岡崎市のキッズスポーツ教室「フォープロジェクト」陸上

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2025/01/30

自然の甘味🍓

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

基本的に休日を取らないかつコーチ

 

以前は保護者の方からも、

「たまにはブログにプライベートも、、」

 

と言われたこともあったくらい

仕事してるか寝るかの日々😂

 

 

そんなかつコーチですが

 

なんと❗️

 

いちご狩り

 

というコーチには絶対に似合わない晴れやかなイベントに行ってきました🍓

 

 

 

 

自分でもビックリです😅

 

 

大府市にある「山銀ぶどう&いちご園」

 

いちごの取り扱い品種はなんと11種類✨

 

今回は4種類のいちごを食べ比べしながら

、、食べまくりました🚶

 

 

他の参加者からも

「俺、いま56個」

「私は45個〜」

と楽しそうな会話が聞こえてきましたが

 

 

 

え、、いちごってそんなお腹に入るの⁉️

 

と初参加のコーチは衝撃を受けました⚡️

 

 

ただでさえ食が細くなってきているので

何としても元をとらなきゃ‼️と意気込んで

いざ食べ始めたものの

 

 

30個くらいでお腹は満足、、、

 

でも今日はこのままじゃ帰れない✊

 

 

食べすすめて食べすすめて、

 

結果は47個🍓

 

 

割と頑張った方では❓

 

 

普段はケーキに乗っている時しか

いちごを食べる機会がないので、この日で一生分のいちごを食べたと思います🙌

 

 

そういえば

フォープロメンバーでも偶然同じ日に

いちご狩りをした子たちがいましたね😆

 

 

みんなはコーチより食べることができましたか❓

 

 

久しぶりに休日を頂いたので、ちょっぴり紹介でした

 

 

KATSU!

 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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2025/01/23

ただいま考え中

こんにちは

かつコーチです🤗

 

もう何度目だ❓

 

と自分でも呆れていますが、

 

「ちゃんと継続して5キロランニングをする」

 

と決意し最近走り始めています🏃‍♂️

 

 

昨年も同じように決意したので

 

そのためにランニング用の腕時計を買い💸

シューズを選び👟

 

それをなんと1週間で断念😭

 

毎度のことながら飽き性なかつコーチです、、

 

 

そんなかつコーチでもジョギングにハマる時期がきます❗️

 

 

それは頭の中を整理したい時💭

 

誰しも悩みはあると思います

悩みといっても、それはネガティブに考えることだけじゃなくて

 

次にどういう手を打とうかな❓

どう進むべきかな❓ など

プラスの悩み方もあります🙆‍♂️

 

 

まさにかつコーチもそうで

気づけば1月も後半、新年度から新しいことを始めるとしても

あっという間にやってきます💦

 

あれ、そろそろ動き出さないとな、、

シーズンに向けてどう組み立てるかな、、

 

そんな時にジョギングで汗を流しながら

色々考え事をするのです💭💭

 

 

かつコーチでも悩み事あるの⁉️

と意外でしたか❓😂

 

 

もちろん考えます🙆‍♂️

 

 

今は短距離組のメニューどう増やしていこうかな〜

なんて考えてます😉

 

 

とにもかくにも

メインはジョギングを継続すること⚠️

 

 

また来年度も試合に参戦するつもりなので

鍛え直しです⚔️

 

KATSU!

 

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2025/01/09

だるおも、、😩

こんにちは

かつコーチです🤗

 

お正月の慌ただしさも落ち着き始めて

日常が戻ってきたというかんじですね✨

 

 

しかしコーチは身体が「だるおも、、」

 

正月で太ったかなぁ、、❓

 

いや、でもグウタラしてないし

運動もしてたし、特別変わったもの食べてないし

 

なにかあったかな❓

 

 

そう考えていた時に思い出したのが

 

あ、最近パンを食べることが多くなってるかも🍞

 

パンって美味しいですよね😋

 

パン屋さんに行くとその見た目、香りのせいでついつい食べきれない量を買ってしまいます🥐

 

 

コーチのパン屋の定番は

「カレーパン」

「クロワッサン」

 

しかし最近では「塩パン」にハマってます🥖

 

