頼もしい応援団📣
今週のフォープロは平日クラス、土日クラスともに活気十分🔥
みんな元気いっぱいで、たくさんの笑顔を見ることができました😊
わかコーチ自身も今週はイベント盛りだくさん🙆♂️
豊田クラスへ遊びに行って、豊田のみんなの元気パワーをたくさんもらい
（画質悪めです🙇♂️）
金曜日には片山選手も練習へ来てくれました🤲
（こちらは写真撮り忘れ🙇♂️）
そして何と言っても今週最大のイベントは
金・土・日の3日間で開催された日本選手権🏟️
さきコーチはもちろん
招待選手として参加した小学生の仲間たちや
リレーに出場した中高生組など
フォープロファミリーもたくさん出場していましたね😎
大会の様子については
おそらく、かつコーチやさきコーチ本人のブログで詳しく紹介されると思いますのでお楽しみに🤩
ということで今回は
わかコーチから頼もしい応援団のご紹介です📣
土日クラス、選手クラスを問わず
本当に多くのフォープロファミリーの皆さんが応援に駆けつけてくれました😭
正直なところ、、
めちゃくちゃ感動しました😭😭
子どもたちが一生懸命応援してくれる姿だけでも十分嬉しいのですが
親御さんたちもうちわを持って応援してくださっていて
その光景を見てまた感動🥺
小学生、中学生、高校生と
様々な年代の仲間たちが集まり
みんなで声をかけ合いながら応援している姿を見ているだけで
本当に幸せな気持ちになりました😭✨
あらためて
これこそがフォープロの強さだな‼️
と実感した1日でした🤲
そして何より
さきコーチ、本当にお疲れさまでした👏✨
身近に素敵なお手本がいることに感謝しながら
フォープロのみんなも
そしてコーチたちも
さきコーチに負けないように頑張っていきましょう🔥🔥
waka
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練習日 毎週
月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
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待ちに待った日本選手権🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
各クラスでご報告させていただいているとおり
昨日から開催されている
日本選手権へ出場します🏃♀️
今年は名古屋での開催と、地元開催！
初出場が地元開催で嬉しいです🙌
出場が決まってからはやれることは全てやって準備をしてきました！
どんなことがあろうとプラス思考に変えて良いイメージで跳んで来たいと思います！
そしてたくさんの応援メッセージありがとうございます😭
応援がとても力になります💪
また、金曜日クラスの子については
応援動画をありがとう🥺
本日いただきました🙌
応援に行くね。と言ってくれた子何人かいました。
こんなにも素晴らしいチームに所属がてきていること本当に嬉しく思います😭
FOuR PROJECT を背負って頑張ってきます💪
saki
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練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
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オールスター
こんにちは！fukiです！
前日、B３リーグオールスターに出場してきました！
僕にとってバスケを始めた時からの1つの目標でした。
当日は、これまでライバルとして1年間闘ってきた選手達とチームメイトとしてプレーできました。
すごく新鮮で、楽しかったです。
また、3Pコンテストにも出場しました。
結果としては、22/30点で2位でした。
ただ、会場もすごく盛り上がってくれて、本当に出場できて良かったなと感じた瞬間でした。
次は、Bリーグ全体のオールスター出場を目指して引き続き頑張ります！
お互い頑張りましょう！！
fuki
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毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
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豆知識【梅雨で練習ができない時の室内トレーニング💪】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
最近、梅雨入りが発表され、これから雨の日が増えきそうですね🌧️
「今日も練習できない…」そんな日が続くと、なんとなく気持ちもモヤモヤしてしまいますよね😅
しかし、皆条件は同じ❗️雨の日こそ、ライバルに差をつけるチャンスです😎🔥
今回は、家でできる体幹トレーニング🏠
体幹とは、お腹・背中・腰まわりの筋肉のこと🤲
ここが鍛えられると
・走るときの姿勢が安定する
・腕と足の動きが連動しやすくなる
・疲れにくいカラダになる
いいことだらけです‼️
では、今日からできる体幹トレーニングを３つ紹介します👇
① プランク×腿上げ 30秒×3セット
うつ伏せの状態で、肘とつま先だけで体を支えます
