𝔾𝕠𝕝𝕕𝕖𝕟 𝕎𝕖𝕖𝕜
こんにちは！
なおコーチです😊
今日はGWということでフォープロの練習はお休みです！
皆さんはGWの予定はいかがでしょうか？🤔
旅行や遊びに行ったりする子もいると思いますが、くれぐれも事故や怪我に気をつけて楽しんでください⚠️
なおコーチの予定はと言うと”仕事”です😂
そして、4~6日で高校生のインターハイ予選(西三河)に帯同してきます🫡
フォープロOGも出場するようなので、こっそり見たいと思います🤭
最初に書いたことの付け加えになってしまいますが、GW中も少しは体を動かしておいてくださいね🙌
ずーっと休んでると体も鈍ってしまうので、せめてアクティブレスト(ジョギングやウォーミングアップまで)ぐらいはしておくといいと思います👌
なおコーチ担当の子たちはGW明けからしっかり練習する予定なので覚悟しておいてください😏笑
みんなのGW中楽しかった話を聞くことを楽しみにしています🤭
Nao
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短距離フォームの見直し🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
４月より始まった豊田校
選手コースでは全員が短距離選手🏃♂️💨
しかもすでに良い動きをする選手達ばかり🤩
それぞれ中学校の練習でも真剣に直向きに
取り組んできたのが見てわかります
だからこそ
「行き詰まる」ということを知るんですよね💦
そんな選手達に
コーチは何を教えられるのだろう、、💭
と考えた時に、岡崎校の方で
あれやこれやと考えて出していた練習
「小さな動きで大きな力」
を豊田校の方でも実施☝️
腕は大きく振ると推進力がでるけど
大きく早く振れないでしょ❓
小さく早く、さらには足の接地とタイミングを合わせることで大きな力が生まれるんだよ
そんな話をしながら
ひとつひとつ確認📝
もちろん、これを読んでいるだけだと何のこっちゃ分からないと思うので知りたい子は
かつコーチに質問に来てね🙌
そのあとは自分の走りに落とし込んで
走る走る走る💨
何でも始めたばかりの時はしっくりこなくても
何か変わった気がする
が分かればOK🙆♂️
色々試して良かったものを取り入れてね✊
KATSU!
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シーズン終了
こんにちは！fukiです！
ご報告です！
先週末、僕のプロ2シーズン目が終了しました。
前回のブログで書かせてもらいましたが、結果的にはプレーオフには出場することができませんでした。
チームとしても個人としても、なかなか思うようなシーズンにはなりませんでした。
ただ、この経験をどう捉えるか、この経験から何を学ぶかが大事だと感じています。
いつの日か、『この経験があって良かった』と思えるようにまたこれからも頑張りたいと思います！
fuki
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商品撮影のお仕事📷✨
みなさん、こんにちは！
サポータースタッフのふかみんです
今回は、先輩が営む焼き菓子屋さん「プリンチピアンテ」さんの商品撮影のお仕事をさせていただきました🍪
撮影は営業時間前の貴重な時間帯。
スピード感が求められる中で、なるべく商品の魅力が伝わるようにと心を込めてシャッターを切りました📸
ライティング機材は使わず、自然光のみで撮影。
その分、影や明るさを丁寧に調整しながら、焼き色や質感、手作り感がしっかり伝わるように工夫しました☀️
焼きたてのフィナンシェ、マフィン、カヌレ…
どれも本当においしそうで、撮りながら何度も「食べたい…！」と思ってしまうほど🤤
写真が商品とお店の魅力を伝えるきっかけになりますように。
そして「これ食べたい！」って思ってもらえるようなカットが撮れていたら嬉しいです🍴
プリンチピアンテさんのお菓子は、見た目の可愛さもさることながら味も本格派！
ぜひ一度、チェックしてみてくださいね😌
それでは、また
ふかみん
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タナコーチからクイズ答え合わせ🤗
こんばんは🌙タナコーチです👨⚕️
前回『ジャンプ』についてのクイズを出したのですが、しっかり考えてくれましたか❓