 

という話がしたいのではなく💦

 

 

ご存知の方も多いと思いますが

パンをつくる材料の小麦粉は水を加えるとグルテンという物質が形成されます

 

このグルテンがあるおかげで

食べ物にモチッとした食感やふんわりした食感を与えてくれます😆

 

 

しかし、このグルテンは

美味しさを感じさせてくれる反面

 

消化がされずに異物として体内にたまっていきます、、。

 

そのため腸内環境を悪化させ

身体のむくみ、お腹周りの張り、肌質の悪化

などなど悪影響を及ぼすきっかけとなってしまいます😖

 

 

コーチは年末から年始にかけて

忙しいこともありパンで簡単に済ませよう、、

 

 

そう考えてしまっていたため

仕事の疲れだけでなく、食べ物により体調を悪くさせてしまっていたのかもしれません💦💦

 

 

皆さんも

なんか疲れるな、、

体の調子が悪いな、、

 

 

そう感じる方は

食事に小麦が増えてないか、、

見直してみるといいかもしれませんよ🤗

 

 

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2024/12/05

ハッピーボーイ🎂

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

コーチのお友達の間では

誕生日の人のことを

「ハッピーボーイ」

 

と言ってお祝いする習慣がありました😆

 

 

 

そして先日、いよいよ

 

かつコーチの誕生日の番✨

 

 

といっても毎回毎回みんなで集まるということもなく、、

 

 

今年はコンビニケーキ買って帰るかな

なんてしょんぼりコーチでしたが、、

 

 

そんな中

 

別のお友達から連絡が❗️

 

 

ケーキを準備してくれたらしく🎂

 

 

お祝いをしてもらいました‼️

 

 

 

感激です🤩

 

 

綺麗なケーキでしたが

男の食べ方は切らずにフォーク1本✨

 

 

美味しく頂きました😂

 

 

 

歳はいくつかって❓

 

 

みんなとそんなに変わらないよ〜 ✌️

 

 

とても素敵な1日になりました🎊

 

KATSU!

 

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2024/11/28

懐かしの友人👥

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

かつコーチはたまに気が向くと陸上競技場を走りまくっているのですが

 

先日、お馴染み龍北の競技場で

いつものように走りまくっていると

こんな時期にキレッキレのすごいスピードで走る人が💨💨💨

 

 

🍂  🍂  🍂  🍂

 

龍北に通い詰めてる私ですが

普段あまり見かけない姿なんです、、

 

 

それがね、、その人

サングラスもかけてて

コーチよりも背が高くて

 

数分おきにこちらをチラッチラッと見てくるんです、、、。

 

 

やだなぁ〜 こわいなぁ〜 

 

と距離をとって見ていたんです

 

 

すると、、あることに気がついたんです

 

その人、ど〜も見覚えのある走り方だなぁって

 

 

恐る恐るね、 近づいてみたんです

 

すると、その人がくるりとコチラに顔を向けて

 

はっ ‼️  😱

 

 

 

しゅうじくんだ‼️

 

 

以上、稲川淳二の怖い話風でお送りしました👨‍🦳

 

 

そう、大学生の時に

東海インカレという東海1位を決める大会でよく戦っていた

同い年のライバル選手😆

 

 

 

選手コースの子には話をしたことがありますが

 

 

なんとこの選手

お医者さんになるために医大に通いながら

競技をしていて

しかも日本選手権の決勝に残るほどの強者

 

ライバルといってもコーチは100mで

一度も勝つことはできませんでした💦

 

練習時間は長くは取れないけど

その短い時間で集中して全力を出す練習をしている

と聞いていました😊

素晴らしい🥇

 

 

現在は夢を叶えてお医者さんになったみたいです。

更には「選手としてもう一度」と話してくれました

 

 

いつまでも熱くて尊敬できる友達です

 

 

 

KATSU!

