パラシュート走の効果🪂

こんにちは

かつコーチです🤗

先日の豊田クラスのレッスンでは

たびたび出てくるパラシュートを使ったトレーニング

一般的にパラシュートを腰に付けて走るトレーニングの効果としては

負荷をかけること

つまり重りを引っ張って

足腰を強くするトレーニングとして用いられますが

かつコーチがパラシュートを使ってやりたいことは、、

姿勢の維持

パラシュートを引っ張るときは

上半身を前に倒して走りますよね

その姿勢がまさに短距離で必要な

『前傾姿勢』と呼ばれるもの‼️

パラシュートで慣らした後にスタートダッシュをすると、いつもより軽く感じたり

目線が下がって低くスタートできたりと

いい効果が得られます⭕️

さらには脚で頑張って走ろうとする選手に対しては、腰を高く上半身の力も使って進むトレーニングにもなります

つまり、パラシュート走は

短距離のスタートダッシュを良くする鍵になる✨

実は購入しようとすると安いもので1,000円しないものもあったりと

意外と安価で手に入るので、ぜひ自主練などでも使ってみてください🙆‍♂️

KATSU!

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バナナスムージーはじめました🍌

みなさん、こんにちは

サポータースタッフのふかみんです🌿

最近、朝のルーティンに新しいものが加わりました。

バナナスムージーです。

きっかけは「カリウムが健康にいい」という話を聞いたこと。

なんとなく気になって調べてみたら、バナナってカリウムが豊富で、体のむくみを取ったり、疲労回復にも効果があるらしくて。

「これは試してみよう」と、わりとすぐ始めてしまいました笑

作り方はシンプルで、バナナと豆乳をミキサーにかけるだけ。

豆乳を選んだのも、たんぱく質も一緒に摂れるかなという、ざっくりした理由です😊

飲んでみると、思っていたより全然おいしくて。

甘さもちょうどよくて、朝からすっきりした気持ちになれる感じがします。

続けられそう、というのが正直な感想です。

そして最近、「次はきなこを入れてみようかな」と考えています。

きなこもたんぱく質が豊富で、バナナと相性がよさそうだなと。

なんとなく栄養バランスが整っていく気がして、少し楽しくなってきました🌿

健康に気を遣いはじめると、食べること飲むことへの意識が変わってきますね。

大げさな話ではなく、毎朝のちょっとした一杯が、一日のスタートを整えてくれている気がします✨

小さな習慣の積み重ねって、あなどれないものだなと思う今日このごろです。

それでは、また

ふかみん

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西三河通信🏃‍♂️

こんばんは🌙* :ﾟ

なおコーチです😊

昨日、一昨日に龍北競技場にて西三河通信が行われました！

両日とも強風の中でしたが、出場した選手のみんな頑張っていました🙌

自己ベストや県通信の標準記録を突破した選手も多く、普段の練習の成果が十分に発揮された大会になりました✨

刈谷クラスの選手については2名出場し、

男子のハードル選手は自己ベスト更新＆県通信標準突破🎉

予選で自己ベストを更新し、決勝でも強い向かい風の中さらに記録を更新しました！

今大会まで県通信の標準記録を突破していなかったので、とりあえず一安心です🙌

県通信では、さらに大幅自己ベストを狙っていきます💪

女子選手は幅跳びに挑戦しましたが、惜しくもトップ8を逃し県通信の標準突破も叶いませんでした😢

ほとんど幅跳びの練習をしていない中よく頑張りました👏

楽しかったようで、今後も続けたいと言ってくれたので満足する記録が出せるように練習していきたいと思います💪

すでに100mで県通信出場を決めているので、まずは12秒台を目指して取り組んでいきます！

そして、今日の刈谷クラスの練習は試合後ということもあり、軽めの練習をしました🏃‍♂️

有酸素運動で疲労回復を促し、その後は補強💪

少し変わった身体の動かし方をやったり、バランスを取りながら様々な動きをしてみたりと楽しんで出来ました✌️

今週はしっかり休んで、また来週から練習を積んでいきます！

Nao

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西三河通信大会‼️

この週末はとにかく風が強い2日間となりましたね🌪️

土日クラスのみんなも、強烈な向かい風に苦戦しながらの練習となりました🤣

向かい風を受けながら走ると

「全然前に進んでない気がする😅」

そんな感覚になりますよね☠️

それでも、どんなコンディションでもしっかりと走れるように

最後まで全力で頑張っていました👏🔥

風が強い日というのも、また大事な勉強です🙆‍♂️

試合でも毎回ベストコンディションとは限りません‼️

追い風の日もあれば、向かい風の日もある。

暑い日も、寒い日もある。

そんな中でも力を発揮できるように

これからも色々な経験を積み重ねていきましょう😎

最後までお手伝いもありがとね😎

そして、その裏では

西三河通信大会が龍北競技場で開催されていました‼️

出場したみんな、強風の中本当にお疲れ様でした🤲

今年もフォープロファミリーは大活躍✨

毎年言っておりますが、、

過去最多の県通信出場者数‼️

年々進化してますね😎

さらに今回は標準突破だけではなく