お腹に力を入れて、頭からかかとまで一直線になり、そのまま腿上げ🦵
お尻が上がっていかないように注意してください😎
② ドローイン 10回×3セット
仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹をへこませます
「お腹を床につけるイメージ」で10秒キープ🤗
インナーマッスルを鍛える地味だけど超大事なトレーニングです💪
③ バードドッグ 左右10回×3セット
四つん這いの状態から、右手と左足を同時に伸ばします
バランスを保ちながらゆっくり動かすのがポイント‼️
体幹＋バランス感覚が同時に鍛えられます😎
雨で走れない日も、体幹を鍛えることで
晴れた日の練習の質がグッと上がります🔥
雨の日で練習ができないと、何もしないという子が多い中、
ちょっとした積み重ねが、ライバルとの差になっていきますよ💪✨
tana
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月 → 刈谷 一般・選手クラス
水 → 豊田 一般・選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
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エンジン全開
こんにちは
かつコーチです🤗
他のコーチも書いていましたが
西三河中学総体、みんなよく頑張りました❗️
３年男子100m
2位・5位
３年女子100m
5位
共通男子 200m
4位・5位・6位 (3年生)
共通女子200m
1位 (2年生)
共通男子110mH
3位 (3年生)
共通女子 100mH
2位 (3年生)
共通男子800m
1位 (2年生)
１年男子 1500m
4位
共通男子走幅跳
2位・3位 (3年生)
共通女子走幅跳
1位(3年生)・3位(2年生)
２日間とも走り回っていたので、写真があまり撮れてなくて申し訳ないですが、、💦
岡崎、豊田、刈谷、全クラスともよく頑張りました🙌
驚異的だったのは、２００m陣🔥
男子２００mは
まさに「３年生の意地」
エントリー時点のタイムと今回のレースのタイムを比較してすごい記録の伸び方‼️
おそらく他の選手からはノーマークだったことでしょう
３人入賞、県大会進出です
女子２００mでは怪我から復帰して数日の２年生が大奮闘🏃♀️➡️
なんと自己ベストで優勝🏆
ずっと我慢しながら、狙っていた 最高の結果です
その他の種目でもこんなに活躍してくれて感動
そして、いい試合を観れました
ありがとう
いつもご指導頂いている顧問の先生方、指導員の方々
他クラブとの掛け持ちで頑張っている選手達のコーチの皆様
日々のご指導あっての今回の結果です
ありがとうございます🙇♂️
KATSU!
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土 日 → 岡崎 一般クラス
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淡路島で地域貢献活動🌱
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです🌿
先日、ご支援させていただいている淡路島の企業さんと一緒に、地域清掃活動に参加してきました。
毎月通っている淡路島ですが、こうして地域の活動にご一緒させてもらうのは、なんだか新鮮な気持ちです。
みんなでゴミ袋を片手に、道端を一歩ずつ。
軍手をはめて、落ちているゴミを拾い集めていきます。
実際にやってみて気づいたのですが、普段なにげなく通っている道にも、想像以上にたくさんのゴミが落ちているんですよね😳
ペットボトル、空き缶、お菓子の袋。
歩いているだけでは目に入らないものが、いざ「拾おう」という視点で見ると次々と見つかる。
これがなかなかの発見でした。
普段見ているはずの景色も、見る角度を変えるだけで、まったく違って見えてくる。
なんだか、仕事にも通じるものがあるなあと、ちょっとしみじみしてしまいました🍃
そして、地域のために体を動かすって、思っていた以上に気持ちがいいものですね。
汗をかきながらも、終わったあとはなんとも言えない清々しさがありました✨
企業として地域に向き合う姿勢を間近で見られたことも、いい刺激になりました。
こういう活動にご一緒できるのも、日頃のご縁があってこそ。
ありがたいなと感じながら、きれいになった道を眺めて気持ちよく帰路につきました😊
それでは、また
ふかみん
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自己ベスト続出!! 西三河中学総体で躍進✨
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
昨日と一昨日で西三河中学総体が行われ、多くの選手が出場しました！
大幅に自己ベストを更新する選手や初めて県大会出場を決めた選手もいて、普段の練習の成果を十分に発揮できた大会になったと思います✨️
なおコーチが担当している選手については、男女のハードル(男子選手3位、女子選手2位)と男女の走幅跳(男女ともに3位)で好成績を収めてくれました👏
