予選会❗️in刈谷🏃‍♂️🏃‍♀️

本日はウェーブスタジアム刈谷にて

西三河中学校陸上競技選手権大会

が開催されました🏃‍♂️🏃‍♀️

職業：子どもたちの応援

のわかコーチです✌️

今日の大会は勝てば県大会❗️

さらには東海大会へと進んでいくような大事な試合‼️

それは見に行くしかないですよね😎

スタジアムに到着すると、

無言でアップをする選手たち

コロナによって中に入れないため、

我が子の番を見計らって外からカメラを回す親御さんたち

わかコーチの大好きな緊張感が張り詰める空気でした🤤

今回は普段行なっている

個人レッスンで一緒に頑張っている中学生のお友だちの応援📣📣

本人的にベストな結果ではなかったようですが無事に入賞❗️

次のステージへと駒を進めることができました♟

確かに絶好調には見えなかったですが

わずかに自己ベストも更新して県にも進めるので

よく頑張ったと思います🤗

おめでとう🎉🎉

これからまた頑張っていこうね🤩

その後少し、スタジアム付近を歩いていると

喜びながら歩いていく子や

泣きながら立ち尽くす子など

様々な光景が繰り広げられていました🏟

勝った子もそうでない子も

この緊張感で戦ったことが必ずこれからに生きてきます‼️

頑張れ‼️‼️

と心の中で声をかけるおじさんになっていました😂

若い子たちに元気をもらい

午後の仕事は非常に気合が入って頑張れたわかコーチなのでした😎

明日のフォープロ陸上教室も頑張りましょうね🤗🤗

waka

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晴れてなくても要注意🚨

蒸し暑くて、ムシムシとした日が続いていますね😥

梅雨もいよいよ本番という感じがしているひろコーチです！

実は晴れてなくても熱中症には要注意なんです！！

暑さをもたらす一番の原因は日差しですが、熱中症を引き起こす原因は日差しと湿度💧

ただ暑い日よりも、湿度が高く蒸し暑い日の方がより熱中症になりやすくなります🤨

高温多湿の日は日差しがなくても熱中症の危険度が高くなるので、曇り空の日でも注意が必要です。

通常は、人間は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発することで体温を下げています

汗が蒸発しにくくなるため、体温を下げることができなくなります‼️

そうなってしまうと、身体にこもった熱を逃がすことができず、熱中症になりやすくなるわけです😦

晴れてなくても小まめな水分補給を心がけましょう‼️

hiro

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雨の中のトレーニング💪

名古屋で活動しているたなコーチは

雨の中、近くの神社に参拝をしにいきました⛩

私、たなコーチは毎月月初に参拝に行くようにしています😊

昨夜から雨が降り始めた名古屋ですが、今週は雨が降り続きそうですね☔️

そんな時は、ご自宅でできるトレーニングをする子も

いらっしゃるのではないでしょうか❓

しかし、その頑張りが怪我や子供達の成長を阻害してしまう場合があります💦

なので、雨の日は身体を休める日にしてもいいかもしれません🤗

もし、他の子よりも差をつけたいとの思いがありましたら

レッスン始めに行う準備体操やウォーミングアップをしていただけるだけで

充分、他の子よりも差をつけることができます✨

自宅トレーニングはどのようなトレーニングをしたら良いのか

また、レッスン後にもメイントレーナーにお聞きください‼️

今週の内容は豆知識という豆知識は書いていないので

来週は手関節の構成から身体への影響も書いていきます✏️

次週、木曜日のたなコーチのブログをお楽しみにお待ちください😊

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ランニング時の相棒👬

日曜日、なんとか雨が降らずにホッとしています😌

それにしても、毎週末あやしい天気予報はホントにやめて頂きたいですね😂

そんな今日はわかコーチの相棒を紹介します‼️

それがコレ☝️

そう、日焼け止めです✊

男のくせに日焼け止めなんて〜

と思ったそこのあなた‼️

今サボった分は将来後悔することになりますよ😎

かくいう私、わかコーチも若い頃は全く使用していませんでしたが、

年齢を重ねるにつれて肌ケアの大切さに気づきました🔥

そして、トドメを刺された出来事が数年前、

友達に

10年後には子どもたちの前に立てないような肌になるよ😏

と脅されて目が覚めました🛌

もちろん、↑の発言が本当かどうかはわかりませんが

少しでもマイナスの可能性があるものは排除していきます✊

最初は非常に面倒でしたが

最近では生活習慣の一部になってきました💫

何事も継続が大事‼️

10年後も子どもたちに

肌キレイだね

と、言わせてみせます😤w

また、オススメの日焼け止めがある方は教えてくださいね✌️

コレから夏に向けてさらに暑くなっていきますが

日差しに負けずに頑張りましょう🤗

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速く走るための動きづくり🏃‍♂️🏃‍♂️

天気予報が連日、雨マークがついていて心配でしたが

なんとか曇りで踏みとどまってくれて本日もかっけこ教室が開催できて嬉しさいっぱいのひろコーチです😄

カラダの使い方を覚えることを中心にレッスンしましたー💪

特に今日は速く走るためのスキップを特訓しました🙆‍♂️

スキップで足が速くなるの❓と思ったそこのあなた！

スキップ動作には走りに必要なスキルがたくさん詰まっています🏃‍♂️🏃‍♂️

もちろんただのスキップをするだけではありません‼️

詳しく知りたい！興味がある！お友達はぜひ、FOuR  PROJECTに体験に来てください😄

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年に一回の一大イベント‼️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😄

