NEWトレーニングでパワーアップ💪

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

先週とは打って変わって、いい天候でホッとしております！

今回は、NEWトレーニングを低学年・高学年ともに行いました‼️

その名もマンツーマン鬼ごっこです👹

反応、切り返し、瞬発力、持久力と様々な要素が必要とされるトレーニングとなります😬

一本一本がハードな動きでしたがよく頑張りました💮

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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雪にも負けずRUN🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさもこんにちは！ひろコーチです！

本日は、雪も降る中お集まりいただきありがとうございました🙇‍♂️

低学年クラスは考えながら走るゲームを中心に、

高学年クラスは思い通りに体を動かすドリルを中心に行いました🏃‍♀️

時折、吹雪く場面もありましたが、みんな集中力を切らさず頑張りました😃

レッスンの帰りにも伝えましたが、しっかりと体を温めて、体調を整えて

また来週も元気な姿で会いましょう😌

次回は晴天になることを願ってます🙏

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大好物をゲット👀‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

みなさんは甘いものは好きでしょうか❓

沢山運動したり、長時間の勉強をしていると甘いものが欲しくなりますよね！

色んなスイーツがある中で、ひろコーチが特に好きなものが岡崎にありました‼️

それが、、、、、これです😍

そう！信玄餅です😋

１つはスーパーで、もう１つはコンビニに売っていたので、即購入してしまいました😅😅

みなさまも信玄餅を見かけたら、ひろコーチにご一報ください！

お待ちしております😉

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皆に負けじとトレーニング💪

最近トレーニングに励んでいるタナコーチです💪

実はタナコーチこう見えて…

以前までボディコンテストに出ていました😊

その時は１日３時間くらいの筋トレを週９回もトレーニングしていました😅

あれ、２回多い❓そう休みの日は朝晩とトレーニングをしていたのです😅

そんな、ゴリゴリのウエイトトレーニングをしていたのですが、

今はトレーニングの仕方を変えてトレーニングをしています❗️

どう言ったトレーニングをメインにしているかというと、筋肉を大きくするトレーニングではなく

いかに体をうまく使えて運動エネルギーをうまく伝えるかのトレーニングをしています❗️

どういうことかというと、機能的なトレーニング（ファンクショナルトレーニング）です💪

またどんなトレーニングをしているか書くので楽しみにしていてくださいね🤗

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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FOuR  PROJECT

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電 話

070-8951-6020

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メール

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電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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陸上教室　FOuR  PROJECT

