久しぶりの焼肉🥩

今日は久しぶりに焼肉へ行ってきました😋

実は、タナコーチ勉強をして焼肉へ行く機会がものすごく減りました❗️

前までは外食と言ったら焼肉🥩っていう感じだったんですが😅

なぜ、勉強をして焼肉へ行くことが減ったかと言うと…

実は、『赤肉』ってIARCという癌研究機関で発がん性があると断定されているのです💦

ところで、みなさんは赤肉とは何かご存知ですか❓

『赤肉』と『赤身肉』とは別物です❗️

『赤身肉』は脂肪分が少ない肉のことを指していますが、

『赤肉』は獣肉と言われる肉で、要するに四つ脚の動物の肉のことです‼️

全く食べるな❗️ということではありませんが、

発がん性があるので食べ過ぎには気をつけたいですね😊

こう言った情報は知っていることが大事だとタナコーチは思うので

情報だけでも頭の片隅に入れておいてくださいね🤗

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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ジャンプ！ジャンプ！ジャンプ！

みなさまこんにちは！ひろコーチです😌

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECTにご参加いただきありがとうございます！

しっかりと晴れてくれてレッスン日和でしたね🌞

本日のメインはひろコーチの大好きなジャンプトレーニングです‼️

そして、ジャンプトレーニング用のハードルも初登場してもらいました👀

普段なかなかハードルジャンプなどをする機会がないと思うので、新鮮でしたね😋

低学年、高学年クラス共に正しいフォームでかっこいいジャンプができてました💫

次回のジャンプトレーニングもお楽しみに✌️

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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スタミナをつける🐮

皆さまこんにちは！ひろコーチです😀

年明け１回目のレッスンが楽しみすぎて気合いを入れるために

アレを食べてまいりました‼️

そう、、、、

焼肉です🐮

だいぶベタですがひろコーチは焼肉を食べると元気いっぱいになります😹😹笑

新春ランニングチャレンジ題しました無料体験会が

いよいよ明後日に迫ってまいりましたが、まだまだご参加お待ちしておりますので、

ご連絡ください😃

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２０２２年スタート❗️

明けましておめでとうございます🎍

今年もフォープロジェクトをよろしくお願い致します🙇‍♂️

タナコーチは昨年、勉強をしまくり絶対に負けない知識を手に入れるように行動してきました❗️

そのお陰もあり、タナコーチがフォープロの仲間に入れていただいたのですが

今年はその知識はより多くの方に届けることを目標とします🔥

もちろん、勉強はトレーナーとして怠りませんが、知識を詰めたところで

伝える方々がいなければ宝の持ち腐れ💦

もっと沢山の方と出会いタナコーチと関わった方を１人でも多く健康に導きたいと思います❗️

今後のブログも他では聞けない豆知識などを書いていけたらなと

思うので是非チェックしてくださいね🤗

tana

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タッチ&ゴー🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございます！

11、12月にマラソン大会がある、お友だちがたくさんいたので今回は持久力を中心に

トレーニングいたしました🏃‍♀️🏃‍♀️

本日のメインメニューはジグザグ走です‼️

全速力で走りながら、マークをタッチしていきました👏

季節は冬ですが、みんないっぱい汗をかいて格好良かったです！！

そしてそして！

かけっこ教室のパーカーが完成いたしました😙

あゆコーチもご満悦の仕上がりとなっております😝😝

これで寒がりなひろコーチもレッスンに全集中出来ます✌️

みなさんもしっかり防寒をして、来週も元気な姿を見せてくださいね‼️

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イベント開催のお知らせ‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😙

寒さも本格的になってきて、いよいよヒートテックに手を伸ばしました😅

暦の上ではもう冬らしいですが、寒さも吹き飛ばす熱いイベントを行います🔥

11月24日(水)に名古屋エリアにて、無料体験会を実施いたします‼️

時間

小学1〜3年生　16：00〜16：50

小学4年生〜　17：00〜17：50

場所

川名付近の広場

持ち物

動きやすい服装

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

まだまだご参加、間に合いますので、お気軽にお問い合わせください！

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みますので楽しみにしていたください😙♫

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A型に合う食べ物🍚

前回のブログで血液型によって合う食べ物が違うとお書きしました🤗

前回のブログはこちら👈

その続きで、今回の血液型は『A型編』を書いていきます‼️

ちなみにたなコーチもA型です😊A型の皆さんは…

〝食物を安定して得るため農耕を始めた民族〟

農耕民族の血を引くA型は、肉類を消化するのが得意ではありません😱

穀物と野菜中心の食生活＝和食が最適です❗️

タンパク質は魚類や大豆類から摂取するのが望ましいですね🐟

鳥肉以外の肉は避けたほうが無難です🐮

本来は血液型関係なく鶏肉以外のお肉は極力食べないほうがいいのですが…笑

また乳製品も得意でないので極力避けるようにしたほうがいいですね🤗

乳製品も血液型関係なく避けたほうが良いです😅

自分の血液型と合わない食材を食べることで、うまく消化できずに、

胃や腸に負担がかかることになります😱

A型の人は少し気にしてみるといいかもしれませんね❗️

tana

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ものまね大会🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😙

