12月へ突入⛄️
こんにちは！
さきコーチです！
12月となり、
少しずつ冷え込みかなり冬に近づきましたね！
コーチは冬があまり得意ではないので少しドキドキしてます。
今年はどんな寒さが押し寄せてくるのか…。
そして冬だと風邪もひきやすなります。
最近インフルエンザが流行っている？
コーチの職場では少し前、かなり流行っていました🥲
あれ？昨日まで元気だったのに？インフルエンザ？
みたいなことがかなりありました😂
学級閉鎖もちょこちょこあるのでは？？
インフルエンザにかかると身体に何が怒るかというと…
体力がありえないほど落ちます！
せっかく練習してついた体力も一瞬で落ちます！
戻すことから始めなければならないので時間もかかります😂
くれぐれも体調管理には気をつけて冬を乗り越えましょうね！
Saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
爆弾💣
こんにちは！
なおコーチです😊
先日｢爆弾｣という映画を見てきました🎥
なかなか予測できない内容と出演者の演技が凄く、あっという間に終わってしまいました😳
この類の映画やドラマは何となく次の展開を予測して退屈になることが多かったので、この映画を見るまでは同じようになっちゃうかなと思いましたが、そうはならずしっかり最後まで楽しめました🤗
特に、佐藤二朗の演技がリアルすぎて見入ってしまいました👆
今までは福田監督作品で面白くやっているというイメージでしたが、ここまでシリアスな演技もできるのかと度肝を抜かれました😅
映画では完結しておらず、原作の小説では完結しているようなので、第2弾に期待したいです🙌
Nao
岡崎市･豊田市･刈谷市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
トレーニングの方向性💪
こんにちは
かつコーチです🤗
あっという間の１２月
師走というだけあって
毎年過ぎるのがあっという間
と昨年も同じようなことを書いた覚えが、、
でも毎年この時期には思うことであり
人と会話をする際はこの話で入るのが定番‼️😂
さてさて、中高生は「冬季練習」真っ只中だと思いますが
コーチも長年陸上を続けてきて
何度も何度も冬季練習をやってきたわけですが
どうトレーニングをして良いのか
何から始めていいのか分からない
そんな考えの選手も多いはず🙌
あくまでコーチが考えるトレーニングのコツ
的なものを少しずつでも出していければと
久しぶりに真剣にブログと向き合っている
そんな平日のお昼です ☕️
簡単に３つほど紹介します☝️
１． 走り込みをする意味を考える
冬季練習といえば走り込み
それは間違いありません❗️
走り込みは自分と向き合う時間🏃♂️
キツいからやりたくないな、、
どうやったら楽に走れるかな
コレをやり切ったら成長できるかな
などなど、その数分だけでいろんなこと考えますよね😌
でも、走り込みで１番大事なことは、
乳酸を出すこと
走っている時や走り終わった後に
ジワ〜 ズーンと脚やお尻、背中にくる
あの疲労感のことです☝️
それは、走り込みには欠かせないもの❗️
むしろ、走り終わって歩けないほど出すのが大切だと思っております
だって全身運動である「走る」動作は走るのに必要な全身の筋トレなんだから💪
普段から選手の皆んなには話していますが、
走り終わっても平然としている選手を見かけますが、何もカッコよくありません❗️
それは自分に甘く、疲労物質である乳酸を出すほど追い込まなかった証拠です⚠️
むしろ、その追い込む怖さと向き合って
歩けなくなった姿の方がカッコいいこと
皆んなは理解してくれていますよね😉
ぜひ、皆んなにもそういう強い選手になってほしいです
２. YouTubeなどの動画サイトをうまく使うこと
ただし、注意すべきこともいくつかあって
よくある「〇〇秒→〇〇秒まで速くなった」
という見出しのものや
「有名選手とトレーニングをしてきた」
「これさえやれば」
などの動画は落とし穴も多いです⚠️
１２秒（陸上初めて間もない頃）
→ １１秒台（現在）
決して不思議ではありません、、⚠️
有名選手とトレーニングをしてきた
