緑のメディカルコーチ✍️

先週のレッスンではフォープロの緑色を担う男

たなコーチが登場‼️

体のどこかに違和感があるみんなが

順番に受診していきました😎

木曜日にはなかなか来れていなかったので

ようやくという感じです😎

特に中学生の一部は、自分から

今後どのようなストレッチやトレーニングをしたら良いのか

熱心に質問をしていました🤩

こういう積極的な姿勢はとても素晴らしいですね‼️

こんなこと質問しても良いのかな、、

コーチたちの迷惑にならないかな、、

もしもこんなことを思っている人がいた時のために言っておきます‼️

コーチたちはこういう質問を待っています‼️

むしろ質問されたら嬉しいんです‼️‼️

色々な強みを持ったコーチたちがいるので

興味のあることや困ったことがあれば

ぜひぜひ色々聞いてみてください☺️

waka

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秋シーズンの戦い方🏃

こんにちは

かつコーチです🤗

陸上のトラックシーズンは短いもので、、、

４月から１０月末頃まで約半年しかありません

そんな中、先週から中学生は新人戦が始まっていますね❗️

かつコーチはいつも通りスタンドから応援させていただきましたよ😝

各チーム３年生が抜けて新チームで挑んでいるかと思いますが

新人戦は本当に気の抜けない試合🏟️

特に２年生にとっては来年最後の夏を迎えるための力試しのようなもの

出場したメンバーは、今どのくらいで走れて、跳べて、どのくらいの順位にいるか

確認はできましたか❓

おそらく、「よし、この結果でじゅうぶん❗️」と思っている子は少ないんじゃないかなと思います😅

でも、それでいいんです☝️

大事なのは何を学んだか、そして来年どうなっていたいか を考えることです💭

少し昔話ですが、、

中学２年生のかつコーチは県新人２位でした

もちろん、努力もしていましたが

心のどこかで

「このまま頑張り続ければ全中の標準も切れるだろうし、１人抜けば県チャンピオンじゃん」

そんなことを考えていて、甘さもあったと思います😅

中学３年生の夏、

かつコーチは県チャンピオンどころか５位に落ちていました

全中の標準も切れませんでした、、

かつコーチ初めての挫折でした💧

もう一度言います

努力はしていました💦

しかし、一緒に走ったあの子

１位になったあの子

みんな必ず努力して、また来年を迎えます

自分だけが努力をして強くなる訳ではありません❗️

これくらいで走れるようになりたいけど

それには何が足りないのかな、、❓🤔

走るだけではありますが、やはり考えることをやめてしまうと成長はしていきません

そういう話はコーチ大好きです🙌

ぜひ、目標や課題を持って

まだ決まっていない子は今のうちに見つけて

冬季練習に突入していきましょう✊

コーチは来年、社会人ベスト出すために頑張りますよ👍

KATSU!

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秋の空🌈

こんにちは❗️

かつコーチです🤗

最近は夜涼しくなってきたのもそうですが

どんどん日が短くなってきていますね🌆

ついこの間まで１９時でも明るかったのに

もう今では１９時となると夜ですもんね🌝

最近は夏の疲れもあって身体中が痛かったり

気が滅入ってしまって、なかなかグッスリ寝れないかつコーチです

さらには皆さん気がついているか分かりませんが

夜中に雨が降ったり止んだり☔️

天気が悪いことがとても多く、ジメっとする夜も続いています💧

ついこの間、ふと目が覚めると朝の５時

ジョギングでも行こうかなと外に出ると

そこには大きな大きな虹🌈

しかも二重にかかっていました❗️

写真では分かりにくいかもしれませんが

色がしっかり分かるくらいとても近く感じました✨✨

と思っていたら別の日にも‼️

台風が多かったり

まだまだ残暑も厳しい時期ですが、、

こんな珍しい光景が見れるなら早起きしてみるのも悪くないかもな〜😁

まさか未だに夏休みボケしてる子はいないと思いますが、しっかり早起きして

元気に学校に行くようにね🏫

KATSU!

