わかコーチも常備😎
先週のフォープロ陸上教室では
クラスが終わる間際に
6年生への卒業&入学祝い贈呈式がありました‼️
コーチたちもどんなものをみんなに渡そうか
悩みに悩み抜きましたが、、
実用性があり
長い間使えて
フォープロ感があるもの
を考え尽くした結果、みんなが納得するものが決まりました❗️
それがこれ‼️‼️
パッと見た感じでは分かりにくいですが、
Phitenとフォープロのコラボ品(勝手にくっつけただけ)です🤣
何はともあれ
みんなが喜んでくれて良かったです🤩
ちなみに、わかコーチも基本的に毎日身につけています✨✌️
みんなで一体感があって非常に良いですよね👍
今年の新中学生は学校が違う子が多いですが、
みんなで統一感を持って
ともにそれぞれの目標に向かって進んで行きたいですね✨✨
わかコーチも引き続き、
みんなとの絆を常に身につけていこうと思ってます💫
明日は天気が怪しいですが
晴れることを願って元気いっぱい頑張りましょう😊😊
waka
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卒業and入学式おめでとう🌸🏫
このブログは10日の朝に書いております🌸🤣
本日はフォープロ陸上教室
2022年度の第1回目の日‼️
先週があいにくの天気で実施出来なかったため
ようやく新シーズンの開幕です✨
今日は天気が良すぎるくらいの晴天☀️
汗が止まらないような暑い日でしたが、、😅
そんな中でもフォープロのお友だちは、
元気いっぱい体を動かしていました🏃♂️🏃♂️
今日のテーマは目👀と姿勢🤸♂️
当然の事ですが、新年度のスタートはやはり基本から✌️
周りを常に見ながら動き、
自分の動きや姿勢にも気を配りながら頑張っていました‼️
こういった細かい意識の積み重ねが
成長に大きく繋がっていきます💫
引き続き、来週からも意識して頑張っていきましょう٩(🔥▽🔥)۶
そして、今日の練習の最後には
この4月から新中学生の4人にコーチたちからプレゼントが🎁
みんなが笑顔で受け取ってくれて嬉しい‼️‼️
来週からつけてきて良いからね👍
中学でのみんなの活躍を楽しみにしています✌️💫
新学年に上がった小学生のお友だちも同じです‼️
みんなで最高の1年にしていきましょうね🤗🤗
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はじめまして🙌🏻
はじめまして✨
今年度からブログに登場することになりました
FOuR PROJECTサポータースタッフの「ふかみん」です🍡
ブログには初登場ですが
実はだいぶ前からコーチの方たちとは活動を共にしておりました☝🏻
先日のレッスンにもカメラマンとして行かせていただきましたが、
なにをする人なのかというとフォープロの活動を行う上でのコーチたちのサポートを全般的にやっています‼️
簡単に言うと「縁の下の力持ち」というポジションです🏋🏻
皆さんの目に触れるものでいうと
ホームページやInstagramなどの写真を撮ったり、更新をしたり、
あとは定期的に行われる大型の体験会のチラシなどを作ったりしております💻
これからは定期的にブログに登場したり、
レッスンにも顔を出したりしますので、皆さん仲良くして下さい✨
サポータースタッフふかみん
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桜満開🌸
なんだかんだで今シーズン初❗️
ちゃんと桜を見てきました🌸
桜の木がある場所を走ったりはするのですが
どうもわかコーチの近辺は
まだ咲いてなかったり
見頃を終えているものが多く、、
なかなかキレイな状態でみることができていませんでした💦💦
そのため、ようやく春を感じれました😭
やっぱりキレイなものは良いですね😎
この時期は毎年花粉症との戦いで
そこまで望んではない季節なのですが、、
こういう季節を感じられる美しいものを目の当たりにすると
春は良いな～
と思ってしまいます😅
花粉症だけ治ったら最高なのに、、☠️w
桜が身頃ということは
入学式や、新年度の開幕が間もなくということ‼️
そんな子どもたちの節目のイベントまで
このままキレイに咲いていて欲しいと思います💫
桜を背景に写真撮りたいですもんね☺️
また、入学式の写真などは
なんぼあっても良いですからね😎(今の子たちは知らないかな？w)
たくさんステキな写真見せてください✨
明日の陸上教室ですが、少し天気が怪しいですね💦
雨が降ってきて
あいにく中止とさせて頂く際は連絡させて頂きますので
8時頃から天気と連絡を少し気にかけて頂ければ幸いです😌
良い天気を祈りながら、
明日も全力で頑張っていきましょう💪🔥
