軸足🦵
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、”軸足“に重きを置いて練習しました！
よくフォーム指導の場面で｢足を上げて｣というフレーズを耳にします🤔
もちろんそのような動きも大事だとは思いますし、コーチ自身もたまに使ったりします👆
しかし、そればかり意識すると、体が仰け反ったり、足は上がってるけど進まないという事態に陥る可能性があります⚠️
なので、なおコーチの理想は
“結果的に足が上がっている“です！
足を上げようとしなくても、しっかり地面に対して圧力をかけて適切な姿勢が作れれば反発で勝手に足が上がってくると考えています🤔
圧力をかけるのも適切な姿勢を作るのも”軸足“がしっかりしていないとできません🙅♂️
字面にすると難しく感じますが、実際にやってみると意外と分かる人もいるとも思います💡
是非1度試してみてください😊
Nao
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練 習 日 毎週
月 → 刈谷 選手クラス
水 → 豊田 一般•選手クラス
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土 日 → 岡崎 一般クラス
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新年度初戦🔥
こんにちは！
なおコーチです😊
先日2026年度の初戦がありました🏃♂️
3月末の試合と同様記録的に物足りなく感じる選手もいたと思います🤔
グランドコンディションもあまり良くなく、試合全体的に記録が出ていないような感じでした💦
全然焦る必要はないので夏に向けてじっくり仕上げていきます💪
そして、新年度の試合ということで3月までフォープロで頑張っていたお友達も高校の名前を背負って出場していました🙌
それぞれの学校のジャージに身を包んでいる姿はとてもかっこよかったです😆✨️
この先のインターハイ予選や秋の新人戦が楽しみです🤭
Nao
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技術練習🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、主にスタート局面の練習を行いました！
｢スタートは前傾姿勢で低く｣とよく聞くと思いますが、皆さんは”前傾姿勢”と聞いてどんな姿勢をイメージしますか？🤔
低くすることを意識しすぎて腰から折れるお辞儀のような姿勢になっていませんか？
個人的には、低さはそこまで重要視していません🙅♂️
結局は身体の中心(腰まわり)が進んで来ないと意味がないので、多少スタート姿勢が高くなってもしっかり進ませることが大事だと思っています👆
あとは、自分の体重を使って効率的に進む練習もしました！
なおコーチ自身スタートは苦手なタイプでしたが、だからこそ”後半に繋がる前半“を意識していました🙌
なかなか難しい練習だったと思いますが、刈谷クラスのみんな真剣に取り組んでくれました😊
そして、卒業シーズンということもあり3月いっぱいで一旦区切りとなる選手も😢
少し寂しい感じもしますが、フォープロに卒業はないのでいつでも遊びに来てほしいです😎
高校でも活躍できることを期待しています✨
Nao
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記録＜内容
こんにちは！
なおコーチです😊
先日2025年度の試合ですが、いよいよトラック＆フィールドの競技シーズンが開幕しました🎌
多くの選手が出場し、初戦ながら自己ベストを更新する選手もおり冬季練習の成果を発揮できたのではないかと思います👏
刈谷クラスの選手たちは、自己ベストとはならなかったものの、向かい風が強い中でも自己ベストに迫る記録で走っており順調なシーズンインかなと思います😊
なおコーチが担当している選手には常々言ってきましたが、この時期の試合は｢記録より内容｣を重視すべきだと考えています。
冬季練習の間に意識していた動きや感覚が、しっかり試合で出せたかどうか
･出せた上で記録も良かった◎
･出せたけど記録が悪かった〇
･出せない上で記録も悪かった△
･出せなかったけど記録は良かった✕
コーチはこんな感じで評価しています🤔
1番避けたいのは、何でか分からないけど記録が良かったという事象です。
再現性がないパフォーマンスはシーズンを戦っていく上であまり意味をなさないと考えています👆
今回の記録会での刈谷クラスの選手たちは、上記の評価基準で行くと、〇･△あたりでしょうか🤔
改善していけばもっと記録が狙えると思います🙌
怪我の影響で思うように走れない選手もいますが、それぞれ狙う試合に向けて調整していきたいと思います💪
焦らずじっくりが1番です🤭
Nao
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生徒募集枠拡大！
こんにちは！
なおコーチです😊
4月から刈谷クラスの生徒募集枠を拡大します！
今までは中学生から高校生の短距離･ハードル種目とかなり絞ってやってきましたが、より多くの子どもたちに活動の場を提供できればと思い拡大をすることにしました🙌
一般クラス→17:45~18:45(小学4~6年生)
選手クラス→19:00~20:30(小学5~高校生)
というクラス分けで、選手クラスについては種目制限無しとします。
それぞれのクラス方針は
一般クラス…基本的な走･跳･投動作の習得を目指し運動を楽しむことを大事にする
選手クラス…より専門的な指導のもと、個人のレベルアップや人間性の成長を目指す
という感じでやっていこうと思っています💪
無料体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください😊
Nao
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VS花粉🤧
こんにちは！
なおコーチです😊
皆さんは花粉症ありますか？🥹
先週あたりから今までにないぐらい鼻がやられています🤧
薬に頼りたくない頑固者なので、鼻うがいで凌いできましたが、いよいよ耳が痛くなって来たので耳鼻科を受診しました😅
そしたら案の定中耳炎になっており、聴力検査でもギリギリ基準値内ではありますがあまり聞こえていないという状況でした笑
