豆知識【朝食が最強のウォームアップ☀️🍙】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
今日は『朝ごはん』についての豆知識をお届けします🍳✨
みなさん、朝食はしっかり食べていますか❓
『時間がなくて食べられない…』
『朝はお腹が空かない…』
という子も多いのではないでしょうか🤔
実は朝食を食べないと、こんな状態になってしまいます👇
・集中力が落ちる
・頭が働かない
・イライラしやすくなる
・疲れやすくなる
『なんか今日だるいな…』と感じる日は、朝ごはんが原因かもしれません😱
そしてもう一つ大事な話🤲
朝食を食べないと、昼ごはんのあとに血糖値が急上昇→急降下しやすくなります‼️
この血糖値の急な変化が起こると、強い眠気や空腹感に襲われやすくなるんです💦
『昼食後に眠くなる』という子は、朝ごはんを食べると改善されることもありますよ😎
陸上の練習で全力を出すためには、カラダにしっかりエネルギーが入っていることが大前提‼️
朝食を食べることで…
🔥 練習中の集中力アップ
🔥 カラダが動きやすくなる
🔥 血糖値が安定して最後まで力が出る
こんないいことだらけです💪
『朝は食べられない』という子は、バナナ１本やおにぎり１個だけでもOK‼️
まずは少量からでも、朝ごはんの習慣をつけていきましょう🍙🔥
tana
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不運な日😭
こんにちは
かつコーチです🤗
普段は陸上のことについて書くことが多く
特にシーズン中なんて暑苦しいコーチの語りが増えてきて
そろそろ飽きてきたと思うので今日は違う話題で😅
コーチがいつも通り朝起きて
学校へ向かっている時のこと🚶♂️➡️
ふと、、
「そういえば、一時期ハマっていた今日の占い、最近見てないな〜」
と思いアプリを開いたところ
今日の運勢に☑️
『いい流れと思った時に横やりが入りやすい日』
うぁ、、嫌な書かれ方だな
と見たことを後悔しました💦
でも、占いも面白いけど信じきっているわけでもないので
なんとなく１０秒後には忘れて歩いていました😅
途中、駅に早く着いてしまいそうだったので
コーヒーを買おうとコンビニに入り🏪
いつもと同じコーヒーを買って、リュックに入れたのですが、、
そこで違和感に気づきました⚡️
なんと、、
背中からお尻までビッショリ💧
え、そんな汗かいてる⁉️
と思いきや
あれ、コーヒーの匂い☕︎
慌ててリュックを確認すると、、
コーヒーの缶が裂けていて
中身が漏れ出していたのでした
着替えも無かったのでコンビニに走り
Tシャツや予備のタオルを購入し
結局、無駄な出費と時間のロス
散々な日になりました😓
占いを信じたとしても対策しようがないよね
KATSU!
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ディナー営業開始🍝
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです🌿
これまで何度かブログでも紹介させていただいた、先輩の飲食店があります。
名古屋市にある「パティロティ」さん。
このお店が、6月からついに夜営業をスタートすることになりました🎉
実はこのお店、私もいろいろとお手伝いさせていただいているんです。
料理写真や店内写真の撮影、メニュー表の作成、チラシ制作など。
自分の関わったものがお店の一部になっているのって、なんだか特別な気持ちになりますね。
そして先日、プレオープンに顔を出させていただいて、パスタをいただいてきました。
これがもう、めちゃめちゃおいしくて😋
トマトソースのコクと旨みがしっかりしていて、麺との絡みも最高。
写真を撮らせていただいた立場ではありますが、いち客として完全に夢中で食べてしまいました笑
先輩がこだわって作り上げてきたお店が、また一歩前に進む瞬間に立ち会えて、こちらまで嬉しくなりました。
新しいことを始めるって、準備も大変だし勇気もいることだと思います。
そんな挑戦を間近で見ていると、自分もがんばろうという気持ちになりますね✨
みなさんもよかったら、ぜひ一度遊びに行ってみてください。
きっとおいしいパスタが待っていますよ🍝
それでは、また
ふかみん
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高校総体帯同＆刈谷クラス記録会前練習💪
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
5/22.23.24にパロマ瑞穂スタジアムにて行われた愛知県高校総体に帯同してきました！
毎年愛知県は突破するのが難しいと言われるほどハイレベルな大会になりますが、今年は特にレベルが高かったように感じます🤔
特に男子110mHでは、13秒台が1人と14秒0台が2人おり、東海大会へ出場できる6位のラインが14秒5までというレースでした😳
他にも多くの種目で大会新記録が出るなど盛り上がった大会となりました🙌