 

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2024/11/14

大事なトレーニング期

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

先日、小学生の県大会が終わり

トラックで行われる全ての試合が終わりました🏟️

 

皆さんシーズンお疲れ様でした✨

選手はもちろんですが、そのために準備をしてくれている保護者の皆さまも☺️

 

 

そしてこれからいよいよ冬季練習ですね😁

 

冬にマラソンや駅伝を走る選手以外は、来年の4月頃まで試合はないので、

体力アップ

に向けてトレーニングを増やす時期です⤴️

 

 

みなさんお気づきかと思いますがフォープロもどんどん練習量が増えてますよ🙆‍♂️

 

走る距離を伸ばす

走る本数を増やす

走った後の休憩時間を短くする

 

など、強度を上げる方法はさまざま

 

ちなみにコーチが行っていた冬季練習は

走る本数を増やす🏃‍♂️

 

でした

 

 

それは「耐乳酸トレーニング」を意識していたからです

 

 

走った後、脚がパンパンになりますよね

 

疲れたからもうやめたい

脚が動かないからもっと休みたい

 

でも何本も走る💨

 

 

コーチは学生時代、それを繰り返すことで

疲れにくく、疲れても回復が早い身体を作っていきました

 

中学時代は身近に練習相手をしてくれる人がいなかったので、高校生や実業団選手に相手をお願いして走り込みをしていました😂

 

みんなはこうやってチームで走れる分

環境としては恵まれているはずです✊

 

 

来年どんな選手になってるかな❓

どんな記録がでているかな❓

 

そんな楽しみを想像しながら練習頑張っていきましょう😆

 

 

 

KATSU!

 

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2024/09/19

たまにはタイム測定を⏱️

こんにちは

かつコーチです🤗

 

基本的にかつコーチの指導は

技術的向上を図る動きを少々

そのあと動きを意識して走る

といった構成でレッスンをしていますが

 

今日は最後タイム測定をしました🏃‍♂️

 

みんなが50mを測りたいと言ってくれたので🙌

急遽測定会です

 

 

久しぶりの測定は多少の緊張感

でも試合や体力テストとは違ってそれで成績に影響する訳じゃないという安心感

 

それぞれ

よっしゃ伸びてる❗️

あれ、遅くなった、、、なんで❓

など考えるきっかけになりましたね☺️

 

 

試合になると走っている数秒間は

頭の中が真っ白、何かやろうと思っても体が動いてくれないもの、、

 

今回も「どうしたらタイム伸びる❓」

と質問にきた子に教えて走ってもらいましたが、『全力疾走の時体現できることは少ない』という感触は理解してもらえたようです💦

 

 

だから普段のドリルや技術的なことを教えている時に体に染みつかせることが大切☝️

 

タイム測定を目的でしたが、いい勉強になりましたね✨

 

 

今後はそういう経験をしてもらうためにも

タイム測定増やしていこうかな🤔

 

 

KATSU!

 

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2024/08/08

大騒ぎの実家🫨

こんにちは

かつコーチです

 

多くの方からご心配の連絡、お声かけ頂きました😌

 

ありがとうございます。

 

本日、8/8(木)夕方の時間

コーチの地元宮崎県で震度6の大きな地震がありました。

(実家のある都城市は震度5強)

 

 

両親、姉、弟、祖母など

多くの親戚がおりますが

幸いにも全員の無事が確認できました💦

 

 

家の中では上から荷物が落ちたり

職場やスーパーでも大惨事だったそうですが

ひとまず、今の時代『家族LINE』もあったおかげで、数分で全員の無事の確認ができました✉️

 

 

改めて、地震の怖さを知りました、、。

 

 

フォープロ関係者でも

出身が九州で、、

親戚が宮崎にいる、、

など何度かお話を聞いています

 

 

みなさまご無事でしょうか😣

 

 

 

正月に母親の地元、石川県で大きな地震がありゾッとする経験をしましたが

この数ヶ月、正直忘れていた事もあります

 

また、家族のいる地域で、、、

 

 

色々考えさせられる1年になりそうです。

 

 

近々、南海トラフ地震というかつてない程の大きな地震が起きる話もあります

 

ここまで備えていれば安心ということは決してありませんが

日々、最悪の事態に備えての準備、危機管理など行っていこうと思います😖

 

 

みなさまも注意しながらかと思いますが

楽しい休日が送れますように

 

 

KATSU!