クイズを見ていない人は、まずは前回のタナコーチが書いたブログを見てくださいね👇
タナコーチからクイズ🤗
それでは、見ていただいたと思うので答え合わせをしていきましょう🤗
ジャンプするときに、一番大事なのはどの筋肉？
① 足の指
② おしりの筋肉（だいでんきん）
③太もも前の筋肉（だいたいしとうきん）
正解は……②のおしりの筋肉💪
ジャンプは、背面の筋肉を利用して高く跳ぶことができるんだけど、
もちろん前側の筋肉も全く使っていないわけではなくておなかの力も使ってるんだよね❗️
高く飛ぶって言うことは、色々な筋肉が働いて、体が連動するからジャンプの練習をすると、走るのも速くなるんだよね❗️
ジャンプのとき、地面をけるタイミングが早すぎるとどうなる？
① 力が地面に伝わり高く飛べる！
② うまく力が伝わらず、あまり跳べない…
③ 前に飛んでしまう
正解は……②
けるタイミングが早すぎると力が分散して、うまく高く跳べない❗️試しにやってみても良いかも🤗
ジャンプのときに“ひざ”が内側に入るとどうなる？
① ジャンプ力が上がる！
② ケガをしやすくなる
③ 特に変わらず、何もならない
正解は……②
ひざが内側に入るとケガしやすいから、ジャンプのときはまっすぐの意識しよう❗️
連続ジャンプの主なトレーニング効果として正しいのは？
① 心肺機能の向上
② 反応速度の強化
③ 筋出力と“伸張反射”の活性化
正解は……③
リバウンドジャンプ（連続ジャンプ）では、筋肉が素早く伸びてから縮む「伸張反射（SSC）」が強化されます❗️
これはジャンプや短距離走の「爆発的な力」に欠かせない神経—筋の反応なので、速く走るためには欠かせないトレーニングです💪
特に子どもの運動能力開発期には、このリズム動作のトレーニングがとても有効です❗️
ジャンプ力向上に最も関係が深い関節はどれ？
① 膝（ひざ）関節
② 股関節
③ 肩関節
正解は……②
ジャンプでは『股関節の伸展力』がカギになります❗️
お尻の筋肉（大臀筋）やもも裏（ハムストリングス）を使って、体をまっすぐ上方向に押し出す動きが求められるからです🤗
股関節をしっかり使えるようになると、ジャンプだけでなく、走る・止まる・方向転換もスムーズにできるようになります❗️
ジャンプ着地時に注意すべき身体の使い方として適切なのはどれ？
① つま先→かかとと順番に着地し、その後は一気にドンと着地する
② つま先→かかとと順番に着地し、足首→膝→股関節を使って衝撃を吸収して着地する
③ 足の裏全体で着地し、足首→膝→股関節を使って衝撃を吸収するように着地する
正解は……③
ジャンプの着地では、膝・股関節を柔らかく使って「クッションのように衝撃を吸収」することが大切です❗️
真っ直ぐ着地すると関節や腰に大きな負担がかかり、ケガの原因になります💦
ジャンプ力の向上において『体幹トレーニング』が重要な理由は？
① ジャンプ力が大きく向上するため
② 空中で体の軸がブレないようにするため
③ 地面を強く蹴るための脚力がいらなくなるから
正解は……②
体幹が安定していると、ジャンプの際に力が分散せず、効率的に上へ推進できます❗️
また、空中でのバランスや着地時のコントロールにも大きく関わるため、ジャンプ系動作には体幹の安定が不可欠です❗️
ジャンプ能力が特に伸びやすい子どもの発達段階はいつ？
① ３〜６歳
② ９〜１２歳
③ １２歳以降
正解は……②
９〜１２歳の『ゴールデンエイジ』は、神経系の発達がピークを迎え、運動スキルを吸収しやすい時期です❗️
ジャンプのような瞬発的な動きも、この時期に適切にトレーニングすることで、大きく伸びやすくなります✨
何問正解していましたか❓またコーチ達に教えてね🤗
tana
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本日の教室は、暖かい日差しと涼しい風がちょうど良くマッチした最高のランニング日和🏃♂️
そんな素敵なコンディションの中、今日もみんな集中してよく頑張っていましたね😊
さて、最近少しずつ暖かくなってきました☀️
暑くなってくると、自然と食べたくなるのがこれ☝️
先日京都に行った際に
氷屋さんが作る本格的なかき氷を食べてきました🍧
器まで氷で作られていて、見た目も味も最高でした〜🤤
