受験頑張ってね
こんばんは！fukiです！
中学生のみんなは、受験シーズンかな？
めちゃくちゃ応援してます！
今は、勉強とかやらなきゃいけないことが多くて苦しい時期なんじゃないかなと思います。
ただ、一定期間、何か1つのことを頑張った、やり切ったという経験が活きる時が必ずあると思います。
だからこそ、今はやりきって欲しいなと思います。
そして、みんなそれぞれ道は違うけど、自分が望む道へ進めることを願ってます。
応援してます！
fuki
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健康のための塩抜き🧂
みなさん、こんにちは🥺
サポータースタッフのふかみんです！
最近、若コーチが定期的にやっている「ファスティング（断食）」の話を聞いて、ちょっと気になっています😊
ファスティングって聞くと「食べない＝つらそう…」みたいなイメージが先に来るんですが、体のリセットやコンディション調整として取り入れている人も多いみたいですね✨
そんな中で、ふかみんが特に興味があるのが「塩抜き」です🧂🚫
完全に断食するというよりも、日頃の食生活で摂りすぎがちな塩分を一度リセットしてみる…という考え方が、なんだか現実的で取り入れやすそうだなと感じました🍚🥗
普段の生活って、意識していなくても塩分が多くなりがちですよね。
ラーメン、丼もの、コンビニご飯、加工食品…美味しいものほど塩分がしっかり入ってる😂
「うまい＝しょっぱい」っていうのは、ある意味正義なんですが…健康面を考えると、たまには整えたくなるところです💡
塩抜きをすることで、体が軽く感じたり、むくみがスッと引いたりする人もいるみたいで、ちょっと期待してしまいます👀✨
あと、味覚がリセットされて、薄味でも満足できるようになるって話も聞くので、それもめちゃくちゃ魅力的です👍
ただ、健康的に行うためには注意点もあるみたいです⚠️
塩分を抜きすぎると、体に必要なミネラルや電解質が不足してしまって、頭痛が出たり、だるくなったり、逆に体調を崩す可能性もあるとのこと😵💫
特に運動する人は汗をかく分、体内の塩分バランスが崩れやすいので、勢いでやるのは危険かもしれません🏃♂️💦
だからこそ、「なんとなく良さそう」で始めるんじゃなくて、ちゃんと調べて、無理のない範囲でやるのが大事ですね😊
例えば、いきなりゼロにするのではなく、まずは加工食品や外食を控えてみるとか、出汁や香辛料で満足感を上げるとか、そういう工夫から始めるのが良さそうです🍲🌶️
健康って、特別なことを一気にやるよりも、日々の積み重ねが大事だと思うので🌱
塩抜きも「続けられる形」で、うまく生活に取り入れていけたらいいなと思います✨
まずは一度、試してみようかな…！😌👍
それでは、また
ふかみん
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海外ドラマの面白さ😎
2026年が始まり、早いもので2週間が経ちましたね🙆♂️
学校も始まり、少しずついつもの日常が戻ってきた頃でしょうか😌
岡崎、豊田、刈谷のそれぞれで3学期のクラスもスタートし
フォープロファミリーのみんなも元気いっぱいでなによりです🤩
久しぶりに思いきり走ったせいか
走り過ぎてダウンしている子もいましたね🤣
年末年始は、意識して体を動かしている子でも
どうしても運動量が減ってしまいます☝️
そこでこの時期に一番気をつけたいのが
「取り戻そうとして無理をし過ぎてしまうこと」☠️
あと2ヶ月ほどで記録会や大会も始まってくるので
年明けに少し焦る気持ちになるのも分かります🙆♂️
ただ、そこで無理をしてケガをしてしまうと
体力や筋力が落ちてしまい、かえって遠回りに…💦
だからこそ今は
慌てず、でもコツコツと
ケガにはくれぐれも気をつけながら一緒に積み上げていきましょうね🤲
豊田教室と刈谷教室は初めて迎える寒い時期(3学期)でもありますね🙆♂️
防寒や準備運動などを万全にして
怪我だけでなく、体調不良にも気をつけていきたいですね😎
さて話は変わって📺
年末にふかみんからオススメされて見始めた
Netflix限定ドラマ
「ストレンジャーシングス」をようやく最後まで見終わりました😎
海外ドラマを真剣に観るのは久しぶりでしたが
いや〜、面白かった‼️
とにかく長いのですが、その長さがあるからこそ
映画とは違う楽しみ方ができるのもドラマの魅力ですね🤩
久しぶりにテレビドラマにハマりそうな予感…🤣
ドラマに限らず、映画やアニメなどでもみなさんのオススメがあれば
ぜひわかコーチにも教えてくださいね✨
2026年もフォープロらしく
元気いっぱい、楽しく、そして安全第一で
一緒に走っていきましょう🏃♂️🔥
waka
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見知らぬものが⭐️
こんにちは！
サキコーチです😊
コーチは普段、夜の時間に練習をしていますが最近驚いたことが😂