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らしさ👥

こんにちは❗️

かつコーチです🤗

「自分らしさってなんだ？人とは違うで差をつけろ」

ってかつコーチがよく聴く

SUPER BEAVERの『らしさ』という曲で

書き始めてみました🎵

みんなは陸上を始めてどれくらい経ちますか❓

コーチは今年で２０年なります💨

もちろん最初は何でも「人のまねごとから」

教えてくれるコーチの動きの真似

憧れる選手の真似

それこそちょうどコーチが中学生の時

ウサイン・ボルトが当時の世界記録を出して

コーチも真似して走ったりしていました🌍

でも

「ボルトは身長が高いから、身長高い人の方が有利」

「足が長いから、筋肉があるから」

速い選手のいいところを出すとキリがなくて

自分じゃ無理だな〜と思った時もありました💦

誰しも一度は感じたことあるのでは😁

でも、高校生になって、大学生にもいって

日本中試合で飛び回って思ったことは

「その人らしさ」

身長が小さくても、俊敏な動きでスタートから飛び出す選手もいました💨

体が細くても、大きな動きで周りを抜き去る選手もいました💨

つまり

自分の強みや持ち味を最大限に活かせれば

誰しも速く走れるということです✨

かつコーチの学生時代の強みは

『練習量で培ったスタミナ』でした☝️

でもね

それが結局、スタートラインに着いた時の自信に変わったのも本当です❗️

「ここに並んでいる選手の中で、１番スタミナがあるのは俺だ🔥」

そう思ってレースに挑んでいました🏃

みんなは自分の強みに気づけていますか😊

それと最近

膝に貼っているテーピングの日焼けが

クッキリになってきましたよ🦵

これも努力の証😤

KATSU!

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夏〜秋

こんにちは

かつコーチです🤗

もう夏も終わりのはずが

残暑というのか、、まだまだ厳しい暑さですね💦

かつコーチも復帰に向けて練習をしていますが

いまだに日焼けと熱疲労に苦しんでいます

暑いのも今月までという話もありますが

一刻も早く涼しくなってほしいところです😭

さてさて秋といえば🍂

『食欲の秋』ですかね❓

実はかつコーチ

こう見えて料理が好き🍳

「得意」ではありません「好き」です❗️

両親が共働きをしていたため

朝から夜遅くまで帰ってこないことも

小さい頃から自分で何か作って食べていたこともあり、料理することも慣れていました

一人暮らしも長く、自炊することも多かったので料理のレパートリーも増えて

ある程度は作れますよ👐

そういうと得意料理は❓

と聞かれるので

地元の食べ物

『チキン南蛮』と応えることが多いです❗️

チキン南蛮は、昔会社の同僚や泊まりにきた姉弟、友達にも振る舞ったことがあります🦃

自分が食べるだけなら

筑前煮や牛肉の時雨煮など「煮物」が多いですが、、💦

今後、人に作ることや見せることが増えていくと

もっと上手くなっていくのかな〜

みんなも今のうちから

お父さんやお母さんのお手伝い

頑張ってね👍

KATSU!