観客席から仲間を応援していた子がリレーメンバーに選ばれていたり

自己ベストを更新する子が続出したりと

みんなが日頃から切磋琢磨しながら頑張っている成果を強く感じる大会となりました😊

仲間が増え

お互いに刺激を受けながら成長していける環境になってきましたね🤝

もちろん、悔しい結果に終わった子もいました。

ですが、その悔しさこそが成長のきっかけです‼️

試合で感じたこと、上手くいかなかったことをしっかり振り返り

次の練習へ繋げていきましょう🔥

まだまだ総体も含めて試合は続いていきます😎

今回の経験を次に活かして

さらに成長した姿を見せてくれるのを楽しみにしています🤲

waka

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大会結果報告🏆

こんにちは！

さきコーチです🙌

本日、明日と龍北競技場にて中学生にとっては大切な大会が開催されていますね👀

県大会にもつながる大きな大会ですね💪

強風に見舞われていますが良い記録が出せるように頑張ってほしいと思います🙌

フォープロからもかなりの人数が出るので是非自己ベスト目指して頑張ってください✊

そんな中で本日はコーチも戦っています🏃‍♀️

岐阜県で開催される中部実業団という中部地区の社会人選手が集まる大会です🏟️

2週間前に怪我をしてからとにかく回復力を高めて必死に治しました😂

ただ、練習しないわけにもならないのでやれることを少しずつ。

普段やらない細かい動きまでこだわって取り組みました🙌

結果としては

シーズンベストで優勝することができました🥇

怪我の中での試合だったのでかなり不安でしたが、結果的に怪我前よりも良い記録を出せたので良かったです🙌

コーチは6月に開催される日本選手権の標準記録を突破しています！

ただ、標準記録を突破した人の中でも上位20名に入らなければ出場することは出来ません。

あとは今の持ち記録で20名に入ることを祈るのみです🙏

次の試合に向けてまずは怪我を治して自己ベスト狙います💪

saki

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豆知識【二度寝って最高だよね🛌その理由とは❓】

小学生選手達、出陣🏃‍➡️

こんにちは

かつコーチです🤗

まさに今日

今年初の小学生の大会がありました🏟️

かつては２人しか大会に出場せず💦

お昼前に出向いて、２時間ほどで出番が終了して帰ったなんて年もありましたが

今回の試合はなんと

✨１６名✨

朝から夕方までたくさんの選手たちが活躍してくれました🙌

この大会が陸上デビューの子がほとんどでしたが、何よりその出たいという気持ちが本当に大事⭕️

みんなは陸上をしたくて、

もっと速くなりたいという気持ちで

クラブに入ってくれた子たちばかりだと思います😌

しかし時代なのか、、、

学校でもテスト以外ではなかなか順位をつけてくれない話を聞きます

自然と人と競うのを避けてしまう性格の子達も増えているようなきがしてます💦

でもやはりスポーツをする以上

相手がいて、その相手に勝つために力を出して

またはそのために練習を頑張って

それがスポーツの醍醐味☝️

最初はなかなか勇気が出ず

中学生になってからでいいやという選手も多い中、みんなはよく頑張りましたね☺️

その心意気、素直に尊敬します

中には初めて試合に出て、

県大会出場

さらには日本で１番大きな試合

日本選手権の招待レース

への出場が決まった子も❗️

フォープロは中学生だけじゃない

小学生だって勢いがあるぞと示してくれました

ありがとう😊

今週は試合盛りだくさん

高校生、大学生、シニア世代

そして今日は小学生

週末には中学生の試合も

みんなで戦えるチームにしていきましょう✊

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月一の楽しみ🌊

みなさん、こんにちは

サポータースタッフのふかみんです🌿

毎月一度、淡路島へ行く機会があります。

採用支援のお仕事で、現地の会社さんへ訪問しています。

定期的に顔を合わせることで、少しずつ信頼関係ができていく感じがあって、この訪問がなんだか好きなんですよね。

採用って、求人を出して終わりじゃなくて、その会社の雰囲気や魅力をどう伝えるかが大事で。

毎回お話を聞きながら、「こういう切り口で伝えたらいいかも」とか「この魅力、もっと前に出せるな」とか、いろいろ考えながら帰ってきます。

そして、仕事終わりのお楽しみが1つあって。

明石海峡大橋の見える温泉に寄って帰るのが、ルーティンになっています♨️

お湯につかりながら、あの大きな橋を眺める時間が、なんとも言えなくて。

「よし、今月もいい仕事できたかな」と、ぼんやり振り返るちょうどいい時間なんです。

空が青くて、橋がどんと構えていて、海がきらきらしていて。

日常の中でなかなかこういう景色に触れることってないから、毎回少し得した気分になります😊

淡路島自体、食べ物もおいしいし、空気も澄んでいるし、個人的にとても好きな場所です。

仕事で定期的に行ける場所が淡路島、というのは、なかなかいい境遇だなと思っています✨

来月もまたこの景色を楽しみに、いい仕事をしていきたいと思います🌉

それでは、また

ふかみん

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選手とともに戦うGW🔥