普段どおり、外で走り込みをしていました。
空を見上げると観たことのないものが🥺
ん？何か動いてる？
星のようなものが動いているように見えました🙂
流れ星か？？
と思いましたが明らかにゆっくりと動いていたので違うな、と。
何かなーと思いずっと眺めていたのですが、なんだったのか。わからず。
少し時間が経った時に自然と消えていきました😂
結局何かわかりませんでしたが、とっても綺麗でした笑
もしわかれば教えていただきたいです🤣
Saki
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いよいよ✏️
こんにちは
かつコーチです🤗
いよいよ１月１２日の週から
高校の推薦入試がありますね😆
今年度はチームとしても多くの中学３年生が
在籍しているため、こうやってみんなの進路についてたくさん考えることも初めて💭
コーチも一緒にドキドキソワソワしています
年度の初めに３年生達には
行きたい高校あるの❓
と尋ねたりしていましたが
実は、当時と今とでは志望校が変わっている子がほとんど
学力はこれくらいだし、、
陸上の実績でも取ってもらえるか、、
そんな悩みを持ったままいた昨年の春🌀
シーズン頑張った甲斐あって、みんなの中でも数名
競技力アップでの
『志望校をワンランクアップ⤴️』
「まさかあの高校から推薦もらえるなんて」
「競技は認められたから、あと学力を少し上げるだけで問題ない」
など、いい報告がたくさんありましたね😆
それを聞けてコーチも頑張って良かった☀️
と改めてみんなに感謝です✨
コーチは陸上だけで
進学も就職もしてきた人間😖
勉強のことは
「陸上続けるたいなら勉強も頑張れ」
当日、コーチが親に言われていた言葉しか
かけることができないのが残念ですが、、😂
実はコーチ
面接が大の得意‼️
コツを教えるとしたら
・面接ではなく面談(会話)だと思うこと
・応えを文章で準備しないこと
これを徹底していました✊
「中学時代頑張ったことは❓」
「自分の長所と短所は❓」
「最近気になるニュースは❓」
そんな何が聞かれるかも分からない
されるか分からない質問を予想して文章を暗記すると、
準備した応えを忘れてしまう
思ったことと違う質問が来てパニックになる
そんなことが起きてしまうと思い
コーチが考えたのは
いかに自分のテンポで和やかな場にするか☝️
でした
１. 努力したこと、つらかったこと、気になるニュース
そんなもんスポーツの話すれば自分はたくさん話せる
２. それにプラスして、経験したエピソードを話す
３. さりげなく、「勉強も疎かにはできないので、余ったエネルギーを勉強にも向けたい」
この３つでみんなの魅力は爆発します😆
いかに大人との「会話」とリラックスした気持ちで挑めるか
コーチ自身
高校入試
大学入試
就職活動
転職活動
専門学校入試
アルバイト 過去に４度
業務委託
などなど、人よりたくさん面接受けています
みんなにも面接を楽しんでもらえたらと思います😆
みんな魅力ある生徒
大丈夫大丈夫🙆♂️
KATSU!
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身体の動かす順番って？？
みなさんこんばんは！
カズコーチです🕺
そしてみなさん、あけましておめでとうございます㊗️
今年も何卒よろしくお願い致します🤲🏻
2026年とうとうになってしまいもうシーズンインまであっという間ですね✅
もう3ヶ月もしたら地区予選などから始まってくるのではないでしょうか😌
一つ一つしっかり準備をして、少しでも駒を進められるよう頑張っていきましょう🫡
カズコーチの最近の気付きは、
「お腹が前に動いてから脚が動く」
みんなもちょっとこれに気を付けてスタート練習してみて下さい🔥
脚から動かすと腰が残って前に進められません🙅♂️
なので最初に動かしたお腹の真下に足をつくように走ってみてください🦵
わからなかったら、また合宿か練習に参加した時に聞いてね😉
それではまた🥸
kazu
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とうとうストレンジャーシングスが完結しました 🎬✨
みなさん、こんにちは！
サポータースタッフのふかみんです😌
ついに…ついに…！
「ストレンジャーシングス」が完結しました📺
前からずっと気になっていた作品でしたが、観はじめたら止まらなくて、一気に最新まで駆け抜けた勢としては、終わってしまったことがまだ信じられません😂
個人的には、最後までしっかり楽しめました🔥
怖さとワクワクのバランス、胸がギュッとなる友情、そして“あの世界観”がずっとブレずに続いていたのが本当にすごいなと思います。
ただのホラーでもなく、ただの青春でもなく、ちゃんと「ストレンジャーシングス」というジャンルを作り上げた作品でした🛸✨
そして何より、キャラクターたちの成長が最高でしたね。
