解剖学❗️ハムストリングについて🤗
先週に引き続きハムストリングについて書いていきますね🤗
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早速ですが、ハムストリングっていうと
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」で構成されているというのは
先週の木曜日のブログで書きましたよね❗️
で、「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の起始について書いていきましょうか🤔
タナコーチ、実はトレーナー育成スクールの講師もやっているのですが
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の起始は❓と生徒さんに聞くと…
ほとんどが答えれないんですよね❗️まぁ当然だと思います😌
しかし、トレーナーでも答えられない人が多いのが事実💦
そこで、答えれる人もいるんですが、だいたいの人が
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の起始っていうと
『坐骨結節』と多くの人が答えるんですよね❗️
間違いではないんですが、それじゃあ勉強不足なんですよね🤔
だって、一か所から別々の筋肉が起始するわけないじゃないですか😅
起始が『坐骨結節』だと思っていて、ハムストリングが弱いって指導していたとしたら
プロとして、もう少し勉強した方がいいかもしれない❗️
ということで、タナコーチも引き続き勉強に励みます💪
来週もまだハムストリングの話は続きます😝
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タナコーチ解剖学のお勉強📚
相変わらず、暇さえあれば、解剖学書を開いて
気になったところを勉強しているのですが、今日は書いていくのは、ハムストリング💪
まず、ハムストリングっていうのは、太ももの裏のことを指します❗️
んで、トレーナーであれば絶対知っているはずですが、ハムストリングっていうのは
「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の３つの筋肉で構成されているのですが、
いざ、起始停止と言われると答えれないトレーナーって多いはずです🤔
ハムストリングの起始は「坐骨結節」と答えれるトレーナーも多いのですが
もしハムストリングの起始が「坐骨結節」だとしたら少し可笑しな話になるんですよね❗️
そう思っているとして、「手技」みたいなのを売りにしていたとしたら
正直もう少し勉強した方がいいかもしれない…と思うので
タナコーチは勉強を欠かさないんです📚
ということで今から、ハムストリングについて書いていこうと思うのですが
長くなりすぎるので、数回に分けて書いていきますね🤗
次週木曜日に続く…
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足先を敏感に👀🐾🐾
皆さまこんにちは！ひろコーチです😊
本日も暑い中ではありましたが、練習にご参加いただきありがとうございます‼️
試合シーズンということもあり、
なかなか日曜日のクラスのみんなと
会えなくて寂しかったですが、
やっとレッスン行けてとても嬉しかったです☺️☺️
久しぶりに会ったので忘れられてないか心配でした😂
今回のレッスンのテーマは【足先の感覚を養おう】です‼️
コーンや階段を使って、足先をコントロールして動かすということをしました！🐾
見た目は地味ですがこれもすっごい重要です👀⚠️
また練習しましょ〜✌️
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夏といえばBBQ🍖
今日も暑くて暑くてタナコーチのジムは冷房ガンガンに効かせて
お客様をお迎えし、今日も暑いねとお越し下さるお客様が居て
夏本番だなって感じるタナコーチです🥵
ということで夏といえば、やっぱりBBQ🍖
名古屋の栄にBBQができるところがあるってご存知ですか❓
まず名古屋にはあまり来ないですかね❓
タナコーチは、歩いても栄に行ける距離に住んでいて、
今日は社長さん方とBBQをしてきました🍖
平日の昼間っから、皆さんお酒をグビグビと飲まれていて
社長さんだなって思いながら、タナコーチは炭酸水を飲んでいました🍹
皆さんは夏休みに入ったと思いますが、夏らしいことはしましたか❓
まだまだ暑い日は続きますが、熱中症や脱水症状に注意しながら、夏を満喫してくださいね☀️
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夏バテにはこの食材で決まり❗️パート２
先週のブログにて、夏バテ予防の為の栄養（イカ🦑）について書いたので
今週はその第２弾ということで、夏バテ予防に必要な栄養素をパート２を書いていきます✏️
まだ先週のブログを読んでいない方は、こちらをクリック👈
では、今週の夏バテ予防の栄養パート２は…『ビタミンB１』です🤗
豚肉は疲労回復に良い❗️なんて聞いたことないですか❓
お母さんは、子供に言ったりしませんか❓
それは、事実で、豚肉には『ビタミンB１』が多く含まれています🌟
部位によっても、『ビタミンB１』の含有量は違うので、軽く紹介すると
〝豚ヒレ肉〟が１番『ビタミンB１』を多く含みます🤗
『ビタミンB１』が不足すると、どういう状態になるのかを知ると
『ビタミンB１』がなぜ夏バテに良いのかが理解できるので
不足すると、どういう状態になるのか書いていきましょう✏️
『ビタミンB１』は糖代謝にすごく関わりのある栄養素で、『ビタミンB１』不足すると…
ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます💦
このことから、夏バテ予防には、『ビタミンB１』が必須ということがわかりますね❗️
この夏、『タウリン』と『ビタミンB１』を摂って夏を乗り切りましょう🤗
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棒とお友達‼️
皆さまこんにちは！ひろコーチです😊
本日もFOuR PROJECT 選手コースにご参加いただきありがとうございます‼️
今回は走る際の姿勢を意識したトレーニングを一緒に行いました！
スティックを持った状態で様々な動きをして、自分の姿勢がどうなっているのか感じながら走りました🏃♂️
みんな見違えるほどいい姿勢になっていたので、これからも継続して行っていきましょう✊
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夏バテにはこの食材で決まり❗️
本日はこれから夏本番ということで、夏バテ予防のための『栄養学』
ということで、夏バテをしないためにも、栄養は大事なので
暑くて食欲がないからと言って、「そうめん」ばかり食べないようにして下さいね❗️
では、早速、夏バテをしないための食材を紹介していきます🤗
それは、イカ🦑です🤗
イカには『タウリン』が多く含まれています🌟
人間には体重の０.１％のタウリンがあるといわれています❗️
『タウリン』には、生命の維持に必要な様々な効果があるのですが
それは、また今度書いていきますね😌
今回は、夏バテになぜ『タウリン』が良いのか書いていきます✏️
まず夏バテは、疲労の蓄積によって免疫力の低下が起き、
冷房の効いた部屋や暑い外の気温の変化に耐えきれず、夏バテを起こしてしまいます❗️
『タウリン』は疲労回復効果、免疫機能の維持などなど…
夏バテ防止に最適な効果がある栄養なのです🤗
タウリンは、イカ以外にも「タコ・カニ」などの甲殻類に含まれるので
この夏は『タウリン』をとって夏バテ予防をして下さいね🤗
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本日のFOuR PROJECT陸上教室ですが、
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