今年度最後のレッスン🏃‍♀️🏃‍♀️

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たまにはこんな物の食べちゃうよね🤤

皆さんこんにちは❗️タナコーチです😊

皆さんのタナコーチのイメージってどんな感じですか❓

身体のことに詳しい‼️なんて思ってくれていたら嬉しいな🤭

なんて思っていたりするのですが、タナコーチというとブログで

栄養の豆知識も書いたりしていたりするのですが、見てくれたりしていますか❓

そんな健康オタクなタナコーチですが、たまにはジャンクフードも食べるんです🍔

数ヶ月ぶり❓いや１年ぶり❓くらいにハンバーガーを食べました😋

徹底的に食べないに越したことはないのですが、そんなの絶対無理ですよね😅

普段から身体に良くないものを食べるのは、将来の病気に繋がるので問題ですが

たまには自分を甘やかせるのも大事です❗️

ストレスが一番身体に悪いなんて言いますよね💦

ストレスを抱えることによって、体内では活性酸素が増えてしまいます🥶

活性酸素も病気に繋がる原因になるので、適度に甘やかして食事を楽しむといいですね🤗

tana

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岩盤浴へ♨️

皆さんこんにちは☀️タナコーチです😊

今日のタナコーチは営業終了後に疲れを取るために岩盤浴へ行ってきました♨️

代謝がすごく良いので、ビタビタ💦笑

実は、タナコーチ１人で岩盤浴に行くくらい岩盤浴好きなんです🤣

そして、岩盤浴の中でゆっくりストレッチをしています❗️

まぁ気づくと毎回岩盤浴の中で寝ていることも多いのですが…笑

それくらいリラックスしてしまいます😅

皆さんは、身体に疲労を感じた時に何かケアはしていますか❓

・ポールでコロコロ

・ストレッチ

・軽いジョギング

・マッサージ

ケアというとこんなところでしょうか❓

自分にあったケアで身体を休ませることも重要です🤗

休息もトレーニングの１つと言われていますからね👍

また、皆さんの休息方法を教えてくださいね🤗

コーチ陣も皆さんに教えていただいた休息を取りえれてみたいです❗️

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瞬発力と俊敏性を高めよう🏃‍♀️

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肌から元気に😀🌈

みなさまこんにちは！ひろコーチです😀

毎年、ひろコーチを悩ますことがあります！

そう、『乾燥』です🐪

肌が気になるお年頃になりつつあるので、

今回は特に乾燥が気になる顔をどうにかしようと、

パックを大量に買ってまいりました‼️

色々な種類が合ったので気になったものを片っ端から試そうと思います！

今年はパックとニベアの二刀流でツヤツヤ男子を目指して頑張りたいと思います💪

 

 

 