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試合のルーティン🔄

こんにちは

かつコーチです❗️

最近選手コースの方でシーズンいつから？と聞くと

「３月１９日から」

と早い子ではもう１ヶ月を切っていました😬

そうですよね、毎週のようにブログで「もうすぐもうすぐ」と言っていると、すごいスピードで時間は短くなっていきます⚡️

みんな準備はできているかな〜

新しいスパイクを用意するところ、身体のケアを始めたところ

準備のかたちも人それぞれ🏃

今回はかつコーチ自身が行なっていた

試合に向けてのルーティンについて

まず行なったのは頭の整理

かつコーチの試合の準備は１週間前から

「その試合をどのように消化するか」でした

３つの部類に分けて

①絶対に記録を出したい、勝ちたい試合

②練習、トレーニングの一環としての試合

③新しい感覚を試したい試合

この目的を決めた上で１週間の調整を行っていました

まずは②.③について

もちろん試合なので全部いい成績を残したい気持ちもありましたが、試合でしか学べないこともたくさん✨

試合の緊張感、走る時、跳ぶ時に相手選手がいる、緊張を後押しするように招集時間があって、、、など❗️

かつコーチも短距離選手なので

一発勝負

考える余裕のない十数秒

一瞬の失敗も許されない

などの葛藤と今まで何百回も闘っていました

その環境を利用してトレーニングをする❗️

球技などでいう練習試合という感覚です

試合前でも特に神経質にはならず

しっかり体力的なトレーニングを積む

新しい感覚を試すために試合でやりたい動きを徹底的に続けるなど

とっておきの試合でいい結果を出すための前哨戦🏋️

として練習をし、そのまま試合に出ました❗️

さてさて、大事なのは①

絶対に結果を出したい、とっておきの試合のルーティンについて

１週間前から疲労を抜きつつ、必要なことだけを行う練習に切り替えるようにしていました

自分の中では「腹５分目練習」と言っていました

今日はスタート練習だけ、全力では走らずにゆっくり大きく走ろう、汗かく程度で終わろう

など、身体と心の準備を大切にしていました💪💛

試合当日

絶対に早起き❗️

朝散歩をしたりストレッチをしたり

試合のアップ時間に身体が硬い、なんか調子が悪いと思っても手遅れ、、💦

朝一番なら何か準備や対策もしやすいと思い身体との会話をする時間にしていました🕰

試合のアップは２回✌️

１回目、レースの２時間前には終わるように早めにたっぷり動く🏃

２回目、召集が始まる前に軽く、汗をかく程度の動きを入れてレースに向かいます

会場では自分がナンバーワンスタイル☝️

ライバルがいようが、自分より速い選手

日本代表、有名人がいようがキョロキョロしない❗️

相手を意識した時点で負けなのだと

でも実はかなり神経質、心配性なかつコーチ

スタート前までは自己暗示の呪文🪄

「イケてる気しかしない、調子良すぎて怖い、、、」 🦹‍♂️🪄

その気の持ち方も結果に多少のプラスになっていたと思います✨

集中の仕方も人それぞれ👨‍👩‍👧‍👦

石ころを眺める、身体を叩く、大声を出す

今回はかつコーチのルーティンでしたが

それぞれコーチたちのルーティンも聞いてみると面白いかもしれませんよ😁

ぜひ‼️

KATSU!

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ガッツリRUN🏃‍♀️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😎

少し肌寒いくらいの天候で、走るにはちょうどよかったですね！！

今回のレッスンは走ることに重きを置いてレッスンいたしました🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラスは１on１鬼ごっこ

高学年クラスは１０m、２０m、３０mのショートダッシュをして、

タイトルの通りのガッツリ走ったレッスンとなりました‼️

そろそろ、運動会のシーズンが到来ですね！フォープロのお友達が活躍する姿を想像してニヤニヤが止まりません😀

来週も楽しみにしています😉

 

hiro

 