フルーツが大好きなわかコーチですが、最近はフルーツの値段が高すぎてなかなか手が出ず…。😭
そんな中、奥さんから「フルーツ飴が食べたい！」とリクエストが。
お店で見ていると恐ろしい値段だったのでまたまたこれも手が出ず、、
フルーツそのものが高いから多少は仕方がないですよね😭
そこで‼️貧乏性なわかコーチは
「作ったらだいぶ安いんじゃないか？」
と思い立ち、手作りしてみました☝️
意外と上手にできました🥳
そして、写真撮り忘れました☠️☠️
作るとめちゃくちゃ安いですね😝
手間をかけるとコスパ最強😎
ただ、わかってはいましたが
？片付けはなかなか大変でした🤣
また元気な時にチャレンジしようと思います❗️
waka
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岡崎市総体🏃♀️
こんにちは！
さきコーチです😊
今日は中学生の岡崎市総体ですね！
一般クラスをしながら応援しています！
ぜひ練習してきた力を発揮してほしいと思います🙂
コーチも数年前に出場していたことをなんだか最近思い出しました。
すごくうる覚えですが🙂
リレーに出場したり、100m？200m？
100m？200m？これはどっちか覚えていません笑
ただ、2年生まではどんな大会でも決勝にも残れず、入賞することはありませんでした。
とても悔しかったことを覚えています・・
2年生の冬、遊び半分で試した走り幅跳びが意外と跳べた！
と嬉しくなり急遽
短距離から走り幅跳びへ変更しました😎
走り幅跳びなら少しでも希望があると思って初めて出場したのが
岡崎市の総体でした
ここで初めて表彰台へ乗ることができ、初めて陸上の楽しさを感じました😂
これがコーチの跳躍選手になったきっかけでした🤣
まだまだシーズンは始まったばかりなので怪我せず無理せず頑張ってきてください😊
Saki
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西三河春季大会🏃♂️🌸
こんにちは！
なおコーチです😊
20日に西三河の春季大会が行われました🏃♂️
フォープロの子たちも複数目出場しており、ありがたいことに忙しい1日となりました✨
そして自己ベストを更新する子も多くいて、しっかり冬の練習の成果を発揮できた大会になったと思います👏
なおコーチの担当種目は、100mHで1･4･5位、走高跳では8位という結果でした！
100mHの1･4位の選手については自己ベスト更新し順調な滑り出しを見せています😊
中でも1位の選手の記録はコーチの予想を上回るタイムでした⏱
3名とも6月に1度ピークを持っていく予定なので、来週から練習の強度を落とす計画をしています🤔
そして、走高跳に出場した選手は怪我からの復帰戦となりましたが頂点を合わせきれず悔しい結果となりました😔
跳躍の高さはしっかり出せているので微調整すれば戻ってくると思います🤔
本人はかなり悔しそうな表情でしたが、まだ4月ですし復帰戦ということもあるので焦らなくても大丈夫👍
しっかりフォローしていきます🤗
まだまだシーズン始まったばかり🏃♂️
怪我に気をつけて夏に自己ベスト更新できるよう頑張りましょう💪🔥
Nao
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ご近所の美味🥧
こんにちは
かつコーチです🤗
２月に岡崎に引っ越しをして
はや２ヶ月、、、
家の近くに大きな会社があるおかげで
社員駐車場以外はほとんど何もないような
土地に住んでいます😅
もう少しちゃんと周辺施設を見てから引っ越せばよかったな、、なんて思ってるところです
しかしながらそんな中でも一件だけとても気になるお店があって
なんとパイ専門店🥧
先日ようやく行くことができました☺️
ランチの時間に行ったのですが
とても安価で
サラダ、パイ、お肉料理、デザートのコースを頂けました🥘
メニューにはパイ食べ放題も
今回はビビって頼みませんでしたが
あんなに美味しいなら頼んでもよかったかな〜
近々リベンジも考えないといけないですね🥧
最近ダイエットを始めて
なんと３週間で４キロ減に成功✨
目標は あと３キロ
来月試合にも出る予定なので
食べ放題は試合が終わってからかな😫
みんなも頑張ってるので
コーチも負けずに頑張りますよ✊
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街中でショート動画の撮影🎥