コーチがサポートした高校もいい流れに乗り、複数種目で東海大会進出を決めました✨️
インターハイまで残す関門はあと1つ💪
多くの選手が夢の舞台に立てるようサポートしていきます！
話は変わり、今日の刈谷クラスでは今週の中京土曜記録会に向けて、各自種目練習を行いました🏃♂️
みんな良い動きをしていたので、自己ベストに近い記録は狙えるのではないでしょうか🤔
今のところ天気も良さそうなので、楽しみです🤗
種目練習後は、最近新たに購入した器具を使ってトレーニングしました💪
とても良いトレーニングができたと思います😊
また岡崎クラスの子にもやってもらおうと思います🤭
Nao
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ご報告㊗️
すでに直接お話させて頂いた方もいらっしゃるのですが
先日、桑名市内の病院にて、無事に我が子が誕生しました✨
母子ともに健康でホッとしております😭
ちなみに男の子です👦
ぜひ可愛がってあげてくださいね😎
そして、幸いなことに
みんなを立派に育てた実績のある、多くの子育ての先輩が身近にいますので
子育ての極意をたくさんの方から学ばせて頂きたいと思います🤗
waka
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優雅な朝☀️
こんにちは！
サキコーチです😊
なんだか普段はやらないことをしたい。と突然思ったコーチは
いつもより早起きをしてモーニングをしてきました☀️
ドーナツまで食べちゃったり🍩
朝ごはんは普段からこだわることはないのでとても満足度が高かったです🤩🤩
この日はたまたま用事があったのでそのまま1日を過ごしましたが、朝早く起きるととても1日が長く感じますね😹
コーチは普段から6時前に起きたりと。
朝起きが全く苦手ではないので、また機会があればモーニングで優雅な朝を過ごしたいと思います☀️
saki
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豆知識【水分補給をこまめにしないといけない知られざる理由⁉️】
こんばんは🌙タナコーチです🤗
最近、３０°超えの暑い日が続いていますね🥵
これから益々暑くなってくると思うのですが、この時期になると毎年聞かれる水分補給問題❗️
今日はそんな水分補給の豆知識を書いていきます✏️
タイトルにも書いてありますが、こまめに水分補給をしろとよく言われますが、
なぜ水分補給はこまめにする必要があるのか、知っていますか❓
１つは、皆さんも知っているように、体内から水分が排出される時も、一気にではなく、徐々に排出されているから💦
２つ目は、喉が渇いた時には脱水状態になっていると言われているから💦
３つ目が、今回紹介する知られざる理由なのです👇
水分補給の際に水分を一気飲みすると、大量の水が体内に一気に流れ込みます❗️
そうすると血液中のナトリウム濃度が急激に薄まってしまいます💦
この状態を『低ナトリウム血症』と言います🤔
問題は、細胞の内側と外側のナトリウム濃度の差です😱
ナトリウム濃度が下がった血液が、細胞の中へ一気に流れ込みます❗️
そうなると、細胞が風船のように膨らんでしまいます🎈
筋肉細胞が膨らむと『痙攣』が起きてしまい、胃の細胞が膨らむと『吐き気』を感じてしまいます💦
最も危険なのは、脳細胞が膨らむことです🧠
頭蓋骨の中にある脳細胞が膨らむと、脳に対する圧力が上がり、頭痛や意識低下が起きます❗️
重症になると命に関わる『脳浮腫』につながります😱
最悪の場合このような状態になってしまうため、このようなリスクを無くすためにも
水分は一気に飲むのではなく、こまめに飲むことが大事なのです❗️
今日は朝から雨が降っていて気温自体はそこまで高くない感じはしますが、
名古屋はすごく蒸し暑くなっています💦
湿度が高いと、水分補給を忘れてしまうことも多く、一気に大量の水分を摂取してしまいます😱
これから梅雨時期にもなるので、水分補給の仕方には十分に注意しましょう❗️
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かわいいコーチが登場🧒
こんにちは
かつコーチです🤗
先週末は今年２回目となる
小学生の記録会がありました🏟️
今年は例年に比べて小学生の選手達も増えて
見応えのある試合になりますね
この２回の記録会で
県大会に４名の選手が進出することになりました✨
さらには県大会に長距離種目がないため残念ではあるのですが、、
この大会でぐんぐん自己ベストを伸ばしていく
長距離チーム🏃🏃♀️🏃♂️
先頭を引っ張ったA君はなんと
２大会とも西三河優勝🏆
コーチも審判をしながら大興奮でした😆
その裏側ではちょっと微笑ましい光景が
コーチ達が審判や他の選手のウォーミングアップを付き添っている中
長距離女子のウォーミングアップを
応援に来ていた中学が担当してくれました😆
いつもいっしょに頑張っている中学生のお姉さんがついてると安心しますね
ありがとう助かった🙌
今日はとても暑い１日だったので、帰ってからも体調不良には気をつけて
KATSU!
