合同練習会🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
先週の日曜日にFKNさんとライオンハートさんとの3チーム合同練習会を実施しました🏃♂️
両チームともに毎年東海大会や全国大会に選手を輩出する強豪チーム✨️
レベルの高いメンバーと走れて良い刺激になったのではないでしょうか👍
名古屋地区と東三河地区のチームなので、仲良くなった子に会おうと思ったら県大会以上に進出しないとですね🤭
それもいいモチベーションになると思います👍
そして、この練習会には刈谷クラスからも1名参加してくれました👏
知り合いが少ない中で不安だった思いますが、勇気を出して参加したことは素晴らしいことだと思います✨️
参加したことで人としても一皮剥けたのではないでしょうか🤗
他の刈谷クラスの選手たちも今後のイベントに参加してくれるといいなと思っています😌
Nao
岡崎市･豊田市･刈谷市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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正しい走り方は現役期間を伸ばす⤴️
こんにちは
かつコーチです🤗
みなさんは
大きな怪我をしたことがありますか❓
子供だと骨も柔らかいし、大きな筋肉もついていないので、意外と大怪我って少ないですよね
親御さんくらいになると
骨折、捻挫、脱臼、ヘルニアなど、経験してる方も多いのではないでしょうか😌
コーチも今まで
骨折、シンスプリント、ぎっくり腰など
急性的なものから慢性的なものまで色んな怪我を経験してきました🤕
それこそシンスプリントなんて
中学１年時に発症し、高校２年まで
最終的には歩けなくなるほど酷くなったこともありました、、💦
かつコーチは実家が接骨院だったので
頼りまくってましたが
やはり、親元を離れてからはケアの大切さを
身に染みて感じることができました⚡️
そしてこのブログの本題
ケアするのは習慣として大切なのですが
「正しく走ること」も大事‼️
かつコーチを１番困らせた怪我
それが大学時代に発症し今でも完治していない
膝の怪我
右膝 外側半月板損傷
右膝 外側側副靭帯損傷
簡単に言うと
衝撃を吸収や膝の動きをスムーズにしてくれる作用のある半月板がねじり切れ…
大腿骨(ももの骨)と腓骨(膝下の骨)を繋げている
靭帯が損傷してゆるんでしまっている
そんな怪我をしてしまいました💦
原因は走り込みのしすぎ🏃♂️💨
しかも、２００m以上の距離になると
コーナーも走るため、どうしても『左右差』が出たり、脚が捻れたりします。
知っている方もいるかと思いますが
コーチ自身、走り方を教えてくれるコーチがいませんでした💦
大学生にもなるとどんどんスピードもついてきて
スピードは出るけど、身体には悪い走り方
それを走り込みで続けてしまっていたので
こんな大きな怪我になってしまいました🦵
とはいうものの
手術や休息を取ると主力メンバーから外れてしまう🌀
痛みさえ我慢していれば大きな大会も狙える
とずっと走り続けていたこともあり
合併症として
右足の血行障害や足関節の変形、膝下の捻れによる感覚麻痺
など
激痛、膝の不安定感、一部感覚麻痺まで起こしてしまい
絵で描くと
右脚だけ思うように動いてくれず
こんな足で走っている感触でした
しかしながら
こんな経験を皆んなに話せること
そうならないように指導に活かせること
怪我をした子に対して理解してあげられること
それが１番の武器になっている気がします
なので、コーチの大事な話
聞き逃さないようにね⚠️
もうすぐ冬休みに入りますね🙌
レッスンの時に皆んなには話してますが
「寒いから」「忙しいから」は
みんなが頑張れない理由にはなりません⚠️
もっと寒い地域で頑張るライバルがいます
２４時間の中で本当に時間が作れませんか❓
レッスンもお休みに入りますが
ぜひ努力を楽しんでください😌
KATSU!
