見て勉強したのですが、

食べ物はどれも美味しそうに見えて、日用品はどれがいいのか分からなくなって大変でした😵‍💫

ケーキもすごく美味しそうだったけれど、今回は断念・・・💧

帰りはフードコートに売ってあったピザとクラムチャウダーを買って帰りました🍕

次は買いたいものメモして挑みます🔥

コストコ常連客の方は是非おすすめ教えてください❗️😂

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納豆たべてますか？

こんにちは✋🏻

サポータースタッフのふかみんです🎶

みなさん納豆は食べてますか⁉️

小学生のお友だちは給食でたまに出てきていると思うので、食べているのではないかなと思っています☝🏻

お母さんやお父さんはいかがでしょうか❓

好きで食べている人や健康のために食べている人色々と納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊

ちなみに僕は健康のために毎日ワンパックを食べています🏋🏻

もちろんおいしいと思って食べていますが、腸内環境を整えるためというのが1番の理由かなと思っています✌🏻

ただ、せっかく毎日食べるのであればおいしいと思いたいので、いろんな種類の納豆をスーパーやコンビニで試した結果1番好きな納豆が見つかりました😏

何かと言うとファミリーマートの中粒納豆です✨

中粒納豆って聞いたことありましたか❓

品揃えの豊富なスーパーだとたまに置いてあったりする程度なんですが、

ファミリーマートはなんと数少ない中に中粒納豆をオリジナルのブランドとして置いてくれているのです‼️

ファミリーマートの中でもこの店舗には置いてあるけど、この店舗には置いてないみたいな事はあります🤔

逆に小粒納豆やひき割り納豆が好きと言う方もたくさんいると思いますが、僕はお米よりも粒の大きい中粒納豆が食べやすくて気に入っています👍🏻

皆さんもファミリーマートに行った際にぜひ試してみてください✨

いちどハマったらやみつきになります❗️

それではまた🙌🏻

サポータースタッフふかみん

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最近学んでいること🌷

こんにちは！あゆコーチです🌷

最近学んでいること、華道です🌷

大学の授業で面白そうだなあと思って授業をとってみました🧚🏻‍♀️

学ぶ機会もあまりないので

一回やってみたい❗️という好奇心が🤩

せっかくの機会があるならやってみるべき❗️

あゆコーチは普段から興味のあることに触れていくようにしてます✌️

前半の授業では主にこの本に沿って勉強して、

後半の授業では何回か実際に花を生けて持ち帰れるみたい😌

生花で使う花は季節をあらわす花を使うので

今年は家でも季節感を感じることができそう✨

大学の授業は必修科目と自分が学びたいと思う授業を取ることができます📚

意欲的に勉強ができて楽しい🌟

フォープロのみんなもまずは自分の興味あることをとことん調べて学ぶ力をつけていこう🔥✊

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卒業and入学式おめでとう🌸🏫

このブログは10日の朝に書いております🌸🤣

本日はフォープロ陸上教室

2022年度の第1回目の日‼️

先週があいにくの天気で実施出来なかったため

ようやく新シーズンの開幕です✨

今日は天気が良すぎるくらいの晴天☀️

汗が止まらないような暑い日でしたが、、😅

そんな中でもフォープロのお友だちは、

元気いっぱい体を動かしていました🏃‍♂️🏃‍♂️

今日のテーマは目👀と姿勢🤸‍♂️

当然の事ですが、新年度のスタートはやはり基本から✌️

周りを常に見ながら動き、

自分の動きや姿勢にも気を配りながら頑張っていました‼️

こういった細かい意識の積み重ねが

成長に大きく繋がっていきます💫

引き続き、来週からも意識して頑張っていきましょう٩(🔥▽🔥)۶

そして、今日の練習の最後には

この4月から新中学生の4人にコーチたちからプレゼントが🎁

みんなが笑顔で受け取ってくれて嬉しい‼️‼️

来週からつけてきて良いからね👍

中学でのみんなの活躍を楽しみにしています✌️💫

新学年に上がった小学生のお友だちも同じです‼️

みんなで最高の1年にしていきましょうね🤗🤗

waka

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野菜ちゃんと食べている？🥬

春野菜が美味しい季節がやってきましたね😋

皆さんはちゃんと野菜を食べていますか❓