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今年度の最後のブログは豆知識💡
なんと３月３１日、今年度最終日のブログはタナコーチだったので
豆知識をズラズラ書いていこうかなと思います🤗
栄養が一番文字でも伝わりやすいかなと思うので、
栄養の豆知識でも書いていきますね✏️
では、『Mg』について書いていきましょうか❗️
ところで皆さんは、『Mg』この栄養が何かわかりますか❓
これがわかった方は、レベルが高すぎます👏
では答えは…『Mg』⇦マグネシウムのことです❗️
『Mg（マグネシウム）』は主要ミネラルの１つです🤗
人体に必要なミネラルは、〝主要ミネラル７つ〟〝微量ミネラル９つ〟全部で１６個です❗️
そんな『Mg（マグネシウム）』ですが、日本人に足りない栄養素No.１なのです‼️
マグネシウムは様々なところで使われています❗️例えば…
・睡眠ホルモンを生成
・骨の成形
・精神状態の安定
・筋収縮時
こういったところに使われています❗️
ちなみに〝お肉〟を食べることで、『Mg（マグネシウム）』の吸収を妨げます😱
他にも、〝加工食品〟や〝清涼飲料水〟を飲むことで
『Mg（マグネシウム）』の吸収を妨げます❗️
『Mg（マグネシウム）』が欠乏すると、どうなってしまうのか書きますね✏️
・血圧上昇
・不整脈
・動脈硬化
・狭心症
・心筋梗塞
・虚血性心疾患
これらのリスクが上がってしまいます💦
そして、『Mg（マグネシウム）』の不足状態が続くと…
・発育不全
・筋痙攣
・皮膚や筋肉などへカルシウムの沈着
・神経過敏症などの神経症状
・不安や抑うつ症などの精神症状
・記憶障害
・注意力散漫
などの症状がみられます🥶
また、骨粗しょう症や糖尿病などの生活習慣病の危険性も…⁉️
子供たちの発育不全は、絶対に避けたいですよね💦
ということは…運動中のスポーツ飲料ってどうなの❓問題です❗️
ここはハッキリと言いますね💦
スポーツ飲料も清涼飲料水なので、めちゃくちゃ身体に悪いです‼️
よく「スポーツ飲料は吸収が早い」とか「人の体の水分に近いから良い」と言いますが
めちゃくちゃ嘘です😱
なので、食事は十分に気を使っていくことが大事です❗️
お子さんの成長のためにも、お肉や加工食品や清涼飲料水は
出来るだけ使わないようにしてくださいね😌
そして、最後に『Mg（マグネシウム）』は、
「アオサ・青のり・わかめ」に多く含まれています❗️主に海藻類ですね‼️
海藻類を積極的に食べるよう心がけてくださいね🤗
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引越し屋さん🚚🏠
先日、お休みをいただいて引越しのお手伝いをしてきました🚚
こんな作業をするのいつぶりだろうか🤣
かつて、自分が引越した頃を色々と思い出しますね😎
荷物は重く、搬入する際には壁などを壊さないか神経を使うし
疲れることだらけですが😅
少しずつ荷物が片付いていく感じは
非常に気持ち良いものがあります🙆♂️
新居も非常にステキだったので
引っ越しが完全に完了したら遊びに行きたいと思ってます✨
なんだかんだで色々と楽しませてもらいました😁
明日の筋肉痛には気をつけます❗️🤣
これから先、仲間たちが色んな地域に住んでくれたら面白いだろうな😎
年齢を重ねるごとに周りの人間の生活環境が変わっていく中で、
繋がり続けることの大切さをふと思い
お手伝い組の再開すらも嬉しく感じました✌️
引越しの季節を感じると同時に
新年度が始まっていきますね‼️
来年度も圧倒的でステキな1年にしていきたいです🤗
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龍北で🐉🏃♂️
コーチたちはスポーツをお仕事にさせてもらってますが、
普段お友だちと一緒にいる時は激しく動くことは少ないです🙆♂️
そのためレッスンや教室以外でも
みんなそれぞれが
自分で運動をしたり
トレーニングに励んでいます🏃♂️
そんなわけで、わかコーチはこんなところを訪れました❗️
龍北陸上競技場です🐉
バッチリ練習してきました🏃♂️
久しぶりにしっかりと競技場を走るのは
気持ち良いですね😆💫
近いうちにみんなともここで練習したいですね🐉
ただ1つ、とあるハプニングが、、
わかコーチは基本的に週の半分は自主的にランニングをしてます🏃♂️
ただ、練習を始めてわずかな時間で、、
おや？
ちょっと疲れてることに気づきました😅
よく考えてみれば、それもそのはず
日々走っている自負はあったものの
しっかりと短い距離を走るのが久しぶりだったのです☠️
気づいた頃には体が疲れ果てておりました😂
強度の強弱は置いておいて、
ダッシュも大切だなと痛感しました🥺
自主ランは数年続けていますが、
