確実に、着々と👣
こんにちは！あゆコーチです💨
少しずつ階段練習が慣れてきたみたいで👀
最初の頃は数本かけあがってキツくなっていましたが、
今ではかなり本数をこなせるようになりましたね😳
みんなが気づかないうちに少しずつ成長しています😌
気づいたらどんどんお友達も増えていって
かなりにぎやか✌️
みんなだけでなく、親御さん同士も
楽しんでいる姿を見ると
すごくほっこりしています🤭
フォープロはコーチとの距離も近く、
すごくアットホームなチームなところもフォープロの良さのひとつ🫶🏻
自分たちがこうであってほしいという気持ち以上に、
すでに素敵なチームになっていて
個人の活躍も、チームが大きくなることも楽しみです🧚🏻♀️
季節的に次の目標は、マラソン大会❗️
みなさん、最近アップとダウンの距離が伸びましたよね🏃♀️
少しずつでも足に距離を慣らす❗️
とっても大事なことなのです💡
あゆコーチもお父さんや友達と猛練習したのを思い出すなあ😂
マラソン大会に向けての練習も
これから頑張ろうね✊🔥
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大会2日目✌️
怪しい天気に加え
機械の故障により1時間遅れての開始となりましたが
フォープロのお友だちのすばらしい自己ベストで幕をあけました
今日はハードル、200m、800mと
次々とみんなが登場してきます👌
昨日も素晴らしかったですが
今日のみんなの表情を見ていると
2日目も期待大です👊🔥
記録ももちろん大事ですが
レースに向けてコンディションを整え
次に繋がるような良い試合にしましょうね✌️✨
今日も頑張りましょう🤩🤩
waka
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西三河中学校新人陸上競技大会🏟🏃♂️
本日より2日間、
刈谷市ウェーブスタジアムにて
西三河中学校新人陸上競技大会が開催されます🏟
暑い夏を乗り切って手に入れた力を
存分に発揮して欲しいですね✨
昨日からかなり気温が落ち込んでいるため
コンディション調整も少し夏場とは異なりますが
これもまた良い経験😎
悔いを残さず次回に繋げるためにも
万全な準備をして試合に臨みましょうね‼️‼️
ちょうど今、リレーの予選が終了しました🏃♂️
リレー出場のフォープロのみんな
全員決勝進出おめでとう🎉
明日の決勝も頑張りましょう👊🔥
そして、今から多くのお友だちが100mに出場します🤲
ベスト更新目指して頑張ろー✨✨
waka
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あゆコーチも一緒に🏃♀️💨
こんにちは！あゆコーチです🧚🏻♀️
部活動を終えてから競技場へ❗️
選手コース組も元気に頑張っています🏃♀️
長距離組と一緒に
あゆコーチも一緒に走りました✌️
今回、すごく嬉しかったことが🤭
前にできなかった練習が今日はやり切れた❗️
という子がいたこと👍
距離が長くなるにつれて、
距離に足が慣れていなかったり鍛えきれてない状態だと
練習がこなせないことも増えます
長距離練習はコツコツと❗️
少しずつ距離を踏んでいくことで、
気づいたら最初の時には考えられない距離を走れるようになってきます😌
今回できた練習を次も必ず❗️
確実にこなせるようになったら
少しタイムを上げてを繰り返す❗️
まだまだ伸びしろしかないみんなを見ているのが楽しい🤭
あゆコーチもみんなの成長の力になれるように
これからも沢山走ります✊💨
明日から一旦気温が下がるみたいです😨
暖かい格好をして風邪には気を付けてくださいね🧚🏻♀️
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名古屋城へ参る🥷🏻
みなさん、こんにちは😊
サポータースタッフのふかみんです❗️
先日、はじめて名古屋城に行ってきました🏯
岡崎市民の僕としては「城といえば岡崎城だろう！」という感じなので、
歴史的興味として名古屋城に行く気持ちにならなかったから今まで行かなかったのだと思います👀
名古屋城に行った理由としてはSOCIAL CASTLE MARKET2022に友達がキッチンカー出店するということで売り子さんとしてお手伝いに行ってきました✌🏻
前から年に2回このイベントをやっていることは知っていましたが、はじめて参加することができました🙌🏻
なんというか「東海エリアのお洒落が集合してる空間」という感じで、田舎者のふかみんには刺激的なイベントでした🤣