ちなみに野菜にも１日の摂取基準というものがあるのはご存知ですか❓

日本では馴染みのない言葉ですが、海外では『Five a day』と言って

健康で長寿に居るために、１日に野菜を３５０g以上摂取してください‼️

と言われています🤗

タナコーチは量ってはいませんが、毎日たくさん種類の野菜を食べています😋

そして、家の近くで販売されている野菜が安かったので、買ってきました✌️

サツマイモ：２００円

ニンジン：５０円

ナス：２８０円

白菜：１００円

すごく安いですよね🤩

ちなみにタナコーチは、野菜をどうやって食べるかというと

全部味噌汁に入れてしまいます❗️

完成した味噌汁がこちら👇

タナコーチは一人暮らしなのに

野菜が多すぎて、どんどん水も足さないといけなくなってしまい

こんな大量になってしまいました😂

頑張って腐らないうちに食べきります😅

皆さんも野菜をたくさん食べるようにしてくださいね❗️

tana

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陸上部もシーズンイン💥

こんにちは！あゆコーチです🏃‍♀️

新学期と共に、部活動もシーズンイン🏃‍♀️💥

これは私が高校生の時から使っているスパイク🌟

大学生になってから履く機会も減って変えるタイミングを逃したのもありますが、

個人的にこのスパイクが大好きで変えたくない気持ちが勝ってずっと使ってます😚

紐についてる組紐は高校の時のマネージャーがお守りで作ってくれました❤️‍🔥

スタート前に必ず見るのでパワーを貰います😌

今回はコロナ禍によって試合数も一気に減ってしまったので久しぶりのレース💥

自分の中では今年の初戦としても悪いタイムでしたが、

明確な目標を見つけることが出来たことが

1番の収穫❗️

今年で現役は終わってしまうので毎回の大会を最後だ❗️という気持ちで、緊張よりも楽しむことを1番に考えています✌️

あゆコーチはラストの学生、部活動も就職活動も遊びも全力で充実してみせるぞ🔥

フォープロのみんなも新年度になってから新たに頑張りたいこと見つけることができたかな🤔

お互い頑張りたいことが違っても、チームで励まし合っていけたらいいな〜😌

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スマートウォッチデビュー⌚️✨

こんにちは‼️

ふかみんです🙌🏻

お花見シーズンなので毎日のように岡崎城周辺には、市内からも市外からも

お花見目当ての人たちが来ているので、日中はいつも以上に交通量が増えていますね🚗🚙🚗

それもあり駅前は少しの移動も時間に余裕を見ておかないと遅刻しそうになってしまいます💦

タイトルにもありますが最近スマートウォッチをGETしました✨

いやー、これぞシンプルスタイリッシュの極み☝🏻

まさに腕時計の最終形態という感じですね‼️

メーカーは人気の「Apple Watch」でも「Huawei GT」でもなく、「Fitbit」にしました⭐️

なぜかというとそもそものスマートウォッチを買おうと思ったきっかけが「睡眠の質を管理したい」という健康管理によるものだったからです🛌💤

その中でいろいろと比較した結果「Fitbit Charge 5」にしました✌🏻

睡眠の質だけではなく、心拍数や歩数計算、消費カロリー、ストレスチェックなどいろいろと健康管理に関しての特化した機能がたくさんあります👀

これから日々身に付けて、自分のカラダを数字という目に見えるもので客観的に見直していこうと思います🔢

スマートウォッチを使っている方がいたら、ぜひお話しましょー✨

それではまた🐥

サポータースタッフふかみん

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新学期スタート🎓

こんにちは！あゆコーチです☔️

今回のレッスンは久しぶりに雨で中止😢

せっかく新学期も始まる4月になり、

フォープロも良いスタートをきろうとしたのに残念🤦‍♀️

そして今月はあゆコーチ、今週と来週の2回も参加が出来ません😭

24日は参加出来るので、元気なみんなと会えるのを楽しみにしていますね🧚🏻‍♀️

最初に新学期シーズンということをかきましたが、もうみんなは通常通りに授業が始まっているのかな？🤔

中学生に上がる子は新しい出会いがあって緊張もありながら、楽しみが沢山だね🤭

私も無事に学生最後の年になりました🎓

学生だからこその出会いや経験を沢山出来るように活発に動いていくぞ〜✊

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