→ 有名選手、海外選手と中高生の皆んなとではやるべきこと、必要なトレーニングは違う可能性がほとんどです⚠️
その動きには大きな筋肉が必要では❓
それ、陸上をしていると誰もが知っている当たり前を言っているだけでは❓
つまり
自分がどんな走りをしたいか
足りないものは何なのか
を、見つけてから少々の手助けとして使ってみてください😉
体格や年代などが近い選手、スパイクや力に頼っていない昔の選手を参考にするのがオススメですよ✨
３. 毎日続けること
そんなこと知ってる❗️当たり前❗️
ですよね、、
でも、めんどくさがらず
本当に毎日動いてますか❓
寒いから、忙しいから
は、やらない理由にはなりません‼️😠
みんなの１日の中にたったの１時間さえも
時間は作れませんか❓
ゲームをしたり、テレビや部屋の天井を見つめることが「やらないといけないこと」になっていませんか❓
いつの間にか「速くなりたくて陸上を始めたこと」を忘れている選手も多いと思います
努力がつまらないと思う選手も中にはいるかもしれません
ただ、あと約３ヶ月でシーズンインです
毎日続けてきたから前とは何か違うぞ
そういう気持ちでスタート地点につきたくないですか❓
もっと努力を楽しんでください
４. 「こんなキツい練習やったよ」
という経験をすること
気づけば４つ目を書こうとしていたので
このくらいにしておきます、、💦
既に成長を始めた子達も数名います
努力はみんな等しくできます
がんばれ 負けるな。
※画像 コーチが１番好きな漫画
あだち充 H２より
KATSU!
岡崎市・豊田市・刈谷市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 豊田 陸上, フォープロ, 習い事, ランニング教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市
ドラマ「VIVANT」のロケ地 📺
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです😉
先日、静岡にある潮騒橋へ行ってきました🚗
ここが、あの話題作「VIVANT」のロケ地のひとつだと聞いて、ちょっと寄り道です👀✨
VIVANTといえば、壮大なスケールと海外ロケの印象がとても強いドラマ。
砂漠や異国の街並みが次々と登場して、「これ本当に日本のドラマ？」と思った方も多いはずです🌍
正直なところ、ほぼ海外で撮影しているものだと思い込んでいました😅
でも、実際にこの潮騒橋に立ってみると、「あ、ここ日本だったんだな」と不思議な感覚になります。
海と空の広さ、少し荒々しい雰囲気の景色が相まって、たしかに日本離れした空気感🌊☁️
ロケ地として選ばれた理由も、なんとなく分かる気がしました。
ドラマを観ていたときのシーンを思い出しながら景色を眺めると、作品の裏側に少し触れられたようで楽しい時間でした🎬
こうして実際に足を運んでみると、映像の記憶が現実とつながる感じがしていいですね😊
また気になるロケ地があったら、ついで旅で巡ってみたいなと思います📍
次はどの作品の世界に入り込めるでしょうか✨
それでは、またふかみん
岡崎市・豊田市・刈谷市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
年末恒例の行事⛩️
12月も1週間が経ちました🤲
わかってはいましたが、、今年もしっかり寒いです🥶
練習場所へ着いてみると、一面に広がる霜❄️
そして極めつけが、朝車に乗った直後に訪れる“絶望”☠️
そう、ガラス凍ってる事件です☠️
毎年恒例とはいえ、朝からあれを見ると心が折れかけます…🤣
先週はついに“初雪”も観測されました⛄️
（見づらいですが🙇♂️）
わかコーチの家は山に近いこともあって、冬の訪れが少し早いのですが
それにしても今年も見事に“しっかり冬”が来ましたね🥶
冬が来たイコール、今年もあと少し‼️
ということで、今年も行ってきました…❗️
伊勢神宮へ‼️⛩️
年末は、1年間の感謝を伝えに必ずお参りに伺っています🤲
最近の合宿などにはあまり顔を出せていないので知らない人も増えているかもしれませんが