最初は子どもだった彼らが、仲間を守るために必死になって、傷ついて、それでも前に進んでいく姿は、観ていて自然と応援したくなりました🥹👏
「このメンバーだから成立した物語だったなぁ…」と、しみじみ感じます。
完結って聞くと寂しい気持ちが先に来るんですが、同時に「最後まで描き切ってくれてありがとう」という気持ちもあります🌙
引き延ばしじゃなく、ちゃんと終わらせるって勇気がいると思うので…！
しかも、スピンオフが別キャストでやるみたいなので、それも楽しみです😎✨
世界観が続いてくれるだけで嬉しいし、また新しい視点で“あっち側”の物語が広がると思うとワクワクします。
正直、まだまだこの世界を味わいたいです…！
それにしても、日本のNetflixとほぼ同時に始まった作品が、こうして終わりを迎えるのはなんともいえない気持ちがあります。
生活のどこかにずっと存在していた作品が一区切りつく感じというか、ひとつの時代が終わったような感覚というか…📼
寂しいけど、いい終わり方だったからこそ、余韻も含めて大満足です😊✨
それでは、また
ふかみん
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2026年第1回わかブログ🌅〜拡張版〜
あけましておめでとうございます🌅
2026年1回目のわかブログは、タイトル通り拡張版でお届けします🤲
まずは本日のご報告から！！
2026年の初走りが、無事に終了しました🤗
去年も「多いな〜」と思っていたのですが
今年はなんと総勢90名越え！！
去年の約2倍の人数です🤣🤣
岡崎・豊田・刈谷の子どもたちが一同に集まるとやっぱり迫力がありますね😎
岩津天満宮までみんなで走って参拝に行きましたが
中学生が小学生の子を自然とリードしてくれたり
多くの親御さんも一緒に初詣ランへ参加してくださったりと
寒い1月の朝でしたが
フォープロファミリーが一体となった
『とてもあたたかい時間』
を過ごすことが出来ました☺️
そしてもう一つ驚いたことが😳
みんなの体力やチームワークが上がったのか
昨年よりも30分ほど早く走り終わってしまいました🤣
成長ってすごいですね👏
走り終わった後は
餅つき大会‼️🎍
正月といえば、やっぱりこれですよね😎
餅つき隊長・なおコーチのもと
みんなで順番にお餅をついていきます✨
つきたてのお餅は
もう…言うまでもなく最高🤩
「初めてお餅をついた！」
「つきたてのお餅を食べたことがなかった！」
という声も多く聞こえてきて
こちらまで嬉しい気持ちになりました😊
なにより、年の初めにみんなの元気な顔が見られて非常によかった‼️‼️
相変わらずの面白い人たちも健在で😎
「あぁ、2026年が始まったな」
そんな気持ちと同時に
今年1年がさらに楽しみになってきました😎
ここまででも十分すぎるほど良いスタートなのですが
実はもう一つ話したいことがあります☝️
ここからは、わかコーチが
ただただ話したくて仕方がない
親バカならぬコーチバカ話になりますので
どうか温かい目でお見守りください🤣
2026年の元旦
愛知、三重から離れた場所におりました🙆♂️
毎年、元旦は家族で過ごしているのですが
今年はどうしても東京にいなければならない理由がありました🗼
小学校1年生の頃から一緒に頑張ってきた女の子がおりまして
昨年4月からプロのサッカー選手になり
このたび
元旦に開催された女子サッカー日本一を決める皇后杯の決勝に
なんとレギュラーとして出場していたのです👏👏
毎週顔を合わせていた子が
国立競技場のピッチで1万6千人の前に立ち
堂々とプレーしている姿には
もう…感動しかありませんでした🥺
それだけでも十分すぎるほど嬉しかったのですが
なんと‼️
ギリギリの激戦を制して
見事に優勝🏆✨
興奮し過ぎて隣に座っていた知らないおじさんたちとハイタッチが止まりませんでした🤣
最後に少し話せたのですが
中学卒業後は県外の高校へ進学していたため
連絡は取っていたものの、直接会って話すのは久しぶり🙆♂️
話しながらその成長にも泣きそうでした😭
お時間ある時にでも
サンフレッチェ広島レジーナ所属
刈谷市出身の石田ひなはをぜひ応援してあげてください🙏
この間まで小学生だった子がこんなにも大きくなっている、、
しょっちゅう言っていますが、時が経つのは本当に早いですね🥲
だからこそ
フォープロファミリーのみんなも
あっという間に大きくなってしまうんだろうな
と改めて感じました🥲
一回一回の練習時間を大切に
日々のみんなの成長から、目を離せられないことを再認識🔥🔥
今回はプロの試合という特別な場でしたが
皆さんご存知の通り
記録会だろうが
陸上と関係ない発表会だろうが
岡崎市外だろうが、愛知県外だろうが
私にはあまり関係ありません😎
みんなの発表の場がある時は、どしどし教えてください🤩🤩
長くなりましたが、、
早い話
最高の一年のスタートを切ることが出来た
ということです‼️‼️
最後に
毎年勝手に決めている