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NWEアイテム⌚️

皆さんこんばんは🌙タナコーチです😃

ずっと買おうかと思っていたものをようやく購入しました🙌

そのアイテムとは、タイトルの絵文字にもあるように腕時計です😊

そう、フォープロのコーチ陣はみんな持っているApple Watchを

タナコーチもとうとう買ってしまいました😝

買ってから思ったんですけど、めちゃくちゃ便利ですね✨

もうApple Watchなしではやっていけません😎

何が便利かというと、一番は通知がApple Watchで見れること❗️

すぐに返信しなくてはいけない内容も１発でわかるのは、本当いいですね📨

まだまだ使いこなせていないですし、知らない機能もたくさんあるので、

徐々に使いこなしていけたらと思います😊

それでは、Apple Watchを手に入れたということで、

自分の心拍数など見ながらトレーニングをやっていきたいと思います💪

みんなも寒さに負けず運動してくださいね🏃‍♂️

tana

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あけましておめでとうございます🎍🎍

明けましておめでとうございます‼️ひろコーチです🙂

みなさまは年末年始はどの様にお過ごしでしょうか❓😮

ひろコーチは新年早々、ゴルフに行ってまいりました🏌️‍♂️

今回はわかコーチ、たなコーチと一緒にラウンドしましたよー！

フェアウェイ以外は雪が積もっていて難易度が爆上がりで、普段と一味違ったゴルフを楽しみました😂😂

フォープロコーチ陣の結束もより高まったので、１月９日新年の１回目のレッスンが楽しみです‼️

そして、そして、１月９日は無料体験会を実施いたしますので、どしどしご参加ください😳

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今年もあと２日😶

今年も気づいたらもう終わりですね…

１年が早すぎて、あれ❓もう１年経つのかと感じているタナコーチですが

それもお客様やフォープロの仲間のお陰ですね✨

そんな皆様に感謝をして来年はタナコーチも皆の前に登場します❗️

楽しみにしていてくださいね🤗

それでは、タナコーチはこれから１年頑張った自分にご褒美として

マッサージを受けにいきます✌️

タナコーチのパーソナルトレーニングにお越しいただいている

勉強熱心なお客様のマッサージなので楽しみです♪

ではでは、良いお年をお迎えください😊

tana

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わかコーチがフォープロに来てくれました😙

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

本日も岡崎市の陸上教室 FOuR PROJECTにご参加いただきありがとうございました！

あゆコーチがお休みのため、ひろコーチ1人のレッスンかと思いきや、

なんとわかコーチが助っ人に来てくれました！

わかコーチがいるだけで、安心感がすごいです😂

そんななか、低学年クラスはサーキットトレーニング、

高学年クラスはスタート練習を中心に行いました🏃‍♀️

冬期は体力づくりや技術練習をするのにもってこいなので、この冬は楽しみながら

しっかり鍛えていきましょう💪

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乙川ナイトマーケットに行ってきました🏞

みなさんこんにちは！ひろコーチです😙

乙川でイベントが行われるとの情報を聞きつけてウォーキングも兼ねて行ってまいりました！

たくさんのキッチンカーがズラリズラリと40台ほど並んでいて何を食べようか悩んでしまいますね😅

ひろコーチは甘党なので、中でも目を引いたクレープを食べてきました😙

こうしたイベントがだんだんと開催される様になってきてうれしいです‼️

また来年、１月ぐらいに開催されるようなので興味のある方は是非行ってみてください👀

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タッチ&ゴー🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございます！

11、12月にマラソン大会がある、お友だちがたくさんいたので今回は持久力を中心に

トレーニングいたしました🏃‍♀️🏃‍♀️

本日のメインメニューはジグザグ走です‼️

全速力で走りながら、マークをタッチしていきました👏

季節は冬ですが、みんないっぱい汗をかいて格好良かったです！！

そしてそして！

かけっこ教室のパーカーが完成いたしました😙

あゆコーチもご満悦の仕上がりとなっております😝😝

これで寒がりなひろコーチもレッスンに全集中出来ます✌️

みなさんもしっかり防寒をして、来週も元気な姿を見せてくださいね‼️

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ものまね大会🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😙

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございました‼️

今週もしっかり晴れてくれてよかったです☀️

今回のレッスンは頭をフル回転させて考えながら、身体を使っていくものを中心に行いました‼️

あゆコーチパートでは記憶力、

ひろコーチパートではものまね力をトレーニングしましたよー😳

出された見本に対して、瞬時に同じ動きができると、身体の動かし方の引き出しが増えるので

かけっこだけに関わらず、いろんなスポーツに役立ちます🌟‼️

これれからもタイミングを見計らって、こういった練習も行なっていきましょー😙

そしてそして、うれしいニュースが‼️‼️

FOuR PROJECTで関わらせていただいでいるお友だちが愛知県駅伝で優勝いたしました‼️

詳しくはこちらのブログで！

12月に愛知県を代表して全国大会に出場するとのことで、今から楽しみです！

応援しています🚩

hiro

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運動を楽しむひと工夫🚶‍♀️

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

11月も中盤に差し掛かって、より寒さを感じられる様になりましたね❄️

朝、毛布から出るのも一苦労しています！😂

そんな寒がりなひろコーチですが、最近はウォーキングにはまっています‼️

有酸素運動はあまり得意ではないのですが、あるアプリを使いながら頑張っています😙

それが、Pikumin Bloom(ピクミン ブルーム)です‼️

簡単に説明すると、ポケモンGOのピクミン版です！

ひろコーチはちょうどピクミン世代ど真ん中だったので、

懐かしみながら楽しんでいます！

最近はスマホ一台あればなんでも出来てしまう便利な世の中なので

ただのウォーキングにも楽しみをプラスして

楽しみながら運動をして寒さも吹き飛ばしましょー😙

hiro

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