出店者さんは「美味しいごはん屋さん」「コーヒー屋さん」「焼き菓子屋さん」「雑貨屋さん」「お花屋さん」などなどがありました✨
名古屋城の敷地内を埋め尽くすほどの店舗数に圧巻でした😚
知らないこと、初めてのことに触れることは感性が磨かれる気がして、
お洒落イベントもたまには行ってみるのもありだな〜と思ったふかみんでした☝🏻
岡崎のみんなも機会があればぜひ行ってみて下さい🎶
それでは、また
ふかみん
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ウォーミングアップは念入りに🔥
こんにちは！あゆコーチです🏃♀️
もう10月⁉️という気持ち😂
ここ最近は気づいたら時間が経っていることが多くて、、
ということは充実している証拠ですよね😌
私は自分の限界を忘れて予定を入れまくってしまうけど、
こんなハードな週を乗り越えた❗️
と褒めながら自分を保っています😂
そして後2ヶ月半後には、
ついに10年以上の選手人生引退の日がくるみたいで😨
もちろん、引退してもレッスンでは走りますよ✊💨
大好きな駅伝シーズン🎽
もうすでに気持ちはワクワクしています🤭
たったの2ヶ月半、
怪我と貧血だけには気をつけて練習を積みたい😣
これから少しずつ寒くなってきますよね🥶
みなさんは走る前のウォーミングアップ
念入りに行っていますか？
寒くなるにつれて、身体もかたまっています❗️
フォープロの子たちは体操やストレッチを重視しているから普段も大丈夫だと思うけど🫣
怪我と無縁の選手になるためにも
合宿でたなコーチから教わったストレッチ方法必ず行ってくださいね🤩
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今日から10月🍁
大会🏟体育祭🏃♂️合宿🏕
と、イベントづくしだった9月も終わり
今日から10月です🍁
かなり涼しくなってきて本格的に秋の始まりを感じます🤲
あっという間に9月が終わってしまった、、
ボーッとしてたらこのまま12月まで一瞬で終わってしまう、、
そんか気がして仕方がないですが😅
秋も気合を入れていっぱい楽しみますよ🍁✨
わかコーチは季節の変わり目に大切にしていることがあります🤲
それが
衣替えならぬ心替え‼️
衣服を季節に合わせて替えるように
気持ちも時期や季節に合わせて変化させていこうというもの☝️
とある書道家の知り合いから教えてもらい
それ以降、意識して行うようにしてます☝️
意識して行うといっても
やることは秋らしい（その季節ならではの）ことをするだけです🤣
わかコーチ風に言い換えると
その季節にしか出来ない遊びをすること✨
毎年、秋には色々楽しみがあり
絶対に外せないのが
紅葉登山🍁
紅葉の中を歩くだけで
今年も秋が来たな
と強く感じることができます☺️
（去年の写真です📸）
次に浮かぶのがみんなの運動会の応援🤲
コロナになる前は毎年
教え子のいる色々な小学校におじゃましていました🤩
日頃見ているみんなとはまた違った様子が見られるので本当に楽しかった☝️✨
また自由にぷらっと遊びに行ける日々が来ることを願ってます☺️
陸上をやっている人からすると
大会＝秋
という人も多いかもしれないですね🏟🍁
そのくらいこの秋にはたくさんの大会が開催されます‼️
フォープロのみんなも
夏に頑張ってきた分を
この秋の大会に全てぶつけましょう👊🔥
大会も含め10月も全力で楽しみましょう✨✨
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青春を感じる✌🏻
みなさん、こんにちは😊
合宿に参加された方たちはお疲れさまでした⭐️
練習に疲れて、遊びに疲れて、めっちゃ疲れたと思います😏
ふかみんはみんなの頑張っている姿を見て、青春を感じておりました❗️
そんな青春に感化された結果「青春を感じられるアニメが観たいな～」と思い、前々から気になっていたアニメに手を出しました✨
それは「僕のヒーローアカデミア」です✌🏻
簡単に物語を説明すると
ーーーーーーーーーーー
この世界には「ヒーロー」という職業があり、ヒーローは皆「個性」と呼ばれる超能力をもっています。
ほとんどの人が「個性（超能力）」を持つ世の中ですが、主人公（デク）は、ヒーローに憧れているが個性を持たずに生まれてきた。
そんなある日、NO.1ヒーローと呼ばれるオールマイトと知り合います。
オールマイトの個性は、代々受け継がれてきた特殊な個性でデクがその個性を継承することになりました。
こうして、個性を継承したデクが多くの仲間たちと共にヒーローを目指すという物語。
ーーーーーーーーーーー