みなさん、こんにちは！
サポータースタッフのふかみんです✨
いつもはジムでコツコツ撮ってるショート動画ですが、
今日はちょっと気分を変えてロケに挑戦📱✨
向かったのは名古屋の久屋大通公園。
平日の夜でしたが、ライトアップされたテレビ塔がキラキラで、
おしゃれな雰囲気が漂う素敵な場所でした🌃
「人多いかな？」と思いつつも、カメラを構えてみると
同じように写真を撮ったり、ベンチでゆったりする人たちがちらほら。
街中のちょっとした非日常感が、
動画にもいいエッセンスを与えてくれました🎬
たまにはこうして場所を変えてみるのも大事だなぁと実感。
夜風が気持ちよくて、散歩がてらの撮影はリフレッシュにもなりました🍃
次は昼間のカフェとか、ちょっと人の流れがあるところで撮ってみたいな〜。
みなさんもぜひ、夜の久屋大通公園にふらっと行ってみてください☺️
きっと素敵な写真や動画が撮れますよ！📸
それでは、また
ふかみん
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タナコーチからクイズ🤗
こんばんは🌙タナコーチです👨⚕️
今回は『ジャンプ』についてクイズを出していきます❗️
皆もフォープロの中で、ジャンプする動きは良くやっているよね❓
ジャンプって、ただ高く飛ぶだけじゃなくって、速く走るためにも重要だから
フォープロでもウォーミングなどでジャンプ運動って取り入れているわけだけども
すごく重要な運動だから適当にやっているとすごく勿体無いなだよね💦
ということで、今日は『ジャンプ』をするときに大切な意識をクイズ形式で書いていくね✏️
【クイズ】
ジャンプするときに、一番大事なのはどの筋肉？
① 足の指
② おしりの筋肉（だいでんきん）
③太もも前の筋肉（だいたいしとうきん）
ジャンプのとき、地面をけるタイミングが早すぎるとどうなる？
① 力が地面に伝わり高く飛べる！
② うまく力が伝わらず、あまり跳べない…
③ 前に飛んでしまう
ジャンプのときに“ひざ”が内側に入るとどうなる？
① ジャンプ力が上がる！
② ケガをしやすくなる
③ 特に変わらず、何もならない
連続ジャンプの主なトレーニング効果として正しいのは？
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ジャンプ力向上に最も関係が深い関節はどれ？
① 膝（ひざ）関節
② 股関節
③ 肩関節
ジャンプ着地時に注意すべき身体の使い方として適切なのはどれ？
① つま先→かかとと順番に着地し、その後は一気にドンと着地する
② つま先→かかとと順番に着地し、足首→膝→股関節を使って衝撃を吸収して着地する
③ 足の裏全体で着地し、足首→膝→股関節を使って衝撃を吸収するように着地する
ジャンプ力の向上において『体幹トレーニング』が重要な理由は？
① ジャンプ力が大きく向上するため
② 空中で体の軸がブレないようにするため
③ 地面を強く蹴るための脚力がいらなくなるから
ジャンプ能力が特に伸びやすい子どもの発達段階はいつ？
① ３〜６歳
② ９〜１２歳
③ １２歳以降
答えは、来週❗️しっかりと考えてみてね👋
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公式戦1戦目☝️🏃♂️
公式戦が本日より開幕です🔥
記録会はあったものの、表彰式のある大会はこれが1試合目☝️
今日もみんなとても頑張っていました✨✨
初めて大会に出た
ベストを更新した
決勝に残った
優勝者も複数出ました‼️
これも全てみんなの努力と
ちょっとだけ五つ葉のおかげですかね😎
種目によっては一緒に決勝まで勝ち進み
仲間同士で競い合うような種目もありました✨
年々進化していくみんなを見ているとこちらも元気をもらえます🤩
今回振るわなかったみんなも気にすることはありません‼️
だって大事なのはこれからだから🤩
今日良い結果を残せた人はもちろん素晴らしい👍
上手くいかなかった人も、課題が見つかったのであればそれは大きな収穫です🎉
通信と総体に向けてあと2ヶ月ほど、
夏に笑えるように
引き続きみんなで高め合っていきましょう‼️
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