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春も間近🌸

皆さんこんばんは🌙タナコーチです😊

最近、暖かい日々が続いていますね☀️

もう日中は暖房は必要ないほどの暖かさで、トレーニング中は汗が出てくるくらいですね🙌

そんな春の訪れが嬉しい反面、タナコーチは花粉症で鼻がやられています😇

幸いにも目は何もないのですが、鼻がつまり苦しいのなんの…泣

皆さんは花粉症は大丈夫ですか❓

ということで、今日は少し花粉症の話でも書いていきましょうか✏️

実は花粉症って花粉のせいではない‼️ということはご存知でしょうか❓

実は、花粉自体は大きさ約３０ミクロンと大きいので、直接に呼吸器系深部に入らないのです🐽

では、何が原因なのかというと…

花粉は自然に浮遊している状態でも割れアレルゲン物質を放出するが、

その分離を助けアレルゲン物質放散を増長するのが、大気中の汚染物質だと言われています🏭

よく考えると、山奥の方が花粉症の症状が落ち着いているかもしれない❓🤔

と感じるタナコーチですが、皆さんはどうですか❓

気にしてみると都会に行った時の方が花粉症の症状が酷いかもしれませんね😱

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動きの連動🤖

みなさまこんにちは！ひろコーチです🙂🙂

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

今回のレッスンのテーマはタイトルの通り！

「動きの連動🤖」です‼️

ただ手脚を動かして走るのではなく四肢をつなぐ胴体のひねりや各関節を無理なく

大きく、そしてタイミングよく使っていくことを目的に動き作りを行いました🏃‍♀️

感覚的に走るのも大切ですが、自分の身体のどこを動かしているのか意識しながら、

頭をフル回転させて動くのも大切ですね！😌

日常の何気ない動きにも速く走るためのヒントが沢山転がっています‼️

常にアンテナを張って生活してみましょう🙂

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今年も沢山ありがとうございました🙇‍♂️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😌

少し遅れましたが、２月１４日はみんなドキドキなイベントのバレンタインでしたね‼️

学生時代は一日中ソワソワしていた記憶があります😗

大量のお菓子やチョコなどをいただきまして、幸せな気持ちでいっぱいです😍😍

来月のお返しをお楽しみにしていてください‼️

全部しっかり食べるので、トレーニングをいっぱいして体重管理もがんばりたいと思います💪

今週の日曜日は天気も良さそうなのでいっぱい走れそうですね！

お楽しみに〜😝

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携帯電話いつから持つ❓

皆さんこんばんは❗️タナコーチです😊

最近びっくりしたことがありました❗️

それは、知り合いの子がまだ７歳なのに携帯電話を持たせているという話😲

その知り合いは周りの子たちも持っている子の方が多いよ❗️と言っていて

最近の子はそんな早くから携帯を持つの⁉️とびっくりしました❗️

フォープロに来てくれている子たちも自分の携帯持っているのかなー❓

タナコーチは高校生から携帯を持たせてもらえたのですが、

コーチの皆も大体それくらいだと思いますが、どうなんでしょう🤔

さて、携帯が原因で現代人は『肩こり・首こり』になっていますよね❓

そんな携帯電話を子どものうちから持つということは、どういうことなのか…

成長を妨げる原因になりかねませんね💦

スマホが原因でストレートネックになったり…

子どものうちは、しっかり遊んで運動をして身体を作っていきたいですね💪

タナコーチも携帯を置いて今からトレーニングします🔥

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NEWトレーニングでパワーアップ💪

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

先週とは打って変わって、いい天候でホッとしております！

今回は、NEWトレーニングを低学年・高学年ともに行いました‼️

その名もマンツーマン鬼ごっこです👹

反応、切り返し、瞬発力、持久力と様々な要素が必要とされるトレーニングとなります😬

一本一本がハードな動きでしたがよく頑張りました💮

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流行りのアイテムで快眠😴

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

健康に必要な、食事・運動・睡眠の中で、

今回は睡眠をサポートしてくれるアイテムを入手いたしました🙃

それが、TVなどでも取り上げられている「耳ほぐタイム」です‼️

イヤホンのように耳につけると耳から温めて睡眠を誘うというものだそうです！

早速、今日ひろコーチも使って見たいと思います🙃

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タナコーチは一体何を食べているの❓

皆さんこんばんは🌙タナコーチです🤗

名古屋にあるタナコーチのジムに最近お越しになられた方に

カウンセリングをしたところ、色々知ると何も食べれるものがないよね💦

先生は何食べているの❓と言われました😅

その時にふと思ったのでが、フォープロのブログでタナコーチのご飯を書いたことがないな

って思ったので、今日はそんなタナコーチの昨日の夜ご飯を書きたいと思います😊

タナコーチは現在一人暮らし❗️

夜は外食でない限り絶対に魚を食べるようにしています🐟そして、昨日の夜ご飯は『アクアパッツァ』

野菜も食べれるし、魚も食べれるし、体も温まるし、寒い時期にはもってこいですよ🤗

みなさんも作ってみてくださいね🍳

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