特に男女のハードルでは、2名とも自己ベストを1秒近く更新しており、正直驚きました😳
このまま好調を維持し、県通信でも更なる自己ベスト更新を狙いたいです💪
刈谷クラスの選手に関しては悔しい結果もありましたが、県通信が間近に迫っているので切り替えて頑張ってほしいところです🤔
そして、今日の刈谷クラスの練習では中学生は県通信に向けて、高校生は7月の大会へ向けて久しぶりに高強度のメニューを行いました🏃♂️
ただキツいだけでなく、それぞれの課題と向き合いながら練習できたと思います！
疲労がある中でも、みんな良い動きが見られたり、良い感覚を掴めた選手もいるようなので、その感覚を忘れないようにしてもらいたいです🫢
6月も大会が多くあるので、疲労や調子を上手くコントロールしながら練習していきます💪🔥
Nao
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練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
火 木 金 → 岡崎 選手クラス
土 日 → 岡崎 一般クラス
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雨の中の激闘🔥🏃♂️
本日、東海地方の梅雨入りが発表されましたね☔
この時期はどうしても雨の日が増え
思うように練習ができなかったり、運動量が減ってしまったりしがちです💦
だからこそ
走れる日にしっかり走る🏃♂️🔥
そして、一回一回の練習を大切にすることがより重要になってきますね🙆♂️
そんな中、本日の日曜日クラスは
小雨が降ったり止んだりのなんとも微妙な天気🤣
それでもみんなには関係なし‼️
汗だくになりながら最後まで元気いっぱい頑張っていました😎
そして、この週末は何と言っても
中学生最大級の大舞台「西三河総体」🔥
市民大会など今後も大会はありますが
県大会、そしてその先へ繋がる大会としては
3年生にとって最後の大きな予選会です‼️
県通信への出場が叶わなかった子にとっては
何としても結果を残したい大会🔥
大きな緊張やプレッシャーの中での戦いとなりましたが
今年もフォープロファミリーが大活躍✨
なんと
毎年記録を更新し続けていますが
今年も過去最多の県大会出場者数となりました👏👏と
さらに今年は
短距離、長距離、フィールド種目と
どの種目でもバランスよく活躍🙆♂️
決勝に複数人が残ることや
3位以内への入賞も珍しくなくなってきました✨
こうした結果を見るたびに
みんなの成長を本当に嬉しく感じます😊
もちろん、その一方で
あと一歩届かなかった子たちもいます。
でも、コーチから一言だけ伝えたいことがあります。
本当にみんなよく頑張りました‼️
悔しい気持ちは
それだけ本気で頑張ってきた証拠です‼️
努力したからこそ悔しい。
本気だったからこそ涙が出る。
その経験は必ず次に繋がります🤲
1・2年生は来年に向けて🔥
3年生も市民総体で自己ベストを目指して🔥
また一歩ずつ前へ進んでいきましょう🙆♂️
そして県大会出場が決まったみんな‼️
次はいよいよ県大会です😎
その先には東海大会、そして全中があります✨
ここからの約1か月は
競技人生を大きく変えるかもしれない大切な期間🔥
1日1日を大切にしながら
さらに成長した姿を見せてくれることを期待しています🤲
みんなで次のステージへ向かって頑張っていきましょう🔥🔥
スタンドに入れなかったためみんなになかなか遭遇できず、、
本日写真が少なめです😭
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灼熱の試合🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
本日は龍北競技場で灼熱の大会が開催されていますね👀
中学校3年生にとっても大切な大会🏃♀️
これまでの練習の成果を全て出すときですね😂
練習してきた成果を出し切れるように頑張って欲しいと思います🙌
すでに自己ベストを更新したという話をいくつか聞いています👂
心からおめでとう🎈
自己ベストが出なくても、今持っている力を出せれば100点です◎
記録速報を見てみて、
この子こんな速かったっけ。
なんて思いながら応援してます📣
今回の大会は初日が予選、2日目が決勝と普段とは若干違う日程での開催となります！
決勝へ進む子はとにかく疲れを取ること！
しっかりと休んで次の日に臨んでほしいと思います🙌
そんな灼熱している中で、
大門緑地公園でもみんな頑張っています💪
少しずつ暑くなってきた日々ですが、暑さに慣れていない今が意外としんどい😢
なので、体調管理には十分に気をつけてたくさん走りましょう✌️
saki
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豆知識【試合前日の睡眠が勝負を分ける🏃♂️🔥】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
明日は試合‼️記録会‼️などなど…
そんな前日の夜、みなさんはどうやって過ごしていますか❓
・緊張してなかなか眠れない…
・なんか目が冴えてしまう…
そんな経験をしたことがある子も多いのではないでしょうか🤔