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スマートウォッチデビュー⌚️✨

こんにちは‼️

ふかみんです🙌🏻

お花見シーズンなので毎日のように岡崎城周辺には、市内からも市外からも

お花見目当ての人たちが来ているので、日中はいつも以上に交通量が増えていますね🚗🚙🚗

それもあり駅前は少しの移動も時間に余裕を見ておかないと遅刻しそうになってしまいます💦

タイトルにもありますが最近スマートウォッチをGETしました✨

いやー、これぞシンプルスタイリッシュの極み☝🏻

まさに腕時計の最終形態という感じですね‼️

メーカーは人気の「Apple Watch」でも「Huawei GT」でもなく、「Fitbit」にしました⭐️

なぜかというとそもそものスマートウォッチを買おうと思ったきっかけが「睡眠の質を管理したい」という健康管理によるものだったからです🛌💤

その中でいろいろと比較した結果「Fitbit Charge 5」にしました✌🏻

睡眠の質だけではなく、心拍数や歩数計算、消費カロリー、ストレスチェックなどいろいろと健康管理に関しての特化した機能がたくさんあります👀

これから日々身に付けて、自分のカラダを数字という目に見えるもので客観的に見直していこうと思います🔢

スマートウォッチを使っている方がいたら、ぜひお話しましょー✨

それではまた🐥

サポータースタッフふかみん

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瞬発力と俊敏性を高めよう🏃‍♀️

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スポンサー報告‼️

ホームパージ内ではすでに紹介がスタートしているので

知っている方もいるかと思いますが

先日より、陸上「十種競技」のプロ選手である

片山和也選手とスポンサー契約を結ぶことになりました‼️🎉

十種競技とは名前の通り

100m、走幅跳、砲丸投、走高跳、400m

110メートルハードル、円盤投、棒高跳、やり投、1500m

の10種目をわずか2日間のうちに1人でやっちゃうというとんでもない競技😵

勝者はキング・オブ・アスリートと呼ばれるのも納得ですよね👑

そんな競技のプロ選手として

愛知県を拠点に世界に挑戦する彼を

FOuR  PROJECTは全力で応援していきます📣📣

競技の実績はもちろんなのですが

（フォープロジェクトについてをご覧ください）

その人柄も非常に素晴らしい人物です😎

挨拶ができないと…

礼儀ができていない人間は…

なんて言いますが

間違いないですね😎

プロとして人を惹きつけれる人間は

人としてしっかりしています‼️

というより、

しっかりしてるからこそプロになれるんですかね☺️

今後の活躍が楽しみです✨

と、突然ですが

ここでフォープロ陸上教室に通ってくれているみんなに朗報です‼️

片山選手からの提案で、

日曜日のみんなの練習に

タイミングを合わせて来てくれることになりました😍👏👏🌟

練習や試合、遠征などもあり非常に忙しい中なので不定期にはなりますが

間近でプロの動きを目に焼き付けましょうね🔥

参加してくれるタイミングは決まり次第

レッスンの際に報告しますのでお楽しみに😁

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心配な天気☃️

今年は非常に寒い事もあり、

急な大雪の日々も珍しくありませんよね💦

現在夜ですが、

周りはかなりの雪が降ってきています☃️

わかコーチとしてはより楽しいゲレンデライフを期待して

雪が降る事そのものは嬉しくもあるのですが、

やはり、日々の生活のリズムは少なからず乱されてしまいますよね☠️

明日も朝から陸上教室があるのに、

開催できるか非常に心配です🥲

教室実施の有無についてですが、

中止の場合のみ皆様へのご連絡と

ホームページで中止のアナウンスをさせて頂きます🙆‍♂️

天気が怪しい場合はご確認をお願い致します🙇‍♂️

何事もなく実施できる事を願って明日を待ちたいと思います☺️

雪が降るという事は単純に寒いということ‼️

皆さんもお身体にはくれぐれもお気をつけてお過ごしください🙆‍♂️

そして、道路凍結などの恐れもありますので

安全にお越しくださいね😊

明日も楽しみにお待ちしております😉

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ランナーの必需品👟

先日、履いていた靴が1足クタクタになってきたので

新たな靴を探しに近くの靴屋さんへ🚗 ³₃

わかコーチは定期的に靴屋さんを巡っては

最新の靴たちがどういう状況なのか

各ブランドごとに情報をアップデートしています🤗

それぞれのブランドごとに善し悪しがあり

一概にこれがいい‼️

これはダメだ☠️

とは言えないところがまた良いですよね🤩

どの靴がオススメか聞いてきてくれたみなさんには

現状のわかコーチの中で最高のアドバイスが出来るように

常に複数のブランドの靴を履くようにしてます🙆‍♂️(写真は撮り忘れたため、以前撮ったものです😂)

慎重に選ばないと今後の走りや姿勢にまで悪影響を及ぼすので

特にランニングシューズ選びは大切になってきます‼️‼️

皆さんが靴を選ぶ時はどんな基準で選んでますか？😃

これが明確にイメージできると

靴選びが

悩み→ワクワクタイム

に変わっていきます👍

困っている方、次の靴で悩んでいる方は

ぜひとも相談してください✌️

わかコーチはもちろん

ひろコーチやあゆコーチも色々な靴を履いているので

レッスンの時にどんどん聞いてみてくださいね😘

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