頑固すぎるのも良くないですね…
おすすめの花粉症の薬あったら教えてください🙇♂️
花粉症のある皆さんはくれぐれも僕みたいにならないように、辛い時は薬飲んでください😂
Nao
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卒業式シーズン🎓
こんにちは！
なおコーチです😊
いよいよ卒業シーズンになりました🎓
最終学年のみんなはもうすぐ卒業式なのではないでしょうか👏
なおコーチはそれぞれの卒業式しっかり記憶に残っています🤭
小学校の卒業式では、体育館を出た直後に盛大にガッツポーズをして、校庭で友達と写真を撮る時はその時にハマっていたゲームのキャラクターのポーズをみんなで真似していました😂
中学の卒業式では、退場の際にあと5mぐらいで体育館を出るという時に涙が溢れ出たことを覚えています🤔
高校の卒業式が1番思い出に残っています💭
式中や退場までは泣くのを耐えていましたが、クラスに戻ってみんなの顔を見た途端涙腺が崩壊しました🚰
大学は朝までどんちゃん騒ぎをしていましたね😅
どれも良い思い出です✨️
卒業式を控えている子たちは、残り少ない学校生活を十分楽しんでほしいです🤗
そして卒業後も今の友達と変わらない関係性を築けると一生の友達でいられると思いますよ🤭✨️
Nao
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春合宿🌸
こんにちは！
なおコーチです😊
今年もシーズン直前の春合宿を行いました🏃♂️
前回の冬合宿に続きたくさんのお友達に参加していただき、非常に有意義な時間を過ごせたと思います👏
天候にも恵まれ、日中は2月ながら半袖で過ごせるぐらいの気温で良い練習ができました！
今回のなおコーチ練習は、走る前にマット運動のような動きをやったり、足場の悪い山道を走ったり普段できないようなことを多めに取り入れました🤔
いつも｢なおコーチの練習はキツい｣と言われますが、今回はそんなにキツくなかったんじゃないかな？🤭
みんなの中でなおコーチ練習=キツい練習というのが共通認識になりつつあるようです😂
普段の練習では、ハードルや高跳びの種目練習に行ってしまうので短距離･長距離のみんなは余計そう思うかもしれませんね笑
合宿名物になればいいかなと思っています🤭
練習以外の時間もみんな楽しんでくれたようで、今回の合宿も大成功になったと思います👏
改めて保護者の皆様ありがとうございます🙇♂️
次回は夏合宿になると思いますが、刈谷クラスの選手達にも参加してほしいなと思っています🤭
なおコーチの練習とレクリエーションをお楽しみに✨️
Nao
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シーズンに向けて🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
今週の刈谷クラスでは、シーズンまで残り1ヶ月程ということもあり、スパイクを履いてしっかりスピードを上げました🏃♂️
少し疲れがあるかなと感じる動きでしたが、この時期はそれぐらいでいいと思います🤔
4月から高校に上がる2名の選手は、早めに仕上げてインターハイ予選の選手にくい込んで行けるように調整していく予定です🫡
中学2年生の2名は、一旦西三河通信に合わせて行く予定なのでまだまだ鍛錬期は続きます💪
怪我には十分注意して、春先からそこそこの記録で走れるように練習を組んでいきます🙌
Nao
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バスケ観戦🏀
こんにちは！
なおコーチです😊
先週の土日に、wakaコーチとkeika君の3人でfuki選手の試合を見に行ってきました🏀
実は初めてfuki選手の試合を見たのですが、とてもかっこよかったです✨️
試合結果は僅差で勝利🎉
特に最終クオーターでは、相手チームの追い上げが凄く一進一退の攻防が続き手に汗握る展開でした🙌
試合演出も凄くて少し羨ましかったです🫢笑
陸上競技ではなかなか実現するのは難しいですが、初めて見る人でも楽しめるような演出などがあるといいなと思いながら見ていました😅
試合の後は、fuki選手が時間を作ってくれて一緒にご飯を食べました🍴
色んな話が出来て楽しかったです✨️
1泊して翌日帰ってきましたが、The男旅という感じでとても楽しかったですし、改めてスポーツっていいなと感じる2日間でした😎
Nao
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高校生との合同練習会🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
先週の土曜日に西三河地区の中高生を対象にした合同練習会にフォープロからも数名参加しました！
そして、刈谷クラスの選手も全員参加してくれました👏
それぞれの種目に別れて担当高校が実際に行っている練習を中学生と一緒にやるという練習内容で、参加した選手たちは凄く良い刺激になったのではないでしょうか🤔
なおコーチも近くで見させてもらいましたが、良い勉強になりました😊
どの高校も強豪校と言われるだけあって練習メニューもバリエーションに富んでおり、自分には無かった視点でのアプローチなど引き出しを増やすいい機会になったと思います💪
選手のみんなも何か一つでも持ち帰って、自分の練習に取り入れてみると良いと思います😊
Nao
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強化週間🔥
こんにちは！
なおコーチです😊
今週は刈谷クラス、岡崎クラス(ハードルブロック)ともに強化週間でした🙌
シーズンインまでちょうど2ヶ月程ということもあり、スピードを上げながらも距離･本数を積むようなメニューを設定しました🏃♂️
選手のみんなはさすがにキツそうでしたが、よく走り切りました👏
そして、走るだけでなく補強でもしっかり追い込みました！
終わった頃にはみんなぐったり😅
ただキツいだけでなく、笑いもあり良い雰囲気だったと思います😊
怪我に気をつけながら、キツいけど楽しいと思ってもらえるようなメニューを提供していきたいです💪
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