ゴーヤ皆は食べれる❓

こんばんは🌙タナコーチです😊

今日は、タナコーチの夜ご飯を紹介しようと思います🍴

タイトルにあるように今日はゴーヤを食べました😋

皆はゴーヤ食べれますか❓

ゴーヤは様々な栄養があります🤗

特に体作りに絶対に欠かせない『葉酸』という栄養がたくさん含まれています🌟

葉酸は、別名「血造のビタミン」とも呼ばれていて、主な働きとして２つ書いていきます✏️

①核酸を作り出します❗️簡単にいうと…細胞の新生のサポート✨

もっと簡単に言うと「新しい細胞を作る」と言うことです🤗

なので、子供の成長には欠かせない栄養素となってくるのです❗️

②正常な血造作用を促す働きがあります❗️簡単に言うと…血液を作る手助けをしている✨

血液を作ると言ったら「鉄分」ですね❗️ここの鉄分に関しては、後日深掘りをしていきましょう😝

葉酸は、「赤血球」と「ヘモグロビン」の合成を助ける働きがあります❗️

「ヘモグロビン」は、酸素と結合し、血液を循環し、全身に酸素を巡らせます💪

この酸素を運ぶ「ヘモグロビン」が少ないことで、

脳に酸素が行き渡らないことで集中力の低下

全身に酸素が行き渡らないことで疲労の原因になってしまいます💦

なので、貧血も鉄分だけでなく、葉酸が足りていないと言うのも１つの原因です❗️

「ヘモグロビン」を作るためには葉酸が必要なので

『葉酸』を多く含むものを食べていきたいですね😊

tana

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ガッツリRUN🏃‍♀️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😎

少し肌寒いくらいの天候で、走るにはちょうどよかったですね！！

今回のレッスンは走ることに重きを置いてレッスンいたしました🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラスは１on１鬼ごっこ

高学年クラスは１０m、２０m、３０mのショートダッシュをして、

タイトルの通りのガッツリ走ったレッスンとなりました‼️

そろそろ、運動会のシーズンが到来ですね！フォープロのお友達が活躍する姿を想像してニヤニヤが止まりません😀

来週も楽しみにしています😉

 

hiro

 

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階段がお友達🏃‍♀️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😀

タイトルですが、決して人間のお友達がいないわけではないので、

ひとりぼっちの寂しい人と思われないように一応、否定しておきます😂😂笑

何を伝えたいかというと、ひろコーチはとある試合に向けて練習をしています！

その練習場所の１つが階段です‼️

ただ平地を走るだけではなく、階段を上り下りすることで、走りの感覚を養っています👀

もし、階段を走っているひろコーチを見かけても不審者ではないので、暖かく見守ってください😌

 

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タナコーチ実は…

みなさんこんにちは☀️タナコーチです😊

早くもゴールデンウィークが終わってしまいましたね❗️

今年のゴールデンウィークは、普通の平日が間にあり、連休→学校→連休→学校という感じで

大型連休という感じがしなかった子も多いと思いますが、ゴールデンウィークは楽しめましたか❓

タナコーチのゴールデンウィークは、１日もお休みをすることなく、パーソナルトレーニングをしていました💪

でも、昨日お休みをいただいて、皆も大好きな場所へ行ってきました🚄

どこだかわかりますか❓行ったことある子は、わかるはず⁉️

そう❗️ユニバーサルスタジオジャパンです🌎ずっと行ってみたかったマリオエリア👨‍🦰

ゴールデンウィーク明けの平日ということもあり、空いていてラッキー✌️

タナコーチが小さい頃から「マリオカート・マリオパーティ」とか色んなゲームをやってきましたが

今でも、マリオは人気ですよね✨

そして、タイトルにあるように、実はタナコーチこんな一面もあるんです👇

子供のように全力で楽しむタナコーチ🤣意外な一面でした❓

それともタナコーチが、はしゃいでいたりする姿、なんか想像できる🤭

なんて思った子もいますか❓笑

タナコーチは、まだレッスンに数回の参加で緊張もしていますが

皆とも仲良くなりたいし怖い人じゃないので、たくさん話しかけてほしいなー😌笑

tana

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休み明け一発目の‼️

今回は学校の体力測定でも使える立ち幅跳びや地面を強く押して

体を移動させるところに集中してレッスンしました🏃‍♀️

久しぶりのレッスンで少し疲労の色が見えましたが、これから少しずつ体力も戻していけるといいなと思います！

GWの宿題も取り組んでくれてありがとうございます😀

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君は小宇宙を感じたことがあるか！🌍

みなさんこんにちは！ひろコーチです！

GWはいかがお過ごしでしょうか❓

ひろコーチは非常にテンションが上がるスポットを発見いたしました‼️👀‼️

みんなが住んでいる岡崎市のお隣の豊田市に

アニメや映画の大きなフィギアがズラリと並ぶ夢の国が！！

ひろコーチも童心に返って恥ずかしげもなく写真を撮ってしまいました😂

気になるお友達はひろコーチに聞いてください！

ちなみに、タイトルの小宇宙はコスモと読みます😂

 

hiro

 