今、日本である大会が行われているのをご存知ですか❓

それは、、、、

陸上競技の日本一を決める、日本選手権です‼️

今年はなんとオリンピックの代表選考も兼ねているので、

また普段の大会とは違った緊張感があることでしょう😮

そして、ユーチューブ配信や種目によっては、テレビ中継もあるので、

ぜひ、トップ選手の競技をする姿を見てみてください👀

足が速くなるには、走りのイメージを持つということも大切になります！

明日は100mの決勝があるので注目です😄

ちなみに、ひろコーチがやっていた、三段跳もあるので興味のある方はみてください👏

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正しく走る大切さ❗️🏃

今日は雨も降らず、暑すぎずで

非常に過ごしやすい1日でしたねー✌️

昼食後の気持ちよさに、

思わずうたた寝してしまったわかコーチですが、

先日、知り合いのスポーツ選手とお話をする機会がありました❗️

現役でバリバリ活躍されてる彼⚽️

そんな彼が面白いお話をしてくれました✌️

最近になってとても大切に思うことがあるそうで

それが正しい走り方なんだそうです‼️

競技を突き詰めるほど、

そういった基礎となる動きが大切になるんですね😊

そして、もう1つ

競技の練習はもちろんだけど

もっと走る練習をしとけば良かったと

しみじみ教えてくれました😭

それを聞いて、

トッププロでも正しく走れていないと感じている人がいることと

今フォープロでやっていることの重要性を再認識しました‼️

走ることや歩くことをを完全に切り離したスポーツってほとんど無いですよね😀

走ることはそれほど大事な基礎となる部分✌️

1人でも多くの子どもたちに走りの大切さを伝えていきたいと

あらためて感じました☺️

引き続きフォープロは1歩ずつ

目の前のお友だちと一緒に成長していきます😎

来週の練習も頑張りましょう👍🔥🔥🔥

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スタートで差をつけよう🏃‍♂️🏃‍♂️

こんばんは！ひろコーチです😄

前日からの雨も止み、本日はかけっこ日和になりました✌️

今回のかけっこ教室のテーマはタイトルの通り『スタートで差をつけよう！』です🏃‍♂️

学校などで行う50mそうなどでスタートが上手くいかないな〜

苦手だな〜と感じている子も多いのではないでしょうか❓

５０m走はスタートで決まると行っても過言ではありません‼️

逆にここさえできるようになってしまえば、自然とタイムもついてきます😀

短いレッスン時間ですが、集中してスタートの練習ができたので、

終わる頃には、見違えるほど、かっこよく速いスタートができるようになって、

ひろコーチも感動してしまいました😭

次の５０m測定が楽しみですね😄

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わたしの雨活紹介☔️

今日はあいにくの天気となってしまいました☔️

雨だと思うように運動ができなくなったりしますよね😓

わかコーチは体を動かすことが大好きなため

雨であろうと運動しない日をあまり作りたくありません❗️

とは言っても外で動くと風邪をひいてしまう、、

そんな時はこれ☝️

（写真は先日、晴れた日に仲間たちと行ったものです🙏）

雨の日は必ずと言っていいほどゴルフの練習に行きます‼️🏌️‍♀️

どんな日でも運動ができるのは良いことですよね✌️

また、運動以外にも

あゆコーチのように読書を楽しんだり、

たなコーチのように好きなことを勉強するのもありですね♪

雨の日の充実度が大きく変わる❗️と個人的には思っておりますので

ぜひ皆さんも自分なりの雨の日習慣を見つけてみてください😎

わかコーチもゴルフ以外の雨活を絶賛捜索中です✌️

そして、明日は日曜日‼️

フォープロ陸上教室の実施日です🏃‍♂️

最近の週末は悪天候が続いていますが

明日こそは良い天気の中、笑顔で走り回りたいですね😎

明日も多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております🤗

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スポルテックに行ってまいりました😄

本日はひろコーチお送りいたします😄

ポートメッセなごやで開催されたスポルテック2021にいってまいりました！

フィットネス業界に身を置くようになって初めての参加です💪

フィットネス、美容、健康、アウトドアなどカラダに関する様々に集う展示会です‼️

最新のマシンや技術にワクワクが止まりませんでした😄😄

あっという間に終了時間になってしまったので、

来年参加する際は一日お休みをとっていこうと思います！

また行きたいです😌

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かけっこ教室が開講致しました‼️😄

ひろコーチです😙

ようやく！！

待ちに待った、かけっこ教室がスタート致しました😄😄

前回は雨天によって延期になってしまいましたが、

今回はなんとか天気ももってくれて、何事もなく第一回目の

かけっこ教室が開催できたことに感謝申し上げます🙇‍♂️

皆様と陸上教室、FOuR  PROJECTというチームとして

歩みを始めました！

これからたくさんのお友達と素晴らしいチームにしていけるよう、

コーチ陣も高め合って指導にあたりたいと思います‼️

来週もかけっこ日和になるように願っています😄

hiro

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コーチの食事🍽

本日の岡崎市かけっこ教室 FOuR  PROJECTは

本日はお父様、お母様向けのお話かもしれないです😄

ひろコーチがしているトレーニングのお仕事中、

先生は普段どんな食事をしていますかー❓、

すごい節制とかしてますかー❓と言うご質問を頂いたので、

私、ひろコーチの食事についてブログでも書かせていただきます！

まず、節制しているかと言うご質問に関しては、お答えはNOです

毎日こんな食事を食べていると思われがちですが、

タンパク質を多く取ることは意識していますが、基本的には３食しっかり食べています！

食べたいと思ったものを食べています😄

食べたら動く！これに限ります💪

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