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卒業🎓
みなさん、こんにちは
サポータースタッフのふかみんです🌿
先月、5月をもちまして、株式会社クラッソーネさんとの業務委託が終了しました。
クラッソーネさんは、僕が個人事業主として開業した2023年8月からお世話になっていた会社さん。
約2年9ヶ月、本当に長らくお世話になりました。
ちょうど開業したてのタイミングから一緒に走ってきた会社さんなので、僕にとっては思い入れもひとしおです。
同じタイミングで卒業される方が何名かいらっしゃったので、合同で送別会を開いていただきました🍶
写真は、その時のひとこま。
みなさんのあたたかい雰囲気が伝わってきて、思わずじんわりしてしまいました。
そして、送別の品についてリクエストをいただいたので、ちょっと変わったお願いをしてみたんです。
「今まで読んで一番心に残った本をプレゼントしてください」と。
その人の心に残った一冊って、その人らしさが出る気がして、なんだか興味があったんですよね📚
結果、3冊の本をいただきました。
どれも、日頃の自分ではまず選ばないような本ばかり。
だからこそ、これから読むのがとても楽しみなんです😊
人との出会いやご縁って、本当にありがたいなとあらためて感じた送別会でした。
ひとつの区切りではありますが、ここで得た経験やつながりを大切に、また次の一歩を踏み出していきたいと思います✨
クラスソーネのみなさん、本当にありがとうございました。
それでは、また
ふかみん
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重心を前に進める🔥
こんばんは🌙* :ﾟ
なおコーチです😊
今日の刈谷クラスでは、重心 を上手く前に進められるように意識して練習をしました💪
特にスタート局面で、腰が抜けやすい人や前方向に力が向かない人にはピッタリのメニューだと思います✨️
どんな練習かというと、重いものを押すだけです🤔
ただ押すのではなく、1歩1歩大きく走りながら押します。
すると、自然に腰が入るようになり、結果的に重心がしっかり進んでくれます👌
同じような練習でよく牽引走(重りを引く)がありますが、個人的には押す動きの方が意識しやすいと思います🤔
しっかり重心を進める意識をした後にショートダッシュを数本行いました🏃♂️
加速局面はみんな上手くなったかなという印象ですが、中間疾走局面はまだまだ伸び代がありそうです🤭
少しずつレベルアップを狙って練習していきたいです💪
ps
最近刈谷クラスのレッスン後に3km程度ジョギングをしています🤭
ジョギングで火照った体を夜風で冷ましながら、ベンチでストレッチをするのがとても気持ちがいいです🌙
その時にブログとInstagramも更新しています✨
今後もしっかり続けていきたいです💪
Nao
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スペシャルゲスト🏃♂️⛹️
今週の金曜日クラスにはなんと…‼️
特別ゲストが2人も遊びに来てくれました🤲
我らがプロスポーツ選手
プロバスケットボール選手の 山本楓己 選手🏀
そして、プロ陸上選手の 片山和也 選手🏃♂️
2人とも忙しい合間を縫って、定期的にフォープロのみんなに会いに来てくれています😊
普段の生活の中で、こんな距離感でプロ選手に会える機会ってなかなか無いですからね😎
しかも片山選手は過去に…
十種競技の年間日本一になった男🔥
走る、跳ぶ、投げる
陸上競技のほぼ全てをトップレベルでこなしてしまうスーパースターです🤲
そして山本選手も現在大盛り上がり中のBリーグでレギュラーとして大活躍中‼️
所属チームの 東京八王子ビートレインズ ではスター選手の1人で
以前、現地へ応援に行った際には
なんと山本選手のグッズだけ売り切れ🤣🤣
さらに、チーム内で唯一、特別なグッズまで販売されていました😳
そんな選手たちが普通に一緒に走ってくれたり、話してくれたり…
みんなラッキーでしたね😎
たくさん刺激をもらえた時間になったと思います✨
今回は金曜日クラスでしたが
また別の曜日にもぜひ遊びに来てもらいましょう🤲
2人ともありがとう✌️✨
waka
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練習日 毎週
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土 日 → 岡崎 一般クラス
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のんびりとしたお休みを🙃
こんにちは！
サキコーチです😊
レッスンもなかったコーチのGWは1週間ほどお休みがありました🙌
せっかく休みだしな〜と思い近場でちょろっとお出かけを🚗
まずは毎年恒例の野球観戦⚾️
テレビで見るよりかなり迫力があるのでやはり楽しいですね😊
そして名古屋でちょっぴり贅沢なランチをしてみたり😋
川の音が聞こえるとっても自然な豊かなカフェでのんびりしてみたり☕️
すごく充実したお休みとなりました🤩
とてもリフレッシュできたので良かったです😚
saki
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