です👀
もう、まさにジャンプ系マンガ王道と言わんばかりのストーリー🕺🏻
もちろん可愛いキャラクターもたくさん登場するので女の子でも楽しめるような作品になっています😚
既にマンガを読んでいたり、アニメを見ている子たち、ぜひヒロアカ談議しましょう👍🏻
楽しみにしてます🎶
それでは、また
ふかみん
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フォープロ初合宿🏕🏃♀️
こんにちは！あゆコーチです🧚🏻♀️
まずは、合宿組❗️おかえりなさい👋
あゆコーチも行きたかった〜と泣きながら
コーチたちから送られてくる素敵な写真を見ていました😭
写真を見るだけでも、かなり盛り沢山のスケジュールだったんじゃないかな？
普段のレッスンも和気藹々としている姿を見ますが、
この2泊でまたさらに仲が深まったはず☺️
あゆコーチは今週もお休みしてしまうので
来週火曜日から沢山思い出話聞かせてね👂
先週、全日本女子駅伝という大きな大会の予選会がありました🎽
あゆコーチのチームは人数が足りずに予選会すら出られなかったです😢
なんだかんだ、大学一年から出ていた予選会
毎年嫌な思い出となっていますが、出られないとなるとやるせない気持ち😔
今年は駅伝大会が２回もあるので、
そこにぶつける気持ちで練習しなくては💥
今週も元気に頑張っていきましょう〜✊🤩
合宿組は疲れもあると思うから、
しっかり休んで体調に気をつけてください🧚🏻♀️
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3日目☀️
あっという間の最終日🏕
最後の日にふさわしい最高の天気で始まりました🥰
3日目の最終日にして、ようやく御嶽山がくっきり見えましたね🥰
御嶽は非常に見やすいのですが
ロッジの裏にある、乗鞍岳絶景スポットを発見したお友だちもいました🙆♂️
ゴールへの嗅覚が素晴らしかったですね😎⚽️
朝のヨガストレッチタイムでは
前日の復習と、新しいことを少し🆕
前日のストレッチを覚えている子が多かったのは素晴らしかったですね‼️
このまま良い習慣になってくれたら嬉しいです🧘♀️🧘♀️
最終日にはとっても大切なイベントが待っています‼️
3日間分の大掃除🧹
施設の色々なところに分かれて
分担してお掃除を頑張りました🧹🧹
使った物は自分たちで片付ける
当たり前なのですが、これが意外と難しかったりします😌
疲れもあったはずなのですが
みんな真剣に取り組んでいました👊
残りわずかとなった合宿の締めは、もちろんこれ☝️
坂道トレーニング‼️
見た目ではわかりにくいのですが
結構な斜面になっています⛰
1500mという高地環境下での坂道トレーニングは最高ですね🤩
平地に比べ地面への接地が非常に大切で
少し重心がズレただけで思ったように前に進めません🙅♂️
その上、心肺機能もしっかりと高まります😝
まさに、坂道に始まって坂道に終わるトレーニングでしたね😙
疲れ過ぎてもう無理ー
とゴネながらも
よーいドン
と言われたらちゃんとスタートするみんな、素敵です😎
陸上選手あるあるですかね🤪
またあの坂をみんなで駆け抜けましょう🤲✨
練習の終盤にはこんな光景も🙆♂️
お互いに走り方をシェアしながら
腕の振り方などを相談していました🤩
間違いなく今回の合宿の中で
TOP3に入るくらい感動しました🥳🥳
慌てて一枚写真を撮ったのを覚えてます📸w
この子たちが
陸上の技術・人間力ともに
これから大きく成長していくことを確信した瞬間でした😎
最後におまけの1イベント☝️
自分で自分の切符を購入しました🚞
ドキドキしながら券売機に立つみんな、ステキでしたよ🤩
帰りの電車では
まだ合宿したかったー
もっと泊まろーよー
と言いながら
大門駅到着後
親御さんを見つけた瞬間のテンションの上がり方は非常に印象的です😚
あっという間に終わってしまった3日目でしたね🏕
日頃味わえない高地でのトレーニング
たっぷり時間を取っての座学
ご飯前に義務付けられたストレッチw
などなど
みんなのこれからの活躍のために必要なものが
たくさん盛り込まれていたと思いますが
どれだけ大切な体の動きを勉強しても
1回勉強しただけではすぐに忘れてしまいます☝️
どれだけ体に良いストレッチをやっても
1回やるだけでは体はほとんど変わりません‼️
大事なのは、合宿が終わってからです👊
続けてください‼️
もちろん、陸上に関わることに限らず
身の回りの掃除や整頓
好き嫌いなく食べることや食器の片付け
なども一緒です🙆♂️
お家のルールもあると思いますので