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念願のお寿司屋さんへ🍣

こんばんは！タナコーチです🤗

よく外食は全くしないと思われていることがあるのですが

今日は外食をしてきました♩

タナコーチに何食べたいと聞くとだいたい寿司と答えるのですが

今日は名古屋にある気になっていたお寿司屋さんに行ってきました❗️

ずっと行けずで念願のお寿司🍣

実は、そこのお寿司屋さん、タナコーチのジムからすぐ近くなんです❗️

なのに、なんで行けてなかったかと言うと…

今日はもういっぱいで入れませんと言われるんです🥺

その人気店の理由が…

２０００円で大将のお任せ食べ放題なんです😝

質の良い魚が食べ放題２０００円⁉️

こんな魅力的なお寿司屋さんないですよね✨

お寿司はこんな感じ👇のが次々と♪

場所が気になる方は、タナコーチがレッスンへ行った時に聞いてくださいね🤗

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龍北で練習&撮影🏃‍♀️📷

本日はGWのためレッスンはお休みですが、

FOuR PROJECTのお友達のみんなは楽しめていますでしょうか？🙃🙃

ひろコーチはと言いますと、わかコーチと一緒に龍北競技場で練習&とある撮影をしてきました！

６月の試合まで残り1ヶ月となり徐々にですが調子も上向いてきました😏

いい結果が報告ができるようにひろコーチも頑張ります💪🔥

そしてそして、今日撮影したものがみんなの手元に届くのが楽しみです！！

お楽しみに🎵

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日々挑戦💪🔥

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

最近は６月の試合に向けて時間を見つけてはトレーニングに取り組んでいます！

今日行ったのはパワークリーン🦵

重りを胸の高さまで引き上げる瞬発力を鍛えるためのトレーニングです！！

文字だけで伝えるのは難しいのですが、これがとにかくキツい😅

写真は１１０kgに挑戦しているところです！！

今回は失敗してしまったので、また鍛えて挑みたいと思います💪

ひろコーチが何をやっているのか気になった人はひろコーチに聞くか、ユーチューブなどで調べてみてください👀

 

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納豆を食べるタイミングは、朝❓夜❓

ゴールデンウィーク前でウキウキのタナコーチです♪

と言っても、パーソナルトレーニングのご予約でいつも通りの日常を送るのですが😅

今日はとても天気が良く暑かったですね☀️ゴールデンウィークは天気が悪いみたいなのに…

ところで皆さん、先週と先々週の木曜日のブログは読んでいただけましたでしょうか❓

もう読んだって方は、今週の木曜日が待ちくたびれたのではないでしょうか❓

まだ見ていない方は、こちらへ👇

先々週のブログは👉こちらへ

先週のブログは👉こちらへ

ということで今回も前回の続き❗️

『納豆を食べるタイミングは、朝❓夜❓』について🤗

皆さんは納豆はどのタイミングに食べることが多いですか❓

タナコーチの経験だと夜に食べる方が多いのではかなと思いますが、どうでしょうか❓

タナコーチの見解だと納豆は朝に食べることをオススメします😊

なぜかというと、大豆製品にはトリプトファンという必須アミノ酸が含まれています❗️

トリプトファンは腸でセロトニン（幸せホルモン）に変わります✨

そして、そのセロトニンが脳でメラトニンに変わります🌟

メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれ、睡眠時に必要不可欠なホルモンです❗️

『トリプトファン→セロトニン→メラトニン』という流れなんですが

トリプトファンからメラトニンに変わるまで、１２時間ほどかかると言われているため

朝に食べた納豆が、メラトニンに変換されるまで、消化吸収時間も考えると、

睡眠をとる１４時間ほど前に、摂取したほうがいいと考えられる為

納豆は朝に食べるのが適切かと考えられるわけですね😊

ご存知の通り、睡眠は子供の成長にとても大事です❗️

朝に納豆を食べて、睡眠の質を上げていきましょう🤗

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本日のレッスンは雨天のため中止いたします☂️

来週５月１日（日）はGWのためと休みとなりますので、活動予定表をご確認ください。

次回のレッスンは５月８日（日）となります‼️

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レッスン先で発見👀‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

野球チームのフィジカルレッスンのため碧南市に行ってまいりました！！

そのレッスン先で立派な瓦たちが飾られていました✨

碧南市の伝統工芸品？で鬼瓦というものがあって、大人気アニメの鬼滅の刃とコラボしていました👀！

いく先々で色々な名物に巡り会えて楽しい限りです😎

ちなみに鬼瓦を作る職人さんのことを鬼師というらしいです！

言葉の響きがかっこいいですね😂✨

 

 

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