こんにちは！

なおコーチです😊

5月から月曜日の担当となりました🙌

刈谷クラスの様子を中心に書いていこうと思います！

今週はGWということで練習はお休みです💤

事故や怪我に注意してリフレッシュしてほしいですが、すぐ西三河通信があるので少しは自主練習をしておいてほしいです💪

僕はというと、昨日からウェーブスタジアム刈谷にて西三河高校総体(インターハイ支部予選会)が行われており、コンディショニングトレーナーとして帯同しております🫡

少しでも選手たちが県大会や東海大会、その先のインターハイに駒を進められるよう全力でサポートしていきます！

5/3~5まで高校生のサポート、6日は小学生の引率、連休明けの9･10日には中学生の西三河通信と予定びっしりですが、体調を崩さないように頑張ります😅

皆さまも様々な予定があるかと思いますが、くれぐれも体調にはお気をつけください⚠️

Nao

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新たな相棒📷

楽しい大型連休の真っ只中ですが皆さんはどうお過ごしでしょうか？😎

お出かけに行く人もいれば

お家でゆっくり過ごしている人もいると思います✨

そんな中、わかコーチはというと

最近、新たな相棒を手に入れちょっとした新しい挑戦を始めています🤲

それがこちら👇

今まで動画は携帯でサクッと撮ることが多かったのです

「動画とるならこれいいよ！」

と、ふかみんに教えてもらい思い切って購入してみました🙆‍♂️

最近は継続している散歩の時間に持ち出して使いながら少しずつ操作を覚えているところなのですが…

これがすでにめちゃくちゃ使いやすい🤣🤣

そして何より、簡単にキレイな写真が撮れるので

「もっと早く買えばよかったな…」

とすら感じるほど😎

これまでは写真がメインでしたがこれからは動画でもしっかり記録を残していきたいと思ってます👍

フォープロの練習や合宿でも大活躍してもらう予定ですのでお楽しみに😎

さて、話は変わって…

高校生は今日から西三河高校総体がスタートし
中学生も西三河通信が来週に迫ってきました‼️

いよいよ本番ですね😎

ここまで積み重ねてきた練習を信じて今の自分の力をしっかり出し切ること

これが一番大切です🔥

結果ももちろん大事ですが

それ以上に

やり切った！と思えるレースをぜひ目指していきましょう🤲

フォープロファミリーのみんなの活躍を楽しみにしています😊

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新パロマ陸上競技場🏃‍♀️

こんにちは！

サキコーチです😊

GWはいかがお過ごしですか🤔

学校もお休みに入りGWが来ましたね🙄

友達と遊ぶのもよし、勉強するのもよし（笑）

陸上に打ち込むのもよし！

より良い時間に過ごしてほしいと思います🤲

怪我や事故には十分に気をつけて有意義な時間にしてください😊

実は先週末、

新パロマ陸上競技場で試合をして来ました🏟️

工事前の古いパロマ陸上競技場は、コーチが小学生の頃から走って来た競技場🏃‍♀️

当時は会場の大きさで圧倒されてました🤣

そして、2021年に工事が始まった頃は

完成するまで現役で競技していることはないだろう。

と思ってました😂

だが、気づいたら完成してました🤣

そして、新しいパロマ陸上競技場で競技する日が🏃‍♀️

テレビなどで見ていましたが、実際どんなものなのかすごくワクワクしながら行きました🚗

到着してみてやっぱ大きいな。とテンションも上がりました🤣🤣

アップで競技場中に入ってみて、前の競技場と全く違うものになっていました🙄

驚くばかりでした😹

競技結果はというとシーズンベストで1位となったものの、膝を痛めるというお土産付きとなってしまいました😭

新しい競技場で気合を入れすぎてしまったかもしれませんね🥲

来週にはとても大切な大会があるので少しでも良い状態で挑めるように治療に専念します😔

皆さんも怪我にはご注意を⚠️

saki

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本番直前、仕上がり上々。刈谷クラス2名の挑戦🔥

こんにちは！

なおコーチです😊

今週の刈谷クラスでは、GW休みに入ってしまう為、西三河通信前の最後の練習でした！

刈谷クラスからは2名出場予定です。

それぞれ種目練習を行いましたが、2名とも良い動きをしておりました🙌

ハードル選手は、今シーズン大きくバランスを崩しながらも自己ベストに迫るタイムで走っているので、落ち着いて走れば西三河通信でベスト更新が狙えそうです👍

まだ県通信の標準記録を突破していないので、しっかり決めてほしいです🤭

もう1名は、小学生ぶりに幅跳びに挑戦🔥

元々はハードル選手でしたが、足の故障を考慮し思い切って転向🏃‍♂️

急ピッチで助走を作りましたが、そこそこ跳べそうです👌

今シーズンは、思うように走れず悔しい思いをたくさんしてきていると思うので、ここで一発かまして欲しいです💪

そして、明後日から3日間にわたり高校生のインターハイ予選が始まります🔥

フォープロで頑張っていた子たちも複数名選手として出場するそうなので、県大会やその先の試合を目指して頑張ってほしいです✨️

僕も所属高校のサポート頑張ります💪

Nao

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