その中で、ぜひ出来ることは続けていってくださいね🏃♂️
また、今回は陸上に関わること以外で
沢山のおたのしみイベントがありましたよね☝️
参加してくれたみんなの世代は
コロナの影響で体感型の学校行事があまり出来なかった子も多くいると聞いていたので
色々な初めてや大自然に触れることで
これからのみんなに成長の後押しになってくれたらコーチたちは非常に嬉しいです☺️
なによりも絆が深まった3日間ですね🥰
解散の時にも少しお話をしましたが
この3日間で学んだ事、経験したことを
これからに活かしていきましょう‼️
そして
またみんなで行きましょう‼️‼️
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晴れから始まる2日目☀️
天気が心配される中でしたが
雨も降ることなく、2日目が無事に終了しました‼️
本日はヒーリングミュージックに包まれたヨガストレッチからスタート🧘♀️
朝一番のストレッチはとても大事なので
ぜひとも習慣づけて欲しいですね‼️
座学では『自分の体は自分で守る』
というテーマでみっちりお勉強をしました😎
体の本来の動き方、動きの連動性をしっておけば
どんなトレーニングをやることになっても
それが正しい動きなのかが自分で判断できるようになります✨
今回の合宿全体のメインテーマでもあり、コーチたちの願いです🤩
難しいお話も多かったかもしれないですが
みんなの集中力は素晴らしかったです👊
ほとんど理解している人も数人いましたね🤲✨
今、完璧に理解してなくても問題なしなので
これから学校やお家でトレーニングする際には
ぜひ今回のことを思い出してもらって、
分からなくなって困った時はいつでもコーチたちに聞きに来てくださいね👨🏫
座学で動きを勉強した後は
2日目のメインイベント
高地鬼坂ダッシュ👹🏃♂️
見事にみんなの口から
『もうやめてくれ🥲』
を引き出すことに成功しました😎
コーチたちも一緒に走りましたが、
あれはしんどいですね🤣🤣
とはいえ、全員完走は素晴らしい✨✨
倒れかけで頑張った分
日頃では得ることの出来ないような経験値をGETしたことには自信を持ってくださいね🥰
走った直後のようすw
その他にも直後のアイシング？w
流しそうめん🍜
ナイトハイク🌃⭐️
花火🧨
テント⛺️
焚き火🔥
ご飯も美味しく頂きました🍛
非常に充実した1日でしたね🤩
明日の最終日も全力で頑張りましょう👊🔥
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合宿1日目☝️
ようやくこの日がやってきました‼️
本日は待ちに待ったフォープロ選手クラス合宿の初日🤩
わかコーチをはじめ、コーチたちがどれだけこの日を待ち侘びたことか🥲
フォープロ秋合宿は、朝早く大門駅からスタート✌️
今日は長時間、電車などを乗り継ぐ移動があるため
出発前に、点呼などをまとめるチームリーダー決めをしました💁♂️
チームリーダーの2人、頑張ってくれましたね😎
ほとんどのお友だちが電車にあまり乗らないとのことで
電車移動はなかなかに興奮の連続だったようです🥰
若干のイレギュラーはあったものの
お昼過ぎには無事に到着🤲
今回の合宿のテーマは
「自分のことは自分でやる🙆♂️」
というわけで
自分のご飯は自分でよそい
みんなで協力してお片付けをし
寝る場所も自分で作りました🛌
美味しいご飯に
練習もたっぷり
室内でもしっかり走りました🏃♂️
もちろん遊びも全力で🔥
室内ファイヤーでは非常に盛り上がり
新しいお友だちとの交流も増えていましたね🤩🤩
非常に盛りだくさんで充実した初日でしたが
まだこれが1日目なんです🤣
お風呂後には
早くも来年の合宿について話しているお友だちもいました🤣🤣
今日は早めの就寝で
明日はまた朝からみんなで頑張りたいと思います‼️
最後は可愛いおやすみショットで📸
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FOuR PROJECT
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電 話
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メール
four.project.tf@gmail.com
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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