通称“みさちゃん”（妻）の地元でもあり
みさちゃんが言うには「伊勢神宮は庭」らしいです😂
高校もすぐ近くだったようで、地元話が止まりませんでした🤣
伊勢にはみさちゃんオススメの“ローカルご飯”がたくさんあるらしく
近くまで行く予定のある方は、ぜひ声を掛けてくださいね✨
寒さが増してくるこの季節、体調管理も難しい時期ですが
フォープロのみんなで元気に冬を乗り越えていきましょう🔥
今年もあと少し、全力で駆け抜けますよー！！🤩
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
冬季練習とは🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
今日は陸上ブログ🏃♀️
コーチはこれまで何十回も冬季練習を乗り越えてきました😂
キツすぎて嫌になるほど🤢
特に高校生の頃は
ひたすら走っていました😂
跳躍選手でしたが、冬の期間は一切跳ぶことはありませんでした😂
当時は
なんで跳ばせてくれないんだろう。
ひたすら疑問に思っていました😂
監督に聞くと
まずは走力を。
と言われ続けました😂
言われるがまま短距離と同じメニューをひたすらこなしていました🥲
もちろんキツすぎて嫌に思うことはありました！
こんな距離必要？と思いながら300mとかも走ってましたよ😂
着々と走力は上がっており、
春先の助走スピードは上がったので
今思えば
ランメニューを組んでくれて感謝しかないです😂
スピードがなければ前に跳ぶことは絶対に出来ません。
これはコーチの経験から言い切れます😂
実業団選手となった今になってもランメニューは欠かせません。
とにかく走ることが冬季練習のテーマです🏃♀️
なので跳躍選手もたくさん走りましょうね😇
コーチも走ります💪💪
saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
久しぶりのスパイク👟
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、久しぶりにスパイクを履いて走りました🏃♂️
11月中は一度もスパイクを履かずスピードも上げ過ぎずに走っていたので、久しぶりの感覚だったのではないでしょうか🤔
シューズではドリルの動きができた選手も、やはりスパイクを履いてスピードが上がると元に戻ってしまっていました🙏
そうなる事は想定していたので、また来週以降でしっかり身につけてもらいたいです😊
年内の練習も残り少ないので、怪我には注意してしっかり土台作りをしていきます💪
Nao
岡崎市･豊田市･刈谷市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ガチャガチャ🤖
こんにちは
かつコーチです🤗
みなさんは好きですか❓
ガチャガチャ、ガチャポン、カプセルトイ
と呼ばれているあの遊戯を
コーチは密かにガチャガチャが好き
あの回す時のワクワク感がいいんです❗️
と言ってもかつコーチ好みのガチャガチャは
なかなか存在しない、、、💦
とは分かっていても
そのコーナーの前を通る時は横目で見ながら歩いてしまいます😏
コーチが狙うのは
ウルトラマンのフィギュア
しかも昔のウルトラマン❗️
ウルトラマンやウルトラマンジャック
ウルトラマンゼアス、ウルトラマンティガ
などなど、、
知らない人も多いかと思いますが
つまり、「ガチャガチャしたいけど、欲しいのといったら昔のウルトラマンくらいかな〜」
という、すごい期待もせずに見ている感じです
そんなコーチにも有意義な情報が☀️
それがコレ
※バンダイナムコより
あだち充作品のエース達‼️
このブログでも何度も語ってる
あだち充愛❤️
最高にテンションの上がるガチャガチャ⤴️
設置されているお店を探して
発売当日からトライ✊
そしてなんと‼️
たったの５回でコンプリート✨
被るキャラクターなし‼️
運も良かった
まぁ何個当たっても嬉しいのですが😆
最近のガチャガチャは昔と比べて高価ですが
みなさんももしかしたら好きなものが出てるかも
ぜひ注意深く探してみて🙌
KATSU!