年齢とともに体に合わせたメニューを実施していかなければなりませんね💫
まだまだみんなと一緒に走れるように
日々頑張りますよ💪🔥
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たまにはこんな物の食べちゃうよね🤤
皆さんこんにちは❗️タナコーチです😊
皆さんのタナコーチのイメージってどんな感じですか❓
身体のことに詳しい‼️なんて思ってくれていたら嬉しいな🤭
なんて思っていたりするのですが、タナコーチというとブログで
栄養の豆知識も書いたりしていたりするのですが、見てくれたりしていますか❓
そんな健康オタクなタナコーチですが、たまにはジャンクフードも食べるんです🍔
数ヶ月ぶり❓いや１年ぶり❓くらいにハンバーガーを食べました😋
徹底的に食べないに越したことはないのですが、そんなの絶対無理ですよね😅
普段から身体に良くないものを食べるのは、将来の病気に繋がるので問題ですが
たまには自分を甘やかせるのも大事です❗️
ストレスが一番身体に悪いなんて言いますよね💦
ストレスを抱えることによって、体内では活性酸素が増えてしまいます🥶
活性酸素も病気に繋がる原因になるので、適度に甘やかして食事を楽しむといいですね🤗
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撮影会🎥
先日の撮影会は皆様のご協力のおかげで無事に終えることが出来ました🎥
ありがとうございました😊
間近でみるプロの動きは非常に迫力がありましたね😍
あの動きを目指して頑張りましょう😎
そのためには体づくりが不可欠ですが、
たなコーチに教えてもらったストレッチで
ケガなく、いつでも動ける体を作っていきましょう‼️
いきなり大人がたくさん来て
驚いた子もいるかとは思いますが、、🙇♂️
みんなの真剣な顔❗️
楽しそうな笑顔をバッチリ撮ることが出来ました🥰
映像になり次第、すぐに報告させて頂きます🤩
楽しみに待っていてください💫
話しは少し変わりますが
わかコーチは今ハマってるアニメ？マンガ？があります❗️
たなコーチ以外とはこのアニメの話で盛り上がることは無かったのですが、
先日、体操教室で一緒に頑張っている
小学生のTちゃんがそのアニメが好きという話になり
盛り上がりすぎand楽しすぎだったご報告です🤣🤣
この写真だけで分かるかな？😎
（右下に答えがのってますが😂）
好きな人はぜひ教えてください‼️
語り尽くしましょう💫💫
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お返し🎁
バレンタインデーにプレゼントをくれた皆さん
本当にありがとうございました☺️
わかコーチは今年もウキウキな気分で2月を終える事が出来ましたよ‼️
ただ、このイベントはもらうだけではありませんよね👊
誰とは言いませんがごく一部、
あげてないのにもらいっぱなしのコーチもいるらしいですが😏笑
そうなんです、
今週はホワイトデー✨
お返しweekです🎁
今年のテーマは
オススメお菓子の詰め合わせ✌️
リボンも自分で付けてみました🎀
リボンをつける経験なんてもちろんゼロ🙆♀️
やり方さえ全く知りませんでしたが😅
そんな私に1から丁寧に教えてくれて、、
YouTubeさんは本当に偉大です🙆♂️
明日、あさってで配り終える予定❗️
心当たりはあるけどまだもらってない人は
楽しみにしていてくださいね🤗
明日の陸上教室では、コーチたちが勢揃い‼️
その上スペシャルゲストの登場❗️
さらに、ホームページに掲載予定の
動画の撮影も並行してコソコソ実施予定です📷✨
楽しみにしていてくださいね🤗
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岩盤浴へ♨️
皆さんこんにちは☀️タナコーチです😊
今日のタナコーチは営業終了後に疲れを取るために岩盤浴へ行ってきました♨️
代謝がすごく良いので、ビタビタ💦笑
実は、タナコーチ１人で岩盤浴に行くくらい岩盤浴好きなんです🤣
そして、岩盤浴の中でゆっくりストレッチをしています❗️
まぁ気づくと毎回岩盤浴の中で寝ていることも多いのですが…笑
それくらいリラックスしてしまいます😅
皆さんは、身体に疲労を感じた時に何かケアはしていますか❓
・ポールでコロコロ
・ストレッチ
・軽いジョギング
・マッサージ
ケアというとこんなところでしょうか❓
自分にあったケアで身体を休ませることも重要です🤗
休息もトレーニングの１つと言われていますからね👍
また、皆さんの休息方法を教えてくださいね🤗
コーチ陣も皆さんに教えていただいた休息を取りえれてみたいです❗️
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