実は試合前日の睡眠って、当日のパフォーマンスに大きく影響するのは皆も知っているはず‼️
睡眠中はカラダの疲れを回復させるだけでなく
脳の情報を整理して、練習で学んだ動きを定着させる時間でもあります🧠✨
つまり、しっかり寝ることも立派なトレーニング‼️
では、試合前日に意識してほしいことを紹介します🤲
① 寝られなくても横になるだけでOK🛏️
緊張して眠れなくても、焦らなくて大丈夫😊
カラダを横にして目を閉じているだけでも、疲労回復の効果はあります
「寝なきゃ！」と焦ることの方がカラダにとってストレスになるので
リラックスして横になることを意識してみてください🤗
② スマホは寝る１時間前にやめる📵
タナコーチもスマホは寝る２時間前くらいから触りません📱
スマホの光は脳を覚醒させてしまいます😱
眠りにつきにくくなるだけでなく、眠れたとしても睡眠の質も下がってしまうので
寝る１時間前にはスマホを置いて、カラダを休めるモードに切り替えましょう🌙
③ 目標は８〜９時間の睡眠💪
成長期の子どもにとって理想の睡眠時間は８〜９時間‼️
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、筋肉の回復やカラダづくりにも直結します🔥
試合の前日だけ早く寝ようとしても、早寝をする習慣がなければ、なかなか寝付けないので、
試合で全力を出すために、早めに布団に入る習慣をつけていきましょう😎
準備は練習だけじゃない‼️
食事・睡眠・メンタル、全部ひっくるめてが本番への準備です🙆♂️
今夜からぜひ意識してみてくださいね🔥
tana
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兆し⭐️
こんにちは
かつコーチです🤗
先日、中京大学で記録会があり
フォープロ在校生、卒業生含め多くの選手たちが出場していました🏟️
かつては試合を見に行っても
５〜６名ほどしかフォープロの選手が出ていないなんて年もありましたが
今となっては全員は見切れないほどたくさんの選手たちが試合で活躍してくれています✨
本当に毎回思っています
「全員にアドバイスして回らなくて、全員分のレース、試技を見てあげられなくて申し訳ない💧」
今回の試合は本当にたくさんの選手達が
自己ベスト、中には１００mのタイムが０.５秒ほど伸びた選手もいますよね❗️
中には長らく止まっていた自己ベストが伸びた
選手もいましたね❗️
コーチも見ていて大興奮の２日間でした
皆さんおめでとうございます✨
もちろん、今回自己ベストが出なかった選手も頑張っていないわけではないですよ⭕️
以下の文は
頑張るみんなの姿を見ていて
少しノスタルジックになっているコーチをお許しください🙌
たくさんの方から記録が良かった報告とお礼の言葉を頂きましたが
コーチが頑張れるのはみんなの頑張る姿があるから❗️
コーチやフォープロがすごいわけじゃなくて、どんどん活躍していくみんながいるから
コーチ達がすごい人みたいに言われているだけです😌
ずっと伸び悩んでいた子、高い目標を追っていた子、エネルギーをそのために使えて
準備ができたところに
コーチはほんの少しお手伝いを加えただけです
みんなはそれを理解して自信を持ってほしいです🙌
それでも好記録を出せて
報告してくれるみんなの顔が見れてコーチもホッとするし、一緒に頑張れて良かったと幸せになります😊
フォープロに入ったこと、コーチに会えたことがみんなの陸上人生のターニングポイントになってくれたらと
強く思えた試合でした
心からありがとう🌱
KATSU!
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ホスピタリティということ🫧
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです🌿
先日、とある飲食店さんにお邪魔したときのお話です。
お手洗いで手を洗おうとハンドソープを使ったところ、これがもう、めちゃめちゃいい香りで😳
思わず「おっ」と声が出てしまいました。
実は飲食店と香水などのフレグランスって、あまり相性がよくないイメージがあるんですよね。
強い香りは、料理の風味を邪魔してしまうこともあるので。
でも、このハンドソープはまさに絶妙な塩梅。
主張しすぎず、でもしっかりと心地よい香りが残る。
「これはお客さんの満足度がぐっと上がるな」と、思わず感心してしまいました✨
ボトルを見てみると「MOLTON BROWN（モルトンブラウン）」というメーカー。
僕は初めて見たのですが、もしかしたら好きな人にとっては有名なブランドなのかもしれません。
こういう、ふだん見落としがちな細かい部分にまで気を配っているお店って、やっぱり素敵だなと思います。
料理のおいしさはもちろん大事。
でも、それ以外の「ちょっとした心づかい」が、お店全体の印象を大きく左右するんですよね。
ホスピタリティって、こういう目に見えにくい部分に宿るのかもしれません🍃
自分の仕事でも、こうした「細部へのこだわり」を大切にしていきたいなと、あらためて感じた一日でした😊
何気ない場所にこそ、その人やお店の姿勢が表れる。
いい学びをいただきました。
それでは、また
ふかみん
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