「わかコーチの今年の目標・漢字一文字シリーズ」
始（2019）→攻（2020）→選（2021）→続（2022）
→新（2023）→繋（2024）→挑（2025）
そして、
2026年の漢字は「初」 に決定です✨
すでに今年は
今後の人生を変えるレベルの
「初めてのこと」が
確定でいくつも待っています👍
そんな「初」めてを楽しみながら
自分自身でも新たな「初」に挑み
「初」心を忘れず
圧倒的に楽しい1年にしていきます🔥
目標を持つことは、本当に大切なこと‼️
部活でも、勉強でも、その他どんなことでも
自分で立てた目標が
やる気とレベルをグッと押し上げてくれます‼️
ぜひ皆さんも
新しい一年が始まったこのタイミングで
新たな目標を立ててみてくださいね😊
2026年も
フォープロファミリー全員で、最高の一年にしていきましょう！！
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明けましておめでとうございます！
こんにちは！
サキコーチです😊
明けましておめでとうございます！
今年もお願いします🤲
現在はフォープロお休みの期間！
冬休みを楽しんでいますか？
コーチもお仕事がお休みなのでのんびりと過ごしています😂
思う存分寝てみたり。
練習したり。
出かけてみたり。
たまーに夜更かししてみたり。
お休みの期間だからこそできる事ですね🤣
皆さんは今年の目標を決めましたか？🤔
コーチはもちろん決めましたよ🤭
陸上においてはこれまでよりも具体的な目標を立てました！
これを叶えるために日々努力しようと感じることができました🔥
そして2026年になってすぐ近所の神社へお願いしに行ってきました🤲
神頼りにはせず伴った行動ができるようにしようと思います！
ぜひ目標を立てて取り組んでほしいと思います💪
そして明日は新初走りです！
頑張りましょうね😊
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明けまして🎍
こんにちは
かつコーチです🤗
新年あけましておめでとうございます🎍
今年の初投稿はかつコーチから
年末は仕事仕事仕事🙋♂️
どうも暇が嫌いなかつコーチは
１日何もない休日が大の苦手⚡️
何かどこかで仕事しようかな〜
空き時間にトレーニングもしなきゃな〜
そんなことを毎日考えています
１月半ばには通っている専門学校の定期試験
もあるので勉強しなきゃいけないのに
現実逃避中です🤗
みなさんは新年の目標を決めましたか❓
コーチはいくつか考えましたが
ひとつだけ紹介🙌
フォープロ短距離男子から１００m １０秒台
女子から１２秒前半の選手を出す✊
と言ってもなんだか、春先には出そうな気がしていますが、、、。
残りのいくつかは
追々、紹介できる時にまた話せれば
今年もよろしくお願い致します🙇♂️
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2025年を振り返って
こんばんは！fukiです！
早いもので、もう2025年も終わりですね。
今年は、神戸から東京へ環境を移し、新たな環境での挑戦も始まりました。
上手くいくことばかりじゃなかったですが、失敗も含めてすごく良い1年でした。
来年も引き続き、挑戦することを大事にして、1年振り返った時に『良い1年だった』と振り返れるように頑張ります！
皆さんも、一年お疲れ様でした！良いお年を！
fuki
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お年玉は落とす側 🎍💸
みなさん、こんにちは
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今年も無事に、甥っ子と姪っ子にお年玉を“落として”きました💴
ポチ袋を渡す瞬間の、あの分かりやすすぎるキラキラした目を見ると、「ああ、このイベント来たなあ」と毎年しみじみします😌✨
思い返せば、自分が子どもの頃はお正月＝お年玉でした🎶
いくら入っているかはさておき、もらえるという事実そのものが嬉しくて、親戚の家を回るのが楽しみで仕方なかった記憶があります。たしか高校生くらいまでは、ありがたく受け取っていましたね🧧
それが今では完全に立場逆転。
金額どうしようかな、とか、年齢的にそろそろ増やすべきか…なんて考えるようになり、「あ、自分も大人側なんだな」と実感します😂
正直、懐は少し痛みますが、それ以上に“渡せる側になった”という不思議な感覚があります。
きっと今ももらっている側のみなさんも、気づけばそのうち渡す側になる日が来るはず🤭
そうやって、当たり前のように続いていく日本のお正月文化って、なんだかいいですよね🎍✨
来年もまた、笑顔と一緒に落とせるように、日々がんばろうと思います💪
それでは、また
ふかみん
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