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水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
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タグ: 豊田 陸上, フォープロ, ランニング教室, ランニング, FOuR PROJECT, 陸上教室, キッズトレーニング, 豊田市
アウェーゲーム
こんにちは！fukiです！
先週まで、岡山、山口、新潟とアウェーゲームが3連続で続きました。
バスケはホームゲームとアウェーゲームというのがあります。
ホームゲームは自チームのホームコート、アウェーゲームは相手チームのホームコートで試合をします。
今回は東京から遠いこともあり、飛行機やバスでの移動となりました。
正直、移動というのはかなり疲れが溜まります。
普段とは違う環境での生活や相手チームの応援が沢山の中で試合をすること。
色んなストレスがかかります。
ただ、個人的には楽しみなことも多くて、仕事を通して初めての県に行けたり、その県ならではの食べ物を食べれたり。
そういう人生の思い出をバスケを通して増やしていけるのはすごく贅沢だなと感じます。
色んなストレスやプレッシャーもあるけど、それをも楽しんで生きていきたいなと思います！
お互い頑張りましょう✌️
fuki
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クリスマスの準備 🎄🍰✨
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです😉
毎年この時期になると恒例になっている、ケーキ屋さんのお手伝い。
今年もいよいよその季節がやってきました🎅
お世話になっているのは、刈谷市にある「スウィーツガーデン」というケーキ屋さん。
気づけばこのお手伝いも、かれこれ8年ほど続いています⏳
年に一度ですが、自分の中ではすっかり冬の風物詩になっています😊
この時期のお店は、いつも以上にバタバタ。
でも不思議と空気はあたたかく、クリスマス前ならではの高揚感があります🎶
クリスマスケーキ用のスポンジ生地を焼いたり、焼き菓子をひたすら仕込んだり🍪🔥
作業量は多くて体力勝負ですが、オーブンから漂ってくる甘い香りに包まれると、自然と気分も上がります✨
スポンジ一枚一枚、焼き色や膨らみをチェックしながら丁寧に作業👀
この土台があるからこそ、ショーケースに並ぶ華やかなクリスマスケーキが完成するんですよね🎂
楽しみにしてくれているお客さんの姿を想像すると、裏方作業でも気合が入ります💪
毎年同じようで、少しずつ違うクリスマスの準備🎄
今年もこの時間を迎えられたことに感謝しつつ、本番に向けてもうひと踏ん張りです🎅✨
それでは、また
ふかみん
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㊗️初開催 合同練習会🏃♂️🏃♂️
今日はフォープロ史上初の試みとなる
他クラブとの合同練習会を開催しました🏃♂️
FKNの加藤先生、ライオンハートのレオ先生とは
出会ってから気づけばもう8年ほど🙆♂️
そんな2人のチームと一緒に、こんなにもステキな場を作れたのは嬉しくて仕方ありませんでした🤲
フォープロからは今回
岡崎、豊田、刈谷の全スクールからファミリー集結💪
豊田組は、ほとんどの子が午前中に開催された豊田マラソンを走った後の練習会だったそうで
この時点でチーム豊田の気合いを大きく感じることができます🔥
刈谷組に関しては出来てから間もなく、フォープロ内の知り合いもほとんどいない状態🙆♂️
にも関わらず参加してくれて非常に嬉しいですね✨
チーム刈谷もかなりホットです😎
練習の序盤は、
初めて会う子も多く、どのチームも表情が少し硬め😶
同じクラブの子たちの集団からなかなか一歩が踏み出せない様子も見られましたが、
練習が進むにつれて
少しずつ、少しずつ
色々な子と関わる姿が増えていき…
気づけば仲良しです🤗
その変化に胸がいっぱい🥺
陸上クラブにおいて
走ること、記録を伸ばすことはとても大切ですが
人と関わること、そのために勇気を持って一歩踏み出すことは
それ以上に大切だとわかコーチは思っています🤲
そもそも
知らない子がたくさんいると分かっている中で
各チームから多くの子が参加してくれたこと自体が本当に嬉しいことでした🤲
最後の記念撮影会📸
終わった後のみんなの笑顔は
眩しすぎて直視できませんでした😭
子どもたちにとってはもちろん、コーチたちにとっても非常に刺激的で
フォープロにとって最高の時間だったと確信しています🔥
また定期的にこのような会を開催できればと思っていますのでぜひお楽しみに👍
今年最後の大イベントも無事に終了し
2025年も残すところあと少し‼️
2026年に最高のスタートが切れるよう
最後まで一緒に頑張っていきましょう😎✨
waka
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12月へ突入⛄️
こんにちは！
さきコーチです！
12月となり、
少しずつ冷え込みかなり冬に近づきましたね！
コーチは冬があまり得意ではないので少しドキドキしてます。