 

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2024/08/01

ここにしか咲かない花🌻

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

各中学校、3年生が引退して

新チームでの戦いに向けて準備の時期ですね✨

 

 

フォープロファミリーからも数人

今日が最後のレッスンだよ〜

という子も出てきています😢

 

 

3年生はいよいよ受験に向けて

勉強を頑張ったり志望校を選んだり、何かと悩み忙しい時期ですよね💦

 

 

 

かつコーチの母校

宮崎県立宮崎工業高等学校

は全国でも名高い陸上の強豪校🔥

 

 

日本一を取った選手、日本代表

たくさんの有名選手を輩出していますが

 

 

 

陸上選手以外にも有名人の出身校なんです✨

 

 

 

それが、

みんなも知ってるかな、、❓

 

 

 

「コブクロ」の小渕健太郎さん🎤

 

 

だからという訳ではないのですが

 

かつコーチはコブクロの曲が大好きです😊

 

 

心に訴えかけてくるような歌詞や

2人の響く声も👥

 

 

その中でも1番好きな曲が

「ここにしか咲かない花」

 

 

聴いたことある方も多いですよね❓

 

 

これは小渕さんが書いた強く成長するための励ましの曲になっています

 

 

小渕さんのインタビューを聞いてみると

 

「植物はどんな場所でもそこの養分を吸って立派に花を咲かせる」

「豊かになればなるほど、それに慣れてしまうけど、限られた環境の中でもちゃんと生きていけるんだ」

「人にもそんな強さがあったらいいな」

 

 

 

かつコーチは昔から

 

🔥熱血精神論教育法🔥 なので 笑

 

 

こういう曲ばかり聴いてしまいます🎵

 

コーチと同じようにコブクロ好きな方は挙手🙋

 

 

 

かつコーチは残念ながら勉強には自信がなく

陸上に人生をかけるために甘え無し❗️

より厳しい環境を選んでその高校へ進学しました🏫

 

 

 

受験生には今一度

3年間で何を成し遂げるためにその高校を選ぶのか

考える機会をつくってほしいです

 

 

教員ではないので

あまり偉そうなことは言えませんが、、、

 

合格の報告と、希望に満ちた顔を見せに

またフォープロにも顔を出しに来てね🤗

 

頑張ってくれてありがとう✌️

 

 

KATSU!

 

 

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2024/07/18

踏ん張りどころ

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

先週、岡崎市長杯という

中学生の大会がありました🏟️

 

 

コーチ自身、話には聞いていましたが

観るのも初めて💦

 

 

しかし子供達の

その大会に向ける熱意が凄まじく、

これは何としても観に行かないと と思い

朝7時に会場へ ☀️

 

 

かなり朝早くから盛り上がりを見せる競技場

 

公認記録は取れないものの

学校対抗の大運動会🔥 のようなかんじで

熱い熱い戦いが繰り広げられていました

 

 

非常に楽しそうでしたね🙆‍♂️

 

 

地区総体や通信、ジュニアオリンピック予選

が一通り終わり、ここからは県大会以上進まないと試合がないこともあり

この大会で引退や一区切りという選手も多かったと思います、、、。

 

コーチから言えるのは一つ

 

終わりと決めるのは自分次第

 

続けたい、もっと頑張れる

その気持ちで秋シーズンや来年を迎える時の成長具合が変わってきます

 

 

というのも

 

何人かの子ども達には話したことがありますが

実はコーチ自身、中学時代は九州大会、全中は出ていません💦

 

つまり県大会へは出場していたものの

勝ち上がってはいないのです😢

 

 

もう15年ほど前ですが

まさに夏休みに入る今頃

とてもとても悔しくて苦しい思いをしたのを覚えています

 

思うような結果が出せなかったのもそうですが

同じクラブに通っていた仲のいい友達グループ6人の中で自分1人だけが上の大会に進めなかったのです😢

 

そんなやるせない気持ちを払拭するために

中学3年生の夏休み、それまで以上に直向きに陸上に向き合った結果

 

約3週間で100m0.4秒縮めることができ

全国ジュニアオリンピックに出場できました🥇

 

まさにコーチのその後の人生を変えた

3週間だったと思います

 

 