岡崎市・豊田市・刈谷市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 豊田 陸上, フォープロ, 習い事, アスリート, 走り方教室, FOuR PROJECT, キッズトレーナー, 陸上教室, 豊田市
寒い時のウォーミングアップ☃️
こんばんは！
カズコーチです🫡
冬も本番になりかけて来ましたが、寒い時のアップって何してますか？？
ゆっくりジョギングから始めたりしていませんか😏
確かにジョギングでゆっくりあっためて行くことも、とてもいいアップだと思います😌
でも5分で汗かくくらいのアップができたらどうですか？？
それもまた時間効率がいいですよね😌
そんなアップを今日は紹介しようと思います✅
僕がたまにやっているサーキットアップというものがあります😁
４つの自重トレーニング種目を2周する、タバタ式トレーニングで心肺も筋肉もホカホカになります😁👍
タバタ式とは(20秒補強+10秒休憩)×8セットの事を言います❗️
下記の種目で私は行っています😌
1.プランク(体感姿勢)
2,腕立て
3,バーピージャンプ
4,腿上げ(20秒間一定のピッチでできる速さ)
この4種目をすることによって、体幹が安定して股関節から動く動作が獲得しやすくなります😏
この4種目を自分なりにアレンジしてやってみても面白いかもしれませんね👍
みんなもやってみて下さい✅
それではまた🫡
KAZU
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ストレンジャーシングスが面白すぎる ⚡🎬
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです😉
前からずっと気になっていた海外ドラマ、ついに観はじめました。
そう、ストレンジャー・シングス 未知の世界です📺
名前はよく聞くけどなかなか手を出せずにいた作品だったのですが、年末年始のタイミングもあって「今しかない！」と再生ボタンをポチッ👉
そこからはもう止まりませんでした😅
80年代の空気感、子どもたちの友情、ちょっと不気味で不穏な世界観…。
どれもが絶妙に絡み合っていて、1話観たら次、次…と完全に沼🌀
気づけば一気見してしまい、あっという間に最新シーズンまで追いついていました😳✨
しかも、この年末年始で物語はシーズン5で完結とのこと。
長く続いた物語がいよいよ最終章を迎えると思うと、ワクワク半分、寂しさ半分ですね🎄
そのシーズン5も、vol1〜3に分けて配信されるスタイルらしく、じっくり楽しませてくれるのもありがたいところ👍
すでに配信されたvol1を観終えた今、次のvol2が待ち遠しくて仕方ありません…😌
あの続きがどうなるのか、登場人物たちがどんな選択をするのか。考え出すと夜しか眠れません🌙笑
まだ観ていない方がいたら、ぜひこのタイミングで。
それでは、また
ふかみん
岡崎市・豊田市・刈谷市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
推し活in東京😍
合宿が終わって早いもので1週間🤲
今年もあっという間で、明日はもう12月ですね😳
朝晩の寒さがかなり強くなってきましたが🥶
土日クラスは元気に開催中🔥
しかも最高の天気です☀️
年内の練習もあと1ヶ月ですが、引き続き気合いをいれて頑張っていきましょう👍
マラソン大会が近いみんな❗️
頑張って🔥🔥
さて先週はというと、
三重➖岐阜➖静岡➖滋賀➖東京
と、移動が多い1週間となりました🚗💨
中でも東京へ行くのはかなり久しぶり‼️
仕事までに時間があったため
行きたくて仕方がなかった展示会へGO😎
みんなが生まれる前に発売されたゲームなのですが
これがホントにすごいんです🎮✨
わかコーチの人生の柱になっていると言っても過言ではないほど
大きな影響を受けた作品でして…
ぜひ皆さんにもやってほしい！！と全力で推したい作品🙆♂️🔥
どれだけ忙しくても一年に一回は必ずクリアするレベル🤣
今回は作品の裏側まで覗けて大満足でした🤤
その後のお仕事はめちゃくちゃ上手くいった気がしています😎
最近はアニメやアイドルなど
「推し」を作って応援する人が多いですが
私は推奨派です😎
推しのある人生は幸せ！！
そんなこんなで大好きなものにも触れられ
最高に充実した1週間でした😎✨
寒さにも負けず、来月も一緒に走っていきましょう🔥🔥
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
合宿お疲れ様でした！
こんにちは！
さきコーチです！
先週末、合宿参加した子はお疲れ様でした！
どうでしたでしょうか？？？
ちなみにコーチはとっても楽しかったです🤣🤣
しっかり練習もするけどしっかり遊びも楽しむ！
とっても良い時間でしたね😊
合宿だからこそ！と思って少し練習メニューが多かった？
かもしれませんが、合宿ならではですね！
普段、一般クラスをメインとしているコーチにとっては様々な子と関われて満足です！
あれ？レッスンでは静かそうだなと思っていた子も実は！みたいなこともありましたよ🤣
帰ってきて過去の合宿写真を振り返っていた時、
人数増えたなーーー。
と考えてました😂
今までは数部屋で過ごしていたところが、今や大部屋を2部屋使うほど！
驚きです‼️
でも、いいことです🙆♀️
これだけの盛り上がりになるので！
これからも楽しい合宿計画しますよ🙆♂️
ぜひ！まだきたことのない子もお待ちしてます😊
Saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●