今年はどんな寒さが押し寄せてくるのか…。
そして冬だと風邪もひきやすなります。
最近インフルエンザが流行っている？
コーチの職場では少し前、かなり流行っていました🥲
あれ？昨日まで元気だったのに？インフルエンザ？
みたいなことがかなりありました😂
学級閉鎖もちょこちょこあるのでは？？
インフルエンザにかかると身体に何が怒るかというと…
体力がありえないほど落ちます！
せっかく練習してついた体力も一瞬で落ちます！
戻すことから始めなければならないので時間もかかります😂
くれぐれも体調管理には気をつけて冬を乗り越えましょうね！
Saki
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爆弾💣
こんにちは！
なおコーチです😊
先日｢爆弾｣という映画を見てきました🎥
なかなか予測できない内容と出演者の演技が凄く、あっという間に終わってしまいました😳
この類の映画やドラマは何となく次の展開を予測して退屈になることが多かったので、この映画を見るまでは同じようになっちゃうかなと思いましたが、そうはならずしっかり最後まで楽しめました🤗
特に、佐藤二朗の演技がリアルすぎて見入ってしまいました👆
今までは福田監督作品で面白くやっているというイメージでしたが、ここまでシリアスな演技もできるのかと度肝を抜かれました😅
映画では完結しておらず、原作の小説では完結しているようなので、第2弾に期待したいです🙌
Nao
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トレーニングの方向性💪
こんにちは
かつコーチです🤗
あっという間の１２月
師走というだけあって
毎年過ぎるのがあっという間
と昨年も同じようなことを書いた覚えが、、
でも毎年この時期には思うことであり
人と会話をする際はこの話で入るのが定番‼️😂
さてさて、中高生は「冬季練習」真っ只中だと思いますが
コーチも長年陸上を続けてきて
何度も何度も冬季練習をやってきたわけですが
どうトレーニングをして良いのか
何から始めていいのか分からない
そんな考えの選手も多いはず🙌
あくまでコーチが考えるトレーニングのコツ
的なものを少しずつでも出していければと
久しぶりに真剣にブログと向き合っている
そんな平日のお昼です ☕️
簡単に３つほど紹介します☝️
１． 走り込みをする意味を考える
冬季練習といえば走り込み
それは間違いありません❗️
走り込みは自分と向き合う時間🏃♂️
キツいからやりたくないな、、
どうやったら楽に走れるかな
コレをやり切ったら成長できるかな
などなど、その数分だけでいろんなこと考えますよね😌
でも、走り込みで１番大事なことは、
乳酸を出すこと
走っている時や走り終わった後に
ジワ〜 ズーンと脚やお尻、背中にくる
あの疲労感のことです☝️
それは、走り込みには欠かせないもの❗️
むしろ、走り終わって歩けないほど出すのが大切だと思っております
だって全身運動である「走る」動作は走るのに必要な全身の筋トレなんだから💪
普段から選手の皆んなには話していますが、
走り終わっても平然としている選手を見かけますが、何もカッコよくありません❗️
それは自分に甘く、疲労物質である乳酸を出すほど追い込まなかった証拠です⚠️
むしろ、その追い込む怖さと向き合って
歩けなくなった姿の方がカッコいいこと
皆んなは理解してくれていますよね😉
ぜひ、皆んなにもそういう強い選手になってほしいです
２. YouTubeなどの動画サイトをうまく使うこと
ただし、注意すべきこともいくつかあって
よくある「〇〇秒→〇〇秒まで速くなった」
という見出しのものや
「有名選手とトレーニングをしてきた」
「これさえやれば」
などの動画は落とし穴も多いです⚠️
１２秒（陸上初めて間もない頃）
→ １１秒台（現在）
決して不思議ではありません、、⚠️
有名選手とトレーニングをしてきた
→ 有名選手、海外選手と中高生の皆んなとではやるべきこと、必要なトレーニングは違う可能性がほとんどです⚠️
その動きには大きな筋肉が必要では❓
それ、陸上をしていると誰もが知っている当たり前を言っているだけでは❓
つまり
自分がどんな走りをしたいか
足りないものは何なのか
を、見つけてから少々の手助けとして使ってみてください😉
体格や年代などが近い選手、スパイクや力に頼っていない昔の選手を参考にするのがオススメですよ✨
３. 毎日続けること
そんなこと知ってる❗️当たり前❗️
ですよね、、
でも、めんどくさがらず
本当に毎日動いてますか❓
寒いから、忙しいから
は、やらない理由にはなりません‼️😠
みんなの１日の中にたったの１時間さえも
時間は作れませんか❓
ゲームをしたり、テレビや部屋の天井を見つめることが「やらないといけないこと」になっていませんか❓
いつの間にか「速くなりたくて陸上を始めたこと」を忘れている選手も多いと思います
努力がつまらないと思う選手も中にはいるかもしれません
ただ、あと約３ヶ月でシーズンインです
毎日続けてきたから前とは何か違うぞ
そういう気持ちでスタート地点につきたくないですか❓
もっと努力を楽しんでください
４. 「こんなキツい練習やったよ」
という経験をすること
気づけば４つ目を書こうとしていたので