普段宿題や勉強、他の習い事をしている以外の時間

みなさんは何をして過ごしていますか❓

 

 

ゲームに携帯、YouTubeなど

面白いものはたくさんありますが

それは今の自分にプラスになっていますか❓

 

 

ありがたいことに

コーチはとても田舎の出身で、恵まれない環境だったからこそ

遊ぶこともせず陸上のことばかりに時間が使えましたが

 

きっと今の時代、そこまでしなくても

強くなれるヒントはたくさん転がっているはずです🤲

 

無駄な休みを過ごさないように

 

みんなの成長を願っています😌

 

 

そして、なにより

事件、事故に巻き込まれないように、来週からの長い長い休みを過ごしてください☀️

 

 

p.s.

家のお手伝いは 必須‼️

 

KATSU!

 

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2024/04/18

スイッチの入れ方💡

こんにちは

かつコーチです🤗

 

最近のかつコーチは

みんなが試合に出れるように日々準備💦💦

 

みんなが試合に挑むためには

レッスン、つまり身体の準備だけではなく

たくさんの「登録」をしなければいけません

 

①日本で一番大きな組織「日本陸連(JAAF)」

愛知の組織「愛知陸協」

へ、今年のフォープロの選手はこの子達ですよという登録をした後

 

②さきコーチが今年1年大人の大会に出るための

「日本実業団連盟」登録

 

③小学生が西三河の試合に出るための

「友の会」登録

 

その登録が全て完了してようやく

④毎月行われる記録会、大会の申込み

 

 

という流れになっています🏟️

 

正直とても大変でした😂

 

みんなが試合で頑張ってくれれば問題ナシ❗️

 

 

楽しみだなぁ〜😄

 

 

そして火曜日のレッスンでは試合に挑むための

「ウォーミングアップの大切さ」を勉強📚

 

 

 

 

体操、ドリルをした後のタイム測定と

 

さらに早い動きやスパイクを履いての動き作り

を行った後のタイム測定

 

結果は平均0.3秒ほどタイムが良くなりました✨

 

 

コーチでもウォーミングアップには

2時間ほどかけています⤴️

 

①ロングジョグ(15分)

②ストレッチ

③補強(腹筋、股関節)

④ドリル

⑤流し(シューズ)

⑥流し(スパイク)

⑦短ダッシュ(60m×3本)

⑧刺激走(120m全力)

 

予選からタイムを狙わないといけない時は

朝一番にこのメニューをして

 

レース前には

ドリル、流し、短ダッシュ

を入念に行います

 

 

アップ次第で速くなる

ってことはありませんが

アップが足りてないと速さも出ない☝️

 

特に短距離🏃‍♂️

 

みんなのウォーミングアップはどうかな❓

 

今回のレッスンで全力の出し方、集中の仕方

ちゃんと身につけられたかな❓

 

 

かつコーチはできるだけみんなの大会を観に来ているので

不安だったら声かけてね😌

 

 

いいシーズンになりますように🙏

 

KATSU!

 

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2024/04/11

大会スタート🏃‍♂️

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

先週土曜日

いつも選手コースで使ってる龍北陸上競技場で大会がありましたね❗️

 

選手コースからも中学生が何人も出場していました🏟️

 

 

 

本来だと3月に大会があったのですが

警報級の大雨で中止になったので、今回の大会が初戦っていう子もたくさんいたと思います

 

 

出場した子はお疲れ様でした😄

 

 

冬季練習の成果はどうでしたか❓

 

まだイマイチ、、という子も全然大丈夫👌

 

初戦というのは誰しも100%のパフォーマンスはできないもの

 

コーチも毎年100mだと0.3秒〜0.5秒くらいはタイムが落ちていました💦

 

これからもっと暖かくなって

夏の体に変わっていけば勝手にタイムは上がっていきます✌️

 

 

ただ安心して、練習がおろそかにならないように⚠️

 

 

春先はまだまだ試合が続きます

 

これから中総体や高校総体予選、また小学生も大会が始まりますね

 

 

改めて目標設定と自分の体のメンテナンス

難しかったらコーチ達にも尋ねてきてね😄

 

 

KATSU!

 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

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