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございました‼️

今週もしっかり晴れてくれてよかったです☀️

今回のレッスンは頭をフル回転させて考えながら、身体を使っていくものを中心に行いました‼️

あゆコーチパートでは記憶力、

ひろコーチパートではものまね力をトレーニングしましたよー😳

出された見本に対して、瞬時に同じ動きができると、身体の動かし方の引き出しが増えるので

かけっこだけに関わらず、いろんなスポーツに役立ちます🌟‼️

これれからもタイミングを見計らって、こういった練習も行なっていきましょー😙

そしてそして、うれしいニュースが‼️‼️

FOuR PROJECTで関わらせていただいでいるお友だちが愛知県駅伝で優勝いたしました‼️

詳しくはこちらのブログで！

12月に愛知県を代表して全国大会に出場するとのことで、今から楽しみです！

応援しています🚩

hiro

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運動を楽しむひと工夫🚶‍♀️

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

11月も中盤に差し掛かって、より寒さを感じられる様になりましたね❄️

朝、毛布から出るのも一苦労しています！😂

そんな寒がりなひろコーチですが、最近はウォーキングにはまっています‼️

有酸素運動はあまり得意ではないのですが、あるアプリを使いながら頑張っています😙

それが、Pikumin Bloom(ピクミン ブルーム)です‼️

簡単に説明すると、ポケモンGOのピクミン版です！

ひろコーチはちょうどピクミン世代ど真ん中だったので、

懐かしみながら楽しんでいます！

最近はスマホ一台あればなんでも出来てしまう便利な世の中なので

ただのウォーキングにも楽しみをプラスして

楽しみながら運動をして寒さも吹き飛ばしましょー😙

hiro

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血液型で合う食べ物が違う⁉️

先週の木曜日のブログにたなコーチが

人によって合う味があるよ❗️とブログを書きましたよね✏️

その時、初めの方に血液型のことをお書きしたのを覚えていますか❓

なぜ血液型に触れたかと言いますと…

実は、血液型によって合う食べ物が違うんです‼️

えーーーっ‼️そんな声を期待しています😆

調べていただくと色々出てくるのですが、今回は軽く書いていきますね✏️

人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、

その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔

なのでO型の血は、どの血液型でも輸血できると言いますよね💉

では、『A型』『B型』『O型』『AB型』どの食べ物が合うのか次回のブログに書いていきますね🤗

tana

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乳製品がダメな理由①🥛

今日はたなコーチの豆知識を皆さんにお届けします‼️

皆さん先週木曜日のブログは見ていただけましたか❓

まだ見ていない方はこちらをご覧ください👉風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

今回は乳製品が身体によくない理由を１つ書いていきます🤗

乳製品が身体に良くない１つの理由は…ミネラルのバランスです❗️

骨を強くするために、牛乳を飲みなさいと言いますが、

骨は、マグネシウム（Mg）・カルシウム（Ca）・リン（P）で構成されています

リンは、マグネシウムやカルシウムと引っ付き

リン酸マグネシウムとリン酸カルシウムになって骨へと吸収されます❗️

骨のリン酸マグネシウムとリン酸カルシウムの割合は、１：２のバランスで必要なのですが、

牛乳のマグネシウム・カルシウムの割合は、１：１０と言われています💦

こうなるとどうなるのかと言うと、身体はホメオスタシス（生体恒常性）と言う働きが起き

マグネシウムとカルシウムのバランスを保とうとし、骨からカルシウムを分解し血液へ溶け出します😱

この働きを脱灰と言います❗️

ここまで専門用語などを使ってきたので簡単にまとめると…

乳製品と取ることで、骨のカルシウムが分解され、血液に溶け出すと言うことは

骨を強くするどころか、逆に骨を脆くしてしまいます😱

乳製品の摂取のしすぎにより、将来、骨粗鬆症になるリスクも上がるので

極力乳製品は摂取しないことをお勧めします‼️

以上たなコーチのマニアックな豆知識でした🤗

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ひろコーチは震えています❄️

みなさんこんにちは！

急に到来した寒さに震えているひろコーチです😩

ふと、外の温度を確認すると、13度！！！！👀

火曜日のわかコーチのブログにも書かれましたが、

ひろコーチは超がつくほどの寒がりなので、

冬用の上着を引っ張り出して着込んでいます🥺🥺

冬本番には着るものがなくなってしまうかもしれません💦💦

じっとしていると寒さにやられてしまうので、筋トレやランニングをやっています！

困った時は運動に限りますね👍

日曜日もみなさんとたくさん動いて、たくさん気持ちいい汗をかきましょうね😙

～〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月31日(日)にFOuR PROJECT陸上教室の体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

となります‼️

参加費は無料ですので、ドシドシご参加お待ちしております‼️

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

みなさん楽しみにしていてください😙

今からかけっこ日和になるように祈っています🏃‍♀️☀️🙏

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

hiro

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