このくらいにしておきます、、💦
既に成長を始めた子達も数名います
努力はみんな等しくできます
がんばれ 負けるな。
※画像 コーチが１番好きな漫画
あだち充 H２より
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ドラマ「VIVANT」のロケ地 📺
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです😉
先日、静岡にある潮騒橋へ行ってきました🚗
ここが、あの話題作「VIVANT」のロケ地のひとつだと聞いて、ちょっと寄り道です👀✨
VIVANTといえば、壮大なスケールと海外ロケの印象がとても強いドラマ。
砂漠や異国の街並みが次々と登場して、「これ本当に日本のドラマ？」と思った方も多いはずです🌍
正直なところ、ほぼ海外で撮影しているものだと思い込んでいました😅
でも、実際にこの潮騒橋に立ってみると、「あ、ここ日本だったんだな」と不思議な感覚になります。
海と空の広さ、少し荒々しい雰囲気の景色が相まって、たしかに日本離れした空気感🌊☁️
ロケ地として選ばれた理由も、なんとなく分かる気がしました。
ドラマを観ていたときのシーンを思い出しながら景色を眺めると、作品の裏側に少し触れられたようで楽しい時間でした🎬
こうして実際に足を運んでみると、映像の記憶が現実とつながる感じがしていいですね😊
また気になるロケ地があったら、ついで旅で巡ってみたいなと思います📍
次はどの作品の世界に入り込めるでしょうか✨
それでは、またふかみん
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年末恒例の行事⛩️
12月も1週間が経ちました🤲
わかってはいましたが、、今年もしっかり寒いです🥶
練習場所へ着いてみると、一面に広がる霜❄️
そして極めつけが、朝車に乗った直後に訪れる“絶望”☠️
そう、ガラス凍ってる事件です☠️
毎年恒例とはいえ、朝からあれを見ると心が折れかけます…🤣
先週はついに“初雪”も観測されました⛄️
（見づらいですが🙇♂️）
わかコーチの家は山に近いこともあって、冬の訪れが少し早いのですが
それにしても今年も見事に“しっかり冬”が来ましたね🥶
冬が来たイコール、今年もあと少し‼️
ということで、今年も行ってきました…❗️
伊勢神宮へ‼️⛩️
年末は、1年間の感謝を伝えに必ずお参りに伺っています🤲
最近の合宿などにはあまり顔を出せていないので知らない人も増えているかもしれませんが
通称“みさちゃん”（妻）の地元でもあり
みさちゃんが言うには「伊勢神宮は庭」らしいです😂
高校もすぐ近くだったようで、地元話が止まりませんでした🤣
伊勢にはみさちゃんオススメの“ローカルご飯”がたくさんあるらしく
近くまで行く予定のある方は、ぜひ声を掛けてくださいね✨
寒さが増してくるこの季節、体調管理も難しい時期ですが
フォープロのみんなで元気に冬を乗り越えていきましょう🔥
今年もあと少し、全力で駆け抜けますよー！！🤩
waka
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冬季練習とは🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
今日は陸上ブログ🏃♀️
コーチはこれまで何十回も冬季練習を乗り越えてきました😂
キツすぎて嫌になるほど🤢
特に高校生の頃は
ひたすら走っていました😂
跳躍選手でしたが、冬の期間は一切跳ぶことはありませんでした😂
当時は
なんで跳ばせてくれないんだろう。
ひたすら疑問に思っていました😂
監督に聞くと
まずは走力を。
と言われ続けました😂
言われるがまま短距離と同じメニューをひたすらこなしていました🥲
もちろんキツすぎて嫌に思うことはありました！
こんな距離必要？と思いながら300mとかも走ってましたよ😂
着々と走力は上がっており、
春先の助走スピードは上がったので
今思えば
ランメニューを組んでくれて感謝しかないです😂
スピードがなければ前に跳ぶことは絶対に出来ません。
これはコーチの経験から言い切れます😂
実業団選手となった今になってもランメニューは欠かせません。
とにかく走ることが冬季練習のテーマです🏃♀️
なので跳躍選手もたくさん走りましょうね😇
コーチも走ります💪💪
saki
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久しぶりのスパイク👟
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、久しぶりにスパイクを履いて走りました🏃♂️
11月中は一度もスパイクを履かずスピードも上げ過ぎずに走っていたので、久しぶりの感覚だったのではないでしょうか🤔
シューズではドリルの動きができた選手も、やはりスパイクを履いてスピードが上がると元に戻ってしまっていました🙏
そうなる事は想定していたので、また来週以降でしっかり身につけてもらいたいです😊
年内の練習も残り少ないので、怪我には注意してしっかり土